Labs ryc!!!!
mano vakarykštis:
PUSRYČIAI: standartas
PRIEŠPIEČIAI: miusliai su jogurtu, 4 m. sausainiukai. Vėliau - banbonkė.
PIETŪS: maca, krispas. Kiek vėliau: 2 nedidukai koliečikai, 0,5 silkės filiuko su 0,5 sveikuolių riekelės, agurkas, 2 pomidoriukai, 2 alyvuogės.
PAVAKARIAI: b. kava, 100 ml. vyno, mažas torto gabaliukas.
VAKARIENĖ: 2 lėkštukės daržovių apkepėlės, 2 pomidorai, keletas raug agurko riekelių, 1 r. balto sūrio.
NAKTIPIEČIAI: banbonkė.
QUOTE(Zivilka @ 2006 10 05, 10:21)
Įdėjau į lengvų patiekalų skyrelį, tik šį kartą dadėjau šparaginių pupelių, o kepant užpyliau padažu, padarytu iš: apkepintų svogūniukų su grybais, 0,5 puodelio sultinio, sumaišyto su 1,5 v.š. nat. jogurto. Teko kepti apie 1 valandą, nes daržoves dėjau neapvirtas ;-)
Nebespėju prisidavinėt kasdien - taip darbais ir mokslais užsikasiau...
Vakar:
Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: kava su pienu 50/50, šakočio ~70 gr.
Pietūs: vištienos maltinis, šaukštas bulvių košės, burokėlių mišrainės indukas.
Pavakariai: ~200 gr žalių vynuogių, 15 gr juodo šokolado.
Vakarienė: sumuštiakas iš rupios grūdėtos bandutės, sviesto, rūkytos išpjovos.
Naktipiečiai: ilsėjausi su pakeliu saulėgrąžų.
Vakar:
Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: kava su pienu 50/50, šakočio ~70 gr.
Pietūs: vištienos maltinis, šaukštas bulvių košės, burokėlių mišrainės indukas.
Pavakariai: ~200 gr žalių vynuogių, 15 gr juodo šokolado.
Vakarienė: sumuštiakas iš rupios grūdėtos bandutės, sviesto, rūkytos išpjovos.
Naktipiečiai: ilsėjausi su pakeliu saulėgrąžų.
QUOTE(meškutė_Nida @ 2006 10 05, 14:21)
ačiū 
QUOTE(Shiduh @ 2006 10 06, 06:03)
ir kas yra koliecikai?
trečiadienio
Pusryčiai---vis ta pati duona su vaisiais+riešutais 67g (214,4kcal)
Pietūs--- žuvies piršteliai 124g + pomidoras 146g + agurkas 125g (308,6kcal)
užkanda---obuolys 148g (81.4kcal)
Vakarienė --- ryžių traputis + Ūpo jogutras (367,2kcal)
viso : 972 kcal
gavosi mažokai bet visa dienai tiek darbo buvo, o po to vakare norėjau jau tik miego
Ketvirtadienis
pusryčiai--- duona su vaisiais+riešutais 68g (217.6kcal)
pietūs---pieniškos dešrelės+šaldytų daržovių mišinys 204g (243.8kcal)
užkanda --- torto gabalėlis 40g (164.4kcal) gi gimtadienis galima
o va vakare visai nukrypau nuo doros kelio
vakarienė ---2/3 mažos picos su višiena be padažų , 4 šaukšteliai vanilinių ledų su vyšnių uogiene , kava LATTE
viso : 670kcal + vakarienė
sveikos merginos:)
mano meniu vakar:
pursyciai:
priespieciai.....neprisimenu
pietus: pomidoras+2 agurkai+2 medziotoju desreles+rieke juodos duonos
pavakariai: 2 trapuciai+3in1
vakariene: bulviniai blynai 8 suvalgiau du is ju buvo su uogene
todel man svoris ir stovi
Siandien meniu:
pusryciai: zalia arbata
pusryciai2: kava+ biski cukriuko
pusryciai-priespieciai: obolys+1 traputis+3in1
pietus: 6 puseles sumustiniu(juoda duona,margarinas,liezuvio vyniotinis)
+puodukas sultinio
pavakariai: 2 oboliai
vakariene: dar yra bulvyniu blynu, bet noreciua sriubos su kukuliais:)
mano meniu vakar:
pursyciai:
priespieciai.....neprisimenu
pietus: pomidoras+2 agurkai+2 medziotoju desreles+rieke juodos duonos
pavakariai: 2 trapuciai+3in1
vakariene: bulviniai blynai 8 suvalgiau
du is ju buvo su uogene todel man svoris ir stovi
Siandien meniu:
pusryciai: zalia arbata
pusryciai2: kava+ biski cukriuko
pusryciai-priespieciai: obolys+1 traputis+3in1
pietus: 6 puseles sumustiniu(juoda duona,margarinas,liezuvio vyniotinis)
+puodukas sultinio
pavakariai: 2 oboliai
vakariene: dar yra bulvyniu blynu, bet noreciua sriubos su kukuliais:)
megickos, gal galiu ir as savo meniu cia rasyt? kai zinosiu, kad reiks garsiai istart ka valgau gal stabdziai dar stipriau laikys
vakar diena:
varskes pakelis su uogiene(garuose paverdu obuoli+saldyti juodieji serbentai-jokio cukraus)
burokeli salotos(aliejaus slakelis ir poras) su riekele duonos
virta vistyte su morku salotomis
obuolys
vakarienei-sumustiniai 2(vistienos kumpelis ir kopustas suvoztas 2 riekem duonos) su balinta arbata
kai zinosiu, kad reiks garsiai istart ka valgau gal stabdziai dar stipriau laikys vakar diena:
varskes pakelis su uogiene(garuose paverdu obuoli+saldyti juodieji serbentai-jokio cukraus)
burokeli salotos(aliejaus slakelis ir poras) su riekele duonos
virta vistyte su morku salotomis
obuolys
vakarienei-sumustiniai 2(vistienos kumpelis ir kopustas suvoztas 2 riekem duonos) su balinta arbata
QUOTE(Shiduh @ 2006 10 06, 07:03)
Arinva, su gimtadieniu: būki laiminga!! (atsiprašau, kad pavėluotai
)standartas mano ti vanduo su citrina ir a.š. medaus, 1 a.š. užplikytų dribsių su 8 razinkom ir supjaustytu obuoliu, pakaitinti mikrobaškėj.
tfu kad mane kur - ne koliecikai, o kotliečikai turėjo būti: nedideliu kotletukai
beraštė - vis per tą skubėjimą...Mano vakarykštis:
PUSRYČIAI: standartas+2 išmirkintos dž. slyvos ir 2 dž. abrikosai.
PRIEŠPIEČIAI: b. kava, 2 sausainukai, 4 m. gab. tinginio.
PIETŪS: nepilnas čenakas, tik tirščiai (vištienos krūtinėlė, paprika, bulvės, raug. agurkas), pomidoras, agurkas.
PAVAKARIAI: 2in1, sveikuolių riekelė su lyd. sūriu.
VAKARIENĖ: 2 v.š. ryžių iš plovo, 1,5 lėkštutės daržovių apkepėlės.
NAKTIPIEČIAI:m. bananas, banbonkė.
ziuriu nedaug valgytoju savaitgali
mano vakarykste:
avizine kose su uogom.
vistienos sriuba su blauzdele(2 vnt)
obuoliai.
jogurtas su selenom ir sokoladukas su arbata.
viso-1550 ckal
siandien-pusryciams rugines duonos rieke su agurku
visa kita-drauges gimtadienis, visko ir nemazai koloriju net neskaiciavau (nurasau sia diena i medziagu apykaitos paspartinimo )
mano vakarykste:
avizine kose su uogom.
vistienos sriuba su blauzdele(2 vnt)
obuoliai.
jogurtas su selenom ir sokoladukas su arbata.
viso-1550 ckal
siandien-pusryciams rugines duonos rieke su agurku
visa kita-drauges gimtadienis, visko ir nemazai
koloriju net neskaiciavau (nurasau sia diena i medziagu apykaitos paspartinimo )
Nu privalgiau... Šeštadienio nedeklaruosiu, labai jau... šeštadieniškas... 
Šiandien:
Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: vynuogių apie 200 gr.
Pietūs: plovo bliūdas.
Per visą dieną išgerta kelios stikinės apelsinų sulčių, suvalgyta keli gabaliukai rūkytos išpjovos, ir gal 12 saldainių "meška šiaurėje"... Nu čia tai konkrečiai vyras kaltas - aš tenorėjau kelis nusipirkti, o jis mostelėjo visą saują maišan...
Šiandien:
Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: vynuogių apie 200 gr.
Pietūs: plovo bliūdas.
Per visą dieną išgerta kelios stikinės apelsinų sulčių, suvalgyta keli gabaliukai rūkytos išpjovos, ir gal 12 saldainių "meška šiaurėje"...
Nu čia tai konkrečiai vyras kaltas - aš tenorėjau kelis nusipirkti, o jis mostelėjo visą saują maišan...
Labas rytelis
Labai atsiprašau, kad taip nereguliariai čia lankytis pradėjau, vis per tuos darbus ramybės nėra Bet bandysiu padėtį ištaisyt 
Priduodu vakarykštį valgiaraštį, kad ir koks jis baisus... (čia sąžinei pažadint, skant)
Vakar:
pusryčiai: vanduo (stiklinė), kava 3in1 (puodelis), riekelė "Bočių" duonos 5-6 ploni griežinėliai rūkytos dešros... (daugiau lyg ir nebepamenu), po to 3 šok. saldainukai
pietūs: kotletas (1 vnt.), riekelė "Bočių" duonos, naminio lečo gal vienas v. š.
pavakariai: "Cool" bonbonkė
vakarienė: kefyras (puodelis), 2 lietiniai su varške ir grietinės padažu
po vakarienės: sidro 0,5 l, 2 stiklinės kokteilio Martini Bianco+Sprite, keli gabaliukai keptos duonos
naktipiečiai: r. arbata (puodelis), kepta vištos šlaunelė ir bananas
Nusprendžiau viską, ką suvalgau, rašytis, nes pusę paskui pamirštu
Labai atsiprašau, kad taip nereguliariai čia lankytis pradėjau, vis per tuos darbus ramybės nėra
Bet bandysiu padėtį ištaisyt Priduodu vakarykštį valgiaraštį, kad ir koks jis baisus... (čia sąžinei pažadint, skant)Vakar:
pusryčiai: vanduo (stiklinė), kava 3in1 (puodelis), riekelė "Bočių" duonos 5-6 ploni griežinėliai rūkytos dešros... (daugiau lyg ir nebepamenu), po to 3 šok. saldainukai
pietūs: kotletas (1 vnt.), riekelė "Bočių" duonos, naminio lečo gal vienas v. š.
pavakariai: "Cool" bonbonkė
vakarienė: kefyras (puodelis), 2 lietiniai su varške ir grietinės padažu
po vakarienės: sidro 0,5 l, 2 stiklinės kokteilio Martini Bianco+Sprite, keli gabaliukai keptos duonos
naktipiečiai: r. arbata (puodelis), kepta vištos šlaunelė
ir bananasNusprendžiau viską, ką suvalgau, rašytis, nes pusę paskui pamirštu
priduodu visus meniu nuo penktadienio 
Penktadienis
pusryčiai---duona+vaisiai+riešutai 68g (217,6kcal)
pietūs---avižiniai dribsniai 41g ( užplikyti vandeniu) + jogurtas 370g (494.6kcal)
vakarienė--- rafaelo saldainis ( ? ), varškės sūrėlis (117,3kcal)
viso: na kokia 950kcal baisu bet taip gavosi
Šeštadienis
pusryčiai--- duona+vaisiai+riešutai ( pagaliau baigiau) 113g (361.6kcal)
užkanda---varškės sūrelis 35g + obuolys 151g (200.4kcal)
pietūs---plovas su liesa kiauliena+cukinijom 255g + agurkas 68g (365.2kcal)
užkanda --- obuolys 117g (64.4kcal)
vakarienė--- skrudintos duonos riekelė 26g , traputis 11g + varškė su kivi, vynuogėm,obuoliais 93g (268.5kcal)
naktipiečiai--- slyvos 100g ( 62kcal)
viso : 1322.1 kcal
na ką iškart matosi kad namie sėdėjau
Sekmadienis
pusryčiai ---ryžių piurė 200g (330kcal)
užkanda --- slyvos 100g (62kcal)
pietūs --- ryžių trapučiai 2 vnt + varškė su kivi, vynuogėm, obuoliais 98g + obuolys 137g (319.9kcal)
vakarienė --- kugelis ( bulvytės+cukinija. riebalų tik skardai patepti na toks dietiškas ) 303 g + grietinė 20g (280kcal)
naktipiečiai--- keksiukas su nutella kremu ( čia iš Sonatinos receptų) + rafaelo saldainis
viso : daug
Penktadienis
pusryčiai---duona+vaisiai+riešutai 68g (217,6kcal)
pietūs---avižiniai dribsniai 41g ( užplikyti vandeniu) + jogurtas 370g (494.6kcal)
vakarienė--- rafaelo saldainis ( ? ), varškės sūrėlis (117,3kcal)
viso: na kokia 950kcal
baisu bet taip gavosiŠeštadienis
pusryčiai--- duona+vaisiai+riešutai ( pagaliau baigiau) 113g (361.6kcal)
užkanda---varškės sūrelis 35g + obuolys 151g (200.4kcal)
pietūs---plovas su liesa kiauliena+cukinijom 255g + agurkas 68g (365.2kcal)
užkanda --- obuolys 117g (64.4kcal)
vakarienė--- skrudintos duonos riekelė 26g , traputis 11g + varškė su kivi, vynuogėm,obuoliais 93g (268.5kcal)
naktipiečiai--- slyvos 100g ( 62kcal)
viso : 1322.1 kcal
na ką iškart matosi kad namie sėdėjau
Sekmadienis
pusryčiai ---ryžių piurė 200g (330kcal)
užkanda --- slyvos 100g (62kcal)
pietūs --- ryžių trapučiai 2 vnt + varškė su kivi, vynuogėm, obuoliais 98g + obuolys 137g (319.9kcal)
vakarienė --- kugelis ( bulvytės+cukinija. riebalų tik skardai patepti na toks dietiškas
) 303 g + grietinė 20g (280kcal)naktipiečiai--- keksiukas su nutella kremu ( čia iš Sonatinos receptų) + rafaelo saldainis
viso : daug
giliuke kad ten to mokslo paprasčiausiai į plovą tai cukinijas tokiais didesniais na kaip mėsos gabaliukais supjausčiau ( nulupus ir sėklas išėmus nes tokios didelės nebe jaunutės jos pas mane) o jei mažytės tai galima ir nelupti ir sėklų nebūna ir patrošinau su morkytėm, mėsos gabaliukais ( čia vyrui ir vaikui ) , svogūnu ir po to ryžius apvirtus sudėjau ir pridėjus pomidorų paviriau dar.
o kugelis tai maždaug tokios proporcijos 2/3 bulvių, 1/3 cukinijų (cukinija irgi lupta) sutarkavau įdėjau druskytės, svogūniuko. nuo cukinijų kugelis toks minkštesnis gaunasi na toks skystesnis ( nemoku išsieikšti ) toks kaip valgyklose būdavo
man toks labai 
cukinijų ir į bulvių košę galima dėti tada ji tokia švelnesnė būna
paprasčiausiai į plovą tai cukinijas tokiais didesniais na kaip mėsos gabaliukais supjausčiau ( nulupus ir sėklas išėmus nes tokios didelės nebe jaunutės jos pas mane) o jei mažytės tai galima ir nelupti ir sėklų nebūna ir patrošinau su morkytėm, mėsos gabaliukais ( čia vyrui ir vaikui ) , svogūnu ir po to ryžius apvirtus sudėjau ir pridėjus pomidorų paviriau dar.o kugelis tai maždaug tokios proporcijos 2/3 bulvių, 1/3 cukinijų (cukinija irgi lupta) sutarkavau įdėjau druskytės, svogūniuko. nuo cukinijų kugelis toks minkštesnis gaunasi na toks skystesnis ( nemoku išsieikšti ) toks kaip valgyklose būdavo
man toks labai cukinijų ir į bulvių košę galima dėti tada ji tokia švelnesnė būna
