pas mane uzkamdziams, buna, vaisiai, riesutai, duoniukai, jogurtas
Labutis 
mano uzkandukai be riesutu buna silke,skumbre, lasisa, vistienos file su medum, piknikas, skrudintas batonas su pomidorais ir bazikiku/lasisa. Dar president suris. va cia ka valgau prie alaus
edu edu bet issportuoju - svoris vietoj
Papildyta:
O del uztepiu tai man nerealios RASOS varskes uztepele. Yra ivairiu skoniu bet as butent varskes valgau. latviska. Yra maximoj tikrai pieno skyriuj. Pati skaniausia
ant trapuciu tepu, pasaka
mano uzkandukai be riesutu buna silke,skumbre, lasisa, vistienos file su medum, piknikas, skrudintas batonas su pomidorais ir bazikiku/lasisa. Dar president suris. va cia ka valgau prie alaus
edu edu bet issportuoju - svoris vietoj
Papildyta:
O del uztepiu tai man nerealios RASOS varskes uztepele. Yra ivairiu skoniu bet as butent varskes valgau. latviska. Yra maximoj tikrai pieno skyriuj. Pati skaniausia
ant trapuciu tepu, pasaka
QUOTE(laina12 @ 2015 04 13, 12:07)
laba
del uzkandziu , tai net nezinau... as valgau 5-6 kart normaliai... na buna, kartais, kokiu riesutu uzkremtu, ar surio atsipjaunu... bet siaip, geriau kokio silto maisto uzvalgau - ir sociau, ir sveikiau. Nes visokie uzkandziai - jais sunkiai pasisotini, bet kaloriju dazniausia turi labai daug
del uzkandziu , tai net nezinau... as valgau 5-6 kart normaliai... na buna, kartais, kokiu riesutu uzkremtu, ar surio atsipjaunu... bet siaip, geriau kokio silto maisto uzvalgau - ir sociau, ir sveikiau. Nes visokie uzkandziai - jais sunkiai pasisotini, bet kaloriju dazniausia turi labai daug
aš irgi valgau keletą kartų normaliai, o ne užkandžiauj, nors pas mane dabar jau du ėdrūnai kuriem visad reik kažką burnoj turėti.
aš jau atsisakau, net nebenori organizmas užkandžių. šiandien šviežios menkės pakepiau, salotų padariau. tai šveitė šeimyna čiapsėdama.O kas labiausiai erzina tai svečiai. kiek daug jų kasdien, kokio vyno taurę, tai ranka nejučia prie sūrio tysta
Labas
Saulėta pas mus, bet vėjas tai ohoho!!!! rūbai greit išdžiūvo
Labas mergaites.
Noreciau jungtis prie jusu ir kartu mesti svory,lasinius, barankas
Tai va trumpai apie save,esu 25 metu, gyvenu islandijoj, turiu 3 vaikeliukus 7m ir 4m bernai ir 1m mergyte
Sveriu kaip geras dramblys,taigi artejant vasarai noriu numest bent siek tiek svorio
Gal duomenis surasysiu cia...
Ugis-160cm
Svoris 72kg
Siekiamybe butu kolkas 60kg pradziai gana.bet zadu labai pasistengti 
taigi noriu numest 10-12kg
Tikiuosi priimsit i savo buri ir graziai draugausim
Geros dienos
Noreciau jungtis prie jusu ir kartu mesti svory,lasinius, barankas
Tai va trumpai apie save,esu 25 metu, gyvenu islandijoj, turiu 3 vaikeliukus 7m ir 4m bernai ir 1m mergyte
Sveriu kaip geras dramblys,taigi artejant vasarai noriu numest bent siek tiek svorio
Gal duomenis surasysiu cia...
Ugis-160cm
Svoris 72kg
Siekiamybe butu kolkas 60kg pradziai gana.bet zadu labai pasistengti
taigi noriu numest 10-12kg
Tikiuosi priimsit i savo buri ir graziai draugausim
Geros dienos
sveika prisijungus
na, nereik perdet, koks cia dramblys 72 kg Is leto is leto, ir numesi
na, nereik perdet, koks cia dramblys 72 kg
Is leto is leto, ir numesi 
QUOTE(laina12 @ 2015 04 14, 20:32)
sveika prisijungus
na, nereik perdet, koks cia dramblys 72 kg Is leto is leto, ir numesi
na, nereik perdet, koks cia dramblys 72 kg
Is leto is leto, ir numesi Kazin per kiek laiko realu numesti tuos 10-12kg? iki birzelio? na bet pagalvojus as ju ir nepriaugau per 2men
tik pagalvoju kad maziau valgysiu tai iskart nulekiu sumustini darytis...
QUOTE(elskan @ 2015 04 14, 19:43)
Kazin per kiek laiko realu numesti tuos 10-12kg? iki birzelio? na bet pagalvojus as ju ir nepriaugau per 2men tik pagalvoju kad maziau valgysiu tai iskart nulekiu sumustini darytis...
tik pagalvoju kad maziau valgysiu tai iskart nulekiu sumustini darytis... na, realiai, kuo leciau numesi svori, tuo mazesne tikimybe, kad jis sugris.
taigi, nusistatyk realu tiksla, ir sveikai ta svori mesk. Pvz, 1-1.5kg per menesi ...
realiai paskaiciuok - kad numes viena kg riebalo , reik 'sutaupyt' 7600-8000 kcal. taigi, per kiek dienu ta deficita sudarysi.. jei sumazinsi savo dienos kaloriju norma 400 kcal, tai 1 kg neteksi mazdaug per 10 dienu... MAziausia organizmas pajaustu, jei tas deficitas butu 200-300 kcal per para.
BEtgi dauguma labai nori greito rezultato..
. tai susimazina iki minimumo, svoris pradzioj pakrenta, paskui stabilizuojasi... o pradejus valgyti normaliai - pareina kilogramai atgalios na, ir zinoma, prie to kaloriju deficito labai pageidautinas kazkoks fizinis kruvis, kad ir po pusvalandi per diena... veikia stebuklingai
QUOTE(laina12 @ 2015 04 14, 21:10)
na, realiai, kuo leciau numesi svori, tuo mazesne tikimybe, kad jis sugris.
taigi, nusistatyk realu tiksla, ir sveikai ta svori mesk. Pvz, 1-1.5kg per menesi ...
realiai paskaiciuok - kad numes viena kg riebalo , reik 'sutaupyt' 7600-8000 kcal. taigi, per kiek dienu ta deficita sudarysi.. jei sumazinsi savo dienos kaloriju norma 400 kcal, tai 1 kg neteksi mazdaug per 10 dienu... MAziausia organizmas pajaustu, jei tas deficitas butu 200-300 kcal per para.
BEtgi dauguma labai nori greito rezultato.. . tai susimazina iki minimumo, svoris pradzioj pakrenta, paskui stabilizuojasi... o pradejus valgyti normaliai - pareina kilogramai atgalios
na, ir zinoma, prie to kaloriju deficito labai pageidautinas kazkoks fizinis kruvis, kad ir po pusvalandi per diena... veikia stebuklingai
taigi, nusistatyk realu tiksla, ir sveikai ta svori mesk. Pvz, 1-1.5kg per menesi ...
realiai paskaiciuok - kad numes viena kg riebalo , reik 'sutaupyt' 7600-8000 kcal. taigi, per kiek dienu ta deficita sudarysi.. jei sumazinsi savo dienos kaloriju norma 400 kcal, tai 1 kg neteksi mazdaug per 10 dienu... MAziausia organizmas pajaustu, jei tas deficitas butu 200-300 kcal per para.
BEtgi dauguma labai nori greito rezultato..
. tai susimazina iki minimumo, svoris pradzioj pakrenta, paskui stabilizuojasi... o pradejus valgyti normaliai - pareina kilogramai atgalios na, ir zinoma, prie to kaloriju deficito labai pageidautinas kazkoks fizinis kruvis, kad ir po pusvalandi per diena... veikia stebuklingai
na aisku kad norisi greito ir ilgalaikio rezultato
bet...i para + - 10km suvaikstau,kartais virvute sokineju,dirbu nakty....bet ir kemsu neblogai...
Elksan, sveika prisijungus
Greitas rezultatas yra vienkartinis, geriau mitybos principus pakeisti, iprasti. Reikia pasidaryti taip kad sis periodas butu ne kancia o malonumas tiek sportuojant tiek improvizuojant virtuveje su patiekalais. Tada pastebesi ne tik figuros, sveikatos pokycius bet ir pati savijauta bus daug geresne. Nereikes but nei irzliai nei grauzt saves jei nukrypai kazkiek i sona, nes tvirtai zinosi ko sieki ir koks tavo tikslas
Greitas rezultatas yra vienkartinis, geriau mitybos principus pakeisti, iprasti. Reikia pasidaryti taip kad sis periodas butu ne kancia o malonumas tiek sportuojant tiek improvizuojant virtuveje su patiekalais. Tada pastebesi ne tik figuros, sveikatos pokycius bet ir pati savijauta bus daug geresne. Nereikes but nei irzliai nei grauzt saves jei nukrypai kazkiek i sona, nes tvirtai zinosi ko sieki ir koks tavo tikslas
QUOTE(Crystel* @ 2015 04 15, 22:51)
Elksan, sveika prisijungus
Greitas rezultatas yra vienkartinis, geriau mitybos principus pakeisti, iprasti. Reikia pasidaryti taip kad sis periodas butu ne kancia o malonumas tiek sportuojant tiek improvizuojant virtuveje su patiekalais. Tada pastebesi ne tik figuros, sveikatos pokycius bet ir pati savijauta bus daug geresne. Nereikes but nei irzliai nei grauzt saves jei nukrypai kazkiek i sona, nes tvirtai zinosi ko sieki ir koks tavo tikslas
Greitas rezultatas yra vienkartinis, geriau mitybos principus pakeisti, iprasti. Reikia pasidaryti taip kad sis periodas butu ne kancia o malonumas tiek sportuojant tiek improvizuojant virtuveje su patiekalais. Tada pastebesi ne tik figuros, sveikatos pokycius bet ir pati savijauta bus daug geresne. Nereikes but nei irzliai nei grauzt saves jei nukrypai kazkiek i sona, nes tvirtai zinosi ko sieki ir koks tavo tikslas
Aciu
man tikrai reik yprocius pasikeist mitybos,nes tik uztenka pagalvot apie dieta maisto mazinima,tai nezinau tik silpna pasidaro i dienos pabaiga,pilva suka...
buvau pora kartu nusimetus iki 60,bet tada nesikudinau o buvo toks etapas kai buvau labai uzsiemus,veiklos daug trejau ir taip nesureiksminau to edimo,nes dabar tai konkreciai edu 
QUOTE(elskan @ 2015 04 15, 21:17)
Aciu
man tikrai reik yprocius pasikeist mitybos,nes tik uztenka pagalvot apie dieta maisto mazinima,tai nezinau tik silpna pasidaro i dienos pabaiga,pilva suka... buvau pora kartu nusimetus iki 60,bet tada nesikudinau o buvo toks etapas kai buvau labai uzsiemus,veiklos daug trejau ir taip nesureiksminau to edimo,nes dabar tai konkreciai edu
man tikrai reik yprocius pasikeist mitybos,nes tik uztenka pagalvot apie dieta maisto mazinima,tai nezinau tik silpna pasidaro i dienos pabaiga,pilva suka...
buvau pora kartu nusimetus iki 60,bet tada nesikudinau o buvo toks etapas kai buvau labai uzsiemus,veiklos daug trejau ir taip nesureiksminau to edimo,nes dabar tai konkreciai edu čia jau psichologinis momentas yra. mano draugei pasakyk,kad norit numest reik tarkim kruopų nevalgyt, ji iškart jų užsimanys, nors net nemėgsta. reikia galvot ne ko negalima, o kad sveikiau ir geriau. ką galima
aš vis namuose judu
tas judamkartu.lt man patinka. aš dar prie 40min mankštos pridedu atsispaudimus ir pritūpimus tai drebančiom kojom vaikštau, bet skausmas ir drebuslys toks malonus - turbūt riebalai tirpsta
