Nidulia, nesakau, kad sverti ką valgai yra blogai, tiesiog man tai būtų nepakeliama, taip pat kaip skaičiuoti kalorijas. Todėl renkuosi biški laisvesnį valgymo matavimą. O tiem kas gali maistą sverti ir skaičiuoti, ir juo mėgautis, pavydžiu net - labai gerbiu tiksliukus.
QUOTE(Nidulia @ 2014 11 07, 01:10)
Ir nematau nieko blogo maisto sverime bent jau kazkuri laika, kol imsi susivokti proporcijose.
iš akies "svėrimas" labai didelėm paklaidom kvepia. aš buvau labai nustebus, kai skaičiuodavau iš akies ir po to nusipirkau svarstykles. grynbauta buvo konkrečiai 
į visas puses QUOTE(U-Star @ 2014 11 07, 05:16)
O tiem kas gali maistą sverti ir skaičiuoti, ir juo mėgautis, pavydžiu net - labai gerbiu tiksliukus.
va, tas paryškintas svarbiausia, kad smegenų nespaustų, o jau būdai - kiekvienam savo
Amarcord, čia ir čia apie insulino šuolius, alkio - sotumo reikalus, insulino - leptino ryšius ir užkandžiavimą beigi bananus galima pasiskaityti
Ir kodėl paleo propaguoja mažesnį valgymų kiekį, nei tradicinės mitybos.Dominica, jei dar nepabėgai, nesulaukus dėmesio, tai aš paleo buvau ir nėštume, ir maitiime dabar, minusų nematau, tik pliusus. Apie tai, kad šitai mitybai apskritai už nėštumą esu dėkinga, tai jau čia sklaidžiausi ne kartą
čia apie nėštumo ir mitybos reikalus, čia apie primal ir maitinimą krūtimi, o va čia visas blogas apie paleo ir nėštumą QUOTE(mėnulis @ 2014 11 07, 08:14)
O negi elementarioj valstybinej poliklinikoj dar D vitamino tyrima?
Negi raganos iš rutulio buria?
Tai elementarus tyrimas.
Pusryčiams troškinau keptuvėje moliūgą ir sugalvojau varškės įmesti. Visai nieko. Biškį košė, bet varškė maloniai tįstanti. Prieskoniams dėjau šaldytų petražolių, baltųjų pipirų ir druskos, ai dar kokoso aliejaus.
QUOTE(mėnulis @ 2014 11 07, 08:14)
O negi elementarioj valstybinej poliklinikoj dar D vitamino tyrima?
jei neprasai- nedaro
Daro tą paprastą vitamino D tyrimą visur, tik jis mokamas, todėl šiaip neskiria. Mano poliklinikoje tyrimas 50 lt kainuoja, privačiose klinikose dar ir brangiau.
Papildomu vitamino D vartojimu nesižaviu. Man su mano liga vartoti vitamino D negalima, ir yra daug niuansų (pvz. tam, kad išsiaiškintum, ar tikrai organizme trūksta vitamino D, vien to 25-OH tyrimo nepakanka). Nežinau, kaip su kitomis autoimuninėmis ligomis ir kaip yra normaliems žmonėms, bet gali būti, kad tų niuansų irgi yra. Dar per mažai perskaičiau (nes jau tingiu gilintis), bet panašu, kad yra ir kita tyrimų apie vitamino D vartojimą pusė. Nors matau, kad ir Vakarų medikai, ir paleo ir panašios mitybos papildomą vitamino D vartojimą labai promina.
Papildomu vitamino D vartojimu nesižaviu. Man su mano liga vartoti vitamino D negalima, ir yra daug niuansų (pvz. tam, kad išsiaiškintum, ar tikrai organizme trūksta vitamino D, vien to 25-OH tyrimo nepakanka). Nežinau, kaip su kitomis autoimuninėmis ligomis ir kaip yra normaliems žmonėms, bet gali būti, kad tų niuansų irgi yra. Dar per mažai perskaičiau (nes jau tingiu gilintis), bet panašu, kad yra ir kita tyrimų apie vitamino D vartojimą pusė. Nors matau, kad ir Vakarų medikai, ir paleo ir panašios mitybos papildomą vitamino D vartojimą labai promina.
QUOTE(" voresta " @ 2014 11 06, 20:19)
matau, vėl pasiklydot tarp trijų -BRA- pušų .
Aš jau tingiu beaiškinti.
nebeskaičiuoju, nes įpratau ir maždaug žinau kiek ko dėt. kadangi MB nusitarkavo freizu porą pirštų ir nuo birželio vidurio sėdi namuose, tai valgyt taisau abiem. Dabar valgom troškinį. Nesvėriau daržovių, bet į puodą dėjau šviežio kopūsto, cukinijos ir pastarnoko, paskui stirnienos gabaliukų~300gr ir kiaulės lašinio ~100gr. Išvirus dar įdėjau ~stiklinę kaulų drebučių, ir pusę stiklinės grietinės. Pasvėriau baigusi- gatavas troškinys- tokia tiršta sriuba- svėrė netol 2 kg. Reiškia, mums abiems beveik po litrą/kg išeis. Ryte buvo panašiai, dabar valgom dukart.
Ką tik nupešiau jauną gaidžioką~ išdarinėtas sveria 1 kg, tai per rytojaus dieną mudu jo kauliukus ir nugriaušim.
Aš jau tingiu beaiškinti.
nebeskaičiuoju, nes įpratau ir maždaug žinau kiek ko dėt. kadangi MB nusitarkavo freizu porą pirštų ir nuo birželio vidurio sėdi namuose, tai valgyt taisau abiem. Dabar valgom troškinį. Nesvėriau daržovių, bet į puodą dėjau šviežio kopūsto, cukinijos ir pastarnoko, paskui stirnienos gabaliukų~300gr ir kiaulės lašinio ~100gr. Išvirus dar įdėjau ~stiklinę kaulų drebučių, ir pusę stiklinės grietinės. Pasvėriau baigusi- gatavas troškinys- tokia tiršta sriuba- svėrė netol 2 kg. Reiškia, mums abiems beveik po litrą/kg išeis. Ryte buvo panašiai, dabar valgom dukart.
Ką tik nupešiau jauną gaidžioką~ išdarinėtas sveria 1 kg, tai per rytojaus dieną mudu jo kauliukus ir nugriaušim.
Imeciau i kaloriju skaiciuokle, gavosi apie
1400 kcal
90 B
90 R
40 A
Netiksliai, bet tendencija bendra matosi, riebalu visiskai nedaug, o kaip jusu rekomenduojamos proporcijos?
Labas rytas visoms!!!
Taigi tesiant ta tema - skaiciuoju paskutines dienas, stebiu tendencijas ir iekosiu aukso vidurio.
Vartoju ir kokoso, bent 2 kart dienoj. Dabar ir darbo stalciuj turiu, tad dedu sauksteli, kai badas ima zvelgti i akis. Taigi darau isvada, kad mano porcijos per dideles. Meginsiu mazinti. Ir mesos tikiuosi savaime sumazes, nes vienokios ar kitokios mesos valgau kas diena, na ok, kartais zuvies (bet va geros sviezios tik vienos rusies gaunu/iperku, tad nedaznai zuzinuosi... o ten visokiu lasisu skoni pamirsus jau...)
O del maisto sverimo.... Jokiu budu nesakau, kad tai kazkas blogo ir pan, tiesiog pritarciau U-Star, man tai varo papildoma stresa. Kaip galedama meginsiu to isvengti, nebent jau neviltis ims neisjudinant svorio....
Taigi tesiant ta tema - skaiciuoju paskutines dienas, stebiu tendencijas ir iekosiu aukso vidurio.
QUOTE(Nidulia @ 2014 11 07, 02:10)
Bet tai tu idealiai valgai svorio metimui. Vaisiu nevalgai, pienisku nevalgai, turetu tikrai Kristi svoris. Gal prie liesos mesos kirsk kokoso saiksteli:)
Vartoju ir kokoso, bent 2 kart dienoj. Dabar ir darbo stalciuj turiu, tad dedu sauksteli, kai badas ima zvelgti i akis. Taigi darau isvada, kad mano porcijos per dideles. Meginsiu mazinti. Ir mesos tikiuosi savaime sumazes, nes vienokios ar kitokios mesos valgau kas diena, na ok, kartais zuvies (bet va geros sviezios tik vienos rusies gaunu/iperku, tad nedaznai zuzinuosi... o ten visokiu lasisu skoni pamirsus jau...)
O del maisto sverimo.... Jokiu budu nesakau, kad tai kazkas blogo ir pan, tiesiog pritarciau U-Star, man tai varo papildoma stresa. Kaip galedama meginsiu to isvengti, nebent jau neviltis ims neisjudinant svorio....
QUOTE(ivetacom @ 2014 11 07, 10:46)
Imeciau i kaloriju skaiciuokle, gavosi apie
1400 kcal
90 B
90 R
40 A
Netiksliai, bet tendencija bendra matosi, riebalu visiskai nedaug, o kaip jusu rekomenduojamos proporcijos?
1400 kcal
90 B
90 R
40 A
Netiksliai, bet tendencija bendra matosi, riebalu visiskai nedaug, o kaip jusu rekomenduojamos proporcijos?
normalus santykis žiemos metui sveikam žmogui.
Dar paaiškinsiu: Pradedančiajam gliukogenikui (pH indeksas daugiau nei 7) norinčiam numest svorį, baltymo negalima daugiau nei riebalo , nes organizmas mieliau iš baltymo gaminsis gliukozę, nei kibs į riebalus (SKY), o ketogenikui -katabolikui(pH indeksas mažiau 0, rūgštinis, putojantis, didelio tankio šlapimas) jau turinčiam atsparumą insulinui ir svorio trūkumą (galimai Amarcord) baltymo dar mažiau, kartu didinant riebalus . Toks žmogus energijai gaminti naudoja riebalus, todėl visokie bananai-gliukozė- tik didins atsparumą insulinui, o didelis kiekis baltymo dar labiau užrūgštins šlapimą, ir tada prisidės kitų problemų. (Tada bus sakoma- paleo mityba man pakenkė
) Kol bus didelis atsparumas insulinui- svoris neaugs. Labai svarbus dalykas- suvalgomų angliavandenių beveik pusę turi sudaryti ląsteliena- bananai ir obuoliai tada savaime atkrenta. Pirmas dalykas, kas turi pasikeisti, pakeitus mitybą -žarnyno mikroflora, o ji keičiasi valgant daug ląstelienos. Paskui keičiasi ir sveikata.
Papildyta:
QUOTE(-sky- @ 2014 11 07, 10:57)
Labas rytas visoms!!!
Taigi tesiant ta tema - skaiciuoju paskutines dienas, stebiu tendencijas ir iekosiu aukso vidurio.
Vartoju ir kokoso, bent 2 kart dienoj. Dabar ir darbo stalciuj turiu, tad dedu sauksteli, kai badas ima zvelgti i akis. Taigi darau isvada, kad mano porcijos per dideles. Meginsiu mazinti. Ir mesos tikiuosi savaime sumazes, nes vienokios ar kitokios mesos valgau kas diena, na ok, kartais zuvies (bet va geros sviezios tik vienos rusies gaunu/iperku, tad nedaznai zuzinuosi... o ten visokiu lasisu skoni pamirsus jau...)
O del maisto sverimo.... Jokiu budu nesakau, kad tai kazkas blogo ir pan, tiesiog pritarciau U-Star, man tai varo papildoma stresa. Kaip galedama meginsiu to isvengti, nebent jau neviltis ims neisjudinant svorio....
Taigi tesiant ta tema - skaiciuoju paskutines dienas, stebiu tendencijas ir iekosiu aukso vidurio.
Vartoju ir kokoso, bent 2 kart dienoj. Dabar ir darbo stalciuj turiu, tad dedu sauksteli, kai badas ima zvelgti i akis. Taigi darau isvada, kad mano porcijos per dideles. Meginsiu mazinti. Ir mesos tikiuosi savaime sumazes, nes vienokios ar kitokios mesos valgau kas diena, na ok, kartais zuvies (bet va geros sviezios tik vienos rusies gaunu/iperku, tad nedaznai zuzinuosi... o ten visokiu lasisu skoni pamirsus jau...)
O del maisto sverimo.... Jokiu budu nesakau, kad tai kazkas blogo ir pan, tiesiog pritarciau U-Star, man tai varo papildoma stresa. Kaip galedama meginsiu to isvengti, nebent jau neviltis ims neisjudinant svorio....
Tu skaitei ŠITĄ? Ne baltymas turi dominuoti. Kol nesversi- nesuprasi kiek ko gauni. Sverti ir žiūrėti pakaks tik pradžioje, greit imsi suvokti.
Aciu Voresta, as tam ir domiuosi, analizuoju, kad gauti toki issamu atsakyma, manau ir naujokems bus i nauda.
Ačiū visoms 
paskaičiau apie insuliną, noras valgyt vaisius dingo, ką dabar man daryti su atsineštu bananu ir persimonu, neišmanau
Dar apie riebalus. Nu visgi ką reiškia, valgyt daugiau riebalo??? Kaip man jo valgyt? Riebios mėsos (bet tada gausiu ir baltymo) ir kokosų aliejaus pavidalu?
Beje, paskaičiavau ph indeksą (kvėpavimo dažnumas-(kvėpavimo sulaikymas/5)), tai gavosi 2
paskaičiau apie insuliną, noras valgyt vaisius dingo, ką dabar man daryti su atsineštu bananu ir persimonu, neišmanau Dar apie riebalus. Nu visgi ką reiškia, valgyt daugiau riebalo??? Kaip man jo valgyt? Riebios mėsos (bet tada gausiu ir baltymo) ir kokosų aliejaus pavidalu?
Beje, paskaičiavau ph indeksą (kvėpavimo dažnumas-(kvėpavimo sulaikymas/5)), tai gavosi 2
