Lieknėjam 2016-taisiais - Puslapis 8 - Sportas ir dietos

dontstop

Super senbuvis

dontstop

Super senbuvis

2016-01-19 09:35

19 sausio 2016 - 09:35

Labas rytas

Man vakar buvo be galo sunki diena. Kažkodėl labai kamavo alkis

Lyg ir valgiau įprastus savo produktus/patiekalus, bet niekaip negalėjau pasisotinti

Į treniruotę vos ištrūkau, net su vyru susipykau

Nuo rugsėjo lankau sporto klubą, lyg viskas buvo ok, bet pastarąjį mėn vis nespėja jis grįžti iki 7 val. Ir pavėluoja tik kokias 5-10 min

Tai vakar visgi išėjau ir pati pavėlavau į treniruotę tas 5 min, labai nesmagu įsmukt į pilną salę, kur visos jau kažką daro

Net spintelės laisvos man neliko, vietą kur kilimėlį pasitiest vos radau. Nesąmonė kažkokia

Vakar dienos kalorijos:

grikių košė su daržovių padažu 250
kriaušė 100

kapučinas 40
2 finn crisp duonelės su lydyta varške 120

steikas ant grylio 300
šaldytos daržovės pagarintos 70

kapučinas 40
2 virti kiaušiniai su rieke duonos 330

žirnių sriuba 90

3 ale sumuštiniai (finn crisp duonelės + kiaušinis) 176 (deja, suvalgyti PO treniruotės

)

viso 1516 (kaip nekeista, nedaug, maniau viršysiu 1700 ribą

)
-1,1 kg, pernakt ištirpo savaitgalinis perteklius

Almost., tu tikriausiai ne LT gyveni?

"pagal Kayla Itsines programą" - čia kažkokia internetinė programa ar pas jus sporto klube vykdoma?

Kurgi pati temos autorė Sin?

Victrix

Ištikimas dalyvis

Victrix

Ištikimas dalyvis

2016-01-19 10:06

19 sausio 2016 - 10:06

QUOTE(dontstop @ 2016 01 19, 11:35)

Labas rytas

Man vakar buvo be galo sunki diena. Kažkodėl labai kamavo alkis

Lyg ir valgiau įprastus savo produktus/patiekalus, bet niekaip negalėjau pasisotinti

<{POST_SNAPBACK}>

Man taip būna maždaug savaitė prieš sirgimą.. valgai ir valgyt noris..

o mano svoris niekaip nekrenta, paskaičiavau, kad jau savaitę.. labai tikiuos, kad dėl sirgimo, nes eina sau.. sportuoju tikrai daug, turėjo bent keli šimtai gramų nukristi

Almost.

Senbuvis

Almost.

Senbuvis

2016-01-19 10:48

19 sausio 2016 - 10:48

QUOTE(dontstop @ 2016 01 19, 07:35)

Man vakar buvo be galo sunki diena. Kažkodėl labai kamavo alkis

Lyg ir valgiau įprastus savo produktus/patiekalus, bet niekaip negalėjau pasisotinti

Į treniruotę vos ištrūkau, net su vyru susipykau

Nuo rugsėjo lankau sporto klubą, lyg viskas buvo ok, bet pastarąjį mėn vis nespėja jis grįžti iki 7 val. Ir pavėluoja tik kokias 5-10 min

Tai vakar visgi išėjau ir pati pavėlavau į treniruotę tas 5 min, labai nesmagu įsmukt į pilną salę, kur visos jau kažką daro

Net spintelės laisvos man neliko, vietą kur kilimėlį pasitiest vos radau. Nesąmonė kažkokia

Almost., tu tikriausiai ne LT gyveni?

"pagal Kayla Itsines programą" - čia kažkokia internetinė programa ar pas jus sporto klube vykdoma?

<{POST_SNAPBACK}>

aš irgi alkį pajaučiau didesnį, nei įprastai, bet manau dėl to, kad ryte cardio treniruotę dariau, kas šiaip man nėra įprasta - sportuodavau vakarais iki traumos

bet keli gabalėliai juodo šokolado su kokosu ir daug skysčių (vandens, sulčių) pataisė situaciją. užtad šiandien nenoriu nieko ir kažkaip prastai jaučiuosi

aš va dėl to labai nemėgdavau eit į grupinius užsiėmimus sportkluby, kai lankiau normaliai, nes pas mus pagal užsirašymo sistemą ten padarė, bet paskui prisirašydavo žmonių papildomai ir retas kuris treneris išvarydavo juos

tai pekla tikra būdavo, nei pasisukt, nei kvėpuot kuo nebūdavo. nervindavo tik

aha, ne Lietuvoj aš

Kayla Itsines turi ir maisto, ir sporto planus, tai va planuoju užsiimti tuo

į sportklubį, kuriame abonementą turiu, jau senokai nebuvau nuėjus, o ir planuoju tik savaitgaliais į baseiną, nes žinai kaip yra - sausį ten būna sausakimša, nes visi pasiryžta mesti svorį nuo sausio

QUOTE(Victrix @ 2016 01 19, 08:06)

o mano svoris niekaip nekrenta, paskaičiavau, kad jau savaitę.. labai tikiuos, kad dėl sirgimo, nes eina sau.. sportuoju tikrai daug, turėjo bent keli šimtai gramų nukristi

<{POST_SNAPBACK}>

bet tai gal apimtys pasikeitė?

ne vien į skaičiuką žiūrėt gi reikia

Enjoy this moment.
This moment is your life.

tytuka

Ekstra senbuvis

tytuka

Ekstra senbuvis

2016-01-19 12:00

19 sausio 2016 - 12:00

Sveikos

ir as noreciau prisijungti. Smagu kartu rezultatu siekti

Valgyma jau daug maz susireguliavau, bet kai ateina sventes, panosej kvepia, sunku nusokus nuo ritmo vel i ji ieiti. O jei dar pasitaiko stresinis laikotarpis, issiderina poilsio - maitinimosi sistema, man reikia ilgesnio laiko vel susitvarkyt. O dar kai as viena seimoje sveikai (pagal mano isitikinimus) maitinuosi, man labai svarbu su kuom nors apie tai pasikalbet.
Jei priimsit

Almost.

Senbuvis

Almost.

Senbuvis

2016-01-19 12:02

19 sausio 2016 - 12:02

QUOTE(tytuka @ 2016 01 19, 10:00)

<..> O dar kai as viena seimoje sveikai (pagal mano isitikinimus) maitinuosi, man labai svarbu su kuom nors apie tai pasikalbet.

<{POST_SNAPBACK}>

va, aš irgi taip sakydavau, kad man sunku maitintis vienai palei sveikesnę mitybą, nes MB viską gali kimšti ir ant jo visiškai nesimato

bet kažkaip jau įpratau ir aš, ir MB, prie to fakto, kad mums dažnai tenka skirtingus patiekalus gamintis. kartais jis prie manęs prisijungia, kartais aš sugriešiju kepsniui su sūrio užkepėle, bet šiaip iš esmės jei ne savaitgalis, tai skirtingai dažniausiai ir maitinamės

Enjoy this moment.
This moment is your life.

tytuka

Ekstra senbuvis

tytuka

Ekstra senbuvis

2016-01-19 12:28

19 sausio 2016 - 12:28

QUOTE(Almost. @ 2016 01 19, 13:02)

va, aš irgi taip sakydavau, kad man sunku maitintis vienai palei sveikesnę mitybą, nes MB viską gali kimšti ir ant jo visiškai nesimato

<{POST_SNAPBACK}>

Ir mano iprato, bet vis paburba, pavargstu nuo to skirtingo gaminimo ir dar burbejimo

Man daugiau darzoviu, mesos,zuvies, kiausiniu, riebalu, jam daugiau surio, duonos, makaronu, alyvu aliejaus. Sau atskirai pasidarau, o kai jis valgo savo, kvepia jo... gerai, jei pavalgau anksciau, tai nealkana ir nejaudina nei kvapai, nei vaizdai. Jei ne, tai kancios

Almost.

Senbuvis

Almost.

Senbuvis

2016-01-19 12:38

19 sausio 2016 - 12:38

QUOTE(tytuka @ 2016 01 19, 10:28)

Ir mano iprato, bet vis paburba, pavargstu nuo to skirtingo gaminimo ir dar burbejimo

<{POST_SNAPBACK}>

oj, man atrodo, kad geriau jau kančios ir atrodymas kaip nori, nei kad vienkartinis malonumas ir ėdimas to, ko nori

lengva man kalbėt aišku, kai maniškis neburba. suaugęs žmogus, turi dvi rankas, dvi kojas, galvą, puikiai gali ne tik sau, bet ir man pagaminti

man turbūt sunkiausia būna atsispirti makaronams ir kepsniams, ypač su sūriu kai valgo, nes aš pamišus dėl sūrio

Enjoy this moment.
This moment is your life.

tytuka

Ekstra senbuvis

tytuka

Ekstra senbuvis

2016-01-19 12:58

19 sausio 2016 - 12:58

QUOTE(Almost. @ 2016 01 19, 13:38)

oj, man atrodo, kad geriau jau kančios ir atrodymas kaip nori, nei kad vienkartinis malonumas ir ėdimas to, ko nori

lengva man kalbėt aišku, kai maniškis neburba. suaugęs žmogus, turi dvi rankas, dvi kojas, galvą, puikiai gali ne tik sau, bet ir man pagaminti

man turbūt sunkiausia būna atsispirti makaronams ir kepsniams, ypač su sūriu kai valgo, nes aš pamišus dėl sūrio

<{POST_SNAPBACK}>

Zinai, norisi atsipalaiduot valgant, vis tik momentas turi buti relax valgant, na as taip manau. Ir ne vienkartinis malonumas, bet kasdieninis sakyciau

Man tai nera ir nereik, bet jei yra ir neakcentuojama, tai yra neburbama ant MANO maisto,nejauciu diskonforto. Jei tuo paciu atsakyciau, turbut ir apetito nebeliktu.

Bet man tai yra sveika mano tikslas toliau taip maitintis. Noriu nuo svenciu likusius nukrapstyt vel reguliariai maitindamasi.

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

2016-01-19 14:05

19 sausio 2016 - 14:05

Mes su MB valgom tą patį, tik jo porcija didesnė arba jis papildomai dar kažką suvalgo, pvz vakar valgėm tuno salotas. Jis jų suvalgė daugiau, papildomai susitepė sumuštinį

Papildyta:

QUOTE(Almost. @ 2016 01 19, 12:38)

oj, man atrodo, kad geriau jau kančios ir atrodymas kaip nori, nei kad vienkartinis malonumas ir ėdimas to, ko nori

<{POST_SNAPBACK}>

auksinė mintis, tik kartais taip sunku atsispirti kokiam skanėstui

Almost.

Senbuvis

Almost.

Senbuvis

2016-01-19 14:14

19 sausio 2016 - 14:14

QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 01 19, 12:05)

auksinė mintis, tik kartais taip sunku atsispirti kokiam skanėstui

<{POST_SNAPBACK}>

aha, ypač savaitgaliais

Enjoy this moment.
This moment is your life.

dontstop

Super senbuvis

dontstop

Super senbuvis

2016-01-20 08:50

20 sausio 2016 - 08:50

Sveikos

Vakar dienos kalorijos:

pieniška ryžių košė 290
obuolys 80

kapučinas 40
dž. vaisiai keli 130

kiaušinienė su 1/2 indelio lečaus 460

miusliai su pienu 275 (rimtas užkandis prieš sunkią treniruotę)
kapučinas 40

salotos iš iceberg salotų lapų, kiaušinių, virtos vištienos krūtinėlės 300 (labai tingėjau skaičiuot tiksliai, tai primečiau iš akies, manau, nenumažinau

) - deja, suvalgyta po treniruotės

viso 1615 kcal

Šiandienai nupirkau liesos varškės, lieso rūgpienio, liesos grūdėtos varškės, bandysiu kažką makaluot

Pusryčiauju ryžių koše

Almost., ta programa kaip suprantu mokama?

Victrix, na savaitė labai mažas laiko tarpas, aš iš savęs tikrai nesitikėčiau kažkokių pastebimų rezultatų

Tytuka, sveika prisijungus

Koks ūgis, svoris, tikslas?

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

2016-01-20 10:09

20 sausio 2016 - 10:09

Labas rytas

Niekaip neišsikapanoju iš tos slogos - jau atrodė geriau, šiandien bac ir vėl pablogėjo, o dar tik savaitės vidurys, penktadienį belenkaip daug darbo nusimato

Kuo gydot įsisenėjusią slogą? Gripeksas, koldreksas ri teraflu jau išmėginti, palengvėjimas trumpalaikis

Už tai skysčių organizmas gauna į valias

Mano meniu vakar dienos:
Pusryčiai: sumuštinis su lašiša, vaisiai su nat.jogurtu ir chia sėklom
Pietūs: 2 kepsneliai su ryžiais
Vakarienė: žuvies piršteliai su daržovių salotom
Vakarienė2: sumuštinis su juoda duona ir česnaku (duoklė ligai)

Nežinau kiek čia kalorijų

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis