QUOTE(zadeika @ 2015 03 31, 21:37)
nuo ciurnu aukstyn man pastoviai skauda blauzda,nusuprasi ar raumenys ar kaulus..pastovi dilema..su kraujagyslem problemu neturiu issityriau,magnis normoje
Reikia atrasti pačiai tinkamus pratimus arba surasti kineziterapeutą, kuris parodytų tikslinius pratimus(veikiančius būtent tą vietą, o ne kažkokius bendrus) ir mankštinti. Atkakliai, nuosekliai ne vieną ar kelias dienas. Rezultatas gali pasijusti po savaites, po mėnesio. Pajutus rezultatą, nesustoti.
Man daug metų skaudėjo čiurnas ir aukščiau jų po ilgesnio judėjimo, stovėjimo. Ortopedė sakė, kad gali būti dėl plokščiapadystės. Vėliau pradėjo skaudėti kelią.
Kažkuriuo metu pastebėjau, kad ilgą laiką stovint ir pakaitomis pastoviai mankštinant tai vieną tai kitą pėdą (pirštus laikant prie žemės ir kilojant kulną) jos skauda mažiau ar visai nustoja skaudėti. Be to dėl tokių judesių nuo stovėjimo neįsiskausta ir keliai.
Pradėjau jas mankštinti kiekvieną rytą, vakarą, kartais dieną. Pratimai: lėtas priekinės pėdos dalies lankstymas pirmyn, atgal atsigulus; priekinės pėdos dalies lenkimas su užlaikymais po 20s ir daugiau; pėdų sukimas apie čiurnas. Čiurnos, pėdos, blauzdos po kelių mėn. tapo žymiai ištvermingesnės. Be to, po tokios pėdų mankštos nurimsta tam tikro tipo kelių skausmas.