)mano vakar diena:
sveikuoliu kose, pora obuoliu.
stikline kefyro su riekele rugelio.
ryziai su darzovemis.
sokoladas, kava.
mazas sumustinukas, arbuzas.
viso-1850 ckal.
Arinva, rafaelo 70 ckal 9matau nezinai kiek rasyt )
mano vakar diena:
sveikuoliu kose, pora obuoliu.
stikline kefyro su riekele rugelio.
ryziai su darzovemis.
sokoladas, kava.
mazas sumustinukas, arbuzas.
viso-1850 ckal.
)mano vakar diena:
sveikuoliu kose, pora obuoliu.
stikline kefyro su riekele rugelio.
ryziai su darzovemis.
sokoladas, kava.
mazas sumustinukas, arbuzas.
viso-1850 ckal.
Šiandiena:
Priešpusryčiai: 1a.š. medaus/citrina/vanduo (50 kcal)
Pusryčiai: 200g avižinės košės (300)
Priešpiečiai: kava su pienu, traputis (90)
Pietūs: 400 ml makaronų sriubos su 1 kalakutienos frikadele, 60g j. duonos (290)
Pavakariai: 150g jogurto, traputis, obuoliukas (245)
Vakarienė: 300g pomidorų salotų, 50g j.duonos (225)
VISO: 1200 kcal
Priešpusryčiai: 1a.š. medaus/citrina/vanduo (50 kcal)
Pusryčiai: 200g avižinės košės (300)
Priešpiečiai: kava su pienu, traputis (90)
Pietūs: 400 ml makaronų sriubos su 1 kalakutienos frikadele, 60g j. duonos (290)
Pavakariai: 150g jogurto, traputis, obuoliukas (245)
Vakarienė: 300g pomidorų salotų, 50g j.duonos (225)
VISO: 1200 kcal
na kadangi zadejau Meskutei-Nidai palaikyti kompanija 1200, tia siandien
mano planas:
pusryciai: ryziu piure + kava-330
priespieciai: sultinio puodukas is puses kubelio+duonos rieke
gal kokiu 120
pietus: 4 mazi kukuliukai is naminio farso virti sriuboje+pomidoriukai 2+
biski agurko apie 300kcal
pavakariai: 3in1-80
vakariene: zirniu sriubos 2 samciai+juodos duonos rieke
1 kotletukas nedidelis +biski raugintu kopostu 400
naktipieciai: arbata
na pagal mane 1230kcal, pataisikit jei ka:)
mano planas:
pusryciai: ryziu piure + kava-330
priespieciai: sultinio puodukas is puses kubelio+duonos rieke
gal kokiu 120
pietus: 4 mazi kukuliukai is naminio farso virti sriuboje+pomidoriukai 2+
biski agurko apie 300kcal
pavakariai: 3in1-80
vakariene: zirniu sriubos 2 samciai+juodos duonos rieke
1 kotletukas nedidelis +biski raugintu kopostu 400
naktipieciai: arbata
na pagal mane 1230kcal, pataisikit jei ka:)
siandien:
arbuzo, daug uz 260 ckal
rugelis, stikline kefyro ir nuvogta sasiska is sunaus lekstes
pietus baisus-ledai, sokoladas ir rafaelo (nu uzmuskit, kaip saldaus norejau
)
vakarienei kose avizine su serbentais.
veliau beveik litras arbatos, bandant kirmeliu uzkimst ir..... puse riestainio (zvilgterejau dukros kuprinen ir radau, sumaigyta, sutrupinta.... ir suedziau)
viso 2000 ckal-normos nevirsijau, bet zveriskom pastangom
arbuzo, daug uz 260 ckal
rugelis, stikline kefyro ir nuvogta sasiska is sunaus lekstes
pietus baisus-ledai, sokoladas ir rafaelo (nu uzmuskit, kaip saldaus norejau
)vakarienei kose avizine su serbentais.
veliau beveik litras arbatos, bandant kirmeliu uzkimst ir.....
puse riestainio (zvilgterejau dukros kuprinen ir radau, sumaigyta, sutrupinta.... ir suedziau)viso 2000 ckal-normos nevirsijau, bet zveriskom pastangom
Mano vakar diena:
pusryčiai: avižinių dribsnių košė su keliom razinom, gabalėliu sviesto ir užbalinta liesu pienu
priešpiečiai: indelis natūralaus jogurto "Danone", obuolys
pietūs darbe: kalakutienos maltinis, aplipdytas 6 (maždaug) traškučiais, indelis (100 g ) įvairių daržovių
pavakariai: obuolys
vakarienė: pusė puodelio lieso kefyro, 1 virta pieniška dešrelė + kelios virtos bulvės + ant aliejaus pakepti špinatai (dar įdėjau gabalėlį sviesto ir gerą saują šaldytų daržovių, gavosi 100 g indelis), vėliau, gerdama arbatą, sulaižiau a.š. medaus
pusryčiai: avižinių dribsnių košė su keliom razinom, gabalėliu sviesto ir užbalinta liesu pienu
priešpiečiai: indelis natūralaus jogurto "Danone", obuolys
pietūs darbe: kalakutienos maltinis, aplipdytas 6 (maždaug) traškučiais, indelis (100 g ) įvairių daržovių
pavakariai: obuolys
vakarienė: pusė puodelio lieso kefyro, 1 virta pieniška dešrelė + kelios virtos bulvės + ant aliejaus pakepti špinatai (dar įdėjau gabalėlį sviesto ir gerą saują šaldytų daržovių, gavosi 100 g indelis), vėliau, gerdama arbatą, sulaižiau a.š. medaus
Raportuoju vakar dieną 
Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: ruginė duonelė, kakavos puodas pusiau su pienu, 2 saldainiai "miaška šiaurėje" - paskutiniai jau.
Pietūs: maža pica su vištiena, stiklinė vynuogių sulčių.
Pavakariai: obuolys.
Vakarienė: dar viena ruginė bandelė, šįkart praturtinta sviestu ir rūkyta išpjova.
Naktipiečiai: 1,5 kivio.
Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: ruginė duonelė, kakavos puodas pusiau su pienu, 2 saldainiai "miaška šiaurėje" - paskutiniai jau.
Pietūs: maža pica su vištiena, stiklinė vynuogių sulčių.
Pavakariai: obuolys.
Vakarienė: dar viena ruginė bandelė, šįkart praturtinta sviestu ir rūkyta išpjova.
Naktipiečiai: 1,5 kivio.
QUOTE(alexejka @ 2006 10 09, 14:48)
na kadangi zadejau Meskutei-Nidai palaikyti kompanija 1200, tia siandien
mano planas:
pusryciai: ryziu piure + kava-330
priespieciai: sultinio puodukas is puses kubelio+duonos rieke
gal kokiu 120
pietus: 4 mazi kukuliukai is naminio farso virti sriuboje+pomidoriukai 2+
biski agurko apie 300kcal
pavakariai: 3in1-80
vakariene: zirniu sriubos 2 samciai+juodos duonos rieke
1 kotletukas nedidelis +biski raugintu kopostu 400
naktipieciai: arbata
na pagal mane 1230kcal, pataisikit jei ka:)
mano planas:
pusryciai: ryziu piure + kava-330
priespieciai: sultinio puodukas is puses kubelio+duonos rieke
gal kokiu 120
pietus: 4 mazi kukuliukai is naminio farso virti sriuboje+pomidoriukai 2+
biski agurko apie 300kcal
pavakariai: 3in1-80
vakariene: zirniu sriubos 2 samciai+juodos duonos rieke
1 kotletukas nedidelis +biski raugintu kopostu 400
naktipieciai: arbata
na pagal mane 1230kcal, pataisikit jei ka:)
prisipazinsiu suvartojau vakar kokiu 200ml rauduono vyno, sorry meskute
nu taip norejau:
Siandien planas:
pusryciai: 3 saukstai dripsniu su jogurtu kokiu 300 kcal
priespieciai: 2 trapuciai + citrina+medaus puse sauksto
pietus: marinuotu burokeliu misraine + 6 krabu lazdeles keptos tesloje
kadangi dirbsiu iki 19:00 tai pietus padalinau i dvi dalys viena dabar
kita po kokiu 2 val
jei bus mazai turiu 2 obolius, ir maza buteliuka "kubus" sulciu
Vakariene: zirniu sriubos+pora kukuliu+duonos rieke
Alexejka- kitais kartais tave suprasčiau. O dabar suprantu, bet jaučiuosi vieniša... 
Mano šiandiena:
Pusryčiai: kava su pienu, 50g j.duonos, 50g rūkytos lašišos (370)
Pietūs: bulvių/cukinijų kūgelis, keptas čenachinėj (370)
Pavakariai: kava su pienu, 1 traputis su v.š.medaus kremo (190)
Vakarienė: 300g apvirtų ir svieste apkeptų brokolių, 50g duonos (265)
VISO: 1195 kcal
Mano šiandiena:
Pusryčiai: kava su pienu, 50g j.duonos, 50g rūkytos lašišos (370)
Pietūs: bulvių/cukinijų kūgelis, keptas čenachinėj (370)
Pavakariai: kava su pienu, 1 traputis su v.š.medaus kremo (190)
Vakarienė: 300g apvirtų ir svieste apkeptų brokolių, 50g duonos (265)
VISO: 1195 kcal
pirmadienis
pusryčiai---glaistytas varškės sūrelis 177kcal
pietūs---plovas ( mėsos pėdsakai+cukinija+morkos+ryžiai+pomidorai) + pomidoras+agurkas 446,6kcal
užkanda---obuolys 165kcal
vakarienė---salotos ( pekino kopūstas+pomidoras+kukurūzai+tunas) + majonezo salotoms + duonelė (riduto su 7 grūdais) 415,8kcal
viso: 1204,4 kcal
antradienis
pusryčiai---avižiniai dribsniai 136kcal
pietūs--- plovas ( vakarykščias) + 2 pomidorai 450,9kcal
užkanda--- 2 obuoliai 181kcal
vakarienė---virtinukai su varške, duonelė aptepta varškės kremu su žalumynais 1/2 pomidoro 445,5kcal
viso: 1213,4kcal
pusryčiai---glaistytas varškės sūrelis 177kcal
pietūs---plovas ( mėsos pėdsakai+cukinija+morkos+ryžiai+pomidorai) + pomidoras+agurkas 446,6kcal
užkanda---obuolys 165kcal
vakarienė---salotos ( pekino kopūstas+pomidoras+kukurūzai+tunas) + majonezo salotoms + duonelė (riduto su 7 grūdais) 415,8kcal
viso: 1204,4 kcal
antradienis
pusryčiai---avižiniai dribsniai 136kcal
pietūs--- plovas ( vakarykščias) + 2 pomidorai 450,9kcal
užkanda--- 2 obuoliai 181kcal
vakarienė---virtinukai su varške, duonelė aptepta varškės kremu su žalumynais 1/2 pomidoro 445,5kcal
viso: 1213,4kcal
Pusryčiai: jogurtas Activia su figomis.
Priešpiečiai: kava su pienu 50/50, šakočio ~50 gr.
Pietūs: varškės apkepas, grietinės šaukštas.
Pavakariai: ~200 gr žalių vynuogių.
Vakarienė: atiduota priešui (užsikasiau darbais ir pavėlavau valgyt).
Užkandžiauta rūkyta išpjova, gal 5 plonos riekelės susmaližiautos. Ir obuolys graužtas.
Priešpiečiai: kava su pienu 50/50, šakočio ~50 gr.
Pietūs: varškės apkepas, grietinės šaukštas.
Pavakariai: ~200 gr žalių vynuogių.
Vakarienė: atiduota priešui
(užsikasiau darbais ir pavėlavau valgyt).Užkandžiauta rūkyta išpjova, gal 5 plonos riekelės susmaližiautos. Ir obuolys graužtas.
ir as ant kilimelio 
ryte pora riekiu rugelio uztepto varskes padruskinta su arbata.
kepta ta nelaiminga nototenija (skaiciavau 150 ckal 100 gramu) su morku salotomis (aliejus druskyte kmynai)
arbata puse poko varskes.
burokeliai, zuvytes (nuo pietu liko) ir rugelis.
viso 1250 ckal+ pusvalandis gero sporto
ryte pora riekiu rugelio uztepto varskes padruskinta su arbata.
kepta ta nelaiminga nototenija (skaiciavau 150 ckal 100 gramu) su morku salotomis (aliejus druskyte kmynai)
arbata puse poko varskes.
burokeliai, zuvytes (nuo pietu liko) ir rugelis.
viso 1250 ckal+ pusvalandis gero sporto
Sveikos mergaites! 
Niu ka... nutariau ir as viesai skelbti savo valgiarasti
siek tiek disciplinos bus neprosal
Pusryciai - aviziniu kosyte, obuolys (70+130)
Pietus - vistienos krutinele su pakeptom ant sviesto sparaginem pupelem, obuolys (250+50+150+70)
Pavakariai - obuolys, avizine kosyte (70+230)
Vakarienei - salotos (450)
viso 1470cal
Niu ka... nutariau ir as viesai skelbti savo valgiarasti
siek tiek disciplinos bus neprosal Pusryciai - aviziniu kosyte, obuolys (70+130)
Pietus - vistienos krutinele su pakeptom ant sviesto sparaginem pupelem, obuolys (250+50+150+70)
Pavakariai - obuolys, avizine kosyte (70+230)
Vakarienei - salotos (450)
viso 1470cal
