Dieta 5:2

kaip per savaitę superiniai skaičiai
Papildyta:

labai geras skaičiukas ,man reik tokio iki vasaros ,tai turiu į mėnesį po gerą kilą nupurtyt tada pamatysiu

Sveikinu!!!

Ooooo taip, as irgi po atostogu visada bunu su pliusu ir tokiu nemenku 2-4kg bet tikekim kad neteks vel purtyti tu keliu kg

Tavo svoriukas lygiai 10kg mazesnis nei mano, o ugis didesnis beveik 10 cm
Papildyta:



Neblogi skaiciuksi, tik pagal patirti zinau, kad pirmi kg nukrenta greit, po to tai vargu vargelis
Na nieko, stengiames ir toliau

Jo,pirmi 3 dar kažkaip ridenas ,o paskui užstringa knopkė,man iš po vakar iškrovos -600 g ,bet bendro minuso tik -200
bet kokio man sunkumo buvo vakar iškrova ,dieną dar so so ,bet naktį kol užmigau varčiaus varčiaus alkana ,po to kėliaus nuo 4 kas valandą ,o nuo 6 val atsibudau ,nors puikiausiai galėjau iki 8 miegot žodžiu ,man naktys tai baisios ,kai alkana nueinu miegot,ir nesąmonė ,kad pripranti ,mitybos režimo laikaus 3 mėnesiai ,nebadauju ,bet nieko aš nepripratau

Jei butu taip sunku as nesilaikyciau sios dietos. Nekokybiskas miegas tik kenkia. Gal geriau apskritai kazkokiu produktu atsisakyti ir skaiciuoti kalorijas nes mano akim ziurint jei taip alkis kankina velniop!

Man siandien iskrova. Kaip visada rytas su vaisiu ir spinatu kokteiliu ♡ siryt svarstykles parode 59.4 ziauriai smagu, prisiziuriu maista ne iskrovos dienomis ir suvartoju ne daugiau nei 2500 kcal. Be to paskutiniu metu iseina viena iskrova per 2 savaites.

nežinau ,visaip bandau ,bet jei tik riboju maistą ,ypač prieš vakarą ,iškart kerta per miegą,bet juk nekasdien tos iškrovos ,tai gal nepakenks nežinau jau kokių produktų atsisakyti ,nes valgau tik daržoves ,mėsą arba žuvį ,kiaušinius ,ir kokoso pieną į cikorijų kavą ,kokosų pieną nekasdien .
Daugiau nieko nevalgau

Reiktu paivairinti raciona is tu paciu darzoviu ir zuvies galima ivairiausiu variantu prigalvoti.

As pvz siandien turejau pusrycius: virtas kiausinis, avokadas, light sudytos lasisos, svz agurkas, 1 svog laiskukas ir maziukas saukstelis majonezo. viska sumaisiau, gavosi ale kazkokia misraine, koloriju apie 250, bet skanu labai

Pietums bus kokia sriubyte barelyje

Vakarinei virsiu arba kepsiu folijoj jurines menkes file su ivairiom darzovem, bei butinai didziulis puodas arbatos.

Vakar skaudejo galva labai ir tik vakare susiprotejau, kad beveik negeriau vandens Siandien taip nebejuokausiu

Tiesa ryte pries pusrycius isgeriu stikline virinto vandens su skakeliu citrinos sulciu.

Gal kiekiai baisiai dideli? Arba mesa tai rukyti kumpeliai ir pan. Gal padazu lb daug naudojat? Majonezo? Man pvz kiausiniai netinka. Virtu suvalgau skrandis 2 dienas stovi...

As galeciau vien kiausinius valgyti kokios mes visos skirtingos
Papildyta:


Man 2500kcal butu zenkliai perdaug as tiek suvalgydama staigiai priaugu, tureciau iskrova daryti kas antra diena, kad atstatyti balansa

ne ne ne ,mėsa troškinta arba virta ,padažų jokių ,majonezo šimtas metų nevartoju porcijos jei mėsa ,tai - delno dydžio iki pirštų ,apie 80 - 100 gramų ,jei kiaušiniai -2 vnt ,tik su daržovėm. rūkytų nieko nevalgau

as taip valgydama buciau sakalys

Nu va .logiška .o man belieka tik dūsauti

Jurgutėle, ar neapgaudinėjate savęs Pabandykite rašyti maisto dienoraštį. Ką, kiek suvalgot ir tada pasiskaičiuoti dienos kalorijas.

Aš irgi valgau tik gerus produktus. Bet pasikaičiavau kalorijas ir aiktelėjau. Susidarė 3000 per dieną vien iš liesų varškių, jogurtų be nieko, salotų, troškintų vištos krūtinių ir t.t. Jokių padažų aš irgi nevartoju. Bet to sveiko maisto aš suvalgau TIEK kad geriau valgyčiau riebų bet po mažiau. Pvz. per dieną sukertu du Aistės graikiško jogurto indus, kas yra 800 g. Suvalgau pakelį liesos varškės (180 g), tada dar kalną slotų su savokadu (aišku ten įeina layvuogių aliejus) ir t.t. Čia pateikiau kaip pavyzdį kaip galim klaidingai galvoti.

Kaip tik vakar žiūrėjau laidą (aš ją dažnai žiūriu). Vadinasi "Secret Eaters" pet TLC televiziją. Ten būtent apie tai kaip žmonės nesupranta kodėl storėja, nes maitinasi sveikai. Ir kai jiems specialistai parodo kaip jie maitinasi tik tada jiems akys atsiveria.

Be to ten rodo eksperimentus, kaip visokie maisto triukai veikia žmones. Tarkim: kas daugiau suvalgo - tie kurių maistas spalvotesnis, ar tie kurių vienspalvis. Atsakymas aišku, kad įvairovė skatina apetintą ir žmogus suvalgo daugiau spalvoto maisto (nes nori viską paragauti). Arba kas daugiau suvalgys tie kurių lėkštes iš karto pakeičia švariomis kai tik jie baigia valgyti ar tie kurių lėkštės su vištos kaulų likučiais paliekamos ant stalo. Paaiškėjo kad suvalgo daugiau tie kurie nemato kiek JAU suvalgė. Taigi išvada: jei nenori persivalgyti, neišmesk suvalgytų jogurto indukų ar saldainių poperiukų. Tegul bado akis tada nepersivalgysi.

O vakarykštis man YPAČ patiko ir tiko. Buvo apie liesus produktus. Dviem žmonių grupėm patiekė tokius pačius tortus. Tik vienai pasakė kad čia labai sveikas, mažai kalorijų turintis tortas, o kitai kad labai sladus, skanus ir riebus tortas. Tai tie kas galvojo kad tortas yra sveikas jo suvalgė dvigubai daugiau. Išvada, mes pasamoningai galvojam, kad jei maistas sveikas tai jo galima suvalgyti labai daug. Deja kalorijas tada labai lengvai susirenki ir iš to sveiko maisto.

Išsiplėčiau.

Bet pati būtent save apgaudinėju. Ir bandau su tuo kovoti. Sunkiai man labai einasi DEJA.
Papildyta:
https://www.youtube....h?v=bYJrC3RTtgQ

Pasižiūrėkit