Mityba sportuojant III

#85
As irgi kaifuoju nuo tadziki, labai skanu man, ypac kai daug cesnako galiu pridet, svogunu laisku pripjaust biggrin.gif O siaip as gera blendery turiu, tai kai netingiu prisigalvoju yvairiausiu..Priklausomai ar vienas salotas valgau, ar ne smile.gif Labai skanus padazai is jogurto, mango ir cili, arba cili ir papajos. Kartais dedu migdolu piena, anakardzio riesutu, kanapiu seklu, maistiniu mieliu - labai panasu y cezario salotu padaziuka smile.gif Bet daznai tingiu terliotis, tai alyvuogiu aliejaus ypilu, balzamiko acto ir laimo.

Vakar meniukas:

9.30 3 abrikosai, 4 ryziu trapuciai su riesutu sviestu
10.30 kavos puodukas
Sportas
12.30 protein batonelis ir migdolu pienas
14.30 kiausiniene is 2 kiausiniu ir vieno trynio, salotos
17.00 2 obuoliai su cinamonu
19.00 2 ryziu trapuciai, 50 gr. lasisos, 300 gr. salotu

Neisejo normalios vakarienes pavalgyt, bekepdama orkaiteje vistiena su darzovem uzmigau doh.gif Tai pasilikau viska siandienos pietums ir tik kas buvo saldytuve ysimeciau y skrandy blush2.gif

Siandien planuojamas meniu

5 val. ryto ( atgal y darba doh.gif ) grikiu koses dubenelis
8.30 4 ryziu trapuciai, philadelphia, rukyta lasisa (50 gr.) ir iceberg
12.30 vistiena su darzovem ( briuselio kopustai, paprika, morkos, grybai) ir grikiais
15.30 jogurtas su melynem
18.00 bandysim valgyt varske unsure.gif
Atsakyti
#86
QUOTE(manzuma @ 2014 05 23, 23:39)
Pumpum, ar skaitai angliskai? Skaitineju apie baltymus antroj dienos pusej, radau bodybuildinge sita straipsni, atseit cia mitas ir tyrime dalyvave zmones numete vienodai svorio nepriklausomai nuo to, kada valge anglis. Autorius kuturistas ir mitybos specialistas.


Jei jie suvartojo vienodai kaloriju per diena,tai svoris vienodai ir krito,jei ju tikslas buvo numesti svorio,sportininkams kitoks tikslas,todel jie ir nevalgo angliu vakare.
Atsakyti
#87
QUOTE(manzuma @ 2014 05 23, 23:39)
Pumpum, ar skaitai angliskai? Skaitineju apie baltymus antroj dienos pusej, radau bodybuildinge sita straipsni, atseit cia mitas ir tyrime dalyvave zmones numete vienodai svorio nepriklausomai nuo to, kada valge anglis. Autorius kuturistas ir mitybos specialistas.

Del padazu, hm... dazniausiai tai aliejus su citrina, kartais saukstelis grietines arba isvis nieko.

Mano siandien:

Pusryciai: Weetabix su bananais, melynem ir cinamonu
Uzkandis: surelis
Pietus: cili troskinys su ryziais, tarkuoti burokeliai
Uzkandis: 1,5 banano, truputis omleto ir burokeliu (paskui sportas)
Vakariene: 2 virti kiausai ir kokteilis is vanilinio ryziu pieno ir varskes (nerekomenduoju, puse ispyliau - isplakus vaniles skonis dingo)
Plius kavos ir arbatos su pienu (reikia mazint sitas)

Kalbėjau jau apie tai... kad numest svorį numesi, bet barankėlė ant pilvo liks, nes ten kaupiasi fruktozė ir pan.
Atsakyti
#88
Aisku, aciu uz atsakymus 4u.gif barankos nenoriu, tai valgysim baltymus toliau smile.gif
Atsakyti
#89
Man per paskut.parą dar minus 1kg, taip taip, svyruos, bet vistiek...o vakarienei.vos sukišau visą pakelį riebios varškės. smile.gif
Šiandien mano kokie pietūs bus.....ne visiem patinka, bet paerzinsiu vaizdais. Laukite tęsinio. laugh.gif
Atsakyti
#90
Vakar vakare pica, užtepukai su batonu, čipsai, sausainiai, bonkė vyno, šampanas ir t.t. lotuliukas.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif šiandien kol kas vaisiai ir daug fantos, toliau dar ko nors nesveiko norėsiu lotuliukas.gif rytoj grįšiu į gražias vėžias biggrin.gif
Atsakyti
#91
e_lija, jau pasitraukei? 4u.gif
Papildyta:
Aha, ir aš jau griežtai vakare jokių vaisių. Tiesa, uogos dar yra. Matyt, iei dar labiau ”sugriežtinus”-jos irgi skaitosi prie vaisių ar kaip?
Atsakyti
#92
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 24, 15:15)
e_lija, jau pasitraukei? 4u.gif
Papildyta:
Aha, ir aš jau griežtai vakare jokių vaisių. Tiesa, uogos dar yra. Matyt, iei dar labiau ”sugriežtinus”-jos irgi skaitosi prie vaisių ar kaip?

nu turi jo to cukraus, bet žymiai mažiau, kelios uogos neprilygs vaisiui smile.gif jei šaukštais kabint tada jo, nieko gero
Atsakyti
#93
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 24, 13:46)
Man per paskut.parą dar minus 1kg, taip taip, svyruos, bet vistiek... .
Laukite tęsinio. laugh.gif


Šauniai varai thumbup.gif Suintrigavai, laukiam laukiam biggrin.gif

Mano šiandien meniu:
6:30 avižinių dribsnių košė su bananu ir keliais juodais serbentais, kava.
8:30 sportas.
11:30 kiaušinienė iš trijų kiaušinių ir kalnas daržovių, salotų. Kava su pora gabaliukų 92 proc. šokolado (pms doh.gif ).
dabar -kava su bananu
apie 18 - 18:30 bus orkaitėj kepta dorada su daug daržovių.

Žinau, kad geriu per daug kavos doh.gif
Atsakyti
#94
Mano nesąmoningasis šeštadienis biggrin.gif Nesmerkit: bulvinius blynus kepu ne dažniau kaip kartą per mėnesį ax.gif
Po dviejų porcijų nieko nebesinorėjo tad gėriau tik daug vandens. blink.gif

Pusryčiam sumuštiniai su pikantiška kiaušinių- sūrio-česnako- majonezo užtepėle.

user posted imageHosted on Fotki
Atsakyti
#95
Na, zuzi_šoka, kad gėda ir būti čia, nesportuoju, ir apsirijus. Kč nukračius buau vėl + didžiausiam... panašu, kad rimtos inkstų ligos pagavo. Lauksiu atsakymų. Emocinį valgymą nesutvarkau, nagi, niekaip. Sako, pirmoji pagalba įvardijimas sau, tačiau, man tas nepadeda.
Atsakyti
#96
Uzjauciu e_lija, del sveikatos problemu 4u.gif Tikekimes greit isispres viskas 4u.gif
Na su emociniu valgymu, tai yvardijimas ir man nepadejo schmoll.gif Padeda tik ranku nenuleidimas, nepasidavimas - kas buvo pusryciams, gali istaisyt suvalgydama grazius pietus ir lengva vakariene. Ylindo y burna saldainis - na ir kas, tai viena is daugelio dienu. Gyvenimas juk tuo ir unikalus, kad kiekviena diena mes gaunam sansa pradet viska is naujo 4u.gif Lengva nera, oi tenka pakovot su savim ir yvairiu triuku imtis, bet veliau tiesiog ypranti ir vis maziau ir maziau tu liapsusu pasitaiko 4u.gif Nepasiduok 4u.gif
Zuzi, taip ir galvojau, kad bulvinius blynus ar kugely koky kepsi biggrin.gif Nezinau net kodel, galbut, kad vakar pati apie juos svajojau biggrin.gif Bet saviskiui tik lietiniu su varske prikepiau, a pati filma paziurejau ir gult ejau cool.gif Uztat atsikeliau alkana baisiai, jau grikiu koses dubenely suvalgiau pries darba smile.gif
Atsakyti