QUOTE(sparow @ 2007 05 15, 13:05)
aciu uz info
QUOTE(SilRa @ 2007 05 15, 08:59)
Vakarykscio nerasysiu, 
nes puikiai pradejusi diena vakare sulaukiau isleistuviu vakarelio (griztu i namus is kaimo), tai i mano organizma subyrejo 2060kcal 
nes puikiai pradejusi diena vakare sulaukiau isleistuviu vakarelio (griztu i namus is kaimo), tai i mano organizma subyrejo 2060kcal O vat man būtų įdomu, ką išleistuvėms suvalgei vos už 2000 kcal
Mano šiandiena:
Priešpusryčiai: kava su pienu (25)
Pusryčiai: 200ml geriamo jogurto (160), kava su 0,5 a.š. cukraus (20)
Priešpiečiai: pomidoras (15)
Pietūs: karštos salotos su kalakutiena (400)
Pavakariai: arbata, 3 sausainiai (250)
Vakarienė: 200g virtų makaronų (250), raugintas agurkas (20)
Naktipiečiams: kava su pienu (25)
VISO: 1165 kcal
Na, tebūnie šiandien mažo kaloringumo diena 
Sparow, mano subjektyvia nuomone, jei įvesi dabartinį svorį, gausi kcal kiekį, būtiną palaikyt svoriui- t.y., nei priaugti, nei numesti. Nes aš su 2250 kcal tikrai nenumesiu svorio. Išbandyta
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 05 15, 17:54)
taigi cia ne vien isleistuves
, cia su visa diena taip isleistuvem suvartojau 4 avizinius sausainius (200), 1 kokteili (120), sumustini (150) ir varskes sureli (140)
viso nakti suedziau: 610kcal.
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 05 15, 17:54)
Sparow, mano subjektyvia nuomone, jei įvesi dabartinį svorį, gausi kcal kiekį, būtiną palaikyt svoriui- t.y., nei priaugti, nei numesti. Nes aš su 2250 kcal tikrai nenumesiu svorio. Išbandyta
tikiu, tikiu
Tas dauginimas iš 22 nėra tikslus, nes labai priklauso ir nuo žmogaus amžiaus ( Išbandyta 
jei būčiau valgius prieš 10 metų tiek, kiek valgau dabar būčiau skiedra. Su amžium lėtėja medžiagų apykaita, o ją išjudint reikia judėti. O kai judėti tingisi, belieka skaičiuoti )minimalus kalorijų poreikis žmogaus organizmo gyvybinėms funkcijoms patenkinti:
PMA (moterims) = 655,0955 + 9,463 x (kūno svoris) + 1,8496 x (ūgis) 4,6756 x (amžius)
kūno svoris (kg); ūgis (cm); amžius (metai)
Pav man pagal tą formulę išeina 1039 kcal. na + reikia kalorijų veiklai. Mano fizinio aktyvumo koficientas gana žemas 0,35. Tai papildomos 360 kcal. Reiškia jei aš per dieną "suvalgysiu" 1399 kcal mano svoris stovės kai įbestas. Jei mažiau- mažės, jei daugiau daugės. Aš suvalgau tiek arba daugiau. Tai va ir nejudu iš vietos. Viskas labai paprasta ir aišku, kai paskaičiuoji
taigi mano antradienis
Pusryčiai: v+c+m; avižinė košė su sviesto pėdsakais (190)
Priešpiečiai: "dobilo"naturalus jogurtas (120), kivis (60)
Pietūs: burokėlių ir silkės mišrainė su 1 aš alyvos (250); obuolys (60)
Pavakariai:130 gr. virtinukų su mėlynėm (305)
Vakarienė: 150 gr, pomidorų- svogūnų laiškų salotos, 1 aš liesos grietinės (50) ir 50 gr, naminės duonos(110)
Dar 2 saldainius suvalgiau (100)
1245
o susiskaiciavau kalorijas pagal ta ideta skaiciuokle, tai pridejus dar veiklai 360 gaunasi kad man reikia 1915. tai va as irgi buna, kad tiek suvalgau, tai ir stoviu vietoje.
vakar mano iskrova nesigavo, del remonto...
taigi mano meniu
2 l pasuku, gabalas rukytos skumbes ant nakties, uzpilant 1 l alaus. suskaiciavau 1890 kaloriju, bet kad jos naktines tokios, tai dvigubai blogiau.
nu sian stengsiuos i kokius 1200 itilpti
vakar mano iskrova nesigavo, del remonto...
taigi mano meniu
2 l pasuku, gabalas rukytos skumbes ant nakties, uzpilant 1 l alaus. suskaiciavau 1890 kaloriju, bet kad jos naktines tokios, tai dvigubai blogiau.
nu sian stengsiuos i kokius 1200 itilpti
taigi IR mano antradienis
Pusryčiai: kava
Priešpiečiai: vištienos sultinys (40)+ 2 džiuveseliai (60)
Pietūs: 80 g troskintos jautienos + salotu lapu salotos su kefyro uzpilu ( 250 )
Pavakariai:kava+ 1 disko sausainis ( 65 )
2 pavakariai : sintetine sriuba ( 63 )
Vakarienė: 75g krabu lazdeliu + 1,5 pomidoro + 2 mazi agurkai + salotu lapai +kefyro uzpilas ( 160 ) +120 g picos ( 206 ) - gurmanu pica iš IKI 100G -172CAL
+ 100 G MANDARININĖS DEGTINĖS (350 )
taigi 1194 cal
Papildyta:
labas remonto sese
Pusryčiai: kava
Priešpiečiai: vištienos sultinys (40)+ 2 džiuveseliai (60)
Pietūs: 80 g troskintos jautienos + salotu lapu salotos su kefyro uzpilu ( 250 )
Pavakariai:kava+ 1 disko sausainis ( 65 )
2 pavakariai : sintetine sriuba ( 63 )
Vakarienė: 75g krabu lazdeliu + 1,5 pomidoro + 2 mazi agurkai + salotu lapai +kefyro uzpilas ( 160 ) +120 g picos ( 206 ) - gurmanu pica iš IKI 100G -172CAL
+ 100 G MANDARININĖS DEGTINĖS (350 )
taigi 1194 cal
Papildyta:
QUOTE(Zivilka @ 2007 05 16, 09:24)
labas remonto sese
QUOTE(aurarud @ 2007 05 16, 10:33)
taigi IR mano antradienis
Pusryčiai: kava
Priešpiečiai: vištienos sultinys (40)+ 2 džiuveseliai (60)
Pietūs: 80 g troskintos jautienos + salotu lapu salotos su kefyro uzpilu ( 250 )
Pavakariai:kava+ 1 disko sausainis ( 65 )
2 pavakariai : sintetine sriuba ( 63 )
Vakarienė: 75g krabu lazdeliu + 1,5 pomidoro + 2 mazi agurkai + salotu lapai +kefyro uzpilas ( 160 ) +120 g picos ( 206 ) - gurmanu pica iš IKI 100G -172CAL
+ 100 G MANDARININĖS DEGTINĖS (350 )
taigi 1194 cal
Papildyta:
labas remonto sese
Pusryčiai: kava
Priešpiečiai: vištienos sultinys (40)+ 2 džiuveseliai (60)
Pietūs: 80 g troskintos jautienos + salotu lapu salotos su kefyro uzpilu ( 250 )
Pavakariai:kava+ 1 disko sausainis ( 65 )
2 pavakariai : sintetine sriuba ( 63 )
Vakarienė: 75g krabu lazdeliu + 1,5 pomidoro + 2 mazi agurkai + salotu lapai +kefyro uzpilas ( 160 ) +120 g picos ( 206 ) - gurmanu pica iš IKI 100G -172CAL
+ 100 G MANDARININĖS DEGTINĖS (350 )
taigi 1194 cal
Papildyta:
labas remonto sese
ar ir tu? oi tai tu mane supranti, kaip reikia jausti, kai vyrai aluti gurksnoja, o tau dieta
nieko uz poros dieneliu baigsis, tai dar per kokia savaite issivalysiu, daug maz isispakuosi ir galesiu statyti savo orbitreka, vot tada lasiniams sonus isvanosiu
Mano šiandiena 
Priešpusryčiai: kava su pienu ir 0,5 a.š. cukraus (45)
Pusryčiai: 50 g dribsnių (160), 100g pieno (55), kava su pienu ir 0,5 a.š. cukraus (45)
Priešpiečai: kava, 3 finn crispai (60)
Pietūs: dubuo burokėlių sriubos su dž.grybais (70), 300g palengvinto Sonatinos mėsos pyrago (510)
Pavakariai: pom. salotos su nat.jogurtu (100), 0,5 "Gardėsio" ruginės bandelės (115)
Vakarienė: indelis grūdėtos varškės (240)
VISO: 1400 kcal
Priešpusryčiai: kava su pienu ir 0,5 a.š. cukraus (45)
Pusryčiai: 50 g dribsnių (160), 100g pieno (55), kava su pienu ir 0,5 a.š. cukraus (45)
Priešpiečai: kava, 3 finn crispai (60)
Pietūs: dubuo burokėlių sriubos su dž.grybais (70), 300g palengvinto Sonatinos mėsos pyrago (510)
Pavakariai: pom. salotos su nat.jogurtu (100), 0,5 "Gardėsio" ruginės bandelės (115)
Vakarienė: indelis grūdėtos varškės (240)
VISO: 1400 kcal
Antradienis:
Pusryčiai: varškė 0.5 % riebumo, 200 gr. 150 kcal, 1 v.š. mėlynių uogienės 50 ckal
Priešpiečiai: 0.5 Magė sūrelio (20 gr) 70kcal
Pietūs: Salotos (pekino kopūstas 50 g 10 kcal, agurkas 100 gr 12 ckal, svogūnlaiškiai 25 gr 7 ckal, ridikėliai 40 gr 7 ckal) 36 ckal , duona 40 gr. 80 ckal, aliejus 1 a.š. 88 ckal.
Pavakariai: greipfrutas didelis 80 ckal
Vakarienė: menkės file kepta oraiktėje 100 g. 105 ckal, šviežių daržovių salotos (pomidoras, agurkas) 30 ckal, 2 v.š. 30% gietinės (50 gr.) 144 ckal, juoda duona 30 g. 60 ckal.
VISO : 893 ckal ir buvau apsivalgius
Pusryčiai: varškė 0.5 % riebumo, 200 gr. 150 kcal, 1 v.š. mėlynių uogienės 50 ckal
Priešpiečiai: 0.5 Magė sūrelio (20 gr) 70kcal
Pietūs: Salotos (pekino kopūstas 50 g 10 kcal, agurkas 100 gr 12 ckal, svogūnlaiškiai 25 gr 7 ckal, ridikėliai 40 gr 7 ckal) 36 ckal , duona 40 gr. 80 ckal, aliejus 1 a.š. 88 ckal.
Pavakariai: greipfrutas didelis 80 ckal
Vakarienė: menkės file kepta oraiktėje 100 g. 105 ckal, šviežių daržovių salotos (pomidoras, agurkas) 30 ckal, 2 v.š. 30% gietinės (50 gr.) 144 ckal, juoda duona 30 g. 60 ckal.
VISO : 893 ckal ir buvau apsivalgius
QUOTE(Stiuardese @ 2007 05 16, 14:24)
Antradienis:
Pusryčiai: varškė 0.5 % riebumo, 200 gr. 150 kcal, 1 v.š. mėlynių uogienės 50 ckal
Priešpiečiai: 0.5 Magė sūrelio (20 gr) 70kcal
Pietūs: Salotos (pekino kopūstas 50 g 10 kcal, agurkas 100 gr 12 ckal, svogūnlaiškiai 25 gr 7 ckal, ridikėliai 40 gr 7 ckal) 36 ckal , duona 40 gr. 80 ckal, aliejus 1 a.š. 88 ckal.
Pavakariai: greipfrutas didelis 80 ckal
Vakarienė: menkės file kepta oraiktėje 100 g. 105 ckal, šviežių daržovių salotos (pomidoras, agurkas) 30 ckal, 2 v.š. 30% gietinės (50 gr.) 144 ckal, juoda duona 30 g. 60 ckal.
VISO : 893 ckal ir buvau apsivalgius
Pusryčiai: varškė 0.5 % riebumo, 200 gr. 150 kcal, 1 v.š. mėlynių uogienės 50 ckal
Priešpiečiai: 0.5 Magė sūrelio (20 gr) 70kcal
Pietūs: Salotos (pekino kopūstas 50 g 10 kcal, agurkas 100 gr 12 ckal, svogūnlaiškiai 25 gr 7 ckal, ridikėliai 40 gr 7 ckal) 36 ckal , duona 40 gr. 80 ckal, aliejus 1 a.š. 88 ckal.
Pavakariai: greipfrutas didelis 80 ckal
Vakarienė: menkės file kepta oraiktėje 100 g. 105 ckal, šviežių daržovių salotos (pomidoras, agurkas) 30 ckal, 2 v.š. 30% gietinės (50 gr.) 144 ckal, juoda duona 30 g. 60 ckal.
VISO : 893 ckal ir buvau apsivalgius
joo, o dar sakot, as mazai valgau. nors tos menkes reikejo kokius 200 suvalgyti ir darzoviu bent jau gera bliudda
Jei sąžiningai iš pradžių maniau bus man badas, bet jei valgyt daržoves, tai pabandyk salotų 200 gr. susikimšt pas mane skrandyje tiek vietos nėra 
nu dėl sotumo, tai kitas klausimas
pas mane skrandyje tiek vietos nėra nu dėl sotumo, tai kitas klausimas
Stiuardese, užkandžiu metu saują riešutų suvalgyk ar kokių džiovintų vaisių. Tai ir naudinga ir taip trūkstamų kalorijų tau duotų ir vietos daug skrandyje neužimtų. Ar duoną patepk sviestu, nes panašu kad tavo kūnas įjungęs bado režimą 
