Lieknėjam 2016-taisiais

Labas rytas

Vakar dienos kalorijos:

4 grūdų ir 2 sėklų košė 155
su priedais 100

kapučinas 40
4 skiltelės 82 % šokolado 100

kus kus kruopos (100 g) su daržovėmis ir sūriu 528

kapučinas 40
grūdėta varškė su trintom spanguolės 200

pomelas 20

kiaušinienė 360
salotos 100
2 zefyrinės lezdelės 160

viso 1803 kcal

Nepaisant nuodėmės (zefyrinės lazdelės), svarstyklės ryte parodė -400

Pradėjusi rašyti šioje temoje aš nusprendžiau kiekvieną savaitę išbandyti bent vieną sveikuolišką nekaloringą patiekalą. Praeitos savaitės patiekalas buvo rūgpienio sriuba, šios - salotos, kurios valgiau vakar.
Taigi, po 200 g morkų, kopūstų ir virtų burokų, sutarkuotų stambiai, 1 a.š. vynuogių kauliukų aliejaus, iš akies kokosų acto (actas ir aliejus gali būti bet kokie). Tik 312 kcal, o gavosi didžiausias dubuo. Aš suvalgiau maždaug trečdalį, bet kramčiau visą vakarą Vyras ir sūnus pavalgė ir dar liko šiandienai



Ryžių nevertėtų valgyti vakare, nebent tai vakarienė prieš šokius iki ryto naktiniam klube Priešingu atveju jie garantuotai virsta riebalais, ir net nesvarbu, kokie ryžiai, paprasti ar laukiniai... "Lėtieji" angliavandeniai taip veikia, na jie grubiai tariant duoda energijos kūnui iš lėto Jei po tokios vakarienės vakaras leidžiamas ramiai, o praėjus keliom valandom einama miegoti, neišnaudota energija virsta riebalais. Todėl vakare geriau valgyti "greituosius" angliavandenius - daržoves, jų teikiama kūnui energija vartojama iškart. Arba baltymus
Papildyta:

Tarp kitko, jo Niekaip negaliu mamos atpratint, ji mano kad kuo daugiau vaisių, tuo geriau, gi vitaminai Vienas dalykas, vitaminai nesikaupia (per vasarą prikaupt žiemai neišeitų ), antras dalykas, vaisiai tai cukrus, kurio perteklius virsta riebalais

O aš šiaip nemėgstu vaisių. Prisiversdama suvalgau 1 -2...

Smagu del sveikuolisku patiekalu
Taip taip, su tom salotom reikia laiko suvalgyt, sukamtyt, jei laiko ner, tai net netaisau, nes zinau, kad ilgai valgosi.
Mamai pasakyti reiketu, kad per daug vitaminu nesveika 1-2 vaisiai per diena ir vitaminu uztektinai.
O sunus kokios spalvos dirza gavo islaikes egza?
Dabar jau vaisius valgau tik kai norisi, ir kad jie man butu skanus.
Vakar diena graziai praejo, nebuvo nukrypimu, patenkinta.
Siryt kava su lesalu, du saukstai,
pietums tas pats kas vakar plius apelsinas, ir vietoj lasinuku kokoso aliejus,
vakarienei trinta moliugu kopustu sriuba su grietine. Sriuba verdu tirsta, visada naminiam kaulu sultini.

Oranžinį - patį pirmiausią toj jų sistemoj

Vyras šiandien namie - nežinau, kaip susidėlios valgymai
Pusryčiams užsipyliau avižų, pietum gal makaronai su brokoliu (aš mėgstu brokolius, dažnai valgom, ačiūD namiškiai irgi nebrokija), vakarienei gal moliūgų sriuba, gal kiauliena, atšildžiau ir jos, nes vyras be mėsos visos dienos neišbus

O po kiek laiko laiko egzamina- po metu ar pusmecio?

Vakar pasportavau, visai grai pradziai, tik raumenis pratampiau. Popit vel imsiuos, tik dar su svoriais rankom pridesiu.

Galima kas pusmetį laikyt vis sekančiam lygiui Pirmą patį galima jau po 3 mėn, panašiai tiek mum ir gavosi, rugsėjo pabaigoj pradėjo lankyt, sausį egzaminas

labas rytas

jau net nenoriu pagalvot apie vakarykštę kalorijų bombą
nieko, šiandien atseit back on track ane?

ryte košė su šilauogėm, bananu, kokoso drožlėm, migdolais ir migdolų pienu nesaldintu + šiltas vanduo su citrina + po kelių valandų kava;
užkandžiui lėksiu pasiimti bananą šiek tiek vėliau;
pietums turbūt vištieną valgysiu (darbo kavinėje šiandien vištiena pagrindiniam patiekalui);
vakarienei išsitraukiau jautienos, grilinsiu

Sveikos, Panelės pagaliau ir pas mane minusas grįžo, tiesa šiek tiek pasukčiavau.. svarstykles biškutį pastumdžiau įdomumas tas, kad po to, toks jausmas kad užsifiksavo ir jau tada kad ir kur dėčiau tą patį rodėD jau kokius tris metus nebuvau pasiekus ribos mažiau 57..džiaugiuosi.. kad tik ir toliau laikytis

Zinau, kad ryziai vakare blogis... bet nesusilaikiau namiskius pamaitinau karstais sumustiniais, aisku ir pati valgiau, bet tik viena eisim dabar pasivaiksciot, tai vis prasijudinsiu. Nezinau tik, ka pietums gamint, kad butu ir sveika, neriebu, ir kad seimynai patiktu

Ir taip 57 atrodo nedaug. Gal tai optimalus svoris ir nebereikia mest


Tai ka nors is baltymu plius darzoves, kad ir koki troskini darzovini su mesa, prieskoniai

Bandžiau sportuot namie tai prisimeni, kad kažko nepadarei, tai paskambina kas, tai dukra suverkia, tai rūbus iš skalbiankės paimk, tai tas tai anas.. Ai sakiau einu į sporto klubą. Žmonės, aplinka, išėjimas iš namų o ir teisingai pasakyta - įsipareigojimas. O pas mus ir sporto klubas nedidelis, tai treneris vis per dantį patraukia jei praleidžiu kokią dieną. Būna einu ir
20 val vakaro. Atsigavimas man vien išeit iš namų, kol dukra auginu



Gal pasidalintumėte pavadinimais? Ką skaitėte, kas patiko, ką užsisakėt? Mane domina tokios knygos labai



Mmmm mėgstu brokolius kiekvieną pavasarį prisisodinu pilna dirvą aš jų


Pas mus labai einamas dalykas keptos krūtinėlės su salotom, vyrui dar išverdu makaronų. Troškiniai, mixuoju grūdines kultūras su daržovėm ir liesa mėsyte. Jei kokių konkrečių receptukų reikės mielai pasidalinsiu

Sveikos

Vakar buvau pikta ir irzli. O šiandien atsikėliau išsimiegojusi Pusryčiams radau labai skanų receptą: avižos+trintas bananas+riešutų sviestas+cinamonas labai skanu buvo
Pietums šiandien rukola+mocarela+orkaitėj keptos bulvės,burokėliai ir lašiša. Labai skanu apie 350 kcal o ir gamint neužtrunka. Vyrui bandysiu pietums prakišt kiaulienos farša. Jau porą dienuų stovi šaldytuve, bijau kad suges o jis mar pas mane tik vištiena valgo. Bet kur dings. Gaus suvalgyt.
Beje mačiau kalbėjot apie bulves. Dėl skanumo nuomones neturiu, nes jos man visokios skanios. Bet ape sveikumą, tai pati sveikiausia bulvė yra garinta su lupena. Lieka apie 70 proc vitamino C. Jei garint neina, tai bent virt reikėtų su lupena. Kadangi bulvės pas mus iš savo daržo, o bulvių skust nemėgstam, tai bulvių virimas pasidarė vienas malonumas

tai kad aš labai maža..

pas mane šiandien jautiena troškinta su daržovėmis.. tiesa, daržovės su grietine maišytos ir patroškintos, bet užtat skanu, o kelios papildomos kalorijos manau nepakenks

As irgi gryztant is pasivaiksciojimo nusipirkau jautienos, tik neapsisprendziu troskint ar kept orkaitej... darzoviu dar yra, nors vyras su teciu saukia kad jiems butinai keptu bulviu teikia. Tai sakau jei taip norit nuskuskit, as iskepsiu - iskart pernorejo