Mityba sportuojant III

As irgi tokia perku Siandien net paziurejau, tikrai parasyta virti 10-15 min ir dar 5 min palaikyti po virimo As tai tiek neverdu, man paverda 2 min mazdaug, isjungiu ir palieku pastoveti, kol einu i dusa, po to ateinu ir jau buna isbrinkusi ji. Siandien valgiau ja su braskemis, man labai patiko

Aš išvis yik 1min mkrobanginėjeant medium ir valgau.Aš mėgstu,kai jaučiasi,kad dar nėra visai visai suminkštėję, bet nesuprantu, jei taip greitai paruošiama, ar nėra per daug apdorota, nors kiek domėjausi, rolled oats yra sveika.
Būtinai reikės išbandyti steel cut, jaučiu man ir labiau gal patiks, nes mėgstu labiau birias košes.
Egliukasz, vau kiek naudingos info!ačiū, vakare būtinai išstudijuosiu

Dar dėl rolled oats- radau,kad jos būna pagarinamos ir tada suspaudžiamos,rašo,kad garina vieną kartą, bet matyt vistiek kažkiek medžiagų dingsta...

Ar yra steel cut tesco?prie dribsnių neradau, dabar pagalvojau gal prie visokių pupelių ir kitų whole foods turėtų būti

Paskaičiau. Ne iki galo kolkas. Bet vienu žodžiu-mėsa-blogis.

Pusryciai: karsti sumustiniai, kava su pienu.
Vaisiai.
Pietums vakarykstis kalakutienos ir darzoviu troskinys su rud.ryziais.
Vakarienei- zuvis, kepta orkaitej, rudi ryziai, salotos (trecdalis ropes, morka, cesnakas, svog.laiskai, puse citrinos, saukstas aliejaus, druska - labai skanu, "macnu", rugstu. )
Hosted on Fotki


Del derinimo geriausi mokytojai- vaikai.
Maniskiai abu (sunus jau pradeda maisyt-bloga itaka seimos, suaugusiuju pasaulio..) megsta valgyt atskirai viska.
Pvz.mazoji- jei ryziai- tai vien jie. Na gabaliukas sviesto gali but, aliejaus slakelis.
Vakarienei valge vien tik zuvi. Sudorojo nemenka gabala ir salin nuo stalo pasiprase (is kedutes ta prasme ). Jei kepam vista- valgys tik ja. Bulves- vienos, megsta tiesiog va taip silta, ar net jau salta virta bulve valgyt...ir t.t. Manau, taip dauguma vaiku, jei ne visi. Sunus iki siol. Jei lekstej ryziai ir mesyte. Is pradziu visa mesa suvalgys su sakute, tada ims sauksto ir valgys ryzius. Vaisiai, darzoves- visiskai atskirai. Pomidoras prie mesos jam- niekaip. O atskirai kaip uzkandis vysnyniu pomidoru dezute- prasau!
Jis netgi sriuboje rankioja produktus atskirai.

Mama stebisi mano- kaip tavo vaikas valgo omleta be duonos ir be agurko. O as jai ne vienus metus niekaip neisaiskinu, kad taip, jis valgo VIENA omleta. Jai tai kazkokia tragedija....O man svarbu, kad vaikas pavalge- nesvarbu, kad ir ne taip, kaip pagal musiskas "taisykles".

P.S. Aha, galvojau- "paderinsiu" vakariene. "Issikepsiu zuvi, ja valgysiu tik su salotom" (sumoj gaunas, kad ta rope, morka- tai jau irgi kaip ir nelabai su zuvim kaip krakmolingos darzoves? Nu bet dzin.) Sakiau valgysiu be ryziu, bet kadangi nemazas tarpas buvo tarp pietu ir vakarienes ir as jau jauciaus isalkus taip normaliai, o tu ryziu buvo like keli saukstai- nu tai taip ir gavos..nieko as nesuderinau. Pasisildziau tu ryziu ir skaniai pavalgiau. Sedziu laiminga, soti, iki miego (23val.) nei kasnio vistiek neimsiu. Tai gal ir ne tragedija..
Aisku as tyliu, visiskai tyliu apie karstus sumustinius. Bet turi buti pasaulyje balansas. Ir gero, ir blogo...

Zuzi, esu tikra, kad moki atsirinkt info kur ir kaip Mesa ner blogis Priklausomai nuo to, kaip, kada ir su kuo valgoma, kaip pagaminama Ir tikrai esi teisi del vaiku - jie puikiai derina ir mes, suauge, sugadinam ta ju intuicija
Mitsouko - nepamenu, ar maciau tesco parduotuvej tu avizu Siaip ieskok Flahavan`s firmos ( geltona pakuote, turi irish oatmeal berods ir steel cut oats ) arba Bob`s Red Mill As savo pirkau Wholefoods. Norejau tiesiog isbandyt, ar siuos virskina kitaip, negu rolled oats ir visus kitus. Tai va kai paeksperimentuosiu, butinai papasakosiu Zemes riesutu sviesto saukstely ymaisius turetu buti super

Taip, mano vaikas irgi po viena produkta valgo

1.5 banano, avizine kose su pienu
2 aviziniai sausainiai, arbata su pienu
Burrito in a box (ryziai, vistiena, pupeles, suris, kazkoks padazas, guacamole, salotu lapai)
Sportas
Barsciai su kalakutiena
3 saukstai tuno ir vistienos krutinele, arbata su pienu

Vaikysteje ir as megdavau valgyti po viena viska Ir burbedavo ant manes, kad blusinejuosi leksteje Kas man nepatikdavo isrankiodavau ir nevalgydavau

O su ta duona jau is senu laiku kazkaip visur ja kisdavo Mano tevai irgi visur su viskuo ja valgo, net su makaronais... Arba mesa, garnyras, kokia zalia darzove + duona arba batonas. As duona valgau tik su sriuba, tik su sumustiniu, ir pusryciams virtus kiausinius kai issiverdu, tada juos su duona valgau. Dar jeigu prisipjaustau zalumynu visokiu, uzsidedu grietines, tada juos su duona valgau. Bet jeigu jau atsiranda suris, vista, tunas, ar dar kas nors salotose, duonos man jau nereikia, nebent kartais.

Vakar is viso taip uzsimaniau duonos, tai uzsitepiau sviesto plonai ir viena suvalgiau, man labai skanu kartais, kai jau labai uzsimanau.

Man įdomu būtų paskaityt nusimanančio sportininko nuomonę apie tą straipsnį.Apie tai kaip nereikia rinkti baltymų ir apie tai,kad apdorotoje mėsoje jų nebelieka....

Sportininko meniu yra kitoks, maisto derinimo ten tik pagrindines gaires ir baltymu mums reikia. Ju ne vien mesoje yra. O kaitinant mesa daugiausiai sugadinamos yra aminorugstys, nes jos daugiau maziau yra jautrios karsciui Siaip medziaga apie maisto derinima, o ne mesos nenaudinguma yra

Gerai gerai. As va vis griztu i ta puslapi, gaminsiu pietus ir va zinau, kad kruopu kose su darzovem dera gerai, bet va planuoju zuvytes salia- tai kaip ir zuvis plius kruopos jau negerai.

Nesureikšminu tokių dalykų, o ir kiek žinau mokslinių tyrimų rimtų nėra apie tai, kad kažkas blogo atsitinka suvalgius mėsą su ryžiais ir daržovėmis pvz. Čia kursuose mitybos specialisto net specialiai to teiravausi. Taip kad mažiau kreipiu dėmesį į kiekvieną parašytą naujovę. Svarbu sveiki produktai būtų, žinoti kada juos valgyti ir kas tikrai tikrai siaubingai nedera tarpusavyje
šiandien pati lęšius eisiu išbandyt. taip niekad ir nebandžiau mirksta dabar

Kažkada viriau aš tuos lęšius,gavosi murzina košė ,nekažkas