Lieknėjam 2016-taisiais

Čia tai tikra tiesa
Aš kol dekrete esu, beveik niekur neinu, tarp žmonių mažai būnu, tai išėjimas į sporto klubą man tikra šventė Pailsiu ir atitrūkstu nuo rutinos, šeimyninių rūpesčių, pravėdinu galvą, pabendrauju su kitais žmonėm Su šia grupe aš pradėjau sportuoti prieš 3 metus, iki šiol kartu sportuoja kokios 5-6 moterys, viena jų mano bendradarbė. Tai smagu šnektelėt su senom pažįstamom, o ir visas darbo naujienas bei pletkas sužinau

Ir visgi šią sav taupau ir sportuoju namuose. Tiksliau šiandien lieku be sporto, ryt bandysiu kaip nors kartu su dukra nors kažkaip

Ir man ta pati mama sako. Bet seimyna bulviu nemegsta (isksyrus vaikai keptas bulvytes, kurias valgo labai retai), tai ir problemos ner. o vitaminu ir is kito maisto gaunama, tai tiek to tos lupenos


Tai sekmes svorio sureguliavime.


As ir kai nenoriu ko gamint, sakau, skuskit, lupkit, minkikyt, tai nieko nebereikia
Man jautiena tik apkepta truputi patinka, o MB butinai turi but minksta ir gerai iskepta, be jokio raudonio viduje. Tai kai jau visi valgo, i slow kokeri dedu, darzoviu, tai bet kokia mesa labai minksta gaunasi. Tik kad ilgai tas procesas vyksta.

Tas slow cooker'is geras daiktas atrodo, visai noreciau... nors as jei tik galeciau, tai turbut visus virtuves rakandus susipirkciau. Tik kad nusipirkus pasidziaugiu kokia savaite, o po to stovi retai naudojami kaip pvz labai norejau sulciaspaudes, jau galvoju spausiu cia viska, pusryciams svieziu apelsinu sulciu, kokiu sveiku burokeliu/morku sulciu, oi kaip spausiu... isijigom. Sultis spaudziau lygiai 3 dienas. Dabar sulciaspaude naudojama geriausiu atveju 1-2 kartus per menesi

pažįstama situacija su kokteiline-blenderine.
Bet norint terliotis su tokiais prietaisais reikia laiko daugiau. Nes išspaudus sulčių/suplakus kokteilį prie to reikės dar kažkokį maistą gaminti. Tai greičiau tiesiog kažką pasigaminti ir atsigerti mineralinio
Aš kai FB sveikuolių lieknėtojų grupėse pažiūriu į visokius kokteiliukus ir pan, galvoju ir kaip žmonės tiek laiko turi

As tik uz naudojamus prietaisus namie. Slow kokeri naudoju pagal reikala, sutaupo laika prie vyrykles,nenaudoja daug elektros tikrai, todel dedu pliusa. MB patinka pupos, o virt ilgai, vandeni isgaruota dapilinet, diena prie ju stovet reikia. O cia sumetei viska, ant lengvos ugnies, ir nereik stovet, baige, pasiemei Mesa irgi, sudedi gabaliukais, darzoviu ir vakariene ar pietus garantuotai skanus iseina ir prrie vyrykles nereik stovet Na kad ir ryte, pries iseinant sumeti, vakariene gatava
Dar duonos kepimo masina turiu, didelis pliusas irgi. Ismaiso ka tik noriu, kepu orkaitej, o jei noriu, toj pacioj kepimo masinoj. Visokiu sausainiu, picu, pyragu tesla sugamina O vasara, kai vaisiu per daug ir ima gesti, sumeti supjaustytos, cukaus kiek nori ir vualia uogiene, i saldytuva greitam sunaudojimui
Dar mikseris plakimui (cia kiausiniu putas iki standziu),ir ta tipo koja, kur ikisi i puoda ir visas sriubas sublenderiuoja, blynams tesla irgi bet cia pagal seimos poreikius, jei tortams reikia, o jei ne tai jo kaip ir nereik. Na dar ir mesai sumalti kas nors. Viskas. Visi kiti tai tik retai naudojami arba tiesiog pasirinktas mitybos budas reikalauja daznai ji naudot.
Siandien antra diena ir viskas tvarkoj, imasi reguliuotis mano maitinimosi rezimas, pusryciai irgi dideja. Pasportavau irgi gerai, patenkinta.

Kažkur kalbėjote apie greitpuodį - tai pas mus jis neprigijo, nes labai didelis, dangtis gremėzdiškas - labai nemėgstu traukti. Ir apskritai vis toliau mano "dietos" filosofija keičiasi. Jei anksčiau skaičiuodavau kcal ir valgydavau ryžių trapučius, tai dabar jei ir mažiau maisto, tai kokybiškesnio norisi... noriu pasakyt, kad ir pakepti keptuvėje kažką leidžiu sau su minimaliai aliejaus purkštelėjus ar grilyje.

Kampe kaip priekaištas dabar stovi treniruoklis - dviratis (anyta parvežė, nes abu svorio priaugome, senas, bet veikia). Tai galimybės sportuot būtų namie, bet labai tingiu.. visgi tik nepilna savaitė stovi, tikiuos kurią dieną pradėt ryte kažkiek prieš darbą paminti - berods rytinis sportas daug efektyvesnis?

Pabandykite ziuredama tv paminti, ne nepajusit, kaip laikas prabegs.

Sveikos

Sunkus rytas, oras baisiau nei baisus, išėjau su dukra ant rankų sūnaus į mokyklą lydėt, vienoj rankoj ji (sėdi ant klubo), kitoj skėtis, balos, šlapia, slidu, tamsu, nepatogu Sūnus paslido, į balą nukrito, visas permirkęs atsikėlė, grįžom namo, o ir taip biškį vėlavom, kol kitas kelnes suieškojom, jau konkrečiai pavėlavom, sakiau atsiprašyk mokytojos, kai į klasę įžengsi, pati tai nepasirodžiau Grįždama namo pasiūliau jo šlapias pirštines parnešt, vis tiek kiaurai šlapių nebesidės, ir pamečiau vieną Namuose tik pastebėjau, bet vėl eit su pana tamsoj tos pirštinės pamestos ieškot balose nebeprisiverčiau O kitų neturim, šiam sezonui pirkau 4 poras ir dingsta jos momentaliai, vis pameta, kur nors pamiršta O dar begrįždama sutikau sūnaus "panelę" (klasiokė, su kuria "draugauja" ), eina verkia balsu, klausiu kas atsitiko, ogi raktus nuo namų pamiršo, mama jau išėjo į darbą, nebus kaip įeit... tai va, gal po pamokų 2 vaikus parsivesiu...

O sakiau šiandien iš pat ryto sportuosiu, kur gi ne Dukra miega balkone, miega blogai, vis bėguioju pasupuot, valgau tuo pačiu pusryčius...

Vakar kalorijų neskaičiavau, pradėjau, bet užmečiau, vyras gamino ir pietus, ir vakarienę, tai kai neturėjau galimybės pati tiksliai viską pasvert, pamatuot, nenorėjau iš akies nustatinėt kaloringumo. Šiaip vargu ar viršijau normą. Ryte +200 ant svarstyklių, bet prasidėjo "įdomios dienos", tad kaip ir dėsninga

Šiandienai gaminsiu grikinę babką, užpyliau grikius kefyru, po kelių valandų kepsiu orkaitėje






Tuomet, jei sportas ant tuščio skrandžio Kodėl - kai sportuojam ne ant tuščio skrandžio, organizmas iš pradžių 20-30 min degina ne riebalus, o glikogeną. Kai sportuojam iš pat ryto, glikogenas per naktį būna visas sudegęs, organizmas iškart imasi lašiakų

sveikos

man atrodo sportuoti visiškai tuščiu skrandžiu dar ir priprasti reikia.. nes aš bandžius. man taip silpna buvo, kad aš tik nuvirsti norėjau


vakar dienos sveikuoliškas planas pasisuko kitokia linkme. strigom nenormaliuose kamščiuose, tai kol grįžom, kol ką - pasiėmėm išsineštinai maistą. nu bet jau matosi man jei ne ant svarstyklių, tai ant odos iškart, kad užteks su nuklydimais jau tikrai susiimam. šiandien pagaminau pietus abiems (man grikiai su grilinta jautiena bus), vakarienei irgi turiu jautienos pasidarius, tai tik daržovių visokių reikės nusipirkti. pusryčiams košė buvo užkandžius jau irgi apsitvarkiau iš esmės, nebetraukia šlamštas. liko vakarienių ir savaitgalių santykius išsispręsti



tiesa, dontstop - už tokią ne itin malonią dienos pradžią Tau

Ačiū

Aš bėgioju ant tuščio skrandžio Apie balandį kasmet pradedu ir iki rugsėjo bėgioju, šaltuoju metų laiku ne

man būtinai bent kažką sukrimst reikia, nes kitaip blogai būna. aišku, faktas, kad įpratimo ir nusiteikimo reikalas, gal čia psichologiškai taip atrodo, kad jau iš padų virsti, bet man taip patogiau
bėgiot lauke iš viso nepripratau. bandžiau, bet netiko man.. va ant bėgtakio kitas reikalas, nors ir toks kvailas bėgimas gaunasi (kaip aš sakau - betikslis nu ta prasme nepradedi nuo taško A iki B ir atgal į A). Aišku, jei galėčiau bėgioti kur nors vaizdingoj vietoj (jei gyvenčiau kitur, nei dabar gyvenu), tai manau pamėgčiau bėgiojimą. Ale dabar dar ir ne pats saugiausias rajonas (nors bėgiojančių daug matau), tai kažkaip netraukia..

Sakyčiau, neverta tuomet lipt per save Tikrai yra žmonių, kurie tiesiog negali sportuoti ant tuščio skrandžio. Skaičiau kažkada knygą apie bėgimą, ten buvo plačiai aprašyta, moksliškai pagrįsta, kodėl, kas, kaip

Ai, dar yra vienas efektyvus sportavimo variantas - iš pradžių 30 min anaerobinio krūvio (su svoriais) - dega glikogenas, tuomet jau aerobinis krūvis, tarkim bėgimas - dega riebalai taip pat iškart Išbandžiau kelis kartus - labai sunku Po jėgos treniruotės tik griūt ilsėtis norėjosi, o ne bėgiot eit