QUOTE(*lim->0* @ 2016 07 08, 13:16)
Donstop, kodel - kad angliavandeniai? Sutinku.

Kitu kampu paziurejus, porcija ledu 244 kcal pakeitus kad ir angliavandeniais is 100 kcal - puiki pradzia. Tikrai neturiu vilciu kazka pakeisti drastiskai ir is karto
Supratau mintį
Aš irgi negaliu drastiškai, pas mane pokyčiai mityboje išvis po dešimtmečio ryškiau pastebimi

, ir pati rašiau temoje, kad nu negaliu imt ir atsisakyt nuo šiandien ko nors, neturiu tiek motyvacijos ir valios ir neverti tų kančių keli papildomi kg... Visgi dėl tų vakarinių valgymų dariau taip
(man tai buvo labai lengva pakelti, nepasakyčiau, kad drąstiška, aišku, visi mes skirtingi, kas man pasirodė lengva, gal kitai bus neįveikiama, ir atvirkščiai):
- iškart permečiau visus angliavandenius (išskyrus daržoves) pirmai dienos pusei (mano atveju tai buvo visokie makaronai, košės, picos vakarienei - iškart pasidarė didelė bėda, kad nėra ką valgyt man vakarienei, visko, prie ko pratus, nebegalima. O dar ir gamint atskirai tenka dažniausiai, nes šeima ir toliau pageidauja blynų, makaronų, kugelių ir pan būtent vakarienei. Tai aš jų neatsisakiau, tiesiog vietoj to, kad valgyčiau makaronus vakare, kaip buvau visą gyvenimą pratus, dabar valgau pietum. Antras punktas, vaisius/uogas nukėliau į pusryčius arba priešpiečius. Trečias, saldumynai irgi pusryčiams ir priešpiečiams. Ties antru ir trečiu punktu didelių keblumų nebuvo - nes nu koks skirtumas, suvalgyti šokoladą vakare ar ryte? Man jokio skirtumo. Ir tada, ir tada skanu

Tereikėjo atkreipti savo pačios dėmesį į laiką ir viskas);
-su laiku atsisakiau saldumynų: pakeičiau cukrų į steviją. Čia pokyčiai įvyko didesni, nei iškart atrodo. Atsisakiau jogurtų, desertų, varškyčių, pudingų, kuriuos valgiau kiekvieną dieną, net dažnai po du kartus į dieną. Saldainių, pyragų ir pan dalykų laimei tiesiog nemėgstu. Bet kame esmė -
aš galiu ir toliau valgyti saldumynus nors ir kiekvieną dieną 
Be jokios sąžinės graužaties. Žinoma ir valgau tuos savo pieniškus desertus toliau, kaip ir anksčiau, tik dabar jie kitokie - be cukraus. Valgau ir ledus - be cukraus. Kepiau keksiukus, gaminau šokoladinius sūrelius - internete yra begalė receptų visokių kepinių, tortų, net eklerų ir šokolado plytelių

be cukraus, baltų miltų ir kt blogybių. Yra minusas - teks įdėti darbo. Nes prekyboje beveik nėra jokių atitikmenų be cukraus. Radau tik Valio pro varškytes kol kas...
Žodžiu, prirašiau paklodę, jei trumpai, man pasiteisino šitos dvi strategijos. Ir nesijaučiu nuskriausta, kokia jaučiausi pirmais šių metų mėnesiais, kai tiesiog bandžiau atsisakyti visokių nesveikų ir kaloringų valgių - vis skųsdavausi, kad "valgau neskaniai", vis savęs gailėjau, labai dažnai nutrūkdavau, prisirydavau, ko negalima

... Na o dabar aš ir vėl valgau ką noriu, saldumynus-skanumynus kiekvieną dieną

Ir nebuvo sunku morališkai įveikti šį etapą, va atsisakyti čipsų ir kebabų šimtą kartų sunkiau
QUOTE(sima_1 @ 2016 07 08, 14:26)
o nebūna kokių sveikuoliškų čipsų?

morkų ar tai burokėlių kažkokie.. niekad neragavau. Arba bent pačiai namie gamintis iš savų bulvių, mėgiamų prieskonių. Nors jaučiu gi ne tas pats, kas iš pakelio
Būna ir sveikesnjų parduotuvinių, ir namie bandėm gamintis - ne, ne tas