Lieknėjam 2016-aisiais

Labas
Bet gi žiūriu, daug nuodėmių per savaitgalį pridarėt
Aš šiandien vakarienei išgėriau kefyro, va tau ir iškrova
Grįžtu prie griežto nevalgymo po 18 val

Na ką, šiandien pirma naujos pradžios diena, ir nelabai nusisekė nesuprantu, kodėl vakare toks alkis apima. Rodos ir pusryčius, ir pietus valgau sočius, dar ir kokį užkandį suvalgau, ir nesinori jokių nesamonių, tikrai valgau sveikai, tvarkingai. Bet kai ateina vakarienės metas, apie 5-6 val., tai atrodo patį velnią galėčiau suvalgyt kažkaip prabunda alkio jausmas, ir dar būtų gerai, kad užtektų kokių salotų, kiaušinių ar ko nors, tai ne, tada kaip tik visokių blogybių reikia, o galų gale dar prieš miegą kokių ledų ar šokolado... ir nežinau kaip vakarais atsilaikyt, patarkit
pasidžiaugsiu bent tuo, ksd šiandien jau išgėriau tikrai nemažai vandens, pasivaikščiojau ir dar tempimo pratimų šiek tiek padariau

Sveikos

Vakar dienos iškrovos išklotinė

pusryčiai - 2 kiaušiniai be nieko
priešpiečiai - grilinti vištienos krūtinėlė ir baklažanas, salotos su pomidorais, agurkais, grietine, cikorija (sotu, kaip priešpiečiams, bet žinojau, kad turėsiu svečių ir pietūs nusivėlins, o ir po kiaušinių buvau alkanesnė, nei prieš juos )
pietūs - liesa varškė, sublenderiuota su nat jogurtu, kakava, cinamonu, vanile
pavakariai - šaltibarščiai be bulvių
vakarienė - garinta kalakutienos blauzdelė, pomidoras
po sporto - vienas virtas kiaušinis
Planavau suvartot nuo 1200 iki 1500 kcal, pavyko 1385
Baltymų turėjau nuo 106 iki 159, pavyko 153,39

Rezultatas -800 g

Savijauta visą dieną buvo siaubinga. Ištvert tiek baltymų ir daržovių ne mano jėgom Alkis, popiet nežmoniškas galvos skausmas, turėjau net gert tabletę, kurių maitinančioms šiaip negalima Svečius vaišinau karštais sumuštiniais ir čeburekais (salotų nebūtų valgę ), tai oh kaip silpna buvo nuo kvapų, vaizdų Į vakarą viskas pagerėjo. Pasivaikščiojau lauke ir praėjo galvos skausmas ( o gal suveikė tabletė), prieš treniruotę jau jaučiausi išvis gerai, po treniruotės puikiai, ir miegot ėjau ne gurgiančiu pilvu

Ir dar parašysiu dėl ledų. Kol kas nepagaminau naminių, bet radau laikiną sprendimą, kuris veikia. Nupirkau į kamerą šiokių tokių ledų atsargų namiškiams, bet tos rūšies, kurios nevalgau. Jie lapnoja, man ramu visiškai, net jei jaučiuosi alkana Aišku, kas mėgsta bet kokius ledus, nesuveiks, aš tai žiauriai išranki, patinka vos poros rūšių, tik iš vienos PC tinklo...




Sėkmės, rašymas, savikontrolė tikrai padeda

Per silpni pusryčiai/priešpiečiai?
O mane labiausiai kamuoja alkis pirmoje dienos pusėje, tarp pusryčių ir pietų Tarp pusryčių ir priešpiečių max galiu ištempti 2 val, tiek pat nuo priešpiečių iki pietų, bet jei galėčiau, pirmą pusdienį kramtyčiau nesustodama
Po pietų viskas susitvarko, į vakarą išvis pasitaiso, Tytuka pamenu įdomiai rašė apie tai, kaip organizmas ruošiasi miegui ir maisto jau nebeprašo, na čia tikrai apie mane


Va čia tai super


Ėėė, na kokia čia iškrova


Parašyk, ką valgai pirmoje dienos pusėje, gal per mažai angliavandenių, o gal per mažai maisto aplamai, 2/3 kalorijų turi būt suvartoti pirmoje dienos pusėje, net ne dėl alkio, o aplamai, kad spėtų pavirsti į energiją, ne į lašinius

Bet šiaip gali būti begalė variantų Net gal įprotis tiesiog susiformavęs vakarais valgyt pagrindinį valgį, ar vakarais užkandžiauti prie TV/kompo ar pan

Labas rytas
Vakar vakarienei suvalgiau salotų su nat.jogurtu, ir po 18 val. nieko nevalgiau Ir net nesinorėjo

Tiesa, pusryčiams vėl grįžau prie kiaušinių, nes nuo kartono išbėrė veidą

Labas rytas
Mano šiandienos ką tik sudoroti pusryčiai irgi kiaušinis su pomidoru, rieke duonos ir trupučiu majonezo bei svogūnų laiškais
O dabar ramiai gurkšnoju rytinę kavą

Dontstop, aišku, kad ne iškrova ta stiklinė kefyro, čia toks humoras buvo

Na, jei per diena valgai normaliai, uztektinai ir vakare tik iprotis, tai pasikankint kelis vakarus ir galima pasitaisyti Pasidaryt kokios metu arbatos dideli puoda ir gurksnot o paskui anksti miegoti. Ir i virtuve po vakarienes neuzeiti, nors 3-4 dienas vakarais atsilaikyti, paskui bus lengviau Norisi to mazo malonumo, atsipalaidavimo tai pedu masazas kai kuriuos zmones taip atpalaiduoja, kad dingsta visos mintys, tame tarpe ir apie maista


iki geru pavakariu noriu valgyti, o paskui, jei pavalgyta normaliai, tarsi issijungia tas alkio jausmas. Bet mano seimyna beveik visad valgo veliau, tai sunku susiderint. Arba kesti alki laukiant ju vakarienes, ir kai ji ateina, jau buna tas alkio jausmas persimuses, valgau be upo, arba, jie valgo pavakarius, o as savo vakariene o veliau kokio kefyro, surio, darzoviu. arba jei dar nenoriu, atskirai pavalgau o vakare su jais pasedziu, bet soti ir jokie kvapai, vaizdai jau nebejaudina.

Siryt uzkaiciau kiausinius virti, tik girdziu sprogima... vandens pamirsau Ir paskutiniai du kiausiniai buvo Ir isvis, kasdiena vis pr
isilieciu prie ikaitintu puodu, rankos vienais nudegimais greit pasipuos

Sveikos,
Pastarosioms dienom tyliu, kažkokia apatija apėmus.
Su mityba sekasi sunkiai..


Aš galvoju gal ir man reikia šitaip bandyt.


Daug veiklos susigalvok vakarais, kad nebūtų kada net lyst į virtuvę Bet čia rimtai, pastebėjau ant savęs. Jei tik laisvesnė vakare taip ir lenda įkyrios mintys apie maistą.


OMG vaizdelis jaučiu geras buvo

dontstop, žindančioms galima paracetamolio arba ibuprofeno iki 1200 mg per parą.

Žinau, bet man nepadeda Gėriau citramoną, šis vienintelis man veiksmingas, na dar ketanovas padeda, bet ten lyg visai nuodai

Aaa, tai rimtas skausmas jei šitie nepadeda..
Kaip sveikata? Aš vakar prie vandens buvau, pabraidžiau, šian lyg vėl gerklę skaudena

Lyg ir praeina, stengiuosi saugotis, nes savaitgalį važiuojam į Latviją... Bet kaip sykis, lyg pana mano sugalvojo susirgt Nekosti, nesloguoja, bet kažkokia ji .. netokia Na kaip nelaiku nesąmonės, viešbutis jau apmokėtas, viskas suruošta...

Gal neįsisirgs..
Aš tokiais atvejais, kai susivaidena kad sirgs, į pagalba griebiu arbatmedžio eterinį aliejų, česnaką..

Sorry čia už off-topiką