Valgiaraštis- giriam ir kritikuojam

Vaikštau aplink avokadus, ale ką iš jų gamint- neįsivaizduoju. Kaip tu gaminai?

Meškute, gaminimo kaip ir nebūta , kolegė pavaišino, o man labai patiko. Tiesa, "patiekalui" tinka tik tie mažieji juodi avokadai, kurių kažkaip neilgai parduotuvėse būna. Taigis, pjauni vaisių pusiau, išritini kaulą lauk, pasibarstai puselę citrinpipiriais, ir šaukšteliu kabliuoji, vis papirindama. Paskui - kitą puselę
Kaip man, baisiai užimtai, labai patogi ir gardi patrova

avokadas - daiktas bais skanus, bet siūlau su juo atsargiai, bais riebaluotas jis, nors visokio gėrio savy irgi turi daug

kas tiesa tas tiesa, mane viena karta irgi pavaisino drauge, tai daugiau 3 skilteliu
nesuvalgiau nes labai riebaluotas...
mano siandien meniu...Meskute o mes dar ant 1200 ar jau baigem..net susibalamutinau
taigi meniu:
pusryciai: ryziu piure su kava
priespieciai: arbata/icitrina/medus
pietus: grudetos varskes indelis +3in1
pavakariai: arbata/citrina/medus
vakariene: dar nesugalvojau ko noriu

Labos,

mano vakarykštis vis dar drakoniškas:

PUSRYČIAI: vanduo ir ko, 1slyvos, 1 v.š. musliu su vandeniu, bananas, darbe - b.kava, maca.

PRIEŠPIEČIAI: 1 gab. 70 proc. šokolado, obuoliukas, kakava.

PIETŪS: farširuotas džiovintais grybais kiaušinis, krispas, pomidoras, 4 v.š. vištienos salotų su ananasais ir sūriu.

PAVAKARIAI: 2 gab. tinginio, keli gab. j . šoko.

VAKARIENĖ: 1,5 samčio burokų siurbos, 2 kaupini v.š. grybų su svogūnais ir pom.pasta, 1 v.š. b. mišrainės, 4 m. riekutės kepto kalakuto.

NAKTIPIEČIAI: kriaušė, obuoliukas.

NAUDINGA INFO:

Ko nepasako tie mistiniai elementai?

Maisto produktai palydimi etiketėmis, kuriuose įprastinius sudėtinius komponentus palydi ir mistiniai E kodai. Dažniausiai tai įvairūs maisto priedai, pagerinantys maisto spalvą (kad atrodytų kaip šviežias), skonį (kaip močiutės sumuštas sviestas kaime), kvapą ir trukdantys maisto sugedimui (kur jūs matėte, kad natūralus maistas taip ilgai negestų?).

Prancūzijos "Villejuif" centras tiria konservantų, dažų ir kitų priedų poveikį žmogaus organizmui ir parengė sąrašą tų, kurie vienaip ar kitaip yra kenksmingi žmogui.

Gali sukelti vėžinius susirgimus:
E 131, E 142, E 210, E 211, E 212, E 213, E 214, E 215, E 217, E 239, E 330

Didina choresterino kiekį:
E 320, E 321

Didina kraujo spaudimą:
E 250, E 251, E 252

Uždrausta vartoti:
E 103, E 105, E 111, E 121, E 125, E 126, E 130, E 152, E 181

Pavojinga vartoti:
E 102, E 110, E 120, E 124, E 127

Labai pavojingi:
E 123

Sukelia odos susirgimus:
E 232, E 233
Sukelia išbėrimus:
E 311, E 312

Įtariama, kad yra pavojingi:
E 104, E 122, E 141, E 150, E 151, E 171, E 173, E 180, E 240, E 241, E 471

Naikina vitaminą B12:
E 220

Sukelia virškinimo sutrikimus:
E 222, E 223, E 224, E 226

Kai kurios medžiagos dar tiriamos, o jau išaiškintos ir nekenksmingos, kurios yra:
E 100, E 101, E 160, E 161, E 170, E 174, E 175, E 200, E 201, E 202, E 203, E 236, E 237, E 238, E 260, E 261, E 262, E 263, E 270, E 280, E 281, E 282, E 300, E 301, E 302, E 303, E 304, E 305, E 306, E 307, E 308, E 309, E 322, E 325, E 326, E 327, E 331, E 332, E 333, E 334, E 335, E 336, E 337, E 338, E 339, E 340, E 341, E 400, E 401, E 402, E 403, E 404, E 407, E 409, E 410, E 411, E 413, E 414, E 420, E 421, E 422, E 450, E 461, E 462, E 465, E 466, E 472, E 473, E 474, E 475, E 480

man lengviau kontroliuot savo valgiaraštį jei susiplanuoju iš anksto. Labai prašau labiau patyrusias pakomentuot kokias darau klaidas. Nuo šiandien stengsiuos laikytis 1200 kcal režimo, bent savaitę. Taigi šiandien:
Pusryčiai: kava be cukraus, džiuvėsėliai (109)
Priešpiečiai: apelsinas (43)
Pietūs: jautienos kotletai, bulvės, kopūstų salotos, pomidoras (550)
Pavakariai: obuolys (60)
Vakarienė: išrūgų stiklinė, Rugelio riekė (270)
Viso: 1032 kcal
Biški pasilikau sauso vyno taurei
Rytoj ryte prisiduosiu kaip sekėsi, ir naują valgiaraštį rytojui

Praleidau cia keleta dieneliu..
Sekmadienis:
pusryciai - jogurtas, obuoliukas ir sumustinkuas su pastetu (110+70+80+120)
pietus - sumustinukai su pastetu ir duona su medum ir pienu (80x4+240+100+70)
vakarienei darzoviu sriubute (100-200)

tarp valgiu keli obuoliukai

viso be obuoliuku 1320cal

Pirmadienis:
pusryciai - jogurtas, obuoliukas (180)
pietus - darzoviu sriubyte, sumustinis su pastetu (200+80x2+120)
vakarienei - kazkas indisko (pupeles, bulvytes, pomidorai, svogunai, daug priskoniu, ryziai)... nezinau kiek cal.. neturetu buti super daug... bet desertui trys minskti sausainukai...
uzkandziams pora obuoliu...

Miaška, matai matai valgau ir silta maista

Pusryčiai:Ruginė riekelė, tepamas sūrelis su žalumynais, pusė persiko (120)
Priešpiečiai: Antra pusė persiko, ryžių traputis (80)
Pietūs: Kopūstų- morkų salotos, kiaulienos- ryžių kotletas (220)
Pavakariai: Sumuštinis (ruginė riekelė+ tepamas sūrelis su žalumynais+ pomidoras) (150)
Vakarienė: Kvietinių kruopų- daržovių sriuba su grietine, kiaulienos- ryžių kotletas, pomidoras, duona (470)
Naktipiečiai: 25gr. juodojo 72% šokolado (140)
Iš viso: 1180

Planuoju dvisavaitinį 1200 kaloražą. Kaip išeis- bus matyt

pusryciai: pramiegoti
darbe: kava, sūrelis
pietai: 400 g vištų kaklų, suvalgiau tik puse, bet čia jaučiu nekaloringa, nes iš tu 400 grynos mėsos gal tik koks 100 g
pavakariai: kava
vakarai: likus pusė vištos kaklų, bandelė tokia tamsi su sezamais, vadinasi prancūziška kažkodėl, didelis bliūdas pomidorų-cukinijų salotų su citrininių padažu (šiandien nusipirkau, bais geras, bet ir bais kaloringas bjaurybe 76 kcal)
po vakaru: dar turiu milziniska puse arbuzo

gal kas galit tart zodi, kaip praėjo mano pirma diena?

Blogai. Normalaus valgymo nulis (na, vakarienė panašesnė į vakarienę ). Kokio velnio valgai tuos vištų kaklus (geriau rinkis krūtinėlę ar bent šlaunį)? Ir dar vienus, be duonos ar daržovių. Argi tokie turi būti pietūs?
Nebūk velnienė, pradėk mylėti save ir valgyt normaliai

šiandien lyg ir atlaikiau ir vyno dar negėriau
rytojui susiplanavau taip:
Pusryčiai: išrūgų stiklinė, riekelė juodos duonos (162)
Priešpiečiai: bananas (94)
Pietūs: jūros lydeka ant garų, ryžiai, pekino salotos, pomidoras, salotos uzpiltos citrinos sultim ( 575)
Pavakariai: obuolys (53)
Vakarienė: liesa varškė su kiviu (188)
Viso: 1072.
Ir vėl truputį palieku vynui ar šokoladui