Pagrindas- gulint ant grindų ant nugaros. Komentavo, kad geriausiai iš viso man būtų vandeny pratimai, kad jokio svorio nejaustų.
Šarange, 
Trečiadieniais negaliu sriubintis, o antradienį gal ir galėčiau.
Šarange, o kokios nors naudos iš tų lankymų yra?
Pagrindas- gulint ant grindų ant nugaros. Komentavo, kad geriausiai iš viso man būtų vandeny pratimai, kad jokio svorio nejaustų.
tai jo jo. guli ir tampai, pradedi nuo pėdų, baigi pečiais. praktiškai labai panašu į pilateso kai kuriuso pratimus. nu bent jau mano lankytų užsiėmimų 
nes lankydavau pilates+stretch, ar kaip ten rašosi
mes per pilatesą tokių nedarom 
o kartais visai gal ir norėtųsi tiesiog ištempt viską atsigulus bet ne, kaip duoda pritūpukų kokių tai maža nepasirodo
Pvz., su išvaržom tampymo pratimai netinka- nes darai vietos išvaržai dar labiau augti. Reikia labai žinot, kaip konkrečiu atveju elgtis. Pas mane- apačioj į vidų sulindęs slankstelis. Tai šiek tiek sunkiau visur, kur reikia kojas pakėlus daryt- dvirantį mint, skaičius ore rašyt ir pan. Strėnas rakina.
Šarange, gal tu kaip nors be tų jaunų specialistų...... 
Kaip norisi, kad dingtum greičiau iš ten 
o tokius pratimus, kai guli ant nugaros, sulenktos kojos ant grindų, keli dubenį, laikai, gal net tiesi vieną koją, kitą?
ir dar ten tokie keli yr panašūs
nu pas mane osteochondrozė. tai yra, dyla kremzlė tarp slankstelių. senatvės požymis
Buvo. Pakėlu laikymas, be tiesimo. Bet dar keturis kartus eisiu, gal kitokie pratimai bus. Atsigulus keliai sulenkti juos guldyt ant vieno šono, ant kito (juosmenį sukant). Atsigulus lenktis per šoną rankas tiest link kelių. pakėlus kojas ir rankas į viršų skėsčiot į šonus kartu. Atsikalupus tiest priešingą koją, priešingą ranką. Išsitemt nugarą katino ar kokia ten poza. atsigulus ant pilvo, veidas žemyn 'plaukti' - rankom mostai.
Nu va tuoj prisiminsiu visus pratimus, pati žinosiu, ką daryt namie
Kapseika, tai specialiai ir dėjau nuorodą, ten receptas komentaruose
As paveiksliuku pasidžiaugiau ir uždariau😁Dėkui!!!
o tokius pratimus, kai guli ant nugaros, sulenktos kojos ant grindų, keli dubenį, laikai, gal net tiesi vieną koją, kitą?
ir dar ten tokie keli yr panašūs
tokius tai ir mes darom, bet man tai jie sunkūs kaip reikalas, ir skirti užpakaliui stiprint ir tempti priekinę šlaunų dalį
paskui ojoj kaip dega uodega
tokius tai ir mes darom, bet man tai jie sunkūs kaip reikalas, ir skirti užpakaliui stiprint ir tempti priekinę šlaunų dalį
paskui ojoj kaip dega uodega
nu teip. stiprinti tiems raumenims, kurie prilaiko stuburą.
