QUOTE(Stiuardese @ 2007 05 16, 13:24)
iki 1200 CAL SUVALGYTI BUTINA - nebent jei tai vienetiniai atvejai arba iškrovos dienos
susigadinsi medžiagu apykaitą 
iki 1200 CAL SUVALGYTI BUTINA - nebent jei tai vienetiniai atvejai arba iškrovos dienos
susigadinsi medžiagu apykaitą
QUOTE(sparow @ 2007 05 16, 15:58)
Stiuardese, užkandžiu metu saują riešutų suvalgyk ar kokių džiovintų vaisių. Tai ir naudinga ir taip trūkstamų kalorijų tau duotų ir vietos daug skrandyje neužimtų. Ar duoną patepk sviestu, nes panašu kad tavo kūnas įjungęs bado režimą 
Šiaip mano valgymo įpročiuose pasikeitęs tik vienas dalykas - sėdu ir valgau, o ne po spinteles ir šaldytuvą po kąsnį medžioju 
Svorio krenta po kilą į savaitę maždaug ir po centimetrą apimtys 
QUOTE(aurarud @ 2007 05 16, 18:25)
iki 1200 CAL SUVALGYTI BUTINA - nebent jei tai vienetiniai atvejai arba iškrovos dienos susigadinsi medžiagu apykaitą
susigadinsi medžiagu apykaitą Kaži ar begalima dar labiau sugadint
Ačiū mergikės, bandysiu pasitart su trenere
tik vat negaliu jos niekaip sugaut
labutis 
nu zinokit, skaiciavau pagal ta Sparow formule ir man isejo, kad turu suvartot 1889kcal as tikrai tiek nesuvartoju kasdien, o svoris lyg ir nelabai juda matyt, mano medziagu apykaita sudrozta labiau, negu as maniau... arba per daznai atsipalaiduoju 
siandiena:
pusryciai: puse banano (45), bulves (40), mesa (90), agurkas (10) 185kcal
priespieciai: 1 rieke duonos (75), 17g lydyto surio (60) 135kcal
pietus: bananas (70), 100g keptos vistos (170), 100g agurko (15) 255kcal
pavakariai: 50g karsto sokolado su riesutais 220kcal
vakariene: kiausiniene is 1 kiausinio (70), 250g sparaginiu pupeliu (100), 4 krabu lazdeliu (40) ir 1s tomato (30) kepta mikrobangeje ir salotos is 50g ridikeliu (11), 100g agurku (15), 1a.s. grietines (10) 276kcal
VISO: 1171kcal
prasom manes nebarti, kad nedaug suvartojau - cia tik netycine vienkartine akcija
nu zinokit, skaiciavau pagal ta Sparow formule ir man isejo, kad turu suvartot 1889kcal
as tikrai tiek nesuvartoju kasdien, o svoris lyg ir nelabai juda matyt, mano medziagu apykaita sudrozta labiau, negu as maniau... arba per daznai atsipalaiduoju siandiena:
pusryciai: puse banano (45), bulves (40), mesa (90), agurkas (10) 185kcal
priespieciai: 1 rieke duonos (75), 17g lydyto surio (60) 135kcal
pietus: bananas (70), 100g keptos vistos (170), 100g agurko (15) 255kcal
pavakariai: 50g karsto sokolado su riesutais 220kcal
vakariene: kiausiniene is 1 kiausinio (70), 250g sparaginiu pupeliu (100), 4 krabu lazdeliu (40) ir 1s tomato (30) kepta mikrobangeje ir salotos is 50g ridikeliu (11), 100g agurku (15), 1a.s. grietines (10) 276kcal
VISO: 1171kcal
prasom manes nebarti, kad nedaug suvartojau
- cia tik netycine vienkartine akcija
QUOTE(Stiuardese @ 2007 05 16, 20:18)
Kiek teko skaityti, tai saugus ( negrįžtamas) svorio kritimas yra iki 0,5 kg per savaitę ( nes atseit, kas daugiau, tai yra ne riebalai, o vanduo)... gal ir gerai, nežinau, aš ne specas šioje srityje
QUOTE(SilRa @ 2007 05 16, 22:41)
Na čia ne Sparow formulė, tai prašom nekaltinti, jei kas
čia yra Haris- Benedict lygtis. Visi priekaištai jam 
Dar galiu pridėti aktyvumo kofecientus, jei kam įdomu. Apsiskaičiuojam pirma kiek reikia mums kalorijų per parą gulint ramioje būsenoje ir tik kvėpuojant ir + (dauginam tą skaičių iš aktyvumo koeficiento). koeficientai:
Dirbantys labai lengvą fizinį darbą 0,15
Dirbantys lengvą fizinį darbą ir sportuojantys 1 kart per savaitę
0,35
Dirbantys vidutinio sunkumo fizinį darbą i ir sportuojantys 2 kart per savaitę 0,45
Dirbantys sunkų fizinį darbą ar intensyviai sportuojantys 0,7
Dirbantys labai sunkų fizinį darbą ir intensyviai sportuojantys 1
nežinau, kas su manim daros, bet jau antra diena iš eilės esu priversta valgyt naktipiečius tik tam, kad pasiekčiau 1200
kažkur apetitas dingo mano trečiadienis
Pusryčiai: v+c+m; 4 grūdų košė su sviesto pėdsakais (220)
Priešpiečiai: obuolys, kriaušė (120)
Pietūs: sumuštinis( grūdėta duona patepta delma, 25 gr. fermentinio sūrio, pomidoras) (300)
Pavakariai: 50 gr. džiovintų slyvų (130)
Vakarienė: trinta daržovių sriuba su frikadelėmis (310), obuolys (60)
Naktipiečiai: stiklinė pomidorų sulčių (32), 2 riekelės džiovintos dešros (80)
1252
QUOTE(sparow @ 2007 05 17, 08:35)
Na čia ne Sparow formulė, tai prašom nekaltinti, jei kas čia yra Haris- Benedict lygtis. Visi priekaištai jam
čia yra Haris- Benedict lygtis. Visi priekaištai jam nekaltinu nekaltinu 
kaip tik, dekoju uz naudingos info platinima 
QUOTE(SilRa @ 2007 05 16, 20:41)
pietus: bananas (70), 100g keptos vistos (170), 100g agurko (15) 255kcal
pagal dietologe pipiraite 1 bananas turi 165 kcal
QUOTE(Pramones prospektas @ 2007 05 17, 09:23)
pagal dietologe pipiraite 1 bananas turi 165 kcal
tai kad as sveriau - 90g be zieves, o 100g banano turi 80kcal...
va, apie banana
sveikutes mano vakarykstis
pusryciai 2 ruginiai traskuciai su "Musu " varskes sureliu, raugintu agurkeliu, pasuku puodelis
pietus kiausinio plakinyje kepta menke, neribi, koks 170 g, sv. darzoviu salotu geras kalnelis, neriebiu
pavakariai saltibarsciu samtis, puse mazos bulvytes, salotos silke pataluose apie 200 g
vakariene keli tortillia cipsai (nu gerai gerai ne keli 2 saujos) sampanas (vis ateina sveciu mano nauja buta laistyti 
)
nu ir kiek cia tu kaloriju indomu jauciu 1400 susidare
pusryciai 2 ruginiai traskuciai su "Musu " varskes sureliu, raugintu agurkeliu, pasuku puodelis
pietus kiausinio plakinyje kepta menke, neribi, koks 170 g, sv. darzoviu salotu geras kalnelis, neriebiu
pavakariai saltibarsciu samtis, puse mazos bulvytes, salotos silke pataluose apie 200 g
vakariene
keli tortillia cipsai (nu gerai gerai ne keli 2 saujos) sampanas (vis ateina sveciu mano nauja buta laistyti )nu ir kiek cia tu kaloriju indomu
jauciu 1400 susidare
siandieninis:
pusryciai:2kiausininiai(160)+mazytis pamidoras(15)+1s majonezo(25)+60gr "rugelis"duonos(130),viso328
pietryciai:1soko,viso30
pietai:250gr varkeciu(315)+1s grietines(80),viso 395
pietvakariai:5grudu kose 40gr(136)+1ar s grietines(40),viso 176
vakariene:50gr dripsniu(220)+1stik pieno(114)+obuolys(65),viso 399
is viso:1328
pusryciai:2kiausininiai(160)+mazytis pamidoras(15)+1s majonezo(25)+60gr "rugelis"duonos(130),viso328
pietryciai:1soko,viso30
pietai:250gr varkeciu(315)+1s grietines(80),viso 395
pietvakariai:5grudu kose 40gr(136)+1ar s grietines(40),viso 176
vakariene:50gr dripsniu(220)+1stik pieno(114)+obuolys(65),viso 399
is viso:1328
ketvirtadienis
Pusryčiai: 2 riekutės skrudinto batono su cinamonu, b. kava (250)
Priešpiečiai: Smilgos sūrelis (99) kivis (60)
Pietūs: 50 gr. naminės duonos, 40 gr. liesos šoninės, agurkas, ridikėliai (330)
Pavakariai: Bel Vita javainių batonėlis su riešutais (133)
Vakarienė:180 gr.kepto šapalo su sėlenom, "valgyk lengvai" kefyro puodelis (400); apelsinas(60), vafliukas (70)
1402
Pusryčiai: 2 riekutės skrudinto batono su cinamonu, b. kava (250)
Priešpiečiai: Smilgos sūrelis (99) kivis (60)
Pietūs: 50 gr. naminės duonos, 40 gr. liesos šoninės, agurkas, ridikėliai (330)
Pavakariai: Bel Vita javainių batonėlis su riešutais (133)
Vakarienė:180 gr.kepto šapalo su sėlenom, "valgyk lengvai" kefyro puodelis (400); apelsinas(60), vafliukas (70)
1402
Labas rytas mano vakardiena:
pusryciai: 50g 4 dribsniu koses 175kcal
priespieciai: batonas (46), lydytas suris (60) 106kcal
pietus: 150g keptos juros lydekos (180), 100g bulviu (80), 60g agurko (10), gabaliukas sokolado (35) 305kcal
pavakariai I: 200g silkes su raudonaisiais burokeliais (300), 50g bulviu (40) 340kcal
pavakariai II: 30g rukyto kumpio 105kcal
vakariene: 150g keptos juros lydekos (180), 100g bulviu (80), 100g agurko (16), gabaliukas sokolado (35) 311kcal
naktipieciai: riekele rukytos desros 40kcal
Viso: 1382kcal
mano vakardiena:pusryciai: 50g 4 dribsniu koses 175kcal
priespieciai: batonas (46), lydytas suris (60) 106kcal
pietus: 150g keptos juros lydekos (180), 100g bulviu (80), 60g agurko (10), gabaliukas sokolado (35) 305kcal
pavakariai I: 200g silkes su raudonaisiais burokeliais (300), 50g bulviu (40) 340kcal
pavakariai II: 30g rukyto kumpio 105kcal
vakariene: 150g keptos juros lydekos (180), 100g bulviu (80), 100g agurko (16), gabaliukas sokolado (35) 311kcal
naktipieciai: riekele rukytos desros 40kcal
Viso: 1382kcal
QUOTE(SilRa @ 2007 05 16, 22:41)
1. turu suvartot 1889kcal as tikrai tiek nesuvartoju kasdien, o svoris lyg ir nelabai juda
2.pusryciai: puse banano (45)
3. bulves (40)
4. mesa (90),
5.rieke duonos (75)
6.bananas (70)
7. 50g karsto sokolado su riesutais 220kcal
8. kiausiniene is 1 kiausinio (70)
9. 4 krabu lazdeliu (40)
10. 1a.s. grietines (10)
as tikrai tiek nesuvartoju kasdien, o svoris lyg ir nelabai juda 2.pusryciai: puse banano (45)
3. bulves (40)
4. mesa (90),
5.rieke duonos (75)
6.bananas (70)
7. 50g karsto sokolado su riesutais 220kcal
8. kiausiniene is 1 kiausinio (70)
9. 4 krabu lazdeliu (40)
10. 1a.s. grietines (10)
1. Nesąmonė- iš oro svoris neauga, o nuo oro tik krinta
2. Nuo kada pusė banano- tik 45 kcal?
3. Pusė bulvės?
4. Degtukų dėžutės dydžio gabaliukas?
5. Šiaip visutinio dydžio duonos riekė- 100kcal. Bet nesikabinėsiu smarkiai, ba nežinau, kokią valgei.
6, 7, 8, 9 Kur gauni tokių nekaloringų?
10. Nubrauktas arbatinis šaukštelis?
QUOTE(SilRa @ 2007 05 17, 09:29)
tai kad as sveriau - 90g be zieves
Visų vaisių kaloringumas nurodytas su žievelėmis, luobelėmis ir kitu gėriu
Šiandien esu nusiteikusi kitus mokyti gyventi
