Kaip sportuoti sporto klube

#193
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 03 22, 20:35)
https://www.google.c... ...440&bih=755

apie situos kalbate?


Aha, apie situs smile.gif

QUOTE(Ereba @ 2014 03 22, 21:04)
Ryžių košę saldžią darau, su pienu, cinamonu, kriauše ar bananu, na pagal skonį, nėr skaniau thumbup.gif

Aš irgi kriaušės tipo 4u.gif Smagu, kiek laiko ir kokių pratimų, tempo prireikė? Mano db didžiausia bėda, kaip rašiau aukščiau smile.gif Įsimetė į vidines šlaunis riebaliukas, ir į užpakalinę pusę. Į salę neišeina dar bent 1,5mėn. eiti doh.gif



Sportuot pradejau nuo sausio galo, stengiuosi nueiti i savaite 3 kartus, bet visaip gaunasi, kartais tik 2 kartai. Kartais vietoj visu treniruokliu pasidarau kardio dienas. O pratimu tai daug darau butent uzpakaliui ir kojoms, kokie sportklubyje treniruokliai yra toms vietoms, tai ir einu per visus biggrin.gif

Kvyka, kaip as tave suprantu, mano virsutine dalis visai silpna, as irgi nieko nepakeliu, reikia ir man ten uzauginti raumenu. Nes kol kas visa demesi skyriau tik apaciai, bet reikia ir su virsum kazka daryti smile.gif
Atsakyti
#194
QUOTE(Ereba @ 2014 03 22, 16:42)
gėda žmogui pasakyti doh.gif kas keisčiausia, niekad nealpdavau dėl tų šokoladų. Valgyt valgydavau, bet nebūdavo: O, NORIU bigsmile.gif G
Gal smegenys taip sudirba, užsibrėži nevalgyt to, ano, ir kai jau negalima, tada nori biggrin.gif
Oi kaip nenoriu milijono schmoll.gif  lotuliukas.gif

kaip suprantu tave doh.gif seniau saldumynu galedavo nebut, nebent pries pms, o dabar, kai pradejau sveikiau maitintis- snikersas mano svajone biggrin.gif doh.gif ne desra, ne cepelinai, o snikers doh.gif
Atsakyti
#195
QUOTE(Dwin @ 2014 03 23, 08:31)
kaip suprantu tave  doh.gif seniau saldumynu galedavo nebut, nebent pries pms, o dabar, kai pradejau sveikiau maitintis- snikersas mano svajone biggrin.gif  doh.gif ne desra, ne cepelinai, o snikers doh.gif

Man tas pats, labai noriu saldumynu doh.gif Visada juos megdavau, bet kai ziuri ka valgai, tada isvis dar dazniau galvoju apie sokolada. Kaip man aiskino, tas noras atsiranda didesnis, jei per mazai angliavandeniu pirmoj dienos pusej naudojam.
Atsakyti
#196
jei tikrai taip yra tai vadinasi reikia didinti ir viskas bus ok bigsmile.gif
Atsakyti
#197
QUOTE(Dwin @ 2014 03 23, 08:49)
jei tikrai taip yra tai vadinasi reikia didinti ir viskas bus ok bigsmile.gif

Turetu bent kazkiek padeti 4u.gif
Atsakyti
#198
QUOTE(j-urgit-a @ 2014 03 22, 23:42)
Aha, apie situs smile.gif
Sportuot pradejau nuo sausio galo, stengiuosi nueiti i savaite 3 kartus, bet visaip gaunasi, kartais tik 2 kartai. Kartais vietoj visu treniruokliu pasidarau kardio dienas. O pratimu tai daug darau butent uzpakaliui ir kojoms, kokie sportklubyje treniruokliai yra toms vietoms, tai ir einu per visus biggrin.gif



du kartai tai manyciau lb mazai .. smile.gif
Atsakyti
#199
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 03 23, 10:38)
du kartai tai manyciau lb mazai ..  smile.gif

drinks_cheers.gif nori rezultatu geru,turi sportuoti 4k.tai tikrai.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo *Salt*: 23 kovo 2014 - 10:46
#200
QUOTE(Dwin @ 2014 03 23, 08:31)
kaip suprantu tave  doh.gif seniau saldumynu galedavo nebut, nebent pries pms, o dabar, kai pradejau sveikiau maitintis- snikersas mano svajone biggrin.gif  doh.gif ne desra, ne cepelinai, o snikers doh.gif

QUOTE(Eliza @ 2014 03 23, 08:36)
Man tas pats, labai noriu saldumynu doh.gif Visada juos megdavau, bet kai ziuri ka valgai, tada isvis dar dazniau galvoju apie sokolada. Kaip man aiskino, tas noras atsiranda didesnis, jei per mazai angliavandeniu pirmoj dienos pusej naudojam.

tai ką valgom? Aš nespėjau atsibusti, o jau juodo šokolado plytelė burnoj doh.gif Gal vaisių daug privalgyti g.gif

QUOTE(*Salt* @ 2014 03 23, 10:45)
drinks_cheers.gif nori rezultatu geru,turi sportuoti 4k.tai tikrai.

Neneigiu, bet kiek laiko reikia raumeniui atsigauti, kaip skirstyti dienas? Man 3 dienų programa gal labiausiai patikdavo, bet dabar aš į dvi sutelpu. Bet kažkaip per dažnai kas antrą d. tą pačią raumenų grupę treniruoti g.gif
Papildyta:
blaškausi per dvi temas, reiktų į mitybą kelti, bet kad jau prakalbom:
gerieji-ir-blogieji-angliavandeniai
dar vienas
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Ereba: 23 kovo 2014 - 11:48
#201
QUOTE(Ereba @ 2014 03 23, 10:46)
tai ką valgom? Aš nespėjau atsibusti, o jau juodo šokolado plytelė burnoj doh.gif Gal vaisių daug privalgyti g.gif
Neneigiu, bet kiek laiko reikia raumeniui atsigauti, kaip skirstyti dienas? Man 3 dienų programa gal labiausiai patikdavo, bet dabar aš į dvi sutelpu. Bet kažkaip per dažnai kas antrą d. tą pačią raumenų grupę treniruoti g.gif
Papildyta:
blaškausi per dvi temas, reiktų į mitybą kelti, bet kad jau prakalbom:
gerieji-ir-blogieji-angliavandeniai

na pvz as darau taip
Pirmad krutine -nugara
Antradieni- kojos, uzpakalis
treciad-laisva
Ketvirtad tricepsai , bicepsai
Penktadienis -kojos
presa darau kiekviena diena, o jai einu 5 kartus , pasidarau kardio diena kuria nors
Atsakyti
#202
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 03 23, 11:48)
na pvz as darau taip ...

Kojoms penktad. darai kitus ar t.p. pratimus nei 2dienį?
Na jo, dėl kardio gerai sakai. Aš anksčiau irgi taip darydavau, 3+1 ar 2+1. Dabar dėl laiko trūkumo kartais numoji ranka, kad prisilakstai ir taip, kam ten dėl 45min. minimo važiuoti.
Nors realiai matau, kad man kardio db pagrinde ir reikia smile.gif

Dar-kokį tempimą darot? Lavinat lankstumą gal kaip nors?
Atsakyti
#203
QUOTE(*Salt* @ 2014 03 23, 11:45)
drinks_cheers.gif nori rezultatu geru,turi sportuoti 4k.tai tikrai.



Zinau, kad mazai, tiesiog dabar visokiu cia bedu pilna, niekaip nesigauna istoti i vezes... O mano abonementas dieninis, tai turiu iki 16 speti nueiti, ne visada pavyksta, del to ir issibalansuoja viskas. Bet jau greit galesiu normaliai isivaziuoti, tai manau bus 3 kartai per savaite pagal programa naujai sudaryta, na ir dar kokia diena ar pora tik kardio. Ir gausis man 4 ar 5 kartai.

Kaip gerai, kad as neturiu kasdieninio potraukio saldumynams smile.gif
Atsakyti
#204
Jurgita, tie saldumynai tai turbūt psichologinė bėda (jei anglių gaunam pakankamai), kai neleidi sau, tai ir nori doh.gif na keleta juodojo šokol. plytelių suvalgiau, mango, bananą, sulos thumbup.gif pusė bėdos. Ryte galima bigsmile.gif

Dar prisiminiau, man pvz. apšilinėjant kojas, na pakėlus vieną koją ją sukti į kairę, į dešinę sulenkus per kelį. Traška klubai doh.gif Ir smarkiai. Kitus raumenis išjudinu, ten rankų, pečių. Nu klubai kaip traška taip traška. Kas čia, senatvė? biggrin.gif Druskos beveik nevartoju, niekad nemėgau.
Atsakyti