Mano vakarykštis:
PUSRYČIAI: vanduo ir ko, 2 a.š. Sali, 1 v.š. dribsnių+1 slyva+obuolys+8razinkos, pakaitinti mikrobaškėj. Darbe - b. kava+2 m. sveikuolių saus.
PRIEŠPIEČIAI: chem. makarai, 2/3 sugelio su lyd. sūriu.
PIETŪS: troškinys, 2/3 rugelio+lyd. sūris, 2 pomidorai.
PAVAKARIAI: 2in1, 2 m. sausainiukai, 2 sezaminiai saldainiai.
VAKARIENĖ: 2 samt. šaltibarščių, balandėlis, 2 nedideli rūk. žuvies gab., daržovės.
NAKTIPIEČIAI: 4 slyvos, 2 guminukai, obuoliukas, 2 p. arbatos.
Geros dienos!!!
Mano vakarykštis valgiaraštis 
Pusryčiai - užpilama avižinė košytė x 2 (230)
Priešpiečiai - obuolys (50)
Pietūs - duonos riekė, pusė pakelio varškės ir du pomidoriukai (208)
Pavakariai - du obuoliukai (150)
Vakarienė - makaronai, vienas šaukštas Bolognese padažo ir agurkas (364)
Naktipiečiai - bananas ir indelis jogurto su vyšniom (210)
Iš viso per dieną 1212 kcal
Miaška, norėjau paklausti, ar jau seniai Activia pusryčiam valgai ir ar padeda virškinimui
P.S. Kilogramas priaugtas po labai "sveiko" šeštadienio jau dingo
Pusryčiai - užpilama avižinė košytė x 2 (230)
Priešpiečiai - obuolys (50)
Pietūs - duonos riekė, pusė pakelio varškės ir du pomidoriukai (208)
Pavakariai - du obuoliukai (150)
Vakarienė - makaronai, vienas šaukštas Bolognese padažo ir agurkas (364)
Naktipiečiai - bananas ir indelis jogurto su vyšniom (210)
Iš viso per dieną 1212 kcal
Miaška, norėjau paklausti, ar jau seniai Activia pusryčiam valgai ir ar padeda virškinimui
P.S. Kilogramas priaugtas po labai "sveiko" šeštadienio jau dingo
QUOTE(Yummy~ @ 2006 09 25, 21:02)
o cia kaip ? laukiam, laukiam aprasymo:)
prie mano vakar meniu prisidejo 2 bandeles su varske(vyras sugunde)
Siandien meniu:
pusryciai: 2 saukstai dripsniu uzpilti vandieniu+arbata
priespieciai1: indelis desertines varskes...nors uzmusk neraso kiek kaloriju
priespieciai2: 3in1 +2 trapuciai
pietus: 2 nedidelikotletukai+burokeliu misraine su aliejum+sultinio puodukas
pavakariai: 2 trapuciai+arbata
vakariene: sriuba+2kotletukai+burokeliumisraine
mano vakar meniu:\
pusrryciai - duona+temapa varske+ panevezio file, puse gabaliuko batono su varskes surio gabaliuku; kava+grietinele
priespieciai - nektarinas, gabaliukas silkes+puse pomidoro
pietus - 2,5 balandelio su troskintom morkom, bulves trimis puse pomidoro
pavakariai - 4 sveikuoliu sausainiai
pavakariai 3 obuoliai, mazas gabaliukas salamio
vakariene pomidorai su liesa grietine + traskutis, puse balandelio
uztat ryte puses kilo ir nera
pusrryciai - duona+temapa varske+ panevezio file, puse gabaliuko batono su varskes surio gabaliuku; kava+grietinele
priespieciai - nektarinas, gabaliukas silkes+puse pomidoro
pietus - 2,5 balandelio su troskintom morkom, bulves trimis puse pomidoro
pavakariai - 4 sveikuoliu sausainiai
pavakariai 3 obuoliai, mazas gabaliukas salamio
vakariene pomidorai su liesa grietine + traskutis, puse balandelio
uztat ryte puses kilo ir nera
Vakarykštis:
----------------------
7,00valPusryčiai:
stiklinė pieno
60gr sėlenų dribsnių
------------------------
14valPietūs:
200gr rukytos-virtos kalakutienos krutinėlės
daržovių salotos
1/2 riekelės rugelio duonos
------------------------
19valVakarienė:
1/2 riekelės rugelio duonos
bliūdelis burokėlių sriubytės
-----------------------
Užkandžiai:
12val:2 obuoliai
16val:1 puodelis jogurto
20val:1 kriaušė
---------------------
----------------------
7,00valPusryčiai:
stiklinė pieno
60gr sėlenų dribsnių
------------------------
14valPietūs:
200gr rukytos-virtos kalakutienos krutinėlės
daržovių salotos
1/2 riekelės rugelio duonos
------------------------
19valVakarienė:
1/2 riekelės rugelio duonos
bliūdelis burokėlių sriubytės
-----------------------
Užkandžiai:
12val:2 obuoliai
16val:1 puodelis jogurto
20val:1 kriaušė
---------------------
Pabandysiu ir aš parašyti ką šiandien valgiau:
9,00 Pusryčiai"
Kava su pienu
2 sumuštiakai su dešra
2 kiaušai
3 saldainiai
600 kcal
12,30 Pietūs:
Dešrelė
Pomidoras
Kiaušas ir batono riekutė
390 kcal
16,30 Pavakariai:
50 gr. vištos
Pomidoras
Kelios riekutės batono ir plonas gabalėlis sūrio
300 kcal
Vakarienei bus tik arbata. Valgiaraštis toks gausus, nes sergu, sėdžiu namie ir matau šaldytuvą 
9,00 Pusryčiai"
Kava su pienu
2 sumuštiakai su dešra
2 kiaušai
3 saldainiai
600 kcal
12,30 Pietūs:
Dešrelė
Pomidoras
Kiaušas ir batono riekutė
390 kcal
16,30 Pavakariai:
50 gr. vištos
Pomidoras
Kelios riekutės batono ir plonas gabalėlis sūrio
300 kcal
Vakarienei bus tik arbata. Valgiaraštis toks gausus, nes sergu, sėdžiu namie ir matau šaldytuvą
Stai ir as su sawo walgiarasciu 
Pusryciai: zalia arbata+ vaisiu salotos su ryziais ir sultimis;
Priespieciai: 3 nektarinai
Pietus: rugstyniu sriuba su kiausiniu, wistienos krutineles troskinys su morkomis ir swogunais+trys agurkai;
Wakariene katik apturejau: melyniu bliudelis su pienu ir sultimis, wos ne kokteilis gawos, puse dwiovinto surelio(30gr)
siandie daugiau nieko newalgysiu, nebent zalios arbatos isgersiu:)~
Pusryciai: zalia arbata+ vaisiu salotos su ryziais ir sultimis;
Priespieciai: 3 nektarinai
Pietus: rugstyniu sriuba su kiausiniu, wistienos krutineles troskinys su morkomis ir swogunais+trys agurkai;
Wakariene katik apturejau: melyniu bliudelis su pienu ir sultimis, wos ne kokteilis gawos, puse dwiovinto surelio(30gr)
siandie daugiau nieko newalgysiu, nebent zalios arbatos isgersiu:)~
Šiandien
PUSRYČIAI: kiaušinis, pusriekis duonos, garstyčios, pusė pomidoro
PRIEŠPIEČIAI: kąsnelis kažin kokio tai vyniotinio, trupinėlis duonos, bananas, obuolys
PIETŪS: Cepelinas su varške ir padažu
VAKARIENĖ: daržovių salotos, pusriekis duonos
PUSRYČIAI: kiaušinis, pusriekis duonos, garstyčios, pusė pomidoro
PRIEŠPIEČIAI: kąsnelis kažin kokio tai vyniotinio, trupinėlis duonos, bananas, obuolys
PIETŪS: Cepelinas su varške ir padažu
VAKARIENĖ: daržovių salotos, pusriekis duonos
Mano vakar 
Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: kokie 5 keksiukai po 66 kcal.
Pietūs: 2 cepelai, kubuš buteliukas.
Pavakariai: Kinder Bueno.
Vakarienė: arbūzo gal kilas.
Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: kokie 5 keksiukai po 66 kcal.
Pietūs: 2 cepelai, kubuš buteliukas.
Pavakariai: Kinder Bueno.
Vakarienė: arbūzo gal kilas.
QUOTE(meškutė_Nida @ 2006 09 26, 18:55)
Kokio dydžio šie obuoliai? Nes obuoliai turi 55 kcal/100g. Vidutiniškai obuolys yra 150-200g...
Ne visi obuoliai sveria 150 gramų... Pas mane yra iš sodo visokių privežta, tai vieni po šimtą gramų sveria, kito vos ne pusę kilo... Nesuprantu, kame čia tavo klausimo esmė
Mano vakardiedienis
Pusryčiai: indelis jogurto su mėlynėm, 30g miuslių - 253kcal,
Priešpiečiai: duona (viena riekė), pomidorai (290g), varškė (0%) - 240kcal,
Pietūs: ant grotelių kepta vištienos krūtinėle su daržovėmis (pietūs mieste) - kcal tiksliai nežinau, bet spėju, kad kokie 300
Pavakariai: graikiškos salotos (kavinėj) - neįsivaizduoju kaloringumo, bet gal kokie 200 bus...
Vakarienė: indelis jogurto su mėlynėm - 137kcal
Gaunasi apie 1100kcal
Pusryčiai: 3 minkštai virti maži kiaušiniai, 50g j.duonos (330)
Priešpiečiai: 25g lazdyno riešutų (150)
Pietūs: bulvių košė, 100g liesos karkos mėsos, pomidoras (530)
Pavakariai: kriaušė (110)
Vakarienė: pomidorų salotos, "Daniška" bandelė (280)
VISO: 1400 kcal
Nu čia dabar- paklausti nebegalima?
Ta gal ir tavo valgiaraščių neskaityt? 
Priešpiečiai: 25g lazdyno riešutų (150)
Pietūs: bulvių košė, 100g liesos karkos mėsos, pomidoras (530)
Pavakariai: kriaušė (110)
Vakarienė: pomidorų salotos, "Daniška" bandelė (280)
VISO: 1400 kcal
QUOTE(Eglužėlė @ 2006 09 27, 09:13)
Nu čia dabar- paklausti nebegalima?
Ta gal ir tavo valgiaraščių neskaityt? 
