Valgiaraštis IV

Šmike, a Šmike - a kur tau tiek telpa?

Vakarykščio nesugebėjau deklaruot - triskart rašiau, triskart užlūžo internetas, o šiandien jau ir nebepamenu. Taigis, apsiribosime šiandieniniu:

Pusryčiai: Danone jogurtas su šokolado drožlėmis.
Priešpiečiai: puspuodelis balintos kavos, 25 gr juodo šokolado.
Pietūs: vištienos maltinis, įdarytas daržovėmis, burokėliai garnyrui. Mažoka pasirodė...
Pavakariai: 2 nesaldūs raguoliai, puodas arbatos, kibiras streso.
Vakarienė: pusbliūdis spagečių, aštrus pomidorų padažas su prieskoniais. 2 saldainiai.
Naktiepiečiai: obuolys.

meškute Nida, aš juk ir sakau- kiekybiškas, o ne "kokybiškas".

Miaška, jei vienu kartu būčiau tiek suputusi, tai būtų vieni dideli "riebūs" pavakariai. O kai po truputį, su arbata, kažkaip ir sulindo... Beje, kokius nesaldžius raguolius tu valgai?

Supratom supratom - nesiteisink! Tiesiog žinant, kokia lieknutė esi, sunkiai man tie pavakarių serialai įsivaizduojami...

Raguoliai iš Iki, vietinio kepimo. Mačiau dviejų rūšių: vieni kažkuo barstyti ir su šokoladiniu įdaru, o kiti - prancūziški, be jokio įdaro, 69 centus kainuoja. Tai tie be nieko man skaniausi, nes saldžių bandelių nemėgstu.

Vakarykštis irgi su pagerintais pavakariais:

PUSRYČIAI: v+m+c, bananas, jogurtukas su sėlenom. Darbe - b. kava, gab. kokoso riešuto (melejoną metų nevalgiau - kolegė užfundijo mmmm).

PRIEŠPIEČIAI: riekutė benus duonos su tep. v. sūriu ir 3 r. Bariūnų sūrio (pagalia tą duoną damušiau...)

PIETŪS: pupelių sriuba su išgraibyta grietine, vištienos krūtinėlės kepsniukas su 1 v.š ryžių, grybų padažu ir 1,5 v.š. saldžiaruščių morkų be majonezo.

PAVAKARIAI: 2 gab. kokoso, 200 ml. jogurto su sėlenom, m. bobuoliukas, 2 ruginės-kvietinės duonelės su uogienės 1,5 a.š. (suvartota pora valandų bėgyje).

VAKARIENĖ: dubenukas rūgštynių sriubos, riekelė rūk. mėsytės ir riekelė sūrio, daržovėmis apkepto menkės pora gabaliukų.

Labai rekomenduočiau šį žuvies paruošimo receptuką. Į lengvus receptus nekeliu, nes ten jau reikalauja kalorijas surašyti, o jų neskaičiuoju, tai surašau čia. Originale turėtų eiti ešerys (labai labai skanu), bet šįkart dariau su menke. Žuvį pagardinau žuvies žolelėmis, šlakeliu druskos ir citrinos sultimis, palikau pastovėti. O daržovės paruošiamos taip: pakepinamas smulkiai supjaustytas svogūnas, česnakas, dedamos gabaliukais supjaustytos paprikos ir kvadratukais supjaustyti kokie 3-4 nulupti pomidorai. Duodama pasitroškinti, kad šiek tiek nugaruotų sultys. Tada įdėjau Viduržiemio jūros prieskonių, žiupsnelį druskytės. Tada įdėjau kokias 10 rutuliukais pjaustytas j. alyfkes ir kelias kons. r. čili. Dar kelias min patroškinau. Į skardelę įpyliau aliejaus, dėjau žuvelioką, ją apdėjau daržovėmis ir šoviau orkaitėn. Ešeriui reiktų kepti apie valandą, menkės filė kepiau 20 min. Man labai labai patiko

vakar buvo iškrovos diena
suvalgyta obuolių, kivi, apelsinas iš viso 720 kcal

Mano vakar diena

PUSRYČIAI:puodas nesaldintos žalios arbatos, viena riekė forminės duonos aptepta varškės sureliu su kumpiu (TUREK) ir šviežiais agurkais.
PIETŪS: 200 g žiedinių kopūstų salotų su kumpiu ir majonezu + kapotos tešlos pyragėlis su pievagrybiais.
VAKARIENĖ: Keptos daržovės su pievagrybiais, kotletukas + 1 skardinė aliaus

Psio

mergaites nu negaliu kai paziuriu i jusu valgiarascius jums medalius reik duoti
mano baisoklinis:
pusryciai: dripsniai+pienas+sumustinis
priespieciai: 1oboliukas+arbata
pietus: pupeliu sriuba(apie 100ml)+plokstainis (miniatiurinis)
pavakariai: 1 nedidelis bananas
vakariene: zirniu sriubos (100ml)+2 pieniskos desreles+3bulves+morku ir kopustu misraine uztaisyta majonezu neriebiu230kcal-100gr
naktipieciai: vyrassss sugunde...1 ledas+1 skarbonke alaus+geros 3saujos
pistaciju

siandieninis:

pusryciai:pabandziau ryte ne kiausinius o suureli,nu vos suvalgiau,kazkaip per saldu nepatiko,oo vakare liuksiskai sulenda,tai eisiu vel prie kiausiniu ir bandysiu koses,viso200kcal

pietryciai:1soko,viso30kcal


pietai;bulve(80)+vista(120)+sriuba rugstyniu(150)
+1a s grietines(40),apelsinas(60)viso 450kcal

pavakariai:80gr ryziu(285)+1s greitnes(80)+1pam(20),viso 384

vakariene: 2pamidorai(40)+1s greit(80)+60gr duonos(140)+1abuolys(60)+2 slyvos(20),viso 340

kcal 1400

Vsio, merginos, eisiu to TUREK tepamo sūrio ieškoti Niekad neragavus...
Thanks to Bitulka: jau žinau, ką reikės daryti su žiediniu kopūstu

MANO VAKARDIENIS

PUSR: kava + 2 delicia saldainiai (108 )
piet:balta kava ( 40 ) + 50 g zaliu devyneriu ( geros mergaites patare nuo depresijos ) (175 )
pavak : 100 g krabu lazdeliu ( 78 ) + palangos duonos (100 ) + silkes file su svogunais ( 260 )
vak : burokeliu sriuba (150 ) + 2 karsti sumustiniai ( 460 )
naktip : butelis alaus ( 225 )

1668 cal

ir vel per daug

Pusryčiai: 3 skystai virti kiaušiniai, 50g grūdėtos duonos, kava su pienu (380 kcal)
Priešpiečiai: obuolys, 200ml pom. sulčių (140 kcal)
Pietūs: kugelis (600 kcal)
Pavakariai: 200 ml kefyro (110 kcal)
Vakarienė: 250g žiedinio kopūsto, troškinto 1 a.š. sviesto, 0,5 riekelės "sveikuolių" duonelės (180 kcal)

aurarud<>as pvz neskaiciuoju alkoholio ,nes tada per kokiu baliu turiu but visa diena nevalgius jei alkoholo skaiciuot ...