Šiandien priduodu 2 litrus pasukų ir daaaaug arbatėlės, kitaip sakant, išsikroviau, galiu vėl sėkmingai skanauti kebabus
sapnuose 
PENKTADIENIS
Pusryčiai: [v+c] k.v.kiaušinis, 50g j.duonos su "Rama", pomidoras
Priešpiečiai: 20g juodo šokolado, 1/2 obuolio
Pietūs: indelis čenachų, stiklinė kefyro
Pavakariai: bananas, natūralus jogurtas (175g)
Vakarienė: [v+c] 3 v.š. bulvių košės su pakepta rūk.šonine, salota/pomidoras/bulvių padažas, pusė puodelio kefyro
Naktipiečiai: 4x0,275 l "Smirnoff ICE"
Pusryčiai: [v+c] k.v.kiaušinis, 50g j.duonos su "Rama", pomidoras
Priešpiečiai: 20g juodo šokolado, 1/2 obuolio
Pietūs: indelis čenachų, stiklinė kefyro
Pavakariai: bananas, natūralus jogurtas (175g)
Vakarienė: [v+c] 3 v.š. bulvių košės su pakepta rūk.šonine, salota/pomidoras/bulvių padažas, pusė puodelio kefyro
Naktipiečiai: 4x0,275 l "Smirnoff ICE"
Penktadienis
Pusryčiai: ruginė riekelė su 50 gr. lieso balto sūrio, vyšnių arbata (280)
Priešpiečiai:50 gr figų, becukr. ž. arbata(150)
Pietūs: 2 maži virti kiaušiniai. aš majonezo. šviežias agurkas, 50 gr. Močiutės duonos (300)
Pavakariai: mažas gabalėlis daržovių sūrio apkepo( ?)
Vakarienė:2 grikiniai blynai ir 2 VŠ 12 proc grietinės, obuolys (apie 350)
Vėliau plona riekelė naminio tinginio ir 150 ml karšto vyno ( manau kokie 400)
Pusryčiai: ruginė riekelė su 50 gr. lieso balto sūrio, vyšnių arbata (280)
Priešpiečiai:50 gr figų, becukr. ž. arbata(150)
Pietūs: 2 maži virti kiaušiniai. aš majonezo. šviežias agurkas, 50 gr. Močiutės duonos (300)
Pavakariai: mažas gabalėlis daržovių sūrio apkepo( ?)
Vakarienė:2 grikiniai blynai ir 2 VŠ 12 proc grietinės, obuolys (apie 350)
Vėliau plona riekelė naminio tinginio ir 150 ml karšto vyno ( manau kokie 400)
PENKTADIENIS
Pusryčiai: makaronu apkepas (270kcal)
Priešpiečiai: kopustu sriuba (110kcal)
Pietūs: 2 krabu lazdeliu suktinukai su pupelem (550kcal)
Pavakariai: obuolys (100kcal)
Vakarienė: kepta zuvis, su ryziais ir zirneliais. 20g riesutu (420kcal)
Naktipiečiai: 4 siaudeliai keptos duonos ir nedidukas obuolys (150kcal)
Viso: 1600 kcal
Pusryčiai: makaronu apkepas (270kcal)
Priešpiečiai: kopustu sriuba (110kcal)
Pietūs: 2 krabu lazdeliu suktinukai su pupelem (550kcal)
Pavakariai: obuolys (100kcal)
Vakarienė: kepta zuvis, su ryziais ir zirneliais. 20g riesutu (420kcal)
Naktipiečiai: 4 siaudeliai keptos duonos ir nedidukas obuolys (150kcal)
Viso: 1600 kcal
ŠEŠTADIENIS
Pusryčiai: [v+c] 50g dribsnių/sėlenos/6 migdolai/l.pienas, 2 Finn Krispai+20g sūrio
Priešpiečiai: nedidelė riekė pyrago su mėlynėm (lauktuvės), greipfrutas
Pietūs: 3 v.š. grybų+bulvių košė+žirnelių/svogūno/majonezo mišrainė
Pavakariai: gabaliukas naminio obuolių pyrago, 2 graik. riešutai
Vakarienė: 100g l.varškės/2% jogurtas/obuolys/sėlenos, trupinukas lašinukų, 0.5 l sidro
Pusryčiai: [v+c] 50g dribsnių/sėlenos/6 migdolai/l.pienas, 2 Finn Krispai+20g sūrio
Priešpiečiai: nedidelė riekė pyrago su mėlynėm (lauktuvės), greipfrutas
Pietūs: 3 v.š. grybų+bulvių košė+žirnelių/svogūno/majonezo mišrainė
Pavakariai: gabaliukas naminio obuolių pyrago, 2 graik. riešutai
Vakarienė: 100g l.varškės/2% jogurtas/obuolys/sėlenos, trupinukas lašinukų, 0.5 l sidro
Atsikeliau velai, tad tik tris kartus tevalgiau siandien
Pusryciai: grikiu kose su alyvu aliejaus sauksteliu, trys migdolai
Pietus: trys dideli kepti varskeciai, padazas - geras saukstas greitines 40% su vysniu uogiene, bananas, kelios razinos
Vakariene: Skvalo salotos (kumpis, suris, salota, pomidoras, pievagrybiai, skrebuciai) su aliejaus-citrinu uzpilu, 20 g sokolado, stikline obuoliu sulciu
Pusryciai: grikiu kose su alyvu aliejaus sauksteliu, trys migdolai
Pietus: trys dideli kepti varskeciai, padazas - geras saukstas greitines 40% su vysniu uogiene, bananas, kelios razinos
Vakariene: Skvalo salotos (kumpis, suris, salota, pomidoras, pievagrybiai, skrebuciai) su aliejaus-citrinu uzpilu, 20 g sokolado, stikline obuoliu sulciu
Sestadienis:
Pusryčiai: 100g silkes su burokeliais ir majonezu (150kcal), 30g duonos (70kcal (220kcal)
Priešpiečiai: 60g ledu (120kcal)
Pietūs: 100g keptos vistienos be odeles (175kcal), 100g virtu ryziu (100kcal), 100g pekino salotu misraines (50kcal), 100g ledu vyniotinio (170kcal) (495kcal)
Pavakariai: 30g riebios varskes surelio (105kcal)
Vakarienė: 100g keptos zuvies (120kcal), 100g ryziu (100kcal), 150g pekino salotu misraines (75kcal), 70g. varskes surelis (205kcal) (500kcal)
Naktipiečiai: -
Viso: 1400kcal.
va ir pavyzdys, kad net ir ledus valgant galima neissimusti is kalorazo 
Pusryčiai: 100g silkes su burokeliais ir majonezu (150kcal), 30g duonos (70kcal (220kcal)
Priešpiečiai: 60g ledu (120kcal)
Pietūs: 100g keptos vistienos be odeles (175kcal), 100g virtu ryziu (100kcal), 100g pekino salotu misraines (50kcal), 100g ledu vyniotinio (170kcal) (495kcal)
Pavakariai: 30g riebios varskes surelio (105kcal)
Vakarienė: 100g keptos zuvies (120kcal), 100g ryziu (100kcal), 150g pekino salotu misraines (75kcal), 70g. varskes surelis (205kcal) (500kcal)
Naktipiečiai: -
Viso: 1400kcal.
va ir pavyzdys, kad net ir ledus valgant galima neissimusti is kalorazo
labas rytas 
mano šeštadienis:
Pusryčiai: Activia, kava su pienu, 1 fin crips su lydytu sūreliu;
Priešpiečiai: 2 obuoliai;
Pietūs: vištienos krūtinėlė, kepta folijoj be riebalų, salotos iš 2 pomidorų, agurko, salotų lapų ir jogurtinio padažo;
Pavakariai: varškė su jogurtu ir bananu;
Vakarienė: 1 "Aguonos" saldainis, kava su pienu.
Kalorijų virš 1300
mano šeštadienis:
Pusryčiai: Activia, kava su pienu, 1 fin crips su lydytu sūreliu;
Priešpiečiai: 2 obuoliai;
Pietūs: vištienos krūtinėlė, kepta folijoj be riebalų, salotos iš 2 pomidorų, agurko, salotų lapų ir jogurtinio padažo;
Pavakariai: varškė su jogurtu ir bananu;
Vakarienė: 1 "Aguonos" saldainis, kava su pienu.
Kalorijų virš 1300
laba 
grįžtu ir aš su savo valgiaraščiais ir priaugtais 2 kilais
vakrykštis:
prieš pusryčius 1l žalios arbatos
pusryčiai: avižų dribsniai, 2 nedideli obuoliai, mandarinas
pietūs:ž.arbata, 3 gabaliukai keptos lydekos, pakelis virtų šaldytų daržovių
pavakariai:activia su vyšniom
vakarienė: grikių košė su prieskoniais, morkų salotos su česnaku ir alyvų aliejum.
grįžtu ir aš su savo valgiaraščiais ir priaugtais 2 kilais
vakrykštis:
prieš pusryčius 1l žalios arbatos
pusryčiai: avižų dribsniai, 2 nedideli obuoliai, mandarinas
pietūs:ž.arbata, 3 gabaliukai keptos lydekos, pakelis virtų šaldytų daržovių
pavakariai:activia su vyšniom
vakarienė: grikių košė su prieskoniais, morkų salotos su česnaku ir alyvų aliejum.
SEKMADIENIS
Pusryčiai: [v+c] avižinė košė/5 dž.slyvos/a.š. alyvuogių aliejaus
Priešpiečiai: 100g 2 proc. jogurto, 4 migdolai, Finn Krispas (1 vnt.)
Pietūs: 100 ml raug. pasukų, 2 Canelloni su kalakutienos įdaru ir sūrio/sviesto padažu, raug. agurkas
Pavakariai: 200 ml l.kefyro su sėlenom, obuolys
Vakarienė: karštas sumuštinis (2 forminio batono riekės/2 riekės sūrio/20g l. kumpio), pomidoras, 0.5l alaus
Pusryčiai: [v+c] avižinė košė/5 dž.slyvos/a.š. alyvuogių aliejaus
Priešpiečiai: 100g 2 proc. jogurto, 4 migdolai, Finn Krispas (1 vnt.)
Pietūs: 100 ml raug. pasukų, 2 Canelloni su kalakutienos įdaru ir sūrio/sviesto padažu, raug. agurkas
Pavakariai: 200 ml l.kefyro su sėlenom, obuolys
Vakarienė: karštas sumuštinis (2 forminio batono riekės/2 riekės sūrio/20g l. kumpio), pomidoras, 0.5l alaus
Šeštadienis
Pusryčiai:v+c+m; 40 gr. turtingos duonos užteptos su 30 gr. liesos varkės ir aš džemo; obuolys
Priešpiečiai: b. kava + 2 vafliukai
Pietūs: 2 šaukštai befstrogeno, 3 VŠ bulvių košės, burokėlių-agurkų-česnako salotos.
Pavakariai: apelsinas
Vakarienė: 50 gr. kepto šapalo, 8 ridikiukai; riekė sėmenuotos bulkos su tepamu sūriu, b. kava; 200 ml karšto vyno ir sauja pistacijų
Sekmadienis:
Pusryčiai: v+c+m; 4 grūdų košė su aš sviesto; paskutinis mažulytis gabalėlis naminio tinginio
Priešpiečiai: obuolys, 3 saujos nesaldžių kukurūzų
Pietūs: 3 samtukai trintos sriubos (rudi ryžiai, morkos, žirneliai, bulvė, vištiena)
Pavakariai: riekė turtingos duonos, gabaliukas rūkytos dešros, b. kava; apelsinas
Vakarienė: 50 gr. Močiutės ajerų duonos su Vilniaus margarinu, pomidoras; kivis, apelsinas; Žalia arbata ir 4 asorti saldainiai (visų rūšių reikėjo išragaut
)
Šiandiena- kefyrdienis
Pusryčiai:v+c+m; 40 gr. turtingos duonos užteptos su 30 gr. liesos varkės ir aš džemo; obuolys
Priešpiečiai: b. kava + 2 vafliukai
Pietūs: 2 šaukštai befstrogeno, 3 VŠ bulvių košės, burokėlių-agurkų-česnako salotos.
Pavakariai: apelsinas
Vakarienė: 50 gr. kepto šapalo, 8 ridikiukai; riekė sėmenuotos bulkos su tepamu sūriu, b. kava; 200 ml karšto vyno ir sauja pistacijų
Sekmadienis:
Pusryčiai: v+c+m; 4 grūdų košė su aš sviesto; paskutinis mažulytis gabalėlis naminio tinginio
Priešpiečiai: obuolys, 3 saujos nesaldžių kukurūzų
Pietūs: 3 samtukai trintos sriubos (rudi ryžiai, morkos, žirneliai, bulvė, vištiena)
Pavakariai: riekė turtingos duonos, gabaliukas rūkytos dešros, b. kava; apelsinas
Vakarienė: 50 gr. Močiutės ajerų duonos su Vilniaus margarinu, pomidoras; kivis, apelsinas; Žalia arbata ir 4 asorti saldainiai (visų rūšių reikėjo išragaut
)Šiandiena- kefyrdienis
laba
vakarykštis meniu
prieš pusryčius- 1l žalios arbatos
pusryčiai: stikl vandens su vit.C, avižų dribsniai su įtarkuotu obuoliu ir puse banano
priešpiečiai: bananas
pietūs: lęšių ir jautienos troškinys su pomidorais, morkom, svogūnais, pom.sultim ir prieskoniais.
pavakariai:indelis danonki varškytės(su braškėm ir obuoliais)
pavakarys2: ž.arbata, obuolys
vakarienė: kiaulienos šoninė, 1dyydelė bulvė
vakarykštis meniu
prieš pusryčius- 1l žalios arbatos
pusryčiai: stikl vandens su vit.C, avižų dribsniai su įtarkuotu obuoliu ir puse banano
priešpiečiai: bananas
pietūs: lęšių ir jautienos troškinys su pomidorais, morkom, svogūnais, pom.sultim ir prieskoniais.
pavakariai:indelis danonki varškytės(su braškėm ir obuoliais)
pavakarys2: ž.arbata, obuolys
vakarienė: kiaulienos šoninė, 1dyydelė bulvė
