Sportas namuose, 35 tema

#421
QUOTE(mylimuke @ 2013 08 29, 13:10)
sportuot laiko netrūksta, o tempimui trūksta?


Truksta.As 30 min sporto "nuvagiu" is vaiko priespietinio pasivaiksciojimo.Kai bus ziema gal ir to laiko daugiau atsiras, o dabar kiekviena laisva minute lekiam i lauka, todel dar koki 30 min skirt tempimui man siuo metu prabanga.
Atsakyti
#422
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 08 29, 14:32)
žinojau, kad bėgimas stiprina core, bet apie apatinius abs net nepagalvojau, pradedančioji aš šiame visame reikale, bėgioju kas antrą dieną po 5 - 7 km dažniausiai 5 km. O tu mylimuke, tikrai daug daug bėgioji 4u.gif

o kaip sekasi sportuoti su bernais? nežiūri kreivai? ar su kitomis potekstėmis blush2.gif ?

aš norėčiau eiti į sporto salę prie rimtų treniruoklių, bet kažkaip pergyvenu dėl tų vyrų blush2.gif
aš kamuolį tik pratinuosi ir ką pastebėjau, kad pratimai su juo ant jo reikalauja daug daugiau pastangų, nes dirba daug raumenų stengiantis išlaikyti lygsvarą.

dėl prasitampymo, kiek žiūrėjau įvairias sporto programas tai yra paskirta atskira diena strechingui, pvz px90, T25 ir pan.
Papildyta:
o koks yra sveikas laikas sportuoti iki miego?

tai tu už mane daugiau nubėgi turbūt wink.gif aš dabar apsileidus smarkiai... nors bėgu didesnius atstumus, 10-12-14 km, bet tik kartą-du savaitėj, max tris verysad.gif norisi daugiau, bet kažkaip neišeina biggrin.gif
bėgiojant apatiniai treniruojas, man tai labai patinka, nes jie paprastai ir silpnesni būna smile.gif
o su bernais sportuot labai smagu smile.gif ne buduliai kokie, faini berniukai, jie ten su daug svorių dirbo, aš su mažais smile.gif ir treneris laaabai fainas smile.gif ir nieko ten nepatogu smile.gif
mes ten ir su kamuoliais, gumom, lazdom, svareliais įprastais ir tais, kur dedasi ant riešų, ant kilimėlių, žodžiu, su viskuo sportuojam smile.gif
iki miego 2-3 val man rodos.

QUOTE(Amarcord @ 2013 08 29, 14:43)
Sveikos, aš iš bėgimo ir dviračių temų, bet paskaitau ir jūsiškę  smile.gif
O kiek laiko skiri prasitempimui? Aš po bėgimo visada prasitampau, bet labai trumpai, kelias minutes tik. O prieš bėgimą dar trumpiau. Kai lankiau nike treniruotes, tai ten irgi vos kelis judesiukus liepdavo padaryti prieš bėgimą.

Neskaičiuoju laiko, bet prieš bėgant prasitampau ne tik kojas, bet nuo pat kaklo (esu porą kartų petį pasitempus bėgdama biggrin.gif ), o sporto k tai prieš ir po kiekvienos raumenų grupės treniruotės, tai raumenų grupei.
Prieš treniruotę tempimai padeda sumažint traumų riziką, o po tr. tempimo dėka raumenukai ilgėja ir grakštesnis kūnas būna. Aišku, jeigu nėra jūsų tikslas,kad raumenukai pūpsotų biggrin.gif
Atsakyti
#423
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 08 28, 23:21)
kaip sakant apatinis presas yra sunkiausiai isdirbamas, nes kaladeles yra pasislepusios po apatiniais pilvo riebaliukais, bet ir juos po truputi mazinu, begioju kas antra diena ir po truputi keiciu mitybos principus. 



Tas tai teisybė. Pas mane irgi panašiai atrodo apatinis, nors ir viršutinis presas, taip gražiai neatrodo. blush2.gif


QUOTE(o-pa-pa @ 2013 08 29, 20:36)
Truksta.As 30 min sporto "nuvagiu" is vaiko priespietinio pasivaiksciojimo.Kai bus ziema gal ir to laiko daugiau atsiras, o dabar kiekviena laisva minute lekiam i lauka, todel dar koki 30 min skirt tempimui man siuo metu prabanga.


O kiektavo kleckui metų? Gal gali ir jį įtraukti. Aišku programą biški teks pakoreguot, bet gal visgi įmanoma.

Aš antradienį su savo dukrom vaikštinėjau prie pažaislio vienuolyno, ir radom, kad šiokia tokia sporto aikštelė. Tai mažoji mano, kai pavarė buvau nustebus. Kopėtėles rankom, perėjo daugiau kartų nei aš. blush2.gif
Atsakyti
#424
Prisiportavau verysad.gif dar tik 1,5 savaite sportuoju namie, o pradejo skaudent pedos virsu, pasitempiau turbut, vengti visiskai sporto ir tiesiog galiu sportuoti saugodoma peda g.gif
Atsakyti
#425
Jokiai traumai esant geriau neatsisakyti visiskai sporto. Tiesiog reikia atsargiai ir siek tiek prisitaikyti 4u.gif tikiuosi greit pagis!

Kalbant apie sporta tarp vyru, tai man irgi is pradziu buvo siek tiek nejauku, kad as jiems maisau, nes maluosi grynai ten prie stangu, o ne prie paprastu treniruokliu biggrin.gif bet ipratau ir tikrai nelabai kam rupi smile.gif

Man nuo pirmadienio reiks siek tiek apmazinti sporta kuriam laikui, idomu kaip cia gausis g.gif sekmadieni darausi tatuiruote, tai kiek zinau negerai prakaitas is pradziu, reiks pasitikslinti su meistre. Gal kuri susiduret?
Atsakyti
#426
Labai daug prof. sportininkų tatuiruoti ir nepastebėjau, kad jie nutrauktų treniruotes prieš pasirodydami su nauja tatuiruote g.gif
Atsakyti
#427
Na as kiek skaiciau visur nerekomenduoja, nes gali pakenkti kokybei. Aisku as nelauksiu kelias savaites, kelias dienas tik ir tada darysiu daugiau treniruociu su svoriais nei cardio, kad maziau slapint ir tampyt (ji bus gana nemaza ant sono) g.gif
Atsakyti
#428
gal kas galite imesti nuoroda kur tokia nedidele moteris - mergina su anglisku akcentu dare workouta kojoms, uzpakaliui, ten trys lygiai youtube. uzismaniau pabandyti ir as, 4u.gif
Atsakyti
#429
Sveikos, parsisiunciau JM Six pack, bet ten tik du filmukai, level 01 ir 02, ar tiek ir turi but, ar cia ne pilnas? Ir 30 shrede tik 3 level, ar tiek ir tera kaip juos sportuot. Buciau dekinga uz paaskinimus 4u.gif Bandysiu sportuot namuose blush2.gif
Atsakyti
#430
QUOTE(sviesiaplauke_as @ 2013 08 31, 22:19)
Sveikos, parsisiunciau JM Six pack, bet ten tik du filmukai, level 01 ir 02, ar tiek ir turi but, ar cia ne pilnas? Ir 30 shrede tik 3 level, ar tiek ir tera kaip juos sportuot. Buciau dekinga uz paaskinimus  4u.gif Bandysiu sportuot namuose  blush2.gif



taip viskas teisingai 4u.gif

6 week 6 pack, pirma lygi darai 3 savaites, po to 2 lygi 3 savaites.

Shreda darai:

1 lygi 10 dienu,
2 lyg 10 dienu,
3 lygi 10 dienu ir po menesio buni shreded biggrin.gif
Atsakyti
#431
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 08 31, 23:16)
taip viskas teisingai 4u.gif

6 week 6 pack, pirma lygi darai 3 savaites, po to 2 lygi 3 savaites.

Shreda darai:

1 lygi 10 dienu,
2 lyg 10 dienu,
3 lygi 10 dienu ir po menesio buni shreded biggrin.gif


Aciu, tik dabar galvoju gal pradet nuo shredo? O po to six pack? Ten irgi kasdien ji reik sportuot? Kaip susideliot geriau?
Atsakyti
#432
QUOTE(sviesiaplauke_as @ 2013 09 01, 13:22)
Aciu, tik dabar galvoju gal pradet nuo shredo? O po to six pack? Ten irgi kasdien ji reik sportuot? Kaip susideliot geriau?



As asmeniskai pradeciau nuo 1 lygio abieju ir pakaitom daryciau juos. Neisivaizduoju kaip galima butu vien six pack 3 savaites daryti rolleyes.gif Nuobodu smile.gif As turiu gal 10 programu ir maisau jas , tiek lygius , tiek viska, priklausomai nuo poreikiu ir nuotaikos.
Grizau is atostogu. Na ka : dvi savaites edimo ir nesportavimo = +1kg. Bet praeita savaitele namie saziningai atsportavau ir kilogramas istirpo. Aciu dievui, kad taip paprastai viskas, vel malonu i veidrodi paziureti. Atrodo nedaug tas kilogramas, bet kai kelnes spaust pradeda, pasitikejimo savimi nesuteikia tongue.gif

Ir siaip gera deti i burna savo pagaminta maista, o ne kaviniu maista. Nors bandziau daug zuvies ir darzoviu, bet vis tiek lietuviski kumpeliu ir duoneles negalejau isvengti. TIkrai skanu, bet dziaugiuosi kad jau esu toli nuo tu skanumynu smile.gif pavojinga smile.gif
Atsakyti