Bėgimas XVII

#61
O aš kaip tik atrodo tik ant pirštų galų bėgu ir kulno beveik normaliai nepadedu. Gal todėl ir skauda pirštus g.gif Jo. Po to blauzdas skauda, bet jau daug daug mažiau nei pradžioje. Ypratau. Iš pradžių 10 minučių pabėgu ir tis dienas skauda. dabar skauda jau tik kai kelias dienas iš eilės po 8-10km pabėgu.
bet ką daryti su tais pirštų skausmais nebeišmanau. kitaip bėgt neišeina ir negali gi visą laiką galvot kaip tą koją statai. gal kokių paminkštinimų įsidėt?
Atsakyti
#62
Bamba, dar pagalvojau - o ką batai sako?
pvz mano šiaip batų, su kuriais vaikštau, tai visų nuvaryti kulnai išorinėj pusėj. Tuo tarpu ant bėgimo batų pasitrynę, bet nuvarytais aš jų niekaip nepavadinčiau.
Atsakyti
#63
QUOTE(echidna @ 2014 09 22, 12:35)
Smagu girdėt, kad ne man vienai tokių minčių šauna biggrin.gif Pasitobulint doh.gif
Nu tai gal reik paprašyt kad kas pafilmintų kaip ten tas mūsų bėgimas atrodo?

gal reik, ieškosiu prie progos kas tai galėtų padaryt, tik neaišku, ar žinosiu kaip taisyt tai ką pamatysiu biggrin.gif bet nuo kažko reik pradėt
QUOTE(tura @ 2014 09 22, 13:05)
O aš kaip tik atrodo tik ant pirštų galų bėgu ir kulno beveik normaliai nepadedu. Gal todėl ir skauda pirštus g.gif  Jo. Po to blauzdas skauda, bet jau daug daug mažiau nei pradžioje. Ypratau. Iš pradžių 10 minučių pabėgu ir tis dienas skauda. dabar skauda jau tik kai kelias dienas iš eilės po 8-10km pabėgu.
bet ką daryti su tais pirštų skausmais nebeišmanau. kitaip bėgt neišeina ir negali gi visą laiką galvot kaip tą koją statai. gal kokių paminkštinimų įsidėt?

tai jei mažiau skauda, gal tiesiog pradžioj silpni kažkurie raumenys buvo ir dabar sustiprėjo? dėl pirštų tai nznau, negirdėjau dar kad pirštus skaudėtų biggrin.gif šiaip galima galvoti visą laik bėgant kaip koją statai, poto priprasi ir nereiks galvot. Tik klausimas ar su tokiais bandymais, tikrai geriau ją statysi. Aš jei tikrai žinočiau, kad kažkaip kitaip yra geriau/sveikiau, tai sutikčiau visą laik mastyt apie tas kojas biggrin.gif
QUOTE(echidna @ 2014 09 22, 13:52)
Bamba, dar pagalvojau - o ką batai sako?
pvz mano šiaip batų, su kuriais vaikštau, tai visų nuvaryti kulnai išorinėj pusėj. Tuo tarpu ant bėgimo batų pasitrynę, bet nuvarytais aš jų niekaip nepavadinčiau.

mano dabartiniai bėgimo batai ir šiaip paprasti batai tyli biggrin.gif bet gal per mažai km dar jiems, reiktų senus bėgimo batus ištyrinėt, tik dabar neturiu jų čia.
O tai ką reiškia, kad tie kulnai nuvaryti išorinėj pusėj? kad netiesiai koją statai? labiau išorine pėdos dalimi? o bandei lygiau statyt? kas išeina?
Atsakyti
#64
fainai, kad tema atsigavo, atsalo ir maziau beganciu daugiau rasanciu bus smile.gif
Mėnuo be bėgimo viską sustatė į vietas, jei pavyks ištverti bandysiu dar pora nebėgioti. Sunku ypač kai paskaitinėji kai visi šauniai dalyvauja, bet tada įlendi į VM rezultatus pažiūri, kad 10km į 20tuka subėgtum ir nors tiek lengviau pasidaro smile.gif Čia taip save moraliskai palaikau:)
Sportuoju kiek galiu, bet kitaip nei begiodamas:
1. baseine 3-4 kartius sav. valanda organizmo ištvermei gerinti.
2. kokius 4-5 kartus per savatę jėgai ant skersinio pristraukimai ir pan. atsispaudimai ir kt. su pakartojimais. paprastai vakare
3. 3-4 kartus savaitėje prieš darbą rytais organizmo stiprinimo treniruotė viršutinei daliai ant grindų ir pilvo presui. trunka gal 20 min., bet po jos atsikelti būna sunku smile.gif
Manau, bet kokiame sporte jei dirbi turi būti progresas, tada ir energetiškai gerai pasikrauni.

Atsakyti
#65
QUOTE(bamba @ 2014 09 22, 22:52)
O tai ką reiškia, kad tie kulnai nuvaryti išorinėj pusėj? kad netiesiai koją statai? labiau išorine pėdos dalimi? o bandei lygiau statyt? kas išeina?

Nu... reiškia, kad reikia nimbusų biggrin.gif Bet mąstau taip: paprastai vaikščiodama paprastų batų kulnus nuvarau stipriai, o tuo tarpu bėgimo batų kulnai nuvaryti kur kas mažiau, tai bėgant jie tiesiog mažiau gauna apkrovos. Kažkaip taip g.gif

Vyckaju, nemanau, kad bėgančių sumažės. Tiesiog padaugės prie kompo sėdinčių. visgi vasara, geri orai, atostogos - prie PCiuko nebent iš reikalo prisėda žmonės smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo echidna: 23 rugsėjo 2014 - 12:59
#66
QUOTE(echidna @ 2014 09 23, 11:57)
Nu... reiškia, kad reikia nimbusų  biggrin.gif  Bet mąstau taip: paprastai vaikščiodama paprastų batų kulnus nuvarau stipriai, o tuo tarpu bėgimo batų kulnai nuvaryti kur kas mažiau, tai bėgant jie tiesiog mažiau gauna apkrovos. Kažkaip taip  g.gif

Vyckaju, nemanau, kad bėgančių sumažės. Tiesiog padaugės prie kompo sėdinčių. visgi vasara, geri orai, atostogos - prie PCiuko nebent iš reikalo prisėda žmonės smile.gif

nimbusus turėjau, bet netiko biggrin.gif kad netinka supratau nubėgus su jais dafiga km, kai jau nusipirkau naujus. Niekad net nesusimasčiau, kodėl vidinėj pėdų pusėj ten kur išlinkimas turiu mozolius, kurie tiesiog ilgainiui pavirto į tokias kietas kaip padas vietas. Kai pakeičiau batus išnyko, ir kaip gera pasidarė, kad nieks netrina bigsmile.gif
nu ir suprask dabar, kokiu būdu aš tuos nimbusus nusipirkau, kai jie skirti aukštai kelčiai ar pan doh.gif
Papildyta:
aš dabar į šitus žiūriu
http://batuparduotuv...purecodence1483
turbūt reik mažiau žiūrėt ir pirkt bigsmile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo bamba: 23 rugsėjo 2014 - 13:52
#67
QUOTE(bamba @ 2014 09 23, 04:00)
nimbusus turėjau, bet netiko biggrin.gif kad netinka supratau nubėgus su jais dafiga km, kai jau nusipirkau naujus. Niekad net nesusimasčiau, kodėl vidinėj pėdų pusėj ten kur išlinkimas turiu mozolius, kurie tiesiog ilgainiui pavirto į tokias kietas kaip padas vietas. Kai pakeičiau batus išnyko, ir kaip gera pasidarė, kad nieks netrina bigsmile.gif
nu ir suprask dabar, kokiu būdu aš tuos nimbusus nusipirkau, kai jie skirti aukštai kelčiai ar pan doh.gif
Papildyta:
aš dabar į šitus žiūriu
http://batuparduotuv...purecodence1483
turbūt reik mažiau žiūrėt ir pirkt bigsmile.gif

Būna pasitaiko smile.gif O man visai tinka ir patinka - mano ir arka aukšta, ir keltis aukšta smile.gif ir šiaip smagūs, mikšti kaip zefyrai.
Faini brooksai, reik pirkt wink.gif
Man tu tarpu dėl batų pirkimo ramu smile.gif
Atsakyti
#68
QUOTE(echidna @ 2014 09 23, 16:38)
Būna pasitaiko smile.gif O man visai tinka ir patinka - mano ir arka aukšta, ir keltis aukšta smile.gif  ir šiaip smagūs, mikšti kaip zefyrai.
Faini brooksai, reik pirkt wink.gif
Man tu tarpu dėl batų pirkimo ramu smile.gif

jo, šiaip faini tie nimbusai, mėgau aš juos, kad ir trynė smile.gif bet noriu pereiti ant lengvesnių, pavargau tuos visus paminkštinimus ant kojų nešiot biggrin.gif dabar turiu brooks GTS 12, tai skaitosi, kad irgi jie 'asfaltiniai', su visais minkštinimais, bet už asicsus lengvesni. Dabar noriu daaaar lengvesnius bandyt rolleyes.gif
Atsakyti
#69
Sveiki,
Aš gal truputuką ne į temą, bet turiu klausimą. Ar čia yra bėgančių su kaklo srities osteochondroze? Ar skauda bėgant kaklą? Ką darote kad neskaudėtų? Gal kas turite kokių patarimų ax.gif
Aš pati išbandžiau tik nugaros ir galvos laikyseną bėgimo metu,bet...bėgant į kalnelį arba ilgesnį atstumą pradeda skaudėti sprandą ir "laužia" kairią ranką. Žiauriai nemalonu...Pradedu galvot, kad gal tokiems kaip aš netinka bėgimas g.gif
Iš anksto dėkoju už mintis, idėjas ir pasisakymus. smile.gif
Atsakyti
#70
Sveikos, nebėgioju ale pasisakysiu apie batus lotuliukas.gif

Sunkiuosius asics pardaviau ax.gif paskutiniu metu bėgiodavau su adidas adizero adios boost ir pirkau juos būtent dėl lengvumo (nes su mano tempu ypatingos naudos iš to spyruokliuojančio pado nelabai išgausi). Nu kaip aš juos myliu wub.gif ant kojos jų nesijaučia, bet ir pėdų neatsidaužai.
Atsakyti
#71
Sveiki,

o aš ne apie batus pasisakysiu smile.gif.
Bamba, ta pakitusi laikysena bei kūprinimasis byloja, kad reikia pastiprinti nugaros ir preso raumenis. Sustiprėjus nugarai kaip mat pagerėja laikysena. O nugara nusilpus kaip ir aišku, kodėl, tai va, reikia laiko ir mankštos.

Aina 1979, manua, kad gero specialisto/ mediko/ kinezisto reikėtų klausti, ką parekomenduotų. Gal papildomų pratimų reikia? O gal dar ko. Geriau pasitarti su specu tokiu atveju.

Aš irgi mix'uoju užsiėmimus, ne tiek gausiai, kaip Vyckaju, bet kiek suderinu su darbais irgi vaikais: baseinas, TRX, funkcinė treniruotė ir bėgimas (3-4 k.).
Atsakyti
#72
QUOTE(aina1979 @ 2014 09 23, 21:29)
Sveiki,
Aš gal truputuką ne į temą, bet turiu klausimą. Ar čia yra bėgančių su kaklo srities osteochondroze? Ar skauda bėgant kaklą? Ką darote kad neskaudėtų? Gal kas turite kokių patarimų ax.gif
Aš pati išbandžiau tik nugaros ir galvos laikyseną bėgimo metu,bet...bėgant į kalnelį arba ilgesnį atstumą pradeda skaudėti sprandą ir "laužia" kairią ranką. Žiauriai nemalonu...Pradedu galvot, kad gal tokiems kaip aš netinka bėgimas g.gif
Iš anksto dėkoju už mintis, idėjas ir pasisakymus. smile.gif


pries 3 metus turejau kaklo trauma po kurios slanksteliai pasedo, tuo momentu net kazkas panasaus i mikroinsulta gavosi, porai minuciu buvau netekes regejimo.
ta dalyka turiu visam likusiam gyvenimui, begant kartais islysdavo nors dazniau miego metu nepatogiai gulint ar darant fizinius pratimus kai dirba peciu, nugaros raumenys. vien del to negalejau padaryti daugiau 60 atsispaudimu is eiles nes kerta per kakla ir atjungia. 200 be problemu, bet su pertraukom.
stuburas jautri vieta, kiek domejausi vienintelis variantas stiprinti aplinkinius raumenis. tam yra daug pratimu, su tokia kaip mano diagnoze bent jau karta metuose tikrai duoda siuntima masazams ir spec. pratimu moko poliklinikose(karta buvau)
Atsakyti