Valgiaraštis- giriam ir kritikuojam

#313
Labas merginos,
Aš iš jūsų tarpo nepasitraukiau, tik dėl tingumo blush2.gif nesurašau savo valgiaraščio. Nepykit, aš pasitaisysiu ax.gif Mano kalorijos svyruoja nuo 1500 iki 1650 per dieną. Ir per atoastogas sukauptas kilogramų kiekis baigia ištirpt. smile.gif
Šiandieninis meniu:
Pusryčiai
1 reikelė rugelio su kepenine 127kcal
Pietūs, pavakariai ir visa kita
Kalakutienos krūtinėlė, bulvės, kopūstai, morkos. Viskas patroškinta ir paskaninta 12% grietine ir trupučiu miltų. Viso troškinio kaloringumas 991 kcal. Išdalinsiu per kelias porcijas visai dienai ir dar liks lašelis laisvų kalorijų saldainiukui blush2.gif
Planuoju šiai dienai apis 1500kcal 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Upė: 24 rugsėjo 2006 - 13:19
#314
Labos,

PENKTADIENIS

PUSRYČIAI: vanduo, mikrob. kepti: bananas, obuolys ir 2 slyvos su 1 a.š. sėlenų.

PRIEŠPIEČIAI: b. kava su 1 sveikuolių sausainiu.

PIETŪS: 0,5 Rugelio, 2 v.š. ryžių su daržovėm, žuvies pora gab su v.š. troškintų morkų su obuoliais, pomidoras, agurkas, pora kąsnių silkės su grybais ir majonezu.

PAVAKARIAI: kapučinas, vaisių-ledų kremo keletas šaukštelių.

VAKARIENĖ: vištienos sultinys su sl. tešlos pyragėliu su mėsa, daržovių apkepėlė su picarella.

NAKTIPIEČIAI: 6 slyvos, obuoliukas, 4 sveikuoliukai, arbata su citrina ir medumi.



ŠEŠTADIENIS

PUSRYČIAI (vėlyvi): vanduo, b. kava, omletas iš 2 kiaušių, varškės, balto sūrio ir pomidorų, 2 krispai.

PIETŪS: b. kava, 4 šoko gab., 6 slyvos.

PAVAKARIAI: kakava, 0,33 sidro.

VĖLYVA VANARIENĖ: troškintos žuvies pora gab., pomidoras, kiek vėliau: 3 kripais su lašeliu česnakinio sviesto ir baltu sūriu, arbata su citrina ir medumi.
Atsakyti
#315
Hola!
Kaip besekasi, plonejat, grazejat?
As jau tris dieneles susiemus, graziai geltonuoju, nors vis dar velnias po raudonavimo keliu diena koja pakisht nori :V
Kur Ole dingus, negi taip dirba?
Pakeikiu savo savaitgalini valgiarashti smile.gif
Pusryciai (16 h)
Jogurtas naturalus su dviem sauksteliais vysniu uogienes is kaimo. Tada dar 8 sauksteliu uogieniaus
Priespieciai
dribsniai su mazo kaloringumo apelsinu sultimis
Pietus
du mazi gabaliukai picos
salotytes (pomidoras, agurkas, salotos, trup.aliejaus)
sparagines pupeles su apkeptais svogunais
ryziai
pavakariai
arbata su medum, saldainukas, bananas
vakariene
dar nesugalvojau, matyt, sultys ir javinukas


Atsakyti
#316

sestadienis

pusryciai
kava su pienu, jogurtas 125kcal
priespieciai
rieke skrudintos duonos, apteptos braskiu uogiene ir melynas suris (30g), kava su pienu 280kcal
pietus
sriuba (papirka, morkos, svogunas, makaronai+vistienos sultinys) 150kcal
pavakariai
kaip ir priespieciai 280kcal
vakariene
2 vistienos sparneliai, brokoliu, morku, pomidoru, obuoliu uzkepele su kario padazu ir trupuciu parmezano 450kcal
naktipieciai
vistienos sparnelis, pomidoras, mandarinas 190kcal

viso 1470kcal blush2.gif ax.gif

sekmadienis

pusryciai
kava su pienu 45kcal
priespieciai
sriuba 150kcal
pietus
2 sparneliai+uzkepele, pomidoras 470kcal
pavakariai
jogurtas, kava su pienu 100kcal
vakariene
sriuba, 40g duonos, sparnelis, pomidoras 400kcal
naktipieciai
2 ryziu trapuciai, 200ml obuoliu-morku sulciu (100/100) 160kcal

viso 1325kcal cool.gif
Atsakyti
#317
oj merginos o as laikiausi laikiausi, o sestadieni po mokslu prikepiau
ceburieku....jau buvau minuse ir vel grizau i pradini taska blush2.gif
siandien meniu:
pusryciai: 2 saukstai dripsniu uzpilti vandieniu+arbata
priespieciai 1: varskes magija +kava
priespieciai 2: 3in1+ 2 trapuciai ir dar noriuuu.... doh.gif
pietus: burokeliu misraine 366gr+juros lydeka tesloje216gr
bijau kad visko is karto nesuvalgysiu, paliksiu pavakariams
pavakariai: likes maistas+kava+gal pora trauciu
vakariene: zirniu sriuba+gal 2mazi kotletukai+darzoves
ojetau kiek maisto....idomu kiek cia kaloriju...jauciu uzsiimsiu vakare lyginimu
bei grindu plovimu
Atsakyti
#318
Šeštadienis:

Pusryčiai: jogurtas Activia.
Vakarienė: arbūzo gal kilas.

Sekmadienis:
Pusryčiai: jogurtas Activia.
Pietūs: 3 naminiai cepelinai su spirgais (naminiai, dydžio - standartinio, skonio - fantastiško).
Vakarienė: beveik 100 gr šokolado.

Jep, meniu superinis, deklaruoju tik todėl, kad pareigos jausmas liepia. Pasiteisinsiu tuo, kad patyriau baisų sukrėtimą, kitaip valgyti nei nesigavo. Jau nuo šiandien taisausi.
Atsakyti
#319
Pusryčiai: 2 sumuštiniai (j. duona ir Pan.filė), kava su pienu (370)
Priešpiečiai: keptas obuolys su medum (110)
Pietūs: vakarykštė lęšių sriuba (su 1 a.š. grietinės), 50g j. duonos (280)
Pavakariai: 200g grikių košės, 200 ml pieno (360)
Vakarienė: pomidorų salotas su grietine, 50g j.duonos (260)

Viso: 1380 kcal
Atsakyti
#320
Vakarykštis:

PUSRYČIAI: vanduo ir ko, balta kava, b. sūrio gabaliukas, 2 gab. kepto heko su pomodoru.

PRIEŠPIEČIAI: arbata su 15 g. skrudintų riešutų ir 4 gab. griliažo (emocinis manevras).

PIETAI: 3 gab. rūkytos karpio ir skumbrės, 2 pomidorai. Po gero pusvalandžio - daržovių apkepo 1,5 lėkštukės.

PAVAKARIAI: rutuliukas ledų.

VAKARIENĖ: 2IN1, 1,5 lėkštukės minėto troškinio.

NAKTIPIEČIAI: 6 slyvusios.
Atsakyti
#321
Sveikos, lieknuolės 4u.gif

Noriu ir aš vėl valgiaraščius rašyt ax.gif Rašymas man kaip terapija bigsmile.gif

Pateikiu savo šeštadieninį meniu, kad žinotumėt, ko daryti negalima tongue.gif

(Jokių pusryčių ar pietų neišskiriu, nes valgiau visą dieną)
- du čeburekai su sūriu (tokie dideli, tarybiniai);
- rūkytas vištos ketvirtis;
- didelis indas morkų-česnakų salotų iš Maximos;
- batonas;
- pakelis vaflių;

+ dar obuoliukai, kriaušės - nes reikėjo gi kažko sveiko užvalgyt biggrin.gif

Čia taip seniai jau nebuvo, nesuprantu, kas man užėję buvo, bet tikiuosi, kad ateinantį pusmetį nepasikartos doh.gif

Sekmadienį buvo nelabai gera, tai pusryčius valgiau tik trečią valandą rolleyes.gif

Pusryčiai: indelis jogurto, obuolys, varškės pusė pakelio;
Pietūs-Vakarienė: vištienos krūtinėlė, morkų-pomidorų-kopūstų-paprikų-svogūnų troškinukas ir taurė vyno cool.gif

Atsakyti
#322
Sotus pirmadienis smile.gif

Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: kava 3 in 1, 25 gr šokolado.
Pietūs: 2 naminiai cepelinai, mažas buteliukas Kubuš sulčių.
Pavakariai: ~200 gr žalių vynuogių.
Vakarienė: trintos daržovių sriubos puodelis, užkandėlė iš pusės konserv. persiko, trupučio vištienos, riešutų ir dar kažko - skanu ir lengva.
Atsakyti
#323
stai pirmosios mano dienos dietorastis
Pusryciai: zalia arbata+ dziowintas"Dvaro"suris (80gr)+ 4 mazi pomidoriukai
Priespieciai: obuolys
Pietus: 4 pomidorai, paprika, wistienos troskintos, aij dar sriuba rugstyniu, pora samtuku+ kiausinis
Wakariene:waisiu salotos su ryziais ir sultimis
aciuks.gif
Atsakyti
#324
Labvakar, deklaruoju apsiryjimo diena smile.gif

Pusryciai:
dribsniai su mazo kal. apelsinu sultimis(23 kcal/100ml)
priespieciai:
javinukas 106 kcal/vnt
pietus (neturejau laiko, prekybos centre)
0,5 l Horchatos (gerimas is chufos riesutu 72kcal/100 ml)
trys javinukai (86kcal/vnt)
vienas mazas kruasanas (na, mazdaug 150 kcal)
popieciai:
2 obuoliai
du nat. jogurtai su keturiais sauksteliais namines vysniu uogienes (210 kcal)
vakariene:
truputis svieziu makaronu su agurku/jogurto salotytemis (400 kcal)
tuno indelis (60 kcal) su gabaliuku bagetes ir pomidoru
trys ledu porcijos (340 kcal/100g, suvartota 210 g)
Likes 0.5 l Horchatos

Siandien as grazi ir raudona blush2.gif
Ir visai nesigrauziu blink.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo po_stalu: 25 rugsėjo 2006 - 21:26