Įkraunama...
Įkraunama...

Kaip sportuoti sporto klube, n-toji tema

Sveikos merginos, taip prapuolus aš, darbo laaabai daug, visos sportuoja ir nori būt gražios ant vasaros biggrin.gif pati darau formą pavasariui, sezonas jau už mėnesio. Priaugau per žiemą apie 11kg, dabar jau kelis pamečiau ir sveriu 58-59 4u.gif įmečiau ir nuotrauką į galeriją pasirodyt biggrin.gif į soliariumą tik reik nueit biggrin.gif

Labai sunku išvardint tuos pratimus sėdmeniui, reik rodyt tuos pratimus, nes jie tokie nestandartiniai g.gif iš bazinių tai:

Sumo pritūpimai
Bulgariški įtūpstai
Platūs įtūpstai vaikštant (atlieku dar tokį mostą sėdmeniui suspaust stojantis)
Leg pressas su išlindusiom kojom į viršų stumiant iš sėdmens
Kojų kėlimai gulint ant suoliuko pilvu apačia
Mostai sulenktos kojos išrietus juosmenį apkrauti viršutinei sėdmens daliai
Mažajam sėdmeniui pratimus reiktų rodyt, nenupasakosiu g.gif
Atsakyti
QUOTE(Pumpum @ 2015 03 14, 18:25)
Sveikos merginos, taip prapuolus aš, darbo laaabai daug, visos sportuoja ir nori būt gražios ant vasaros  biggrin.gif  pati darau formą pavasariui, sezonas jau už mėnesio. Priaugau per žiemą apie 11kg, dabar jau kelis pamečiau ir sveriu 58-59  4u.gif  įmečiau ir nuotrauką į galeriją pasirodyt  biggrin.gif  į soliariumą tik reik nueit  biggrin.gif 

labas bigsmile.gif pasirodyk, 11kg skamba įspūdingai biggrin.gif
Atsakyti
Hi biggrin.gif

NEzinau pamenat mane ar ne. Ilgokai cia nebuvau ilindusi. Bet ramiaiiiii.... su sportu viskas OK. Nemeciau, sportavau, "zaidziau" su maistu. 2014-02 men. prasidejo mano kelias salej. Per ta laika +6 kg (nesibulkinau normaliai, bet angliu didesni kiekii teko rinkti, nes eme degt raumuo). Aisku dabar Pilvo presas nesviecia labai, bet man jis giliai dzin. "Kupra" beveik digno, stoviu graziai issitiesusi. Trapecija padidejo, subiniukas uzsiriete. Komplimentu salej pilna, i varzybas bernai stumia biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif Bet jie nezino, kokie ten reikalavimai. Neturiu standartines tinkamos formos proporciju prasme. Ner ko eiti. O ir siaip ne del to ir sportuoju. Esme patikti sau. Imeciau i albuma pora fotkiu. Spec nedariau, kad matytusi, kas turi matytis pilnumoj. Is archyvo, taip sakant.

Zodz esu dabar 173 cm 60 kg sverianti sexy fit girl biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif

QUOTE(Dwin @ 2015 03 03, 14:41)
Sveikos mamos, ar jau ruošiates pavasariui? smile.gif Pradinge visos, ir pumpum nebesimato...
Mane erzinau sporto klubas, nes pilna "besiruosianciu pavasariui" doh.gif: Salej ne visur prieini, o grupiniuose uzpakaliais stumdaisi verysad.gif
O aš gi taip stengiuosi treniruoti sėdmenis, kad šlaunys stambokos pasidare verysad.gif O ir valgyti mažiau kažkaip nemoku doh.gif:


Tie nenuolatiniai mane baaaasiai erzina... lotuliukas.gif IR elementarios tvarkos salej nezino. Kur pasiko, ten paliko. Nuolat sumaiso hantelius, nenunesia priemoniu i vieta. Daro betvarke, painiojasi po kojom. Ir nemoka elementariai susivokti, kad jei zmogus daro pratima, tai neuzlysti taip, kad trukdysi... Bent palaukti reikia, kol baigs. Zodz nepakanti esu tiem naujokam, kurie turbut greitu metu dings. Didzioji dalis biggrin.gif
Atsakyti
Oj kiek nepakantumo smile.gif
Pergrusta sale nezavi manes irgi, bet einu su konkreciu planu ir nekreipiu i nieka demesio. Jei matau kad nenusieme blynu prie kurio treniruoklio einu, nueinu mandagiai ir paprasau, kad nusiimtu.
Be to senbuviai dazniau megsta uzsiimti kelis treniruoklius is karto. Tokiu atveju ir as nelaukiu kol baigs serijas ant visu. Taip pat pasakau, kad tarpe ilisiu.

Kazkada ir mes visos buvom naujokes wink.gif
Atsakyti
Įmečiau įmečiau pasirodyt dabar. +11 net nesifotkinau nes nėr ko ten pilvo rodyt. bet dabar pamečiau 3-4kg ir rodausi vėl smile.gif daugiau nemesiu.

naujokų pilna, bet ir pačios buvom naujokėm. tas pats naujokas jau žiūrėk po metų ir tau patarimus dalins 4u.gif
Atsakyti
mergaites, o kur ta albumiuka rast?
Atsakyti
Cia ji turejo nusipelniusios senbuves... KAd nebutu, jog bet kas nuziurineja mus blush2.gif Bendraminciu patikimas ratelis uzsitarnautas.
Atsakyti
QUOTE(Pumpum @ 2015 03 14, 18:25)
Sveikos merginos, taip prapuolus aš, darbo laaabai daug, visos sportuoja ir nori būt gražios ant vasaros  biggrin.gif  pati darau formą pavasariui, sezonas jau už mėnesio. Priaugau per žiemą apie 11kg, dabar jau kelis pamečiau ir sveriu 58-59  4u.gif  įmečiau ir nuotrauką į galeriją pasirodyt  biggrin.gif  į soliariumą tik reik nueit  biggrin.gif 

Labai sunku išvardint tuos pratimus sėdmeniui, reik rodyt tuos pratimus, nes jie tokie nestandartiniai  g.gif  iš bazinių tai:

Sumo pritūpimai
Bulgariški įtūpstai
Platūs įtūpstai vaikštant (atlieku dar tokį mostą sėdmeniui suspaust stojantis)
Leg pressas su išlindusiom kojom į viršų stumiant iš sėdmens
Kojų kėlimai gulint ant suoliuko pilvu apačia
Mostai sulenktos kojos išrietus juosmenį apkrauti viršutinei sėdmens daliai
Mažajam sėdmeniui pratimus reiktų rodyt, nenupasakosiu  g.gif

Dabar man graziau nei senesnese fotkese, bet aisku varzybos yra varzybos smile.gif

Leg pressas su išlindusiom kojom į viršų stumiant iš sėdmens- gal galite kas nors parodyt kaip tai daroma ar nupasakot?
Mostai sulenktos kojos išrietus juosmenį apkrauti viršutinei sėdmens daliai- cia kaip suprantu klupint ant 4 daroma, ir butinai reikia isriesti nugara?
Atsakyti
QUOTE(kvyka @ 2015 03 16, 00:08)
Cia ji turejo nusipelniusios senbuves... KAd nebutu, jog bet kas nuziurineja mus  blush2.gif  Bendraminciu patikimas ratelis uzsitarnautas.

supratau 4u.gif dekui 4u.gif
Atsakyti
QUOTE(kvyka @ 2015 03 15, 16:54)
Hi biggrin.gif

NEzinau pamenat mane ar ne. Ilgokai cia nebuvau ilindusi. Bet ramiaiiiii.... su sportu viskas OK. Nemeciau, sportavau, "zaidziau" su maistu. 2014-02 men. prasidejo mano kelias salej. Per ta laika +6 kg (nesibulkinau normaliai, bet angliu didesni kiekii teko rinkti, nes eme degt raumuo). Aisku dabar Pilvo presas nesviecia labai, bet man jis giliai dzin. "Kupra" beveik digno, stoviu graziai issitiesusi. Trapecija padidejo, subiniukas uzsiriete. Komplimentu salej pilna, i varzybas bernai stumia biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif Bet jie nezino, kokie ten reikalavimai. Neturiu standartines tinkamos formos proporciju prasme. Ner ko eiti. O ir siaip ne del to ir sportuoju. Esme patikti sau. Imeciau i albuma pora fotkiu. Spec nedariau, kad matytusi, kas turi matytis pilnumoj. Is archyvo, taip sakant.

Zodz esu dabar 173 cm 60 kg sverianti sexy fit girl biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif
Tie nenuolatiniai mane baaaasiai erzina...  lotuliukas.gif  IR elementarios tvarkos salej nezino. Kur pasiko, ten paliko. Nuolat sumaiso hantelius, nenunesia priemoniu i vieta. Daro betvarke, painiojasi po kojom. Ir nemoka elementariai susivokti, kad jei zmogus daro pratima, tai neuzlysti taip, kad trukdysi... Bent palaukti reikia, kol baigs. Zodz nepakanti esu tiem naujokam, kurie turbut greitu metu dings. Didzioji dalis biggrin.gif


Ta prasme, raumuo eme degti, nes mazas procentas riebalu bebuvo ar kaip? g.gif Ir kaip supratot, kad raumuo dega? g.gif

Beje, ar matuojates body fat kartas nuo karto? Kaip tiksliai tie prietaisai dirba?


Tai kiek laiko reikia temoje isbuti, kad uzsitarnauti senbuviu pasitikejima? biggrin.gif Nugi naujokems irgi labai smalsu ax.gif
Atsakyti
QUOTE(velnio_nešta @ 2015 03 17, 19:02)
Ta prasme, raumuo eme degti, nes mazas procentas riebalu bebuvo ar kaip? g.gif Ir kaip supratot, kad raumuo dega? g.gif

Beje, ar matuojates body fat kartas nuo karto? Kaip tiksliai tie prietaisai dirba?
Tai kiek laiko reikia temoje isbuti, kad uzsitarnauti senbuviu pasitikejima?  biggrin.gif Nugi naujokems irgi labai smalsu ax.gif



Jo, riebalinis sliuoksniukas mano mazas buvo ant ranku ypac.. Tik ant slaunu nemazai ir sikna padribusi buvo . Nebe niolikine vis tik. O pastebejau, nes pradejo mazeti apimtys. Elementariai per bicepsa smile.gif Ir vizualiai raumenuko nebesimate. toks jausmas, kad pakudau... ir 2 kg buvo nukrite.
Tai teko keisti treniruociu metodika ir su valgiu zaisti. Dabar viskas ok wink.gif Nors deltos noreciau ryskesnes, nugaros platesnes, kad butu grazesne >< figura. Laikrodukas smile.gif

bodyfat matuoti nereikia net. KAs truputi ant manes baaaaisiai matosi . apatine dalis normaliais. O vat per rankytes kerta iskart.

Del albumiuko nezinau... Ta, kuri kure, jauciu dabar biski atostogelese nuo sporto. O gal pumpum kure... net netzinau smile.gif Nezinau kas cia perims iniciatyva biggrin.gif
Atsakyti
Karalinda kūrė 4u.gif
Atsakyti