Lieknėjam 2016-aisias

Tai reika pasikalbėt su vyru, kad norit atsisakyti tų nesveikų užkandžiavimų, gal ir jam būtų tai naudingiau?
Mano vyras visa laimė nemėgsta saldumynų tai nors tiek..
Vakar užsišaldžiau naminių ledų - bananas, avietės, nat jogurtas. Šiandien ragausiu jei bus poreikis saldumui

Sveikos

Šiandien planuoju gaminti lieknuolių "lazaniją", kur vietoj makaronų - cukinijos


Čia vakarinis užkandžiavimas toks? Sakyčiau nieko gero


Mano vyras mėgsta tokius saldumynus, kurių aš nemėgstu: baltą šokoladą, anksčiau pirkdavo vienos rūšies saldainių, kurių aš irgi nevalgydavau. Gaila, kad irgi mėgsta čipsus. Jei jų neparūpintų reguliariai, turbūt jau jų atsisakyčiau, nes parduotuvėje jau sugebu ramiai praeiti pro jų lentyną Bet jei kas prie mano akių pradaro pokelį, viskas, pamirštu visas dietas ir tikslus
O įkalbėt kartu lieknėt maniškį pvz neįmanoma Bandau spausti jį bent prie sporto. Kol kas visai minimaliai sportuoja. Bėgioja kartais po 3 km. Aš šią savaitę buvau prabėgus 9.250 km, tai jis nesupranta tiesiog, sako beprotė esu

Parašyk, ar patiks Planuoju ir aš su jogurtu išbandyt. Kaip tik turiu daug nat jogurto (nebelenda man jis jokiam pavidale jau )

Donstop, kodel - kad angliavandeniai? Sutinku. Kitu kampu paziurejus, porcija ledu 244 kcal pakeitus kad ir angliavandeniais is 100 kcal - puiki pradzia. Tikrai neturiu vilciu kazka pakeisti drastiskai ir is karto

Ok parašysiu, kolkas sušalo į ledo gabalą reik atitirpint.
Prajuokinai su tuo čipsų pakeliu o nebūna kokių sveikuoliškų čipsų? morkų ar tai burokėlių kažkokie.. niekad neragavau. Arba bent pačiai namie gamintis iš savų bulvių, mėgiamų prieskonių. Nors jaučiu gi ne tas pats, kas iš pakelio
Mano vyras irgi nesportuoja. Anksčiau eidavo pabėgiot kartais (jis tiki kad tai pats geriausias sportas pasaulyje ), dabar aptingo.


Na kad pradžia tai ok, aišku po biški reik lenkt prie tinkamesnių vakarui.
Aš irgi labai sunkiai randu ką valgyt ar užkast "leistino" vakare

Supratau mintį
Aš irgi negaliu drastiškai, pas mane pokyčiai mityboje išvis po dešimtmečio ryškiau pastebimi , ir pati rašiau temoje, kad nu negaliu imt ir atsisakyt nuo šiandien ko nors, neturiu tiek motyvacijos ir valios ir neverti tų kančių keli papildomi kg... Visgi dėl tų vakarinių valgymų dariau taip (man tai buvo labai lengva pakelti, nepasakyčiau, kad drąstiška, aišku, visi mes skirtingi, kas man pasirodė lengva, gal kitai bus neįveikiama, ir atvirkščiai):
- iškart permečiau visus angliavandenius (išskyrus daržoves) pirmai dienos pusei (mano atveju tai buvo visokie makaronai, košės, picos vakarienei - iškart pasidarė didelė bėda, kad nėra ką valgyt man vakarienei, visko, prie ko pratus, nebegalima. O dar ir gamint atskirai tenka dažniausiai, nes šeima ir toliau pageidauja blynų, makaronų, kugelių ir pan būtent vakarienei. Tai aš jų neatsisakiau, tiesiog vietoj to, kad valgyčiau makaronus vakare, kaip buvau visą gyvenimą pratus, dabar valgau pietum. Antras punktas, vaisius/uogas nukėliau į pusryčius arba priešpiečius. Trečias, saldumynai irgi pusryčiams ir priešpiečiams. Ties antru ir trečiu punktu didelių keblumų nebuvo - nes nu koks skirtumas, suvalgyti šokoladą vakare ar ryte? Man jokio skirtumo. Ir tada, ir tada skanu Tereikėjo atkreipti savo pačios dėmesį į laiką ir viskas);

-su laiku atsisakiau saldumynų: pakeičiau cukrų į steviją. Čia pokyčiai įvyko didesni, nei iškart atrodo. Atsisakiau jogurtų, desertų, varškyčių, pudingų, kuriuos valgiau kiekvieną dieną, net dažnai po du kartus į dieną. Saldainių, pyragų ir pan dalykų laimei tiesiog nemėgstu. Bet kame esmė - aš galiu ir toliau valgyti saldumynus nors ir kiekvieną dieną Be jokios sąžinės graužaties. Žinoma ir valgau tuos savo pieniškus desertus toliau, kaip ir anksčiau, tik dabar jie kitokie - be cukraus. Valgau ir ledus - be cukraus. Kepiau keksiukus, gaminau šokoladinius sūrelius - internete yra begalė receptų visokių kepinių, tortų, net eklerų ir šokolado plytelių be cukraus, baltų miltų ir kt blogybių. Yra minusas - teks įdėti darbo. Nes prekyboje beveik nėra jokių atitikmenų be cukraus. Radau tik Valio pro varškytes kol kas...

Žodžiu, prirašiau paklodę, jei trumpai, man pasiteisino šitos dvi strategijos. Ir nesijaučiu nuskriausta, kokia jaučiausi pirmais šių metų mėnesiais, kai tiesiog bandžiau atsisakyti visokių nesveikų ir kaloringų valgių - vis skųsdavausi, kad "valgau neskaniai", vis savęs gailėjau, labai dažnai nutrūkdavau, prisirydavau, ko negalima ... Na o dabar aš ir vėl valgau ką noriu, saldumynus-skanumynus kiekvieną dieną Ir nebuvo sunku morališkai įveikti šį etapą, va atsisakyti čipsų ir kebabų šimtą kartų sunkiau


Būna ir sveikesnjų parduotuvinių, ir namie bandėm gamintis - ne, ne tas

Mes, turbut, su tuo paciu vyru gyvename Mano vyras (kaip ir jo sesuo bei tevas) dar ir is prigimties stambaus sudejimo. Ir niekada jis neatrodys jis taip plonai, kaip jo draugas, kuris galetu pats vienas sukirsti shokolado pyraga, bet atrodyt kudziau.
Uztat pavyko itikinti, kad nusilipdyt tinkama figura su treniruokliais jam yra labai paprasta.

Tu viska teisingai parasei. Tik sutik, dirbant kas diena ir griztant namo 19h vakaro skirti daug laiko maisto gamybai negali Plius as ruosiu ne tik vakariene namiskiams, bet ir pietus sekanciai dienai. Gamintis maziau saldziu ir kaloringu desertu gal ir galima, bet man asmeniskai ne tik laiko, bet ir jegu tam nebelieka.

Pilnai suprantu. Bet pasakysiu vieną auksinę taisyklę (čia ne asmeniškai tau, bet mums visoms ir labiausiai sau) - nereikia norėti pokyčių jei nekeičiam savo elgesio kitaip tariant, jei ir toliau vakarais valgysim koteltus su bulvių koše ir dar paskuo deserto vieno kito paskanausim, tai nereikia tikėtis, kad kilogramiai patys nukris Reikia keisti mitybos įpročius!


Beje, ledai su nat jogurtu šiaip sau aš nežinau, gal blogai tai, kad aš pernakt juos kameroj laikiau, pagal receptą po poros valandų jau galima valgyt. Nes sušalo į ledą, o atšildžius tokiom nemaloniom drožlėm sušoko na, bet kas sakė kad bus lengva

Sutinku Aš šiuo metu dekrete, tai turiu daug laisvo laiko. Tuo metu, kai dirbau, ir lieknėjau kitaip. Bet buvo tam tikra prasme lengviau. Dabar per daug laisvo laiko ir šaldytuvas nuolat šalia, ir visos mintys apie maistą nuolat sukasi


Na va, išbandysiu tuomet trumpai šaldant

Va čia tai pritariu visu 100 procentų
Aš kai dirbau, man nebuvo sunku nei morališkai, nei fiziškai lieknėti, nes didžiąją dienos dalį praleidžiant darbe mintys dažniausiai apie darbą ir sukasi, o ir darbas mano buvo ne sėdimas, per tris aukštus, lipimas laipteliais tik naudos davė Tai aš vis tikiuosi, kad kai išeisiu vėl dirbti, pasitaisys kažkiek ir svorio reikalai

Šokdynės dar neturiu, tikiuosi per kitą savaitę gausiu, nes jau kirbėjo mintis atšaukt užsakymą ir nusipirkt paprastą, kad nors iš dabar nuvažiuočiau ir nusipirkčiau

Na kaip cia pasakius... darbe ir as galiu valdytis. O valgyt sokolada ryte ar vakare - skirtumas didziulis. Vaikai sugula, darbai baiges.... laikas man prasideda.... ramybe ir kas nors saldaus.... nejauciu malonumo valgydama sokolada darbe... net nepajauciu skonio. Uztat ir sunku taip atsispirti.... o tai jei riesutai ir razinos - koks 30g mikso, jau geriau butu ar vistiek dar ne?

Geriausia, aisku, tai but taip uzsiemus, kad nebutu kada galvot apie maista.... hrrr skrandis eme gurgt.

Na va, ką ir sakiau, visos mes skirtingos, visų įpročiai skirtingi... Aš tokią ramią valandėlę sau su skanėstu ir puodeliu šilto gėrimo turiu, kai dukra dieną miega. O vakare kažkaip niekam nėra laiko ir apetito nėra. Ir džiaugiuosi, kad neturim įpročio vakare susėst prie tv su užkandžiais, kitą vertus turim įprotį kas savaitgalį važiuot į gamtą būtinai su čipsais

Riešutai ir razinos vakare - na dėl riešutų galvos neguldau, o razinos tikrai ne Tas pats cukrus, tik koncentruotai

Užkrečiantis nusiteikimas
O kada grįžti į darbą?


O aš priešingai, kai nebuvau dekrete, tai ir vakarais prie tv užkandžiaudavau, ir darbas mano sėdimas, ir dar beveik moteriškas kolektyvas su visais kavos gėrimas su kuom nors skanaus net nenoriu pagalvot apie grįžimą ten gi valios kiek reikia išsėdėt su prieš nosim kvepiančiais skanėstais.
Kažkada esu sėdėjus kabinete su bernais, ot ramu buvo, jokių skanumynų,nieko