šiandiena:
pusryčiai: 200g arbūzo (60), grikių košė (100), sviesto 1a.š. (40) 200kcal
priešpiečiai: 100g pieno (53), 100g braškių (41), cukrus (11) 105kcal
pietūs: 200g marinuotų grybų (200), bulvių košė (130), sumuštinis su tofu sūriu (150) 480kcal
pavakariai: grikių košė su uogiene 96kcal
vakarienė: kopūstų sriuba (112), keptas kiaušinis (223), duona (75), 150g agurkų (20) 430kcal
viso: 1311kcal.
Pusryčiai 2kiaušiniai(160) +2arbatiniai št. majonezo (60)+kava(0)+ duonelė (22)
Pietūs : šaltibarščiai (200) +2bulvės(120) +kava(40) tuno salotos, (160)
vakarienė daržovių salotos (100) su aliejum ir riešutai (200)
VISO 1062
Per dieną dar išgeriu 1,5 l žalios arbatos
Paskaičiavau , kad man reika mažiausiai suvalgyti 1544,22kcal
taigi nuo to vėl pradėsiu pūstis 
Pietūs : šaltibarščiai (200) +2bulvės(120) +kava(40) tuno salotos, (160)
vakarienė daržovių salotos (100) su aliejum ir riešutai (200)
VISO 1062
Per dieną dar išgeriu 1,5 l žalios arbatos
Paskaičiavau , kad man reika mažiausiai suvalgyti 1544,22kcal
taigi nuo to vėl pradėsiu pūstis
QUOTE(agle @ 2007 06 19, 14:22)
Paskaičiavau , kad man reika mažiausiai suvalgyti 1544,22kcal taigi nuo to vėl pradėsiu pūstis
taigi nuo to vėl pradėsiu pūstis gali bandyt kokiu 1300-1400kcal ir siek tiek judesio
ir neturetum pustis 
tik valgyk 5-6 kartus per diena, o ne tris kaip dabar
QUOTE(agle @ 2007 06 19, 14:14)
o kaip pasiskaičiuoti tas reikalingą kcal kiekį, neberandu savo užrašų , gal kas gali priminti. 
čia gali pasiskaičiuoti, kiek tau per dieną reik suvartoti kalorijų
mergaitės, o kiek (g ir kal) maždaug būna tie rutuliukais pardavinėjami (Valentino, Soprano) ledai? Sakė ten jie grietininiu pagrindu
Blyn dvigubą šian suraičiau, ryt kai pateiksiu šiandienos ataskaitą tai lupt gausiu 
Malonu, kad priimat 
Pagal tą kalorijų skaičiuoklę gaunasi, kad man reikia suvartoti beveik 2200kcal. Svorio niekada nenumesiu su tokiu kalorijų kiekiu
Šiandien:
Pusryčiai: kavos 3in1 puodukas, 100g duonos, 100g dešros, 200g pomidorų
Priešpiečiai: 2 greipfruktai
Pietūs: vištienos kepsnys su grybų padažu, daržovėmis ir 100g bulvyčių fri
Pavakariai: ledas
Vakarienė: pomidorų, agurkų, paprikos ir svogūnų laiškų salotos su grietine ~400g
Daug visko, ir nelabai pavyko susiskaičiuot kalorijas
Pagal tą kalorijų skaičiuoklę gaunasi, kad man reikia suvartoti beveik 2200kcal. Svorio niekada nenumesiu su tokiu kalorijų kiekiu
Šiandien:
Pusryčiai: kavos 3in1 puodukas, 100g duonos, 100g dešros, 200g pomidorų
Priešpiečiai: 2 greipfruktai
Pietūs: vištienos kepsnys su grybų padažu, daržovėmis ir 100g bulvyčių fri
Pavakariai: ledas
Vakarienė: pomidorų, agurkų, paprikos ir svogūnų laiškų salotos su grietine ~400g
Daug visko, ir nelabai pavyko susiskaičiuot kalorijas
QUOTE(Naktine Fėja @ 2007 06 19, 18:00)
gali bandyt kokiu 1300-1400kcal ir siek tiek judesio ir neturetum pustis tik valgyk 5-6 kartus per diena, o ne tris kaip dabar
ir neturetum pustis tik valgyk 5-6 kartus per diena, o ne tris kaip dabar Bandau 1200 bet toks įtemptas mėnuo , kad 5 kartus valgyti nu niekaip
Nes dabar bandau keisti darbo profilį 
Kai viskas nusisitovės ir įeisiu į ritmą tada bandysiu ir po truputi dažniau , bet mažiau suvalgyti
QUOTE(Migdolyte @ 2007 06 19, 19:30)
Pusryčiai: kavos 3in1 puodukas, 100g duonos, 100g dešros, 200g pomidorų
Priešpiečiai: 2 greipfruktai
Pietūs: vištienos kepsnys su grybų padažu, daržovėmis ir 100g bulvyčių fri
Pavakariai: ledas
Vakarienė: pomidorų, agurkų, paprikos ir svogūnų laiškų salotos su grietine ~400g
pusryciai priklausomai nuo desros 680-980kcal
pietus priklausomai nuo kepsnio dydzio ir padazo riebumo 700-900kcal
pavakariai priklausomai nuo ledo rusies ir dydzio 80- 250kcal
na ir vakariene 400kcal
nelabai svori metanciai
o ten kur paskaiciuota, tai islaikyti svoriui, mesti reikia atimti 700-1000kcal o raudonai pazymetus produktus butu gerai visai isbraukti is raciono, nebent retkarciais pasimegauti mazais kiekiais
Papildyta:
QUOTE(agle @ 2007 06 19, 20:57)
Bandau 1200 bet toks įtemptas mėnuo , kad 5 kartus valgyti nu niekaip Nes dabar bandau keisti darbo profilį Kai viskas nusisitovės ir įeisiu į ritmą tada bandysiu ir po truputi dažniau , bet mažiau suvalgyti
Nes dabar bandau keisti darbo profilį Kai viskas nusisitovės ir įeisiu į ritmą tada bandysiu ir po truputi dažniau , bet mažiau suvalgyti laiko ne taip sunku atrasti, na koki obuoli i rankine isimesk, riesutu saujele, razinu
sveika, sotu ir alki numalsinsi be to ugdysi gerus iprocius, paspartes medziagu apykaita 
QUOTE(Naktine Fėja @ 2007 06 20, 00:05)
nelabai svori metanciai o ten kur paskaiciuota, tai islaikyti svoriui, mesti reikia atimti 700-1000kcal
o ten kur paskaiciuota, tai islaikyti svoriui, mesti reikia atimti 700-1000kcal na va ačiū, atsakei ir man į patį svarbiausią klausimą, nes pradėjau skaičiuot kalorijas, o kiek jų suvartot reik norint mest svorį ir buvo neaišku
Jau vakarykštė diena tai gėdų gėda, kaip pavariau
užtai stengsiuos šiandien
Taigi, vakarykštis mano meniu:
pusryčiai: 2 riekutės rupios duonos, užteptos avokadu (459,9)
priešpiečiai: kefyras ir batono riekelė (221)
priešpiečiai2: jogurtas (76)
pietūs: vištiena su kinietišku pomidorų padažu + salotos su šaukšteliu avokadų aliejaus (708,7)
pavakariai: mažytis šokolado gabaliukas + trapus sausainiukas (75,55)
vakarienė: dviguba porcija ledų + kava Late
(597,99) naktipiečiai: pomidoras (27)
VISO: (2166,44)
QUOTE(Nijoliux @ 2007 06 20, 08:46)
1.pradėjau skaičiuot kalorijas, o kiek jų suvartot reik norint mest svorį ir buvo neaišku
2. pusryčiai: 2 riekutės rupios duonos, užteptos avokadu (459,9)
3.priešpiečiai: kefyras ir batono riekelė (221)
4.pietūs: vištiena su kinietišku pomidorų padažu + salotos su šaukšteliu avokadų aliejaus (708,7)
5.pavakariai: mažytis šokolado gabaliukas + trapus sausainiukas (75,55)
6.vakarienė: dviguba porcija ledų + kava Late (597,99)
VISO: (2166,44)
2. pusryčiai: 2 riekutės rupios duonos, užteptos avokadu (459,9)
3.priešpiečiai: kefyras ir batono riekelė (221)
4.pietūs: vištiena su kinietišku pomidorų padažu + salotos su šaukšteliu avokadų aliejaus (708,7)
5.pavakariai: mažytis šokolado gabaliukas + trapus sausainiukas (75,55)
6.vakarienė: dviguba porcija ledų + kava Late
(597,99) VISO: (2166,44)
Taigi, strėlės į tavo daržą
Tiesiog kaifuoju, kai galiu papamokslaut 1. Daug naudingos informacijos rasi temos "Minus 10" pirmajame poste, taip pat kalorijų bei lengvų receptų temose
2. Už tokį kiekį kcal. galėjai ohoho kaip papusryčiaut. Ir sočiau, ir sveikiau- nebūtų reikėję dviejų priešpiečių (nes ko tai įtariu, kad iki pietų nikak neištempei). Košė, varškė, kiaušinienė ir pan. būtų buvęs daaaug geresnis pasirinkimas.
3. Norėjai, buvo skanu, ar valgei todėl, kad tiesiog urzgė skrandis? Šitoj vietoj galėjo būti obuolys, bananas, keli riešutukai ar vynuogės, užpilti jogurtu iš antrųjų priešpiečių.
4. Kam tas aliejus? Ir kiek suraitei tos vištienos- nejau pusę kilogramo, kad susidarė tiek kcal.?
Na, 100 atmetam aliejui, bet lieka cieli 600 5. Na, čia jau nieko nepadarysi su savim, mažos moteriškos silpnybės
6. Nebūtų užtekę vienos porcijos? Vaisinių ar šerbeto?
QUOTE(agle @ 2007 06 19, 17:22)
- VISO 1062
- Paskaičiavau , kad man reika mažiausiai suvalgyti 1544,22kcal taigi nuo to vėl pradėsiu pūstis
- Paskaičiavau , kad man reika mažiausiai suvalgyti 1544,22kcal
taigi nuo to vėl pradėsiu pūstis - Ruošk uodegą. Lupsim
- Skaičiuok neskaičiavus, bet jei ir toliau tiek mažai valgysi, sutriks medžiagų apykaita ir pūsiesi nuo kiekvieno salotos lapo. Čia buvo paskutinis CP žodis tamstos adresu
QUOTE(agle @ 2007 06 19, 23:57)
Nu gerai, gerai, ne paskutinis
Nesiteisink, netikim. Sunku įsimest burnon kelis riešutus, sukramsnot obuolį, keletą vynuogių?
Gėdingas ANTRADIENIS
Pusryčiai: b.becukrė kava, 40g j.ajerų duonos/varškės kremas/20g ferm. sūrio/salotos lapas/šv.agurkas, 100g pirktinių lęšių salotų
Priešpiečiai: dubenėlis braškių
Pietūs: express vištienos sriuba, 140g brokolių-žied.kopūstų salotų, ciabatta (vnt.)
Pavakariai: obuolys, 100g l. jogurto, vėliau gab. arbūzo (450g)
Vakarienė: pupelių sriuba (2,5 smt.), 20g "Sveikuolių" duonelės, puodelis kefyro, kelios braškės iš daržo
Naktipiečiai: taurė r. vyno, bonbonkė, ~85 g "Schogetten" šokolado
P.S. Bandysiu ir aš pradėti skaičiuoti kalorijas, nes, mano galva, porcijos galėtų būti ir mažesnės
Pusryčiai: b.becukrė kava, 40g j.ajerų duonos/varškės kremas/20g ferm. sūrio/salotos lapas/šv.agurkas, 100g pirktinių lęšių salotų
Priešpiečiai: dubenėlis braškių
Pietūs: express vištienos sriuba, 140g brokolių-žied.kopūstų salotų, ciabatta (vnt.)
Pavakariai: obuolys, 100g l. jogurto, vėliau gab. arbūzo (450g)
Vakarienė: pupelių sriuba (2,5 smt.), 20g "Sveikuolių" duonelės, puodelis kefyro, kelios braškės iš daržo
Naktipiečiai: taurė r. vyno, bonbonkė, ~85 g "Schogetten" šokolado
P.S. Bandysiu ir aš pradėti skaičiuoti kalorijas, nes, mano galva, porcijos galėtų būti ir mažesnės
QUOTE(Fleurette @ 2007 06 20, 09:22)
Gėdingas ANTRADIENIS
P.S. Bandysiu ir aš pradėti skaičiuoti kalorijas, nes, mano galva, porcijos galėtų būti ir mažesnės
P.S. Bandysiu ir aš pradėti skaičiuoti kalorijas, nes, mano galva, porcijos galėtų būti ir mažesnės
cia manau tesiog taip po iskrovos suregavai, nepergyvenk mano dar baisesnis.
pusryciai: dripsniai+pienas+arbata
priespieciai: 3in1
pietus: pupeliu sriuba+ befstrogenas su 2 bulvem ir darzovem
pavakariai: ledas bet toks riebus, riebus
vakariene: 1.5 samcio rugstiniu sriubos, 2 kotletukai su svgunu, agurku
salotomis uztaisitomis liesa grietine, na ir mano griexas...taip norejau, taip norejau
dziugo surio 100gr suvalgiau+1 alaus skarbonke
QUOTE(Naktine Fėja @ 2007 06 20, 00:05)
Papildyta:
laiko ne taip sunku atrasti, na koki obuoli i rankine isimesk, riesutu saujele, razinu
sveika, sotu ir alki numalsinsi be to ugdysi gerus iprocius, paspartes medziagu apykaita Tikrai nesunku , tai vakar prisipirkau studentų maisto ir daug į vairių vaisių
QUOTE(Ciocia Polia @ 2007 06 20, 09:19)
- Ruošk uodegą. Lupsim
- Skaičiuok neskaičiavus, bet jei ir toliau tiek mažai valgysi, sutriks medžiagų apykaita ir pūsiesi nuo kiekvieno salotos lapo. Čia buvo paskutinis CP žodis tamstos adresu
Nu gerai, gerai, ne paskutinis
Nesiteisink, netikim. Sunku įsimest burnon kelis riešutus, sukramsnot obuolį, keletą vynuogių?Oi barkit , barkit mane tik ne muškit
Žadu po truputi pasitaisyti Šiandien Pusryčiai
Kava +cukrus(40)+ apelsinas (52)
priešpiečiai 260gr braškių +200gr. pasukų(186)
Pietūs troškinta kiauliena su troškintom daržovėm (442) ir agurkai (32)
O ką reikėtų vakarienei nežinau
