QUOTE(Calmness @ 2014 04 20, 21:51)
Tai koks tas tavo ūgis ir svoris?
Oho,tikrai mažokas,mano 160 ūgis,sveriu 50 kg. ir tai visi siūlo pavalgyti
Oho,tikrai mažokas,mano 160 ūgis,sveriu 50 kg. ir tai visi siūlo pavalgyti
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 04 21, 14:18)
Pas mane toks santykis, sveriausi ant mandru svarstykliu http://www.gmcentras...genius-220.html
, spa- grozio centre, taigi, rasau, kaip raso ant atspausdinto lapo:
svoris 60.4 kg,
kmi 20.9
pri procentine riebali israiska 23.7
slm., raumenys ar liesoji kuno mase kaip suprantu 42.6
, spa- grozio centre, taigi, rasau, kaip raso ant atspausdinto lapo:
svoris 60.4 kg,
kmi 20.9
pri procentine riebali israiska 23.7
slm., raumenys ar liesoji kuno mase kaip suprantu 42.6
pas mane kmi 18, riebalų 14, raumenų 48, kaulų nepamenu, reiks patikslint
na tai žodžiu auginuosi toliau save pasirodysiu vėliau 
Sveikos. Nežinau, prisijungsiu prie temos ilgesniam laikui, ar tik retkarčiais užklysiu, bet va paskaičiau ir pasiginčyt noriu
Va o aš niekaip nesuvokiu, kaip galima eiti sportuoti pavalgius (ar tik užvalgius). Išliptų man tas bananas momentaliai atgal.
Čia apie mane Salt anksčiau rašė - sportuoju keturis metus ir visada einu į salę nevalgius. Tiesiog nesuvokiu, kaip gali nebūti jėgų sportavimui. Kažkoks šaltkrėtis man iš viso skamba kaip mistika arba išsigalvojimas.
Jei sportuoju ryte, tai būnu valgius tik vakare, ryte geriu kavą ir praėjus maždaug 2h po atsibudimo būnu salėj. Jei sportuoju vakare, tai po pietų būna praėję ne mažiau, kaip 6h. Kitaip apsivemčiau, kaip dievą myliu. O treniruotes atvarau nuoširdžias. Pirma diena presas, kojos + pečiai, kardio. Antra diena
presas, krūtinė + nugara + rankos, kardio. Trečia diena poilsis. Kardio 40min laiptukai 20-tu lygiu. Ir nebuvo taip, kad pritrūktų jėgų. Bet yra buvę, kad nueinu praėjus 2-3h po valgymo ir nepadarau pilnos treniruotės, nes skrandy guzas stovi.
Geriausių rezultatų esu pasiekusi labai apribojus angliavandenius (iki 20g per dieną), ir valgydama baltymus + riebalus. Max 3 valgymai per dieną, o dažniausiai tai tik pietūs ir vakarienė.
P.s. Mano ūgis 170, svoris 57kg.
Krūtinė yra ne tik ribalinis audinys, bet ir pieno liaukos. Tik šių dalių balansas kiekvienos moters organizme skiriasi. T.y. jei pieno liaukų daug, tai net ir nutirpdžius daug riebalo krūtinė beveik nesumažės. Tačiau jei krūtinę sudaro praktiškai vien riebalai, o pieno liaukų yra mažai, tai net ir nedidelis riebalų nutirpdymas bus labai aiškiai matomas.
QUOTE(Pumpum @ 2014 04 09, 08:16)
Niekaip nepatikėsiu, kad prieš treniruotę važiuojant neišeina suvalgyti banano. 4h - žiauriai per daug, tau ten jau viskas susivirškinę ir išsieikvoję senai būna tada ir šaltis turėtų krėst, ir energiją iš raumenukų imt. bananas kažkiek pagelbėtų.
tada ir šaltis turėtų krėst, ir energiją iš raumenukų imt. bananas kažkiek pagelbėtų. Va o aš niekaip nesuvokiu, kaip galima eiti sportuoti pavalgius (ar tik užvalgius). Išliptų man tas bananas momentaliai atgal.
Čia apie mane Salt anksčiau rašė - sportuoju keturis metus ir visada einu į salę nevalgius. Tiesiog nesuvokiu, kaip gali nebūti jėgų sportavimui. Kažkoks šaltkrėtis man iš viso skamba kaip mistika arba išsigalvojimas.
Jei sportuoju ryte, tai būnu valgius tik vakare, ryte geriu kavą ir praėjus maždaug 2h po atsibudimo būnu salėj. Jei sportuoju vakare, tai po pietų būna praėję ne mažiau, kaip 6h. Kitaip apsivemčiau, kaip dievą myliu. O treniruotes atvarau nuoširdžias. Pirma diena presas, kojos + pečiai, kardio. Antra diena
presas, krūtinė + nugara + rankos, kardio. Trečia diena poilsis. Kardio 40min laiptukai 20-tu lygiu. Ir nebuvo taip, kad pritrūktų jėgų. Bet yra buvę, kad nueinu praėjus 2-3h po valgymo ir nepadarau pilnos treniruotės, nes skrandy guzas stovi.
Geriausių rezultatų esu pasiekusi labai apribojus angliavandenius (iki 20g per dieną), ir valgydama baltymus + riebalus. Max 3 valgymai per dieną, o dažniausiai tai tik pietūs ir vakarienė.
P.s. Mano ūgis 170, svoris 57kg.
QUOTE(Pumpum @ 2014 04 10, 15:46)
krūtinė riebalinis audinys yra. normalu, kad jei to riebalinio audinio buvo daugiau ant viso kūno, tai ir krūtinė sumažėjo. ir gal dar sumažės, jei dar riebalo patirps, bet tikrai ne dėl pratimų. vienetai merginų turi didžiulę gražią krūtinę būdamos kūdenos.
Krūtinė yra ne tik ribalinis audinys, bet ir pieno liaukos. Tik šių dalių balansas kiekvienos moters organizme skiriasi. T.y. jei pieno liaukų daug, tai net ir nutirpdžius daug riebalo krūtinė beveik nesumažės. Tačiau jei krūtinę sudaro praktiškai vien riebalai, o pieno liaukų yra mažai, tai net ir nedidelis riebalų nutirpdymas bus labai aiškiai matomas.
QUOTE(Terezza @ 2014 04 22, 12:46)
Jei sportuoju ryte, tai būnu valgius tik vakare, ryte geriu kavą ir praėjus maždaug 2h po atsibudimo būnu salėj.
as tai kojas uzversciau salej, jei ateiciau nevalgius sportuoti, man kaip ir daugumai butina buti pavalgius, as einu sportuoti praejus 2-3 valandoms po pusryciu, kazkada nesigavo ju pavalgyti, ejau alkanu skrandziu, tai vos nenualpau besportuodama, sukosi galva, bloga daresi
QUOTE(Bubbleghost @ 2014 04 22, 13:31)
as tai kojas uzversciau salej, jei ateiciau nevalgius sportuoti, man kaip ir daugumai butina buti pavalgius, as einu sportuoti praejus 2-3 valandoms po pusryciu, kazkada nesigavo ju pavalgyti, ejau alkanu skrandziu, tai vos nenualpau besportuodama, sukosi galva, bloga daresi
Man tas pats,ir kiek aplinkui girdziu is zmoniu,visiems tas pats,nera jegu,jei nevalge.
QUOTE(Bubbleghost @ 2014 04 22, 15:31)
as tai kojas uzversciau salej, jei ateiciau nevalgius sportuoti, man kaip ir daugumai butina buti pavalgius, as einu sportuoti praejus 2-3 valandoms po pusryciu, kazkada nesigavo ju pavalgyti, ejau alkanu skrandziu, tai vos nenualpau besportuodama, sukosi galva, bloga daresi
man gi irgi... nepavalgius nualpciau
Man kai tuscias skrandis, mane kaip tik pykina ir net silpna darosi. Tad... nereikia gincyti Kas vienam tinka, netinka kitam. Mes kiekviena turime rasti SAVO ASMENINI balansa Visame kame.
Papildžiau albumėlį
Papildyta:
Net nekomentuosiu apie sportą nevalgius, bet jei suvalgius bananą po valandos jis lipa lauk, labai susirūpinčiau kaip pagreitinti medžiagų apykaitą
peace.
kas dėl kavos, ryte ją išgėrus ant tuščio skrandžio gauname nebent placebo efektą. pasisavinti joje esantį kofeiną reikia energijos, kurią ryte pirma gauname su maistu, o tada išgėrus kavos sėkmingai prasibudiname. išgėrus ant tuščio skrandžio organizmas nesugebės pagaminti iš jos energijos. bet tai aš nesiginčysiu, jūs atradose savo nišą
Papildyta:
QUOTE(Terezza @ 2014 04 22, 11:46)
Sveikos. Nežinau, prisijungsiu prie temos ilgesniam laikui, ar tik retkarčiais užklysiu, bet va paskaičiau ir pasiginčyt noriu
Va o aš niekaip nesuvokiu, kaip galima eiti sportuoti pavalgius (ar tik užvalgius). Išliptų man tas bananas momentaliai atgal.
Čia apie mane Salt anksčiau rašė - sportuoju keturis metus ir visada einu į salę nevalgius. Tiesiog nesuvokiu, kaip gali nebūti jėgų sportavimui. Kažkoks šaltkrėtis man iš viso skamba kaip mistika arba išsigalvojimas.
Jei sportuoju ryte, tai būnu valgius tik vakare, ryte geriu kavą ir praėjus maždaug 2h po atsibudimo būnu salėj. Jei sportuoju vakare, tai po pietų būna praėję ne mažiau, kaip 6h. Kitaip apsivemčiau, kaip dievą myliu. O treniruotes atvarau nuoširdžias. Pirma diena presas, kojos + pečiai, kardio. Antra diena
presas, krūtinė + nugara + rankos, kardio. Trečia diena poilsis. Kardio 40min laiptukai 20-tu lygiu. Ir nebuvo taip, kad pritrūktų jėgų. Bet yra buvę, kad nueinu praėjus 2-3h po valgymo ir nepadarau pilnos treniruotės, nes skrandy guzas stovi.
Geriausių rezultatų esu pasiekusi labai apribojus angliavandenius (iki 20g per dieną), ir valgydama baltymus + riebalus. Max 3 valgymai per dieną, o dažniausiai tai tik pietūs ir vakarienė.
P.s. Mano ūgis 170, svoris 57kg.
Krūtinė yra ne tik ribalinis audinys, bet ir pieno liaukos. Tik šių dalių balansas kiekvienos moters organizme skiriasi. T.y. jei pieno liaukų daug, tai net ir nutirpdžius daug riebalo krūtinė beveik nesumažės. Tačiau jei krūtinę sudaro praktiškai vien riebalai, o pieno liaukų yra mažai, tai net ir nedidelis riebalų nutirpdymas bus labai aiškiai matomas.
Va o aš niekaip nesuvokiu, kaip galima eiti sportuoti pavalgius (ar tik užvalgius). Išliptų man tas bananas momentaliai atgal.
Čia apie mane Salt anksčiau rašė - sportuoju keturis metus ir visada einu į salę nevalgius. Tiesiog nesuvokiu, kaip gali nebūti jėgų sportavimui. Kažkoks šaltkrėtis man iš viso skamba kaip mistika arba išsigalvojimas.
Jei sportuoju ryte, tai būnu valgius tik vakare, ryte geriu kavą ir praėjus maždaug 2h po atsibudimo būnu salėj. Jei sportuoju vakare, tai po pietų būna praėję ne mažiau, kaip 6h. Kitaip apsivemčiau, kaip dievą myliu. O treniruotes atvarau nuoširdžias. Pirma diena presas, kojos + pečiai, kardio. Antra diena
presas, krūtinė + nugara + rankos, kardio. Trečia diena poilsis. Kardio 40min laiptukai 20-tu lygiu. Ir nebuvo taip, kad pritrūktų jėgų. Bet yra buvę, kad nueinu praėjus 2-3h po valgymo ir nepadarau pilnos treniruotės, nes skrandy guzas stovi.
Geriausių rezultatų esu pasiekusi labai apribojus angliavandenius (iki 20g per dieną), ir valgydama baltymus + riebalus. Max 3 valgymai per dieną, o dažniausiai tai tik pietūs ir vakarienė.
P.s. Mano ūgis 170, svoris 57kg.
Krūtinė yra ne tik ribalinis audinys, bet ir pieno liaukos. Tik šių dalių balansas kiekvienos moters organizme skiriasi. T.y. jei pieno liaukų daug, tai net ir nutirpdžius daug riebalo krūtinė beveik nesumažės. Tačiau jei krūtinę sudaro praktiškai vien riebalai, o pieno liaukų yra mažai, tai net ir nedidelis riebalų nutirpdymas bus labai aiškiai matomas.
Net nekomentuosiu apie sportą nevalgius, bet jei suvalgius bananą po valandos jis lipa lauk, labai susirūpinčiau kaip pagreitinti medžiagų apykaitą
peace.kas dėl kavos, ryte ją išgėrus ant tuščio skrandžio gauname nebent placebo efektą. pasisavinti joje esantį kofeiną reikia energijos, kurią ryte pirma gauname su maistu, o tada išgėrus kavos sėkmingai prasibudiname. išgėrus ant tuščio skrandžio organizmas nesugebės pagaminti iš jos energijos. bet tai aš nesiginčysiu, jūs atradose savo nišą
QUOTE(Pumpum @ 2014 04 22, 18:04)
Net nekomentuosiu apie sportą nevalgius, bet jei suvalgius bananą po valandos jis lipa lauk, labai susirūpinčiau kaip pagreitinti medžiagų apykaitą
Tikrai taip.As neisivaizduoju,kas turetu lipti lauk,jei jau jis turetu buti suvirskintas
.
QUOTE(Pumpum @ 2014 04 22, 17:04)
Papildžiau albumėlį
Papildyta:
Net nekomentuosiu apie sportą nevalgius, bet jei suvalgius bananą po valandos jis lipa lauk, labai susirūpinčiau kaip pagreitinti medžiagų apykaitą peace.
kas dėl kavos, ryte ją išgėrus ant tuščio skrandžio gauname nebent placebo efektą. pasisavinti joje esantį kofeiną reikia energijos, kurią ryte pirma gauname su maistu, o tada išgėrus kavos sėkmingai prasibudiname. išgėrus ant tuščio skrandžio organizmas nesugebės pagaminti iš jos energijos. bet tai aš nesiginčysiu, jūs atradose savo nišą
Papildyta:
Net nekomentuosiu apie sportą nevalgius, bet jei suvalgius bananą po valandos jis lipa lauk, labai susirūpinčiau kaip pagreitinti medžiagų apykaitą
peace.kas dėl kavos, ryte ją išgėrus ant tuščio skrandžio gauname nebent placebo efektą. pasisavinti joje esantį kofeiną reikia energijos, kurią ryte pirma gauname su maistu, o tada išgėrus kavos sėkmingai prasibudiname. išgėrus ant tuščio skrandžio organizmas nesugebės pagaminti iš jos energijos. bet tai aš nesiginčysiu, jūs atradose savo nišą
Svoris gyvenime nebuvo didesnis, nei 59kg (valgant ką noriu ir kada noriu), bet mano medžiagų apykaita susirūpinimą kelti turėtų?
O ką norit pasakyti, kalbėdama apie placebo efektą? Kad man tik atrodo, jog turiu pakankamai energijos, o iš tiesų esu bejėgė?
Dabar pagalvojau, būsiu kiek netiksliai apie tą bananą pasakius. Čia greičiau bendrai apie pusryčius šnekėjau. Suvalgius angliavandenių po valandos aš jau vėl alkana būčiau. Man neišeina "šūdeliaut", t.y. valgyt dažnai ir po nedaug. Užkandėlė man tik apetitą sužadina, todėl suvalgius jogurtą/sumuštinuką/bananą ar panašiai po valandos aš šaldytuvą šluočiau, o ne į salę eičiau. Man maistas turi būti sotus. Geras kepsnys su salotom. O tokie dalykai per valandą nesuvirškinami. Ir kadangi aš valgau vėlai vakare daug baltymų turintį maistą, ryte atsikėlus turiu ir fontanus energijos, ir nesu alkana, o tuo pačiu ir skrandis iš alkio negroja. Pats tas sportavimui.
QUOTE(Terezza @ 2014 04 22, 18:10)
Svoris gyvenime nebuvo didesnis, nei 59kg (valgant ką noriu ir kada noriu), bet mano medžiagų apykaita susirūpinimą kelti turėtų?
O ką norit pasakyti, kalbėdama apie placebo efektą? Kad man tik atrodo, jog turiu pakankamai energijos, o iš tiesų esu bejėgė?
Dabar pagalvojau, būsiu kiek netiksliai apie tą bananą pasakius. Čia greičiau bendrai apie pusryčius šnekėjau. Suvalgius angliavandenių po valandos aš jau vėl alkana būčiau. Man neišeina "šūdeliaut", t.y. valgyt dažnai ir po nedaug. Užkandėlė man tik apetitą sužadina, todėl suvalgius jogurtą/sumuštinuką/bananą ar panašiai po valandos aš šaldytuvą šluočiau, o ne į salę eičiau. Man maistas turi būti sotus. Geras kepsnys su salotom. O tokie dalykai per valandą nesuvirškinami. Ir kadangi aš valgau vėlai vakare daug baltymų turintį maistą, ryte atsikėlus turiu ir fontanus energijos, ir nesu alkana, o tuo pačiu ir skrandis iš alkio negroja. Pats tas sportavimui.
O ką norit pasakyti, kalbėdama apie placebo efektą? Kad man tik atrodo, jog turiu pakankamai energijos, o iš tiesų esu bejėgė?
Dabar pagalvojau, būsiu kiek netiksliai apie tą bananą pasakius. Čia greičiau bendrai apie pusryčius šnekėjau. Suvalgius angliavandenių po valandos aš jau vėl alkana būčiau. Man neišeina "šūdeliaut", t.y. valgyt dažnai ir po nedaug. Užkandėlė man tik apetitą sužadina, todėl suvalgius jogurtą/sumuštinuką/bananą ar panašiai po valandos aš šaldytuvą šluočiau, o ne į salę eičiau. Man maistas turi būti sotus. Geras kepsnys su salotom. O tokie dalykai per valandą nesuvirškinami. Ir kadangi aš valgau vėlai vakare daug baltymų turintį maistą, ryte atsikėlus turiu ir fontanus energijos, ir nesu alkana, o tuo pačiu ir skrandis iš alkio negroja. Pats tas sportavimui.
Pusryciams valgai kepsni?Kiausiniene,koses,tikrai nesivirskina ilgai.
QUOTE(*Salt* @ 2014 04 22, 17:30)
Pusryciams valgai kepsni?Kiausiniene,koses,tikrai nesivirskina ilgai.
Kepsnį valgau vakarienei. Todėl ryte nebūnu alkana.
P.s. visą gyvenimą nevalgau pusryčių (pirmoj klasėj apsivėmiau kelis kartus, tai nustojo man juos grūsti), ir visada valgau vėlai vakarais.
tereza , esame visi skirtingi , ir nera del ko gincitis .
Pumpum
foto . As vel po biski krentu iki 57 
Begioju daugiau
Pumpum
foto . As vel po biski krentu iki 57 Begioju daugiau
