Prisiduodu, nubėgta beveik 11km, sudeginta beveik 1100kcal, vakarykščių cepelinų tikrai nebeliko
Sveikos 
Penktadienį prisiduodu raudoną, nors pasportavau ir nieko labai blogo nesuvalgiau. Baliuj labai patiko, su maistu irgi viskas normaliai. Nors buvo skanu, bet maistą nešiojo nedidelėm porcijom ant padėklų, tai nebuvo prievolės prisikirsti. Beet... sugriešijau su kokteiliais
Užtat kiek prisišokom, miegoti tik 5 val nuėjom 
Vakar irgi raudona, pasekmė ilgo naktinėjimo penktadienį
jokio sporto, nereaguliari mityba.
Penktadienį prisiduodu raudoną, nors pasportavau ir nieko labai blogo nesuvalgiau. Baliuj labai patiko, su maistu irgi viskas normaliai. Nors buvo skanu, bet maistą nešiojo nedidelėm porcijom ant padėklų, tai nebuvo prievolės prisikirsti. Beet... sugriešijau su kokteiliais
Užtat kiek prisišokom, miegoti tik 5 val nuėjom Vakar irgi raudona, pasekmė ilgo naktinėjimo penktadienį
jokio sporto, nereaguliari mityba.
Sveikos
Pas mane:
02.05 raudona
02.06 raudona
02.07 žalia
Penktadienį buvau privačiai pas kiniziterapeutą dėl sprando, nugaros skausmų. Labai daug motyvacijos įkvėpė tas vizitas. Turbūt rytoj aš irgi norėsiu šiek tiek pakoreguoti savo taisykles, jei bus galima
D'esprit - kokia Tu šaunuolė, tike nubėgti
Pas mane:
02.05 raudona
02.06 raudona
02.07 žalia
Penktadienį buvau privačiai pas kiniziterapeutą dėl sprando, nugaros skausmų. Labai daug motyvacijos įkvėpė tas vizitas. Turbūt rytoj aš irgi norėsiu šiek tiek pakoreguoti savo taisykles, jei bus galima
D'esprit - kokia Tu šaunuolė, tike nubėgti
Tikrai, kad šaunuolė. Tokie atstumai man kaip kosmosas atrodo 
6-žalia
7- raudona
Gaminau šiandien žemaičių blynus pagal pageidavimą po labai ilgo laiko. Aišku ir pati 2 suvalgiau. Buvo skanu. Bet va nuo 14 valandos dar jaučiuosi soti, išsipūtus. Atpratęs skrandis nuo tokio maisto .
6-žalia
7- raudona
Gaminau šiandien žemaičių blynus pagal pageidavimą po labai ilgo laiko. Aišku ir pati 2 suvalgiau. Buvo skanu. Bet va nuo 14 valandos dar jaučiuosi soti, išsipūtus. Atpratęs skrandis nuo tokio maisto .
diena dar nesibaigė, bet prisiduodu kaip raudoną dieną, nes nei sporto, nei vandens isgerta tiek, kiek reiktų... vis kita tvarkinga, ir ką tik grįžau namo... nuo ryt planuoju žaliuoti vėl...
QUOTE(d'esprit @ 2016 02 07, 10:27)
Nute, dideli tarpai tarp valgymų, mažas kaloringumas ar bado dienos yra veiksniai, lėtinantys medžiagų apykaitą.
Nesutinku. Iškrovos dietos didina organizmo jautrumą insulinui, gerina gliukozės kraujyje ir kardiovaskuliarinius rodiklius, kas tikrai padeda svorio metimui ir medžiagų apykaitai. Taip pat reguliarios iškrovos dienos prisideda prie geresnių kognityvinių funkcijų. Tyrimų rezultatai čia, čia ir čia.
Svarbu yra, kaip ir kuo yra badaujama, ir koks yra bendras savaitės (jeigu iškrovos diena kartą į savaitę), ar dienos (jeigu maistas ribojamas tam tikromis valandomis kiekvieną dieną) kalorijų skaičius ir koks yra makro santykis (baltymai / riebalai / angliavandeniai). Apie ką kalba d'esprit, yra vadinama bulimijos / anoreksijos tipo mityba, kada prisiryjama vieną dieną be proto didelio kaloringumo, angliavandeniško maisto, o kitą dieną badaujama ir atgailaujama. Tokia dieta yra peiliai ir šakės medžiagų apykaitai, visiškai sutinku. Tačiau maitinantis subalansuotai ir protingai, iškrovos dienos yra puikus metodas.
Kaip ir sakiau, tai yra mano susiformavusi nuomonė iš to, ką skaičiau ir girdėjau. Į diskusijas veltis neketinu, nes mityba yra ta sritis, kur vieningos nuomonės niekada nebus, o ginčytis kieno tiesa yra teisingesnė nėra prasmės kiekviena atsirenkam ir vadovaujamės tuo, kas priimtiniausia. Kažkam tinka iškrovos, kažkam kopūstų/grikių ar kitos dietos, kažkam dar kažkas. O mes gi turim lentelę, kurioje matom savaitės ir mėnesio rezultatus, turim lentelę, kurioje stebim apimtis, tai apie savo pasirinkto metodo efektyvumą galim nesunkiai pasidaryt išvadas
Beje, Jefimija, aš visiškai neturėjau omeny bulimijos/anoreksijos tipo mitybos. Gal per savo prizmę pažiūrėjai
Beje, buvo pageidaujančių taisyklių, tai va, rydienos taisyklė: stiklinė vandens tik atsikėlus ir po stiklinę vandens 30 minučių prieš kiekvieną valgį.
kiekviena atsirenkam ir vadovaujamės tuo, kas priimtiniausia. Kažkam tinka iškrovos, kažkam kopūstų/grikių ar kitos dietos, kažkam dar kažkas. O mes gi turim lentelę, kurioje matom savaitės ir mėnesio rezultatus, turim lentelę, kurioje stebim apimtis, tai apie savo pasirinkto metodo efektyvumą galim nesunkiai pasidaryt išvadas Beje, Jefimija, aš visiškai neturėjau omeny bulimijos/anoreksijos tipo mitybos. Gal per savo prizmę pažiūrėjai
Beje, buvo pageidaujančių taisyklių, tai va, rydienos taisyklė: stiklinė vandens tik atsikėlus ir po stiklinę vandens 30 minučių prieš kiekvieną valgį.
QUOTE(d'esprit @ 2016 02 07, 21:59)
Beje, buvo pageidaujančių taisyklių, tai va, rydienos taisyklė: stiklinė vandens tik atsikėlus ir po stiklinę vandens 30 minučių prieš kiekvieną valgį.
bandysim jungtis
stiklinė - tai 200ml, tiesa?
QUOTE(d'esprit @ 2016 02 07, 21:59)
Beje, Jefimija, aš visiškai neturėjau omeny bulimijos/anoreksijos tipo mitybos. Gal per savo prizmę pažiūrėjai
Būtent dėl šios priežasties mitybos specialistai ir treneriai, nelabai pažinodami žmogų, bendrai mažo kaloringumo dienų nerekomenduoja, nes nežino, ką tas žmogus namie veikia su rekomendacija. Valgymo sutrikimai yra labai dažnas reiškinys, tačiau reta kuri sulieknėti norinti prisipažins sau ar kitiems. O iškrovos dienos gali pridaryti daugiau žalos nei naudos, jeigu naudojamos neteisingai. Perimant kitų žmonių rekomendacijas, yra labai svarbu suprasti, kokiu pagrindu jos gimė ir kuo jų asmenine / profesine patirtimi paremtos išvados yra grįstos. Nes kitaip gausis sugedęs telefonas.
Nuomonės manau yra viena, bet mokslinių tyrimų išvadų aš nuomone nesu linkusi vadinti, man tai atrodo šiek tiek daugiau, nei tik nuomonė
O dar keisčiau atrodo sprendimas iš pavienių asmenų rezultatų spręsti apie visos sistemos (ne)efektyvumą 
Šiandien atsižymiu žaliai (7d). Valgiaraščio laikiausi su pavyzdiniu uolumu, su MB išėjom pasivaikščioti po pusnis, tai iškart ir galva šviesesnė, ir energijos daugiau
Labas rytas 
Pirmadienis,pradedam žaliuoti
d'esprit jungiuosi prie taisyklės Rytinė stiklinė vandens jau suvartota,dabar reiks būtinai išgerti iki valgymų likus 30min
O Tu bėgikė šaunuolė,žaviuosi Tavim Mane skatini irgi tai daryti,pasižadu sau ir Visoms šią savaitę tikrai bėgsiu pabėgioti
Atsižymiu:05d-raudona 06d-raudona, 07d-žalia
Geros dienos Visoms
Pirmadienis,pradedam žaliuoti
d'esprit jungiuosi prie taisyklės
Rytinė stiklinė vandens jau suvartota,dabar reiks būtinai išgerti iki valgymų likus 30min O Tu bėgikė šaunuolė,žaviuosi Tavim
Mane skatini irgi tai daryti,pasižadu sau ir Visoms šią savaitę tikrai bėgsiu pabėgioti Atsižymiu:05d-raudona 06d-raudona, 07d-žalia
Geros dienos Visoms
QUOTE(Jefimija @ 2016 02 08, 00:45)
Nuomonės manau yra viena, bet mokslinių tyrimų išvadų aš nuomone nesu linkusi vadinti, man tai atrodo šiek tiek daugiau, nei tik nuomonė
O dar keisčiau atrodo sprendimas iš pavienių asmenų rezultatų spręsti apie visos sistemos (ne)efektyvumą Ok ok, tu protingesnė
Ir apskritai, kas per noras kažką įrodyt, aš gi rašiau, kad tai tik mano nuomonė
wicked, stiklinė bet kokia, prie kokios tu įpratus
R's, nei aš čia bėgikė nei ką, va, ateis Jefimija ir pasakys, kas sh.. čia ne bėgimas, kad ne taip reikia bėgt ir t.t.
