Valgiaraštis IV

#421
Šiandieninis
Pusryčiai: v+c+m, 0,5 l kefyro (310)
Priešpiečiai: obuoliukas (40)
Pietūs: turtinga duona su tunu (240); obuoliukas (40)
Ankstyva vakarienė:150 gr orkaitėje keptų bulvyčių fry, 100 gr. silkės, pomidoras (450), kriaušė (60)
Naktipiečiai ( tik suvalgiau smile.gif : 2 spurgytės (280 unsure.gif ) becukrė arbata
1420
Atsakyti
#422
Mano PENKTADIENIS

pusryciai 1,5 lekstes saltibarsciu (150), 20g skumbres (30), 1 gab. kepto cepelino (50) 230kcal
priespieciai: 80ml avizu koses (80), 20g zuvies (30), obuolys (60) 110kcal
pietus 100g spageti (350), 50g padazo (33), puse (30g) riestainio (123), 2 gab lieso kumpio (60) 566kcal
pavakariai: 1 riekele duonos (50), 10g surelio (22), 40g skumbres (60) 130kcal
vakariene 150g zaliu salotu (50), 100g silkes (243), 1 riekele duonos (50) 343kcal

Viso: 1379kcal.
Atsakyti
#423
Skaičiau skaičiau ir nusprendžiau savo meniu bandyt surašyt blush2.gif
Priešpusryčiai: stiklinė vandens
Pusryčiai : 30 gr. Fitness dribsnių, 120 ml 2% riebumo jogurto
Priešpiečiai: 50 gr. žalių vynuogių
Pietūs: Šviežios daržovės (ridikėliai+pekino salota) 200 gr., a.š. aliejaus, 30 gr. sveikuolių duonos
Pavakariai: 100 gr. žalių vynuogių
Vakarienė : 120 g. kalakutienos krūtinėlės, keptos orkaitėje be riebalų, 150 gr. marinuotų burokėlių obuolių sultyse
Naktipiečiai : 50 gr.žalių vynuogių

Per dieną: 3 puodeliai baltosios arbatos ir 0.5 ltr mineralkos ax.gif

Ką manot? Gal kas suskaičiuotumėt kiek čia tų kalorijų rolleyes.gif
Atsakyti
#424
QUOTE(Stiuardese @ 2007 05 11, 18:38)
Skaičiau skaičiau ir nusprendžiau savo meniu bandyt surašyt  blush2.gif
Priešpusryčiai: stiklinė vandens
Pusryčiai : 30 gr. Fitness dribsnių, 120 ml 2% riebumo jogurto
Priešpiečiai: 50 gr. žalių vynuogių
Pietūs: Šviežios daržovės (ridikėliai+pekino salota) 200 gr., a.š. aliejaus, 30 gr. sveikuolių duonos
Pavakariai: 100 gr. žalių vynuogių
Vakarienė : 120 g. kalakutienos krūtinėlės, keptos orkaitėje be riebalų, 150 gr. marinuotų burokėlių obuolių sultyse
Naktipiečiai :  50 gr.žalių vynuogių

Per dieną: 3 puodeliai baltosios arbatos ir 0.5 ltr mineralkos ax.gif

Ką manot? Gal kas suskaičiuotumėt kiek čia tų kalorijų  rolleyes.gif


mazai mazai mazai doh.gif randu max 800kcal blink.gif tu badauji, taip negalima schmoll.gif
Atsakyti
#425
Kad aš nebadauju g.gif Man kartais ir to perdaug verysad.gif Ypač 200 gr. šviežių daržovių net ir nesuvalgau ant karto pietums schmoll.gif
Na bandysiu parašyt ir kitą kokią dieną g.gif Gal čia tik taip atrodo g.gif

Beje dyyydelis dėkui už komentarą 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Stiuardese: 12 gegužės 2007 - 07:41
#426
SESTADIENIS

pusryciai: 50g grikiu dribsniu koses (175), 0,5a.s. sviesto (40), 1/4 desreles (50) 265kcal
priespieciai: obuolys (60), mesa (50) 110kcal
pietus 1porc guliaso (385), 100g bulviu (100), 100g raugintu agurku (15) 500kcal
pavakariai: obuolys (60), ledai (90) 150kcal
vakariene: 300g raugintu kopustu (60), 1a.s. aliejaus (90), 2 riekes duonos (150), varskes suris (60), desra (30), margarinas (20) 410kcal
naktipieciai: blush2.gif taure kokteilio 120kcal

VISO: 1555kcal
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo SilRa: 12 gegužės 2007 - 18:40
#427
SilRa, aš noriu paklaust, kaip tu suderini raugintus kopūstus su varškės sūriu, o dar dešra g.gif o margarinas čia kaip? Na niekaip negaliu įsivaizduot, kad susidedu tuos produktus į lėkštę ir ... koks čia patiekalas? Ar tu čia ne viską vienu prisėdimu valgai?
Atsakyti
#428
QUOTE(Stiuardese @ 2007 05 12, 19:45)
SilRa, aš noriu paklaust, kaip tu suderini raugintus kopūstus su varškės sūriu, o dar dešra  g.gif  o margarinas čia kaip? Na niekaip negaliu įsivaizduot, kad susidedu tuos produktus į lėkštę ir ... koks čia patiekalas? Ar tu čia ne viską vienu prisėdimu valgai?

lotuliukas.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif jei sudeciau viska i lekste kartu - valgyciau kiauliu jovala lotuliukas.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif
is raugintu kopustu ir aliejaus gaminu labai skanias salotas, jas valgau su duona ir desra(1 riekele). po to su arbata suvalgiau sumustini su margarinu ir suriu mirksiukas.gif
Atsakyti
#429
aaaa, va kaip smile.gif O tai jau pagalvojau negražiai blush2.gif O šiaip manau būtų teisinga kuo mažiau skirtingų produktų į krūvą g.gif Nors aš nežinau, neturiu praktikos unsure.gif
Atsakyti
#430
QUOTE(Stiuardese @ 2007 05 12, 21:33)
aaaa, va kaip  smile.gif  O tai jau pagalvojau negražiai  blush2.gif  O šiaip manau būtų teisinga kuo mažiau skirtingų produktų į krūvą  g.gif  Nors aš nežinau, neturiu praktikos  unsure.gif

gal tu ir teisi mastau.gif nezinau ax.gif
Atsakyti
#431
Na va, mano vakarykštis ax.gif

ŠEŠTADIENIS

Priešpusryčiai: stiklinė vandens tik atsikėlus
Pusryčiai: Fitnes dribsniai 40g, jogurtas 2% 100 ml
Pietūs: Bernelių užeigos firminė baravykienė duonos kepalėlyje, čiobrelių arbata
Pavakariai I: Kava Latte mochiato
Pavakariai II: Apelsinas, 50 gr. studentų riešutų-ražinų mišinio
Vakarienė: 2 stiklinės 2.5 % kefyro
Atsakyti
#432
QUOTE(Stiuardese @ 2007 05 12, 21:33)
  O šiaip manau būtų teisinga kuo mažiau skirtingų produktų į krūvą  g.gif  Nors aš nežinau, neturiu praktikos  unsure.gif

Tai, kad paskutiniais duomenimis produktų derinimas jau paneigtas, kaip neturintis jokio pagrindo ir net kenksmingas ( nes baltymai, angliavandeniai ir riebalai virškinami skirtinguose organuose ir jie tiesiog negali maisytis ir rūgti unsure.gif )
Stiuardese, mano neprofesionaliu manymu tu per mažai valgai grūdinių gaminių. Juk tai piramidės pagrindas. Net ir kūdinantis žmogui reikia per dieną suvalgyti bent 100 gr. duonos. O jei nesidietini( kodėl aš manau, kad tau nereikia dietintis)apie 200 gr. Čia neįskaitant kruopų ar dribsnių.
Mano šeštadienis
Pusryčiai: varškinė bandelė su balinta kava (310)
Pietūs: 120 gr. vištienos be odos, 100 gr. bulvių ( viskas kepta orkaitėje) 80 gr. morkų salotų; 300 ml pomidorų sulčių (500)
Pavakariai: kriaušikė, 100 gr. braškių (90)
Vakarienė: 100 gr. varškės su 1 AŠ liesos grietinės ir česnaku, 50 gr. močiutės duonos; obuolys (210)
Naktipiečiai: vaisinė arbata, 3 sausainiai (150)
1300 ( kažkaip mažoka gavos unsure.gif )
Atsakyti