Sveikos merginos, taip prapuolus aš, darbo laaabai daug, visos sportuoja ir nori būt gražios ant vasaros pati darau formą pavasariui, sezonas jau už mėnesio. Priaugau per žiemą apie 11kg, dabar jau kelis pamečiau ir sveriu 58-59 įmečiau ir nuotrauką į galeriją pasirodyt į soliariumą tik reik nueit
Labai sunku išvardint tuos pratimus sėdmeniui, reik rodyt tuos pratimus, nes jie tokie nestandartiniai iš bazinių tai:
Sumo pritūpimai
Bulgariški įtūpstai
Platūs įtūpstai vaikštant (atlieku dar tokį mostą sėdmeniui suspaust stojantis)
Leg pressas su išlindusiom kojom į viršų stumiant iš sėdmens
Kojų kėlimai gulint ant suoliuko pilvu apačia
Mostai sulenktos kojos išrietus juosmenį apkrauti viršutinei sėdmens daliai
Mažajam sėdmeniui pratimus reiktų rodyt, nenupasakosiu
QUOTE(Pumpum @ 2015 03 14, 18:25)
Sveikos merginos, taip prapuolus aš, darbo laaabai daug, visos sportuoja ir nori būt gražios ant vasaros pati darau formą pavasariui, sezonas jau už mėnesio. Priaugau per žiemą apie 11kg, dabar jau kelis pamečiau ir sveriu 58-59 įmečiau ir nuotrauką į galeriją pasirodyt į soliariumą tik reik nueit
labas pasirodyk, 11kg skamba įspūdingai
Hi
NEzinau pamenat mane ar ne. Ilgokai cia nebuvau ilindusi. Bet ramiaiiiii.... su sportu viskas OK. Nemeciau, sportavau, "zaidziau" su maistu. 2014-02 men. prasidejo mano kelias salej. Per ta laika +6 kg (nesibulkinau normaliai, bet angliu didesni kiekii teko rinkti, nes eme degt raumuo). Aisku dabar Pilvo presas nesviecia labai, bet man jis giliai dzin. "Kupra" beveik digno, stoviu graziai issitiesusi. Trapecija padidejo, subiniukas uzsiriete. Komplimentu salej pilna, i varzybas bernai stumia Bet jie nezino, kokie ten reikalavimai. Neturiu standartines tinkamos formos proporciju prasme. Ner ko eiti. O ir siaip ne del to ir sportuoju. Esme patikti sau. Imeciau i albuma pora fotkiu. Spec nedariau, kad matytusi, kas turi matytis pilnumoj. Is archyvo, taip sakant.
Zodz esu dabar 173 cm 60 kg sverianti sexy fit girl
Tie nenuolatiniai mane baaaasiai erzina... IR elementarios tvarkos salej nezino. Kur pasiko, ten paliko. Nuolat sumaiso hantelius, nenunesia priemoniu i vieta. Daro betvarke, painiojasi po kojom. Ir nemoka elementariai susivokti, kad jei zmogus daro pratima, tai neuzlysti taip, kad trukdysi... Bent palaukti reikia, kol baigs. Zodz nepakanti esu tiem naujokam, kurie turbut greitu metu dings. Didzioji dalis
NEzinau pamenat mane ar ne. Ilgokai cia nebuvau ilindusi. Bet ramiaiiiii.... su sportu viskas OK. Nemeciau, sportavau, "zaidziau" su maistu. 2014-02 men. prasidejo mano kelias salej. Per ta laika +6 kg (nesibulkinau normaliai, bet angliu didesni kiekii teko rinkti, nes eme degt raumuo). Aisku dabar Pilvo presas nesviecia labai, bet man jis giliai dzin. "Kupra" beveik digno, stoviu graziai issitiesusi. Trapecija padidejo, subiniukas uzsiriete. Komplimentu salej pilna, i varzybas bernai stumia Bet jie nezino, kokie ten reikalavimai. Neturiu standartines tinkamos formos proporciju prasme. Ner ko eiti. O ir siaip ne del to ir sportuoju. Esme patikti sau. Imeciau i albuma pora fotkiu. Spec nedariau, kad matytusi, kas turi matytis pilnumoj. Is archyvo, taip sakant.
Zodz esu dabar 173 cm 60 kg sverianti sexy fit girl
QUOTE(Dwin @ 2015 03 03, 14:41)
Sveikos mamos, ar jau ruošiates pavasariui? Pradinge visos, ir pumpum nebesimato...
Mane erzinau sporto klubas, nes pilna "besiruosianciu pavasariui" : Salej ne visur prieini, o grupiniuose uzpakaliais stumdaisi
O aš gi taip stengiuosi treniruoti sėdmenis, kad šlaunys stambokos pasidare O ir valgyti mažiau kažkaip nemoku :
Mane erzinau sporto klubas, nes pilna "besiruosianciu pavasariui" : Salej ne visur prieini, o grupiniuose uzpakaliais stumdaisi
O aš gi taip stengiuosi treniruoti sėdmenis, kad šlaunys stambokos pasidare O ir valgyti mažiau kažkaip nemoku :
Tie nenuolatiniai mane baaaasiai erzina... IR elementarios tvarkos salej nezino. Kur pasiko, ten paliko. Nuolat sumaiso hantelius, nenunesia priemoniu i vieta. Daro betvarke, painiojasi po kojom. Ir nemoka elementariai susivokti, kad jei zmogus daro pratima, tai neuzlysti taip, kad trukdysi... Bent palaukti reikia, kol baigs. Zodz nepakanti esu tiem naujokam, kurie turbut greitu metu dings. Didzioji dalis
Oj kiek nepakantumo
Pergrusta sale nezavi manes irgi, bet einu su konkreciu planu ir nekreipiu i nieka demesio. Jei matau kad nenusieme blynu prie kurio treniruoklio einu, nueinu mandagiai ir paprasau, kad nusiimtu.
Be to senbuviai dazniau megsta uzsiimti kelis treniruoklius is karto. Tokiu atveju ir as nelaukiu kol baigs serijas ant visu. Taip pat pasakau, kad tarpe ilisiu.
Kazkada ir mes visos buvom naujokes
Pergrusta sale nezavi manes irgi, bet einu su konkreciu planu ir nekreipiu i nieka demesio. Jei matau kad nenusieme blynu prie kurio treniruoklio einu, nueinu mandagiai ir paprasau, kad nusiimtu.
Be to senbuviai dazniau megsta uzsiimti kelis treniruoklius is karto. Tokiu atveju ir as nelaukiu kol baigs serijas ant visu. Taip pat pasakau, kad tarpe ilisiu.
Kazkada ir mes visos buvom naujokes
mergaites, o kur ta albumiuka rast?
Cia ji turejo nusipelniusios senbuves... KAd nebutu, jog bet kas nuziurineja mus Bendraminciu patikimas ratelis uzsitarnautas.
QUOTE(Pumpum @ 2015 03 14, 18:25)
Sveikos merginos, taip prapuolus aš, darbo laaabai daug, visos sportuoja ir nori būt gražios ant vasaros pati darau formą pavasariui, sezonas jau už mėnesio. Priaugau per žiemą apie 11kg, dabar jau kelis pamečiau ir sveriu 58-59 įmečiau ir nuotrauką į galeriją pasirodyt į soliariumą tik reik nueit
Labai sunku išvardint tuos pratimus sėdmeniui, reik rodyt tuos pratimus, nes jie tokie nestandartiniai iš bazinių tai:
Sumo pritūpimai
Bulgariški įtūpstai
Platūs įtūpstai vaikštant (atlieku dar tokį mostą sėdmeniui suspaust stojantis)
Leg pressas su išlindusiom kojom į viršų stumiant iš sėdmens
Kojų kėlimai gulint ant suoliuko pilvu apačia
Mostai sulenktos kojos išrietus juosmenį apkrauti viršutinei sėdmens daliai
Mažajam sėdmeniui pratimus reiktų rodyt, nenupasakosiu
Labai sunku išvardint tuos pratimus sėdmeniui, reik rodyt tuos pratimus, nes jie tokie nestandartiniai iš bazinių tai:
Sumo pritūpimai
Bulgariški įtūpstai
Platūs įtūpstai vaikštant (atlieku dar tokį mostą sėdmeniui suspaust stojantis)
Leg pressas su išlindusiom kojom į viršų stumiant iš sėdmens
Kojų kėlimai gulint ant suoliuko pilvu apačia
Mostai sulenktos kojos išrietus juosmenį apkrauti viršutinei sėdmens daliai
Mažajam sėdmeniui pratimus reiktų rodyt, nenupasakosiu
Dabar man graziau nei senesnese fotkese, bet aisku varzybos yra varzybos
Leg pressas su išlindusiom kojom į viršų stumiant iš sėdmens- gal galite kas nors parodyt kaip tai daroma ar nupasakot?
Mostai sulenktos kojos išrietus juosmenį apkrauti viršutinei sėdmens daliai- cia kaip suprantu klupint ant 4 daroma, ir butinai reikia isriesti nugara?
QUOTE(kvyka @ 2015 03 16, 00:08)
Cia ji turejo nusipelniusios senbuves... KAd nebutu, jog bet kas nuziurineja mus Bendraminciu patikimas ratelis uzsitarnautas.
supratau dekui
QUOTE(kvyka @ 2015 03 15, 16:54)
Hi
NEzinau pamenat mane ar ne. Ilgokai cia nebuvau ilindusi. Bet ramiaiiiii.... su sportu viskas OK. Nemeciau, sportavau, "zaidziau" su maistu. 2014-02 men. prasidejo mano kelias salej. Per ta laika +6 kg (nesibulkinau normaliai, bet angliu didesni kiekii teko rinkti, nes eme degt raumuo). Aisku dabar Pilvo presas nesviecia labai, bet man jis giliai dzin. "Kupra" beveik digno, stoviu graziai issitiesusi. Trapecija padidejo, subiniukas uzsiriete. Komplimentu salej pilna, i varzybas bernai stumia Bet jie nezino, kokie ten reikalavimai. Neturiu standartines tinkamos formos proporciju prasme. Ner ko eiti. O ir siaip ne del to ir sportuoju. Esme patikti sau. Imeciau i albuma pora fotkiu. Spec nedariau, kad matytusi, kas turi matytis pilnumoj. Is archyvo, taip sakant.
Zodz esu dabar 173 cm 60 kg sverianti sexy fit girl
Tie nenuolatiniai mane baaaasiai erzina... IR elementarios tvarkos salej nezino. Kur pasiko, ten paliko. Nuolat sumaiso hantelius, nenunesia priemoniu i vieta. Daro betvarke, painiojasi po kojom. Ir nemoka elementariai susivokti, kad jei zmogus daro pratima, tai neuzlysti taip, kad trukdysi... Bent palaukti reikia, kol baigs. Zodz nepakanti esu tiem naujokam, kurie turbut greitu metu dings. Didzioji dalis
NEzinau pamenat mane ar ne. Ilgokai cia nebuvau ilindusi. Bet ramiaiiiii.... su sportu viskas OK. Nemeciau, sportavau, "zaidziau" su maistu. 2014-02 men. prasidejo mano kelias salej. Per ta laika +6 kg (nesibulkinau normaliai, bet angliu didesni kiekii teko rinkti, nes eme degt raumuo). Aisku dabar Pilvo presas nesviecia labai, bet man jis giliai dzin. "Kupra" beveik digno, stoviu graziai issitiesusi. Trapecija padidejo, subiniukas uzsiriete. Komplimentu salej pilna, i varzybas bernai stumia Bet jie nezino, kokie ten reikalavimai. Neturiu standartines tinkamos formos proporciju prasme. Ner ko eiti. O ir siaip ne del to ir sportuoju. Esme patikti sau. Imeciau i albuma pora fotkiu. Spec nedariau, kad matytusi, kas turi matytis pilnumoj. Is archyvo, taip sakant.
Zodz esu dabar 173 cm 60 kg sverianti sexy fit girl
Tie nenuolatiniai mane baaaasiai erzina... IR elementarios tvarkos salej nezino. Kur pasiko, ten paliko. Nuolat sumaiso hantelius, nenunesia priemoniu i vieta. Daro betvarke, painiojasi po kojom. Ir nemoka elementariai susivokti, kad jei zmogus daro pratima, tai neuzlysti taip, kad trukdysi... Bent palaukti reikia, kol baigs. Zodz nepakanti esu tiem naujokam, kurie turbut greitu metu dings. Didzioji dalis
Ta prasme, raumuo eme degti, nes mazas procentas riebalu bebuvo ar kaip? Ir kaip supratot, kad raumuo dega?
Beje, ar matuojates body fat kartas nuo karto? Kaip tiksliai tie prietaisai dirba?
Tai kiek laiko reikia temoje isbuti, kad uzsitarnauti senbuviu pasitikejima? Nugi naujokems irgi labai smalsu
QUOTE(velnio_nešta @ 2015 03 17, 19:02)
Ta prasme, raumuo eme degti, nes mazas procentas riebalu bebuvo ar kaip? Ir kaip supratot, kad raumuo dega?
Beje, ar matuojates body fat kartas nuo karto? Kaip tiksliai tie prietaisai dirba?
Tai kiek laiko reikia temoje isbuti, kad uzsitarnauti senbuviu pasitikejima? Nugi naujokems irgi labai smalsu
Beje, ar matuojates body fat kartas nuo karto? Kaip tiksliai tie prietaisai dirba?
Tai kiek laiko reikia temoje isbuti, kad uzsitarnauti senbuviu pasitikejima? Nugi naujokems irgi labai smalsu
Jo, riebalinis sliuoksniukas mano mazas buvo ant ranku ypac.. Tik ant slaunu nemazai ir sikna padribusi buvo . Nebe niolikine vis tik. O pastebejau, nes pradejo mazeti apimtys. Elementariai per bicepsa Ir vizualiai raumenuko nebesimate. toks jausmas, kad pakudau... ir 2 kg buvo nukrite.
Tai teko keisti treniruociu metodika ir su valgiu zaisti. Dabar viskas ok Nors deltos noreciau ryskesnes, nugaros platesnes, kad butu grazesne >< figura. Laikrodukas
bodyfat matuoti nereikia net. KAs truputi ant manes baaaaisiai matosi . apatine dalis normaliais. O vat per rankytes kerta iskart.
Del albumiuko nezinau... Ta, kuri kure, jauciu dabar biski atostogelese nuo sporto. O gal pumpum kure... net netzinau Nezinau kas cia perims iniciatyva