Dieta 5:2

#265
sveikos, merginos, noreciau prie jusu prisijungti, jei priimsit wink.gif

prisipazinsiu, knygos apie sia dieta neskaiciau, bet pati ideja darytis 1-2 iskrovos dienas per savaite man patinka. kartais netycia gaunasi turbut, bet norit geru rezultatu reikia sistemos kazkokios smile.gif esu gan silpnavale, manau su bendraminciais lengvaiu butu siekti tikslu thumbup.gif

Atsakyti
#266
QUOTE(Blueberrry8 @ 2016 03 06, 17:42)
sveikos, merginos, noreciau prie jusu prisijungti, jei priimsit wink.gif

prisipazinsiu, knygos apie sia dieta neskaiciau, bet pati ideja darytis 1-2 iskrovos dienas per savaite man patinka. kartais netycia gaunasi turbut, bet norit geru rezultatu reikia sistemos kazkokios smile.gif esu gan silpnavale, manau su bendraminciais lengvaiu butu siekti tikslu  thumbup.gif

sveika prisijungusi ,tikrai laikykis ,įveda šiokios tokios tvarkos tos 2 iškrovos dienos,stebuklų nebus ,reikia daug valios ,pastangų ir būtinai kitom dienom kontroliuoti svorį ,jei jam leisi kilti ,tai jis sėkmingai ir kils verysad.gif
o iškrovos dienom geriausia pavalgyti pusryčius ,o paskui kokią 17 val ir viskas ,iki kito ryto ramu ,tada tikrai turėtum pamesti kokį 0,5 kg ,bet būna ,kad nieko nenukrenta,nenusimink ,tada nukris trečią pvz iškrovos dieną ,nors motyvacija ir krenta ,bet reikia išlaukti ,man irgi lėtai krenta ,tik keli šimtai gramų ,bet po truputi krenta vistiek drinks_cheers.gif
Atsakyti
#267
QUOTE(BiteRite @ 2016 03 03, 19:10)


Ai liūdesys. Nenoriu vėl būti karvė. Bet bijau kad pateksiu į tą kraupią statustiką: 96% dietų besilaikančiųjų gryžta ir viršija savo buvusį svorį.

Vadinasi, laikas mest dietas ir visam laikui keist gyvenimo buda.
Netycia radau sia tema ir zinokit pasibaisejau. Visu pirma koks pasnikas,valgant sausainius, kulseles ir t.t. Baisu...pasnikas yra geriant kefyra, valgant tik obuolius, ar isvis tik vandeni. Kitas dalykas, jei po to pradedat ryt, aisku gris dvigubai, o kad svoris nekristu taip nebuna. As laikiausi japonu dietos, nes reikejo skubaus rezultato, ir is numestu 5 kg nei kilas negrizo, nes grizau ne prie edimo, o sveikos mitybos. Linkiu jums visoms stiprybes ir susiimti. 4u.gif
O apie panika virsti karve irgi zinau ta jausma, nepasiduokit jam 4u.gif Tiesiog, maitinkites sveikai, atsisakykit tam tikru dalyku, jei nekudesit, tai tikrai nestoresit.
Atsakyti
#268
Japoniska dieta perzvelgiau, na man jos sudetinga laikytis, nes ten konkreciai nurodoma ko ir kiek valgyti - daug kiausiniu virtu, daug kavos. As kavos isvis negeriu, kiausiniu nelabai megstu. Be to, sunku tiek dienu is eiles saves riboti. Si dieta man zymiai tinkamesne atrodo, nes gali ja pritaikyti pagal savo iprocius thumbup.gif

Nezinau ar pavyks, bet siandien bandysiu laikytis. Valgysiu dziovintus vaisius, obuoli, avokada ir morkas. Manau 500 netureciau virsyti ax.gif Kad jau cia parasiau, gal lengviau bus pagundom atsispirti. Veliau parasysiu kaip sekesi 4u.gif
Atsakyti
#269
QUOTE(Blueberrry8 @ 2016 03 14, 08:55)
Japoniska dieta perzvelgiau, na man jos sudetinga laikytis, nes ten konkreciai nurodoma ko ir kiek valgyti - daug kiausiniu virtu, daug kavos. As kavos isvis negeriu, kiausiniu nelabai megstu. Be to, sunku tiek dienu is eiles saves riboti. Si dieta man zymiai tinkamesne atrodo, nes gali ja pritaikyti pagal savo iprocius  thumbup.gif

Nezinau ar pavyks, bet siandien bandysiu laikytis. Valgysiu dziovintus vaisius, obuoli, avokada ir morkas. Manau 500 netureciau virsyti  ax.gif  Kad jau cia parasiau, gal lengviau bus pagundom atsispirti. Veliau parasysiu kaip sekesi  4u.gif

Nu su džiovintais vaisiais tai atsargiai - jie labai kaloringi. Be to dauguma dar ir su cukrumi papildomu. Avokadas irgi daug kalorijų turi. Be to iš to ką pasirinkai, vien angliavandeniai. Iš patirties patariu pasninkui rinktis daugiau baltyminį maistą: varškę, kiaušinius, žuvį, vištienos krūtinę, kefyrą.

Aš šiandien prapasninkavau: ryte pakelis liesos varškės su ridikėliais ir svogūno laiškais ir trimis pilno grūdo trapučiais

Vakarienei kiaušinienė su daržovėmis ir arbata su pienu.

Lionesss, pilnai pritariu, kad pasninkaujant reiktų rinktis sveikus produktus, o ne valgyti sausainius ir saldainius mažais kiekiais biggrin.gif (nors šita dieta to neriboja). Esu pati ne kartą pasninkavus tik su kefyru ar tik su varške. Tai darau vasarą, nes lengviau be šilto maisto.
O kitų dietų nenoriu laikytis, nes bijau pritrūksiu valios ir kantrybės smile.gif Šita dieta man pasirodė lengiausia nes laisvė pasirinkimams yra, o ir numečiau su ja 18 kg.
Atsakyti
#270
Labas rytas 4u.gif

na ka, galbut tai ir nebuvo ta tikroji iskrovos diena pagal cia aprasytas taisykles, bet 200 g atsikraciau. Be to, jauciuosi lengvesne ir pilvas lyg toks plokstesnis pasidare thumbup.gif

o valgiau stai ka - is ryto pagrinde vien dziovinti vaisiai - figos, abrikosai, kelios datules. pagal kieki turbut puodelis ju gavosi.

puse dienos pakankamai lengva buvo, sunkiau i vakara, norejosi kazko rimciau uzvalgyti, ko nors suresnio.. zodziu pasidariau puodeli ekologisko sultinio, suvalgiau 1 avokada ir 1 morka. Dar keleta alyvuogiu, jos tikrai labai pagelbejo thumbup.gif na ir moliugu seklas grauziau, kad ta nora esti prislopilti blush2.gif

sunkiausias laikas buvo turbut 18-20 val, bet skaitau kad atsilaikiau, ir taip jauciu, kad zinute sioje temoje labai padejo, tad darysiu taip ir toliau 4u.gif

nuo 20 val jauciausi super, alkio jausmas nebekankino. supratau, kad viskas gavosi, buvau savim pilnai patenkinta. stai taip biggrin.gif




QUOTE(Jurgutėlė @ 2016 03 08, 09:42)
sveika prisijungusi ,tikrai laikykis ,įveda šiokios tokios tvarkos tos 2 iškrovos dienos,stebuklų nebus ,reikia daug valios ,pastangų ir būtinai kitom dienom kontroliuoti svorį ,jei jam leisi kilti ,tai jis sėkmingai ir kils verysad.gif
o iškrovos dienom geriausia pavalgyti pusryčius ,o paskui kokią 17 val ir viskas ,iki kito ryto ramu ,tada tikrai turėtum pamesti kokį 0,5 kg ,bet būna ,kad nieko nenukrenta,nenusimink ,tada nukris trečią pvz iškrovos dieną ,nors motyvacija ir krenta ,bet reikia išlaukti ,man irgi lėtai krenta ,tik keli šimtai gramų ,bet po truputi krenta vistiek  drinks_cheers.gif



sveika 4u.gif dekui uz palaikyma! na jei kiekviena karta numesciau po 100-200 g man to pilnai uztenka. jei iki vasaros kokius 4-5 kg numesiu butu super thumbup.gif

QUOTE(BiteRite @ 2016 03 14, 23:29)
Nu su džiovintais vaisiais tai atsargiai - jie labai kaloringi. Be to dauguma dar ir su cukrumi papildomu. Avokadas irgi daug kalorijų turi. Be to iš to ką pasirinkai, vien angliavandeniai. Iš patirties patariu pasninkui rinktis daugiau baltyminį maistą: varškę, kiaušinius, žuvį, vištienos krūtinę, kefyrą.



Dekui uz patarimus 4u.gif reiks isbandyti, gal dar daugiau pavyks numesti biggrin.gif

Kokie tavo rezultatai po vakarykscio pasninko? ax.gif

Beje, esi saunuole, kad tiek antsvorio atsikratei, zinau ka tai reiskia thumbup.gif as dabar irgi sveriu mazdaug 21-22 kg maziau nei kazkada drinks_cheers.gif
Atsakyti
#271
QUOTE(Blueberrry8 @ 2016 03 15, 08:48)
o valgiau stai ka - is ryto pagrinde vien dziovinti vaisiai - figos, abrikosai, kelios datules. pagal kieki turbut puodelis ju gavosi.

puse dienos pakankamai lengva buvo, sunkiau i vakara, norejosi kazko rimciau uzvalgyti, ko nors suresnio.. zodziu pasidariau puodeli ekologisko sultinio, suvalgiau 1 avokada ir 1 morka. Dar keleta alyvuogiu, jos tikrai labai pagelbejo  thumbup.gif  na ir moliugu seklas grauziau, kad ta nora esti prislopilti  blush2.gif

Na pagal Jūsų aprašymą tai čia kalorijų skirtumas nuo 500 laaabai didelis biggrin.gif Skaičiuočiau 1000 jei ne daugiau.
O tai nesuprantu, negi taip sudėtinga nusipirkti svarstykles už kelis eurus ir pažiūrėt kcal lenteles? Ką čia burt iš džiovintų vaisių...
Atsakyti
#272
QUOTE(libaja @ 2016 03 15, 19:55)
Na pagal Jūsų aprašymą tai čia kalorijų skirtumas nuo 500 laaabai didelis biggrin.gif Skaičiuočiau 1000 jei ne daugiau.
O tai nesuprantu, negi taip sudėtinga nusipirkti svarstykles už kelis eurus ir pažiūrėt kcal lenteles? Ką čia burt iš džiovintų vaisių...



zinau, bet ir tas 1000 kaloriju man buvo labai mazai. na kita karta lengviau gal bus i ta penkisimtuka isipaisyti

paziurejau tarkim 5 datules duoda 115 kcal. gal ir gaunasi kazkokia nedidele paklaida, bet man to tikslumo pakanka, svarstykliu nepirksiu kol kas
Atsakyti
#273
Žiūriu visai numirė tema.....

Ar nebėra pasninkaujančių? Juk pavasaris įsibėgėja, reiks kojas lieknas tuoj demonstruoti smile.gif

Aš šiandien pasninkauju. Nestandartiškai - antradienį - nes gi Velykos buvo. Per Velykas valgiau kiek norėjau, tai užsimečiau 2 kg. Tikiuosi išsipasninkauti. Aplamai pasižadėjau sau baigti nuodėmiauti, nes kuo toliau tuo tų nuodėmių daugiau smile.gif
Noriu ilysti į 36 dydį ir taškas. Va to ir sieksiu nuo šiolei.

Sporatą apleidau sad.gif Reiks vėl kibti į darbą smile.gif
Atsakyti
#274
Sveikutės,jei dar kas laikosi šios dietos :)Nes tema visiškai išmirus.Norėjau pasidalinti savo patirtimi laikantis šios dietos.Prieš pora metų su šia dieta numečiau 24 kg per 6 mėnesius.Išeina per savaitę po 1 kg.Manau labai geri rezultatai.Laikiausi labai daug visokiausių dietų,bet nė viena nebuvo tokia lengva.Nes tu valgai 5 dienas ką nori ir 2 pasirinktinai savaitėje suvartoji 500 kcal( aš suvartodavau po 600 kcal.) ,bet svoris krito puikiai.Nuo 90 kg iki 66 kg.Tiek numetus,nustojau pasnikauti po 500 kcal ,atsipalaidavau.Metus svoris išliko toks pats,bet po to pradėjo vėl augti.Ir dabar vėl 88,1 kg.Šioje dietoje reikia pasiekus norimą svorį,laikytis vieną kartą savaitėje po 500 kcal ir būčiau išlaikius stabilų svorį.Pati kalta,bet laikas susiimti.Nesvarbu,kad pavasaris dar tik beveik už 3 mėnesių.Taip,kad pradėjau laikytis šios dietos nuo praeitos savaitės ketvirtadienio.Kas su manimi?Mano ūgis 1,65 svoris 88,1.
rolleyes.gif
Atsakyti
#275
Šiandien iškrovos diena,kaip aš vadinu,šią dietą smile.gif

Pusryčiams: 2 mandarinai ,kava be cukraus ir pieno -50kcal
Pietūs :pusė pakelio liesos varškės su viena vidutinio dydžio kriauše(kriaušę supjaustau kubeliais ir sumaišau su varške) -viso 104 kcal
Vakarienė bus: 100 gr. virtų ryžių makaronų 144 kcal
2 nedidelės nuskustos morkos,pjaustau šiaudeliais -65kcal
2laiškų svogūnai smulkiai supj-5kcal
citrinos riekelės sulčių -1 kcal
1a.š cukraus-16 kcal
2v.š tailandietiško žuvų pad.-16 kcal.
10 mažų,išvirtų krevečių -30kcal
1 maža aitri čili paprika,smuliai susmulkinti -1 kcal.
Ryžių makaronus išverdam ir sumaišome su visais išvardytais ingridientais.

Kita iškrovos diena bus šeštadienį smile.gif
Atsakyti
#276
QUOTE(Rigoleta @ 2017 01 10, 02:46)
Sveikutės,jei dar kas laikosi šios dietos :)Nes tema visiškai išmirus.Norėjau pasidalinti savo patirtimi laikantis šios dietos.Prieš pora metų su šia dieta numečiau 24 kg per 6 mėnesius.Išeina per savaitę po 1 kg.Manau labai geri rezultatai.Laikiausi labai daug visokiausių dietų,bet nė viena nebuvo tokia lengva.Nes tu valgai 5 dienas ką nori ir 2 pasirinktinai savaitėje suvartoji 500 kcal( aš suvartodavau po 600 kcal.) ,bet svoris krito puikiai.Nuo 90 kg iki 66 kg.Tiek numetus,nustojau pasnikauti po 500 kcal ,atsipalaidavau.Metus svoris išliko toks pats,bet po to pradėjo vėl augti.Ir dabar vėl  88,1 kg.Šioje dietoje reikia pasiekus norimą svorį,laikytis vieną kartą savaitėje po 500 kcal ir būčiau išlaikius stabilų svorį.Pati kalta,bet laikas susiimti.Nesvarbu,kad pavasaris dar tik beveik už 3 mėnesių.Taip,kad pradėjau laikytis šios dietos nuo praeitos savaitės ketvirtadienio.Kas su manimi?Mano ūgis 1,65 svoris 88,1.
rolleyes.gif


Sveikute smile.gif kaip malonu girdeti, kad si dieta tau padejo! As jau antra savaite kaip laikausi sios dietos, zadu jos laikytis 6-8 savaites, ziuresiu kaip kris svoris per sias savaites, o po to pasilikti viena diena savaitej, kad svoris negriztu. Kiek tu nori numesti siuo metu? As noriu numesti 3-4 kg smile.gif ateisi, nedaug, bet zinok sunkiai jie nusikrato pas mane. Jei nori lieknejimo partneren, tai as cia, galesim viena kita palaikyti smile.gif
Atsakyti