suciulpiau cool ciulpinuka. Kiek jie kcal turi?
Nu susiemiau i rankas. po poros dienu su 1300kcal... vakar guliu vakare lovoj ir bet rankos ir sirdis dreba, taip saldaus noriu
suciulpiau cool ciulpinuka. Kiek jie kcal turi?
suciulpiau cool ciulpinuka. Kiek jie kcal turi?
vakar vakarine buvo: raugintu kopustu sriubos bliudelis+juodos duonos rieke
2 desreles su raugintais kopustais +puse svoguno ir +saukstelis aliejaus.
naktipieciai buvo 2 mandarinai+arbata
Siandien planas:
pusryciai: aktivia su braskem+arbata
priespieciai: 3 riestainiukai paskaiciavau kad suvalgiau ju 50gro tai butu 173kcal
pietus: ajsim in kaviniu
pavakariai: 3 riestainiukai+2mandarinai+kava
vakariene: raugintu kopustu sriuba su rieke duonos
but truskinti vistos ketvirciai su raugintais kopustais:)
2 desreles su raugintais kopustais +puse svoguno ir +saukstelis aliejaus.
naktipieciai buvo 2 mandarinai+arbata
Siandien planas:
pusryciai: aktivia su braskem+arbata
priespieciai: 3 riestainiukai paskaiciavau kad suvalgiau ju 50gro tai butu 173kcal
pietus: ajsim in kaviniu
pavakariai: 3 riestainiukai+2mandarinai+kava
vakariene: raugintu kopustu sriuba su rieke duonos
but truskinti vistos ketvirciai su raugintais kopustais:)
vakarykštis meniu
nors buvau nusprendus nuo vakar skaičiuot kalorijas, bet tiek prikirtau, kad neverta skaičiuot
pusryčiai:žal. arbata + vit.C, avižų košė su a.š. sviesto ir trupučiu pieno
priešpiečiai:greifrutas, 2 sumuštiniai su juoda duona, sviestu ir lašiša sūdyta.
pietūs:2 kepsneliai kiaulienos, su bulvėm. po 15 min. 4 orkaitėj kepti sumuštiniai su sūriu ir kepuču
pavakariai:4 kiviai
vakarienė:balta mišrainė su batonu, ir vyniotiniu.
naktipiečiai:DIDELĖ ledų porcija su vyšnių uogiene. jo..
šiandieninis:
pusryčiaižalia arbata + vit.C, 50g avižų košės su 1,5 v.š sėlenų, a.š alyvų aliejaus ir 50g. pieno.(250)
priešpiečiai:jogurtas activia, greifrutas.(180)
pietūs bulvių košė su pienu, morkų salotos su saulėgražom ir a.š alyvų al.(368)
pavakariai:obuolys(~80)
vakarienėvirta jautiena, burokėliai su v.š grietinės(353)
viso=1223kcal
nors buvau nusprendus nuo vakar skaičiuot kalorijas, bet tiek prikirtau, kad neverta skaičiuot
pusryčiai:žal. arbata + vit.C, avižų košė su a.š. sviesto ir trupučiu pieno
priešpiečiai:greifrutas, 2 sumuštiniai su juoda duona, sviestu ir lašiša sūdyta.
pietūs:2 kepsneliai kiaulienos, su bulvėm. po 15 min. 4 orkaitėj kepti sumuštiniai su sūriu ir kepuču
pavakariai:4 kiviai
vakarienė:balta mišrainė su batonu, ir vyniotiniu.
naktipiečiai:DIDELĖ ledų porcija su vyšnių uogiene. jo..
šiandieninis:
pusryčiaižalia arbata + vit.C, 50g avižų košės su 1,5 v.š sėlenų, a.š alyvų aliejaus ir 50g. pieno.(250)
priešpiečiai:jogurtas activia, greifrutas.(180)
pietūs bulvių košė su pienu, morkų salotos su saulėgražom ir a.š alyvų al.(368)
pavakariai:obuolys(~80)
vakarienėvirta jautiena, burokėliai su v.š grietinės(353)
viso=1223kcal
QUOTE(kankorezis @ 2007 01 03, 10:44)
1. Nu susiemiau i rankas. po poros dienu su 1300kcal...
2. suciulpiau cool ciulpinuka. Kiek jie kcal turi?
2. suciulpiau cool ciulpinuka. Kiek jie kcal turi?
1. Tavo ūgiui 1300 yra katastrofiškai mažai
2. Čiulpiami saldainiai turi maždaug 40 kcal
QUOTE(alexejka @ 2007 01 03, 11:47)
vakariene: raugintu kopustu sriuba su rieke duonos
Jetau, ir aš tuoj užsimanysiu raugintų kopūstų sriubos...
QUOTE(aSmija @ 2007 01 03, 12:01)
nors buvau nusprendus nuo vakar skaičiuot kalorijas, bet tiek prikirtau, kad neverta skaičiuot
Axa, valgiaraštis toks, pavadinkim, "Tai, kas liko po Naujųjų sutikimo"
Bet šiandieninis gražus (nors kcal ir trūkumas truputį), sėkmės laikantis
Mano šiandieninis:
Pusryčiai: vanduo su medum ir vit.C, 50g sėlenų dribsnių, 120 g jogurto (300)
Priešpiečiai: kriaušė (130)
Pietūs: 4 vnt. troškintų kalakuto širdžių (su padažu), 50g duonos (460)
Pavakariai: kriaušė (130)
Vakarienė: 2 kriaušės (280)
meskute, tai kad ta 1300 as pasiskaiciavau is nuorodu minus10. atemiau ta 500-1000 ir gavau. siaip man ir dietologe 1300 rekomendavo 
>1. Tavo ūgiui 1300 yra katastrofiškai mažai
>2. Čiulpiami saldainiai turi maždaug 40 kcal
>1. Tavo ūgiui 1300 yra katastrofiškai mažai
>2. Čiulpiami saldainiai turi maždaug 40 kcal
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 01 03, 14:02)
ta sriuba tai atgaiva mano skrandziui, taip lengvai bet to paciuir sociau jauciuos
tik ant mesos traukia mane nerealiai...kaip kokis chishnikas,
nesuvalgiau mesos nejauciu soti...troskinsiu siandien vistu ketvircius
su morkom:)
Mano diena
Atsikelus : ananasu sulciu stikline
Pusryciai: arbata su sauksteliu kondensuoto pieno, activia jogurtas
Pietus: kepta lasisa, keptos morkos su keliais smulkintais lazdyno riesutais, sviezus agurkas
Pavakariai: mangas,saujele razinu ir kvadratukas sokolado
Ir atejo pas mane biciule su savo keptu sokoladiniu keksu...
Tai cia turbut uz vakariene bus
Atsikelus : ananasu sulciu stikline
Pusryciai: arbata su sauksteliu kondensuoto pieno, activia jogurtas
Pietus: kepta lasisa, keptos morkos su keliais smulkintais lazdyno riesutais, sviezus agurkas
Pavakariai: mangas,saujele razinu ir kvadratukas sokolado
Ir atejo pas mane biciule su savo keptu sokoladiniu keksu...
Tai cia turbut uz vakariene bus
pusryčiai---grikių dripsniai+jogurtas---320kcal
pietūs---moliūgų sriuba su makaroniukais,salotos(pekinas,pomidoras,agurkas) su vištiena ir majonezo/kreinų padažu---480kcal
pavakariai---obuoliukas---50kcal
vakariene---moliūgų sriuba su makaroniukais+ 2 vnt ryžių trapučių, obuoliukas---330kcal
vakarienė II---arbata + datulė ---25kcal
viso:1205kcal
pietūs---moliūgų sriuba su makaroniukais,salotos(pekinas,pomidoras,agurkas) su vištiena ir majonezo/kreinų padažu---480kcal
pavakariai---obuoliukas---50kcal
vakariene---moliūgų sriuba su makaroniukais+ 2 vnt ryžių trapučių, obuoliukas---330kcal
vakarienė II---arbata + datulė ---25kcal
viso:1205kcal
Trečiadienis:
Pusryčiai: šaukštas sėmenų+šaukštelis medaus stiklinėje vandens.
Priešpiečiai: puodas kavos su pienu 50/50, 25 gr juodo šokolado.
Pietūs: kepta be riebalų vištienos filė, šaukštas bulvių košės, šv. kopūstai.
Pavakariai: 4 mandarinai.
Vakarienė: pusriekis naminės duonos su sviestu ir naminiu sūriu.
Jei praalksiu, dar yra maišas mandarinų (Meškas šiaurėje jau pribaigiau...), tai gal vieną kitą suvartosiu prie mokslų.
Pusryčiai: šaukštas sėmenų+šaukštelis medaus stiklinėje vandens.
Priešpiečiai: puodas kavos su pienu 50/50, 25 gr juodo šokolado.
Pietūs: kepta be riebalų vištienos filė, šaukštas bulvių košės, šv. kopūstai.
Pavakariai: 4 mandarinai.
Vakarienė: pusriekis naminės duonos su sviestu ir naminiu sūriu.
Jei praalksiu, dar yra maišas mandarinų (Meškas šiaurėje jau pribaigiau...), tai gal vieną kitą suvartosiu prie mokslų.
Priduodu savo meniu ir pradedu vėl bandyti skaičiuoti kalorijas.
Pusryčiai: juoda kava ir du kasneliai varškės apkepo (nenorėjau, bet žinau, kad kavos negalima ant tuščio skarndžio). 60 kcal
Priešpiečiai: obuoliukas - 80 kcal, juoda kava
Pietus: kavininis dubenėlis barščių (grietinė nugriebta ir atiduota kolegai) ir graikiškų salotų puse porcijos su pusele daniškos bandelės - 400 kcal.
Pavakariai: grilijažinis saldainis
(neatsilaikiau) ir obuolikas 150 kcal.
Vakarienė: naminės burokėlių salotos su 1/2 arb. š. majonezo.ir 1/3 riekelės juodos duonos, 2 plonos riekelės sudytos lašišos. 350 kcal.
prieš valanda: didelis puodelis balintos kavos su saldikliu: 60kcal.
taigi viso per dieną 1100 kcal.
Kad taip ir toliau....tai gal po kokio mėnesiuko ir rezultatas pasimatytų
Pusryčiai: juoda kava ir du kasneliai varškės apkepo (nenorėjau, bet žinau, kad kavos negalima ant tuščio skarndžio). 60 kcal
Priešpiečiai: obuoliukas - 80 kcal, juoda kava
Pietus: kavininis dubenėlis barščių (grietinė nugriebta ir atiduota kolegai) ir graikiškų salotų puse porcijos su pusele daniškos bandelės - 400 kcal.
Pavakariai: grilijažinis saldainis
(neatsilaikiau) ir obuolikas 150 kcal.Vakarienė: naminės burokėlių salotos su 1/2 arb. š. majonezo.ir 1/3 riekelės juodos duonos, 2 plonos riekelės sudytos lašišos. 350 kcal.
prieš valanda: didelis puodelis balintos kavos su saldikliu: 60kcal.
taigi viso per dieną 1100 kcal.
Kad taip ir toliau....tai gal po kokio mėnesiuko ir rezultatas pasimatytų
TREČIADIENIS:
Pusryčiai: vanduo su citrina, 100 g "Balance", vėliau "Skanėja" aviž. dribsnių košė su dž. slyvom ir saulėgrąžom, b. kava
Priešpiečiai: mandarinas
Pietūs: "Gallina Blanca" tirpi grybsriubė, sumuštinukas (riekė "Bočių" duonos, sviestas, 3 griež. rūkytos dešros ir salotų keli lapai), pomidoras
Pavakariai: 2 mandarinai
Vakarienė: stiklinė apelsinų sulčių, lietinis su varškės-braškių įdaru ir trintų braškių padažu, vėliau stiklinė multivitaminų sulčių
Pusryčiai: vanduo su citrina, 100 g "Balance", vėliau "Skanėja" aviž. dribsnių košė su dž. slyvom ir saulėgrąžom, b. kava
Priešpiečiai: mandarinas
Pietūs: "Gallina Blanca" tirpi grybsriubė, sumuštinukas (riekė "Bočių" duonos, sviestas, 3 griež. rūkytos dešros ir salotų keli lapai), pomidoras
Pavakariai: 2 mandarinai
Vakarienė: stiklinė apelsinų sulčių, lietinis su varškės-braškių įdaru ir trintų braškių padažu, vėliau stiklinė multivitaminų sulčių
QUOTE(daliela @ 2007 01 03, 22:53)
taigi viso per dieną 1100 kcal.
Kad taip ir toliau....tai gal po kokio mėnesiuko ir rezultatas pasimatytų
Kad taip ir toliau....tai gal po kokio mėnesiuko ir rezultatas pasimatytų
Daliela, mažai kalorijų!!! Kad taip ir toliau....tai dar po kelių mėnesiukų, pradėjus normaliai maitintis, viskas pareis atgal. Didink kaloražą mažiausiai 300 kcal. (iki 1400), o jei dirbi, sportuoji, t.y. nesėdi namuose, tai ir dar daugiau.
Klausyk senų patyrusių tetų
