mano vakarykstis
pusryciai: nieko
priespieciai riesutu sauja (graikisku ir anakardzio)
pietus silke patauose juokingai maza porcija, grikiu kose su padazu kazkokiu
pavakariai (koleges gimdienis) martinio taure su sultimis, riesutu ir dziovintu vaisiu gera sauja, kelios riekes rukytos mesikes, pomidoro
vakariene vistienos uzpiltukas su geru saukstu majonezo, sausas vynas, 2 kasniai bandeles
QUOTE(meškutė_Nida @ 2006 09 27, 17:16)
Tai kad labai keistai klausimas nuskambėjo, bet whatever
Šiandieniadienis:
Pusryčiai: Jogurtas Activia - 124kcal,
Priešpiečiai: pusė pakelio varškės, riekė duonos, pomidoras - 245kcal
Pietūs: rūkytos vištienos salotos (su niam niam mangų padažu) kavinėj - kokie 200kcal gal
Pavakariai - 4 grikių galetės, pusė pakelio varškės 179kcal
Vakarienė - obuolys, užplikoma avižinė košytė (2 pakeliai) - 340kcal
Iš viso 1088 kcal... Truputuką mažoka, tai reiks vėliau dar kokio jogurtuko ar pienuko suvartot
Galėtų pradėt kavinėse meniu ir kaloringumą rašyt, o tai po to žinok, kad gudra, kokį jie ten majonezą įdėjo ir kiek maždaug patiekalas kcal turi
2006-09-26
--------------------
7valPusryčiai:
1/2 riekelės rugelio duonos
truputis sviestuko
80gr.lieso varškės sūrio
arbata su 1a.š. cukraus
--------------------
14valPietūs:
vištienos kepsnys
daržovių salotos
mažiukas gabaliukas duonos
--------------------
19valVakarienė:
2 virti kiaušiniai
1a.š. Hamker Profesional majonezo
1/2 riekelės rugelio
---------------------
Užkandžiai:
12val3 obuoliai
1 bananas
20val250gr jogurto
15val1 javainio batonėlis
2006-09-27
------------------
7valPusryčiai:
greitai paruošiama avižinė košė su kriaušėm
stiklinė pieno
------------------
15valPietūs:
1 kepta bulvė
130gr kepto lašišos faršo
150gr žirnelių konsv.
------------------
19valVakariene:
riekelė rugelio užtepto varškes tepamu sūriu (12 rieb.) ir balinta kava su 1.a.š. cukraus,agurkėlis,obuolys.
-----------------
Užkandžiai:
17val.4 fin crisp
12valbalta mišrainė (valgyklinė)
stiklinė skiestų apelsinų sulčių
bandelė
--------------------
7valPusryčiai:
1/2 riekelės rugelio duonos
truputis sviestuko
80gr.lieso varškės sūrio
arbata su 1a.š. cukraus
--------------------
14valPietūs:
vištienos kepsnys
daržovių salotos
mažiukas gabaliukas duonos
--------------------
19valVakarienė:
2 virti kiaušiniai
1a.š. Hamker Profesional majonezo
1/2 riekelės rugelio
---------------------
Užkandžiai:
12val3 obuoliai
1 bananas
20val250gr jogurto
15val1 javainio batonėlis
2006-09-27
------------------
7valPusryčiai:
greitai paruošiama avižinė košė su kriaušėm
stiklinė pieno
------------------
15valPietūs:
1 kepta bulvė
130gr kepto lašišos faršo
150gr žirnelių konsv.
------------------
19valVakariene:
riekelė rugelio užtepto varškes tepamu sūriu (12 rieb.) ir balinta kava su 1.a.š. cukraus,agurkėlis,obuolys.
-----------------
Užkandžiai:
17val.4 fin crisp
12valbalta mišrainė (valgyklinė)
stiklinė skiestų apelsinų sulčių
bandelė
Siandie tenka raudonuoti
Pusryciai: kiausiniene is 4 baltymu ir 1 trynio+ krapai+ pomidoras+agurkas, zalia arbata
Priespieciai: bananas, nektarinas
Pietus:trys blyneliai su warske
Wakarienes nebuwo, nes dar sugebejau wisa plytele sokolado suwalgyt 
p.s. sedejau sedejau, mokiaus mokiaus, ir sumasciau,kad bent jau sawo sokolado plytele galeciau isdegint nueidama i treniruote, tai susikrowiau daikciukus ir mars, tai turbut daugiau nei sokolada sudeginau
Pusryciai: kiausiniene is 4 baltymu ir 1 trynio+ krapai+ pomidoras+agurkas, zalia arbata
Priespieciai: bananas, nektarinas
Pietus:trys blyneliai su warske
Wakarienes nebuwo, nes dar sugebejau wisa plytele sokolado suwalgyt
p.s. sedejau sedejau, mokiaus mokiaus, ir sumasciau,kad bent jau sawo sokolado plytele galeciau isdegint nueidama i treniruote, tai susikrowiau daikciukus ir mars, tai turbut daugiau nei sokolada sudeginau
Mano šiandiena:
Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: kava su pienu 50/50 ir 3 keksiukai po 66 kcal.
Pietūs: maža pica su jautiena, stiklinė vynuogių sulčių.
Pavakariai: 3 rafaellkos...
Vakarienė: pusė karšto sumuštinio su sūriu, ~150 gr žalių vynuogių.
Dar perdien sukrimtau 4 mažus obuoliukus.
Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: kava su pienu 50/50 ir 3 keksiukai po 66 kcal.
Pietūs: maža pica su jautiena, stiklinė vynuogių sulčių.
Pavakariai: 3 rafaellkos...
Vakarienė: pusė karšto sumuštinio su sūriu, ~150 gr žalių vynuogių.
Dar perdien sukrimtau 4 mažus obuoliukus.
QUOTE(meškutė_Nida @ 2006 09 27, 16:16)
100g liesos karkos mėsos
O kur tokios gauti?
Išpjaustei?QUOTE(esperitė @ 2006 09 27, 18:39)
130gr kepto lašišos faršo
Kas ir kaip? Pati mali, ar būna pirkti? Kaip kepi?
Vakar
PUSRYČIAI: varškytė "Miau" (155kcal), sausainis (45)=(200)
PIETŪS: vištienos kepsnys su bulvėm ir burokėlių-kopūstų salotom (450)
PAVAKARIAI: maža porcija rūgštynių sriubos su grietine (100)
ARBATĖLĖ: su 2 Raudonom Aguonom (apie 130)
VAKARIENĖ: Sumuštinukai su kumpiu (300), didelė porcija pomidorų salotų (100)
NAKTIPIEČIAI: Obuolys (70)
viso 1350kcal.
Vakar diena:
PUSRYČIAI: vanduo ir ko, 2 a.š. sėlenų, keptas obuolys ir 2 slyvos bei 8 razinkos. Darbe - kakava.
PIREŠPIEČIAI: miusliai su jogurtu (miusliai su migdolais ir braškėm, jogurtas, deja, bet smilga..)
PIETŪS: 2 riekutės šaltienos su 0,5 a.š. majo, 0,5 filiuko marinuotos silkės su svogūnėliu, 2 parūkyti vištienos skrandukai, 70 g. 5grūdės duonos, agurkas, pomidoras.
PAVAKARIAI: arbata su citrina ir 1 a.š. medaus, vėliau - b. kava, 1 banbonkė, dar už 1,5 valandos - 4 krispai su lyd. sūreliu.
VAKARIENĖ: 2 samčiai tirštos daržovienės (iš suvirusių bulvių, morkų, cukinijų, brokolių, kalafijorų, svogūno, česnako ir 0,5 kubelio Knorr sultinio, prieskonių), balandėlis, nemenkai morkų su česnaku ir neriebiu majonezu-jogurtu (daugiau jogurto nei majo).
PUSRYČIAI: vanduo ir ko, 2 a.š. sėlenų, keptas obuolys ir 2 slyvos bei 8 razinkos. Darbe - kakava.
PIREŠPIEČIAI: miusliai su jogurtu (miusliai su migdolais ir braškėm, jogurtas, deja, bet smilga..)
PIETŪS: 2 riekutės šaltienos su 0,5 a.š. majo, 0,5 filiuko marinuotos silkės su svogūnėliu, 2 parūkyti vištienos skrandukai, 70 g. 5grūdės duonos, agurkas, pomidoras.
PAVAKARIAI: arbata su citrina ir 1 a.š. medaus, vėliau - b. kava, 1 banbonkė, dar už 1,5 valandos - 4 krispai su lyd. sūreliu.
VAKARIENĖ: 2 samčiai tirštos daržovienės (iš suvirusių bulvių, morkų, cukinijų, brokolių, kalafijorų, svogūno, česnako ir 0,5 kubelio Knorr sultinio, prieskonių), balandėlis, nemenkai morkų su česnaku ir neriebiu majonezu-jogurtu (daugiau jogurto nei majo).
QUOTE(alexejka @ 2006 09 28, 09:50)
aciu uz info, reik pasinauduoti:)
mano vakar meniu:
pusryciai: arbata
pusryciai2: 7ryto su mama traukiniu stotyje isgerem po puoduka kapuchino
priespieciai: desertines varskes indelis+kava
pietus: pikantiska misraine+1 bandele "3 kapeikos"-labai neskaniai pavalgiau
pavakariai: 4 turkiski saldainiai lauktuves+3in1
vakariene: kiausiniene is 3 kiausiniu+karsto rukimo lasinuku su zirneliais
+juodos duonos rieke
naktipieciai: zalia arbata su medum...
prisikabino persalimo zaraza...
mano vakarykstis
pusryciai sparnelis, rieke slapiankos, marinuoti agurkeliai
priespieciai 3 obuoliai
pietus morku salotos, puse silkes, 1 bulve, varskes padazas
pavakariai 2 saldainiai
vakariene rukytas eserys, geras saukstas majonezo puse vistienos uzpiltuko, bliuuuuuuuudas darzoviu salotu
naktiepieciai juodo sokolado gabaliukas, sausas vynas
pusryciai sparnelis, rieke slapiankos, marinuoti agurkeliai
priespieciai 3 obuoliai
pietus morku salotos, puse silkes, 1 bulve, varskes padazas
pavakariai 2 saldainiai
vakariene rukytas eserys, geras saukstas majonezo
puse vistienos uzpiltuko, bliuuuuuuuudas darzoviu salotunaktiepieciai juodo sokolado gabaliukas, sausas vynas
QUOTE(Šiurpė @ 2006 09 28, 07:13)
Tiksliau pasakius- išsiknaisiojau
Pusryčiai: daniška bandelė, 50g išsiknaisiotos karkos, agurkas, kava su pienu (370)
Priešpiečiai: 250g lietuviškų rūūūūgščių vynuogių (170)
Pietūs: 450ml kalafiorų sriubos, 60g daniškos bandelės, 100 g virtos liesos kiaulienos (490)
Pavakariai: kava su pienu, 2 sausainiai (150)
Vakarienė: numylėtos pomidorų salotos, 50g j.duonos (220)
VISO: 1400 kcal
ataskaita uz siandienos meniu 
kazkaip lengwiau rinktis maista, kai zinai, kad reiks parasyt wiesai 
Taigi pusryteliai: zalia arbata, kose keturiu grudu, wirta ant wandeniu skiesto pieno:)
Priespieciai: 500g vynuogiu
Pietus: darzowiu troskinys su trimis kepsniukais(maziukai jie lb), bet uztat darzowiu nepagailejau
Vakariene db apturejau: du persikai ir wynuogiu saujele:)))
Likusia dienos dali gersiu zalia arbata
kazkaip lengwiau rinktis maista, kai zinai, kad reiks parasyt wiesai Taigi pusryteliai: zalia arbata, kose keturiu grudu, wirta ant wandeniu skiesto pieno:)
Priespieciai: 500g vynuogiu
Pietus: darzowiu troskinys su trimis kepsniukais(maziukai jie lb), bet uztat darzowiu nepagailejau
Vakariene db apturejau: du persikai ir wynuogiu saujele:)))
Likusia dienos dali gersiu zalia arbata
Sveikos
Vel grizta paklydele
Sergu, lekiu, skubu, griunu.. Pavalgyt nespeju net
Uzkniso viskas juodai. Bet tikiu, kad jau tuoj bus geriau
Klausykit, jus man pasakykit, kiek as galiu sau leist kaloriju
Jei mano ugis 164cm,o svoris 64kg. Na gerai, pati zinau, kad kmi normalus (nors iki ribos nedaug betruksta
), bet nesijauciu gerai tiek sverdama. Budama 54 jauciausi idealiai Na, bet ir 58 pasitenkinsiu manau
Ar 1500 per daug?
Na pastarosiom dienom, bijau sumeluot, bet gal po 500 suvalgydavau
Nuo rytdienos spjausiu i ta beprotiska tempa ir normaliai pusryciausiu, pietausiu vakarieniausiu ir dar pauzkandziausiu. Vo tep
Siandien:
Pusryciai: pakelis varskes (200g) ~400kcal
Priespieciai: stikline sulciu su puse bandeles, nuvogtos is drauges apie 200
Pietus: 9 raviolli (daugiau nebuvo
) +/- 60kcal
Pavakariai: Sauja anakardziu riesutu, kelios razinos ir dar keli migdolai
Vakariene: kefyras su dziuvesiais +/- 200
Vel grizta paklydele
Sergu, lekiu, skubu, griunu.. Pavalgyt nespeju net
Uzkniso viskas juodai. Bet tikiu, kad jau tuoj bus geriau
Klausykit, jus man pasakykit, kiek as galiu sau leist kaloriju
Jei mano ugis 164cm,o svoris 64kg. Na gerai, pati zinau, kad kmi normalus (nors iki ribos nedaug betruksta
), bet nesijauciu gerai tiek sverdama. Budama 54 jauciausi idealiai Na, bet ir 58 pasitenkinsiu manau Ar 1500 per daug?
Na pastarosiom dienom, bijau sumeluot, bet gal po 500 suvalgydavau
Nuo rytdienos spjausiu i ta beprotiska tempa ir normaliai pusryciausiu, pietausiu vakarieniausiu ir dar pauzkandziausiu. Vo tep
Siandien:
Pusryciai: pakelis varskes (200g) ~400kcal
Priespieciai: stikline sulciu su puse bandeles, nuvogtos is drauges
apie 200Pietus: 9 raviolli (daugiau nebuvo
) +/- 60kcalPavakariai: Sauja anakardziu riesutu, kelios razinos ir dar keli migdolai
Vakariene: kefyras su dziuvesiais +/- 200
