Įkraunama...
Įkraunama...

Elipsiniai treniruokliai

laba mergaites bukit gerutes patarkit ar apsimoka pirkt
http://beta.lt/kauna...p;category_id=1 galvoju apie 399 modeli
neistrinkit temos prasau veliau pati panaikinsiu
l. svarbi kiekvienos is jusu nuomone blush2.gif
arba gal patartumet kur isigyt aciuuuuu wub.gif
Atsakyti
Kadangi Elipsinių treniruoklių tema pasibaigusi, tebunie ši tema jos tęsinys, pervadinu. Diskutuokite į sveikatą 4u.gif
Atsakyti
Tik atradau temą ana, o ji šast ir baigėsi. Man su treniruokliu prasidėjo antra savaitė. Praeitą savaitę pirmą dieną vos ant lengviausio (iš 8 lygių) išmyniau 10 min, antrą dieną 15 min. Trečią dieną 20 min. dabar vis dar laikausi su 20min tik lygiai sunkėja.
Labai trūksta valios, bet vis dar laikausi plano ir rytą pradedu ant elipsės, tuo pačiu bandau ir mitybą keist.
Atsakyti
Sveikos smile.gif As jau tris menesius minu elipsiuka. Svoris nedaug sumazejo, bet apimtys keiciasi i geraja puse. Tai speju riebaliukus keicia raumenukai del ko svoris nedaug pakites biggrin.gif

Salomeja, as Jums rekomenduociau ne lygius didinti pradzioje, o ilginti laika ant elipsinio. Ir kai isbegsit bent 40min, tada pradeciau pasipriesinima didinti. As pirmu lygiu myniau iki pasiekiau 40min, o tada pradejau po truputi didinti pasipriesinima (pvz 20min 1 lygiu, 10min antru ir 10min vel pirmu). Siuo metu sportuoju 45min 4-5lygiu. Po truputi pereinu ant 5lygio, nes 4 jau norisi didesnio pasipriesinimo. Kazkada myniau po 60min 5-6k per diena, bet rezultatas svorio kritimo netenkino visai (turiu problemu su hormonais del ko nenori kristi svoris be vaistu), tai sumazinau si reikala iki 45min 3-4k per diena plius pradejau vaistus gerti - neverciu saves sportuoti jei ta diena nenoriu. O valios as pradzioje turejau daug ir labai norejau sportuoti kiekviena diena. Tik rezultatai po dvieju men priverte siek tiek nuleisti rankas, bet atsisakyti sportuoti visiskai nebeleidzia sirdis lotuliukas.gif Beje, mityba po truputi pradejau keisti nuo pradziu. Tai siuo metu nebevalgau junk food visiskai, apie saldumynus nebenoriu nei pagalvoti, mesos taip pat nebevalgau kiekviena diena, porcijos sumazejo perpuse ir dienos pabaigoje kaloriju bunu suvartojus apie 1600-1800 smile.gif
Atsakyti
QUOTE(muti4 @ 2014 03 31, 16:33)
laba mergaites bukit gerutes patarkit ar apsimoka pirkt
http://beta.lt/kauna...p;category_id=1 galvoju apie 399 modeli
neistrinkit temos prasau veliau pati panaikinsiu
l. svarbi kiekvienos is jusu nuomone  blush2.gif
arba gal patartumet kur isigyt aciuuuuu  wub.gif

o tai kaip supratau man nei viena nepades doh.gif doh.gif doh.gif doh.gif
kuris is treniruokliu geriausias kad ir kaina priimrina butu blush2.gif blush2.gif blush2.gif
Atsakyti
Kad ner ka padet. Treniruokliai tikrai abejotini, bent jau as nemetyciau pinigu, jei nera galimybes damest geresniam, eiciau i skelbiu.lt ieskoti ko nors rimtesnio deveto.
Atsakyti
Sveikos minancios! biggrin.gif 4u.gif
Noriu prisijungti prie jusu burelio bigsmile.gif ax.gif
As tik pradedancioji,tai laukiu patarymu blush2.gif tongue.gif 4u.gif
Kaip supratau,tai reikia pradet nuo (tarkim) 1lygio,ir po kokiu 5-10min pereit ant 2. bigsmile.gif kiek mazdaug laiko reikia mint,jei tikslas tik padailint figura su 3k per sav minimu biggrin.gif
Kaip del pusryciu? PO ar PRIES? g.gif

Zinau,kad pats geriausias sportui laikas nuo 17-18val,tai pries kiek laiko galima pavalgyt? (pries treniruote,jei paskui po 18val nevalgau )
Atsakyti
QUOTE(juliciukas666 @ 2014 04 08, 06:22)
  kiek mazdaug laiko reikia mint,jei tikslas tik padailint figura su 3k per sav minimu  biggrin.gif


Mano nuomone, ne vien nuo trukmes priklauso rezultatai, labai svarbu ir intensyvumas (sirdies darbo pagreitinimas), jei sportuosit taip, kad sirdies darbas nepakils iki kcal deginimo ribos, tai tiek tos naudos ir matysit smile.gif
Atsakyti
Supratau. mirksiukas.gif
dar neikirtau "kompiuterio" meniu iki galo,tai sunkoka blush2.gif
Sianien isejo man per 3 "podhodus": 7-8min apsilimas(1lygiu) 20min (2lydiu) ir 5min (1lygiu)
Galvoju,po darbo dar uzlipt.
Atsakyti
QUOTE(juliciukas666 @ 2014 04 08, 06:22)
kiek mazdaug laiko reikia mint,jei tikslas tik padailint figura su 3k per sav minimu  biggrin.gif


Tikslesnis klausimas butu - kiek ir ko suvalgyt? mirksiukas.gif Galit mint ir po dvi valandas ir neturet rezultatu tokiu kokius isivaizduojat.
Atsakyti
Ne nu,su rijymais pristabdysime lotuliukas.gif

Dar toks "kvailas" klausymas blush2.gif As nu bais megstu kava ax.gif Jei ryte mint reikia ant tuscio skrandzio,tai ok. Bet kada gi po treniruotes as galiu "susileisti" doze? lotuliukas.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif Bijau,kad sirdute nepradetu streikuot biggrin.gif
Atsakyti
Na o as elipsiuku jau du menesius dziaugiaus....is pradziu stengiaus 4 kartus per savaite...nu db tik 3....aptingau biski, vis randu ka veikti, tik ne prie treniruoklio lotuliukas.gif
siaip pas mane 12 programu (be fitneso ir su sirdies darbu kazkokia) tai uzsidedu kazkuria programa (ant kiekvienos yra po 12 apkrovu langeliu) nu tai gaunas kad pasidelioju tas kreives ir minu tai 2 lygis ar pirmas su kokiu 5-6....sportuoju 50 min, o po to dar 15 min darau atsilenkimus presui...svoris, kad itin kristu nepastebejau...bet kunas tikrai tvirteja,...ypac ant koju pasijaute lotuliukas.gif
Atsakyti