Zuzi, saunuole!
As irgi lidle ta juoda duona perku, asdos nera salia...
Daug kas is jusu geria proteinu kokteilius?
Suprantu, kad padeda mases uzsiauginti, bet ar tai sveika?
Paziurinejau parduotuveje- braskiniai, sokoladiniai ir pan, atrodo daug chemijos, gal klystu?
QUOTE(Pumpum @ 2014 05 23, 13:45)
Nuo kiaušinių ryte nebus energijos tiek, kiek nuo košės. Nebent valgytum su pilno grūdo duonos rieke ir daržovėmis, bet toks maistas ilgiau virškinsis ir ilgiau užtruks, kol pasisavins. Tai geriausia būtų košė, kurioj yra visko ko reikia sportui 
na arba porą bananų.
na arba porą bananų.Bet kad as sportuosiu visada tik po pietu, o ta kose trumpam mane uzkemsa, arba labai nemazai jos privalgyt reiktu
Tai galvoju gal geriau socius pusrycius, pietus lengvesnius, uzkandis pries sporta ir tada jau baltymine vakariene 
Graziu atostogu tau Pumpum, ir sveikinimai, kvalifikuota trenere patapus
Mitsouko, as stengiuos ziuret, kad sudetis butu geresne. Naturalesnes kilmes isrugos, jei saldiklis, tai stevia, be jokiu glitimu, sacharinu, maltodextr( ir toliau pamirsau jau
) ir t.t. Nes kitaip negaliu praryt tu chemiju 
O is maisto gan sunku susirinkt man baltymus, nesu mesos gerbeja, na taip valgau, bet kartais tiesiog jei galiu ka nors kita pasirinkt, renkuosi protein shake`a 
Ir siaip mesa nepigiai gaunas, nes perku is butcher, kur zinau, kad kokybe tikrai l. auksta ir patys jie augina gyvulius, zinau, kaip seria ir t.t.
Sveikos,
Bėgant, kaip ir kitką sportupjant, pavalgius būtina pertrauka. minimum valanda, je ivalgi rimtas, gali būti ir dvi. Prieš galima atsigerti, jei norisi.
Po bėgimo reiktų pavalgyti (irgi, kaip ir kitu sportu užsiimant) per pusvalandį/ valandą.
Prieš geriau angliavandeniai, daržovės.
Po- baltymai, daržžvės.
Pvz. bėgant apie 19 vl. galima pavalgyti apie 17- 17.30.
Grįžus namo, po dušo irgi reiktų pavalgyti.
Aš irgi šiandien bėgsiu apie 20 val., tad apie 18 pavalgysiu lengvai (nes karšta ir nelabai ko norisi).
Po bėgimo valgysiu arba jogurtą, arba grūdėtą varškę (pridėsiu krapų ir agurkų).
Mitsouko, aš negeriu proteino kokteilių. Žiemą irgi apie tai galvojau, ar nestinga man baltymo, nes nevalgau visai mėsos, bet paskui pasiskaičiavau ir nusprendžiau, kad nereikia (o gal nenoriu) kokteilių.
QUOTE(Fei @ 2014 05 23, 14:01)
Klausimas merginoms: jei vakare begu pabegiot kokia 19 val., tai ar geriau pries tai pavalgyti ir palaukti valandziuke, ar jau po begimo iskart valgyti? 
Bėgant, kaip ir kitką sportupjant, pavalgius būtina pertrauka. minimum valanda, je ivalgi rimtas, gali būti ir dvi. Prieš galima atsigerti, jei norisi.
Po bėgimo reiktų pavalgyti (irgi, kaip ir kitu sportu užsiimant) per pusvalandį/ valandą.
Prieš geriau angliavandeniai, daržovės.
Po- baltymai, daržžvės.
Pvz. bėgant apie 19 vl. galima pavalgyti apie 17- 17.30.
Grįžus namo, po dušo irgi reiktų pavalgyti.
Aš irgi šiandien bėgsiu apie 20 val., tad apie 18 pavalgysiu lengvai (nes karšta ir nelabai ko norisi).
Po bėgimo valgysiu arba jogurtą, arba grūdėtą varškę (pridėsiu krapų ir agurkų).
Mitsouko, aš negeriu proteino kokteilių. Žiemą irgi apie tai galvojau, ar nestinga man baltymo, nes nevalgau visai mėsos, bet paskui pasiskaičiavau ir nusprendžiau, kad nereikia (o gal nenoriu) kokteilių.
Mitsouko, ir aš vegetarė, daug metų. Kiaušinių valgau irgi nedaug, nes nenoriu .
Renkuosi kartais soją, kartais lęšius, avinžirnius, varškę, skirtingus sūrius.
Kartais po sporto kaip užkandė valgau batonėlį arba baltyminį, arba riešutų/ sėklų. Riešutų irgi valgau.
Nežinau, ar sveika, ar ne, tie kokteiliai, neturiu jokios praktikos. Kartais pati susimakaluoju nat. jogurtą (arba liesą pieną), liesos varškės ir bananą. Kai bus braškių - su braškėm labai gerai. Ir vyšniom.
Tiesa, dabar geriu magnį, nes trūksta, traukia pėdas.
.Renkuosi kartais soją, kartais lęšius, avinžirnius, varškę, skirtingus sūrius.
Kartais po sporto kaip užkandė valgau batonėlį arba baltyminį, arba riešutų/ sėklų. Riešutų irgi valgau.
Nežinau, ar sveika, ar ne, tie kokteiliai, neturiu jokios praktikos. Kartais pati susimakaluoju nat. jogurtą (arba liesą pieną), liesos varškės ir bananą. Kai bus braškių - su braškėm labai gerai. Ir vyšniom.
Tiesa, dabar geriu magnį, nes trūksta, traukia pėdas.
QUOTE(Mitsouko @ 2014 05 23, 15:59)
Bet jei pasirenki su maziau chemijos. ar gali teigti, kad tai sveika?
Na matai, netureciau bedu del sveikatos ir virskinimo, butu man lengviau pasirinkti ka valgyt. Bet verciuosi, kaip iseina, ir kas man lengviau susivirskina, ir geriau toleruoja butent mano organizmas
As protein shake nei rekomenduoju, nei nerekomenduoju, kad pati geriu neslepiu. Faktas, kad blynas, toleruociau grudus, ankstinius, sojas ir t.t. maitintis man butu zymiai lengviau. Deja, realybe kitokia ir pasirinkimas mano ribotas
As dar sparagines pupeles labai megstu.
Su soja, kiek zinau, reikia atsargiau, kad nebutu genetiskai modifikuota, tesco yra fainas sojos mesos pasirinkimas- kepsneliai, farsas ir pan, bet kadangi ant pakuotes nieko neparasyta apie tai, kad nemodifikuota, tai nepiktnaudziauju, neatsimenu, kada paskutini karta valgiau ja.
Su soja, kiek zinau, reikia atsargiau, kad nebutu genetiskai modifikuota, tesco yra fainas sojos mesos pasirinkimas- kepsneliai, farsas ir pan, bet kadangi ant pakuotes nieko neparasyta apie tai, kad nemodifikuota, tai nepiktnaudziauju, neatsimenu, kada paskutini karta valgiau ja.
Gal kokių įdomesnių padažų naudojat/atradot/sukūrėt?
Majonezas, kečiupas vis dažniau atkrenta. Pirktiniai mixai visokie dažniausiai būna pilni š, o pastovus alyv.aliejaus+citrinos derinys kartais pabosta, arba norisi kažko kitko. O ko?
Majonezas, kečiupas vis dažniau atkrenta. Pirktiniai mixai visokie dažniausiai būna pilni š, o pastovus alyv.aliejaus+citrinos derinys kartais pabosta, arba norisi kažko kitko. O ko?
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 23, 18:14)
Gal kokių įdomesnių padažų naudojat/atradot/sukūrėt?
Majonezas, kečiupas vis dažniau atkrenta. Pirktiniai mixai visokie dažniausiai būna pilni š, o pastovus alyv.aliejaus+citrinos derinys kartais pabosta, arba norisi kažko kitko. O ko?
Majonezas, kečiupas vis dažniau atkrenta. Pirktiniai mixai visokie dažniausiai būna pilni š, o pastovus alyv.aliejaus+citrinos derinys kartais pabosta, arba norisi kažko kitko. O ko?
Man tobulas salotoma yra balzamiko padazas is prizmos su alyvuogių aliejumi. Ale rašo 100proc natural
Si diena:
Pusryciai- dvi pilno grudo bandeles - karsti sumustiniai (kumpis, sviezias cili, suris, keciupas, raug.agurkas.)
Kava su 1 sausainiu "su jogurtu ir vaisiais".
Sportas
Pietums - 2 orkaiteje keptos buvytes su traskia ir labai skania lupena.
1 indelis tuno savo sultyse, nusunkto ir sumaisyto su 1 arbat.sauksteliu majonezo. , salotos.
Uzkandis- riesutai.
Vakarienei- "cielas" pakelis (250gr) riebios varskes, uogu saujeles, medaus kupinas arbat.saukstelis, seklu miksas.
Hosted on Fotki
Pusryciai- dvi pilno grudo bandeles - karsti sumustiniai (kumpis, sviezias cili, suris, keciupas, raug.agurkas.)
Kava su 1 sausainiu "su jogurtu ir vaisiais".
Sportas
Pietums - 2 orkaiteje keptos buvytes su traskia ir labai skania lupena.
1 indelis tuno savo sultyse, nusunkto ir sumaisyto su 1 arbat.sauksteliu majonezo. , salotos.Uzkandis- riesutai.
Vakarienei- "cielas" pakelis (250gr) riebios varskes, uogu saujeles, medaus kupinas arbat.saukstelis, seklu miksas.
Hosted on Fotki
Pumpum, ar skaitai angliskai? Skaitineju apie baltymus antroj dienos pusej, radau bodybuildinge sita straipsni, atseit cia mitas ir tyrime dalyvave zmones numete vienodai svorio nepriklausomai nuo to, kada valge anglis. Autorius kuturistas ir mitybos specialistas.
Del padazu, hm... dazniausiai tai aliejus su citrina, kartais saukstelis grietines arba isvis nieko.
Mano siandien:
Pusryciai: Weetabix su bananais, melynem ir cinamonu
Uzkandis: surelis
Pietus: cili troskinys su ryziais, tarkuoti burokeliai
Uzkandis: 1,5 banano, truputis omleto ir burokeliu (paskui sportas)
Vakariene: 2 virti kiausai ir kokteilis is vanilinio ryziu pieno ir varskes (nerekomenduoju, puse ispyliau - isplakus vaniles skonis dingo)
Plius kavos ir arbatos su pienu (reikia mazint sitas)
Del padazu, hm... dazniausiai tai aliejus su citrina, kartais saukstelis grietines arba isvis nieko.
Mano siandien:
Pusryciai: Weetabix su bananais, melynem ir cinamonu
Uzkandis: surelis
Pietus: cili troskinys su ryziais, tarkuoti burokeliai
Uzkandis: 1,5 banano, truputis omleto ir burokeliu (paskui sportas)
Vakariene: 2 virti kiausai ir kokteilis is vanilinio ryziu pieno ir varskes (nerekomenduoju, puse ispyliau - isplakus vaniles skonis dingo)
Plius kavos ir arbatos su pienu (reikia mazint sitas)
QUOTE(manzuma @ 2014 05 24, 01:39)
Del padazu, hm... dazniausiai tai aliejus su citrina, kartais saukstelis grietines arba isvis nieko.
Man tai skanu graikiškas jogurtas su citrina ir trupučiu alyvuogių aliejaus
Tadziki dar labai, jei teisingai parašiau
