Valgiaraštis VI

#229
QUOTE(gniutia @ 2007 09 16, 16:31)
labai noreciau, akd ivertintumet mano valgiarasti...  4u.gif  as vis paskaitau Jusu... tai galvoju savo viena imesiu... gal galesit pasakyt kas blogai...  blush2.gif

pusryciai 06.40: 4saujos (tokios nedideles) kelogsu + 200ml lieso pieno;
priespieciai I 10.40: obuolys;
priespieciai II 13.40 : javainis ~150 kcal;
pietus 16.00 : 125g virtu ryziu (422)  su mazu (turbut desertinis, nes mazesnis uz arbatini) sauksteliu margarino (anksciau dejau sviestuka, bet pastebejau, kad margarine maziau kcal) duodu ~ 500 kcal
vakariene 18.30: ledas ~200 kcal;

4u.gif

-su kelogsais atsargiau... 60 g kruopų (2 saujos) yra ~200 kcal
-kad nėra mėsos nieko nesakysiu, nes būtų juokiasi puodas, kad katilas juodas
-dėl ledų vakarienei irgi tas pats... rolleyes.gif
Atsakyti
#230
8:35 - obuoliai (220)
10:50 - j. duonos riekelė, naminiai žuvies konservai aliejuje (90+400)
14:50 - varškės sūrio riekė, j. duonos riekelė, obuoliai (90+90+140)
17:10 - grikių košė (pienas, vanduo, grikiai), obuoliai (90+235+185)

Viso: 1540 smile.gif

blink.gif ne pirmą sykį būtent tokį skaičių gaunu. Netyčia g.gif

Šiandien apsiėjau be saldumynų clap.gif Nors buvo jų tikrai daugiau nei įprasta wub.gif
Atsakyti
#231
Kašis baigėsi, grįžtu į doros kelią:

Šiandiena
pusryčiai: avižų košė (iš 35g) su 2aš uogienės 187
priešpiečiai I: 200g pasukų (68), duonos riekė (75) 143
priešpiečiai II: ledai 150
pietūs: 50g troškintos stirnienos (58), 300g perlinių kruopų troškinio (324), 200g kopūstų salotų (116) 498
pavakariai: riestainis (64), pusė sumuštinio (75) 139
vakarienė: 3 sumuštiniai su liesa nugarine 450

VISO: 1567kcal
Atsakyti
#232
QUOTE(gniutia @ 2007 09 16, 15:31)
pietus 16.00 : 125g virtu ryziu (422)  su mazu (turbut desertinis, nes mazesnis uz arbatini) sauksteliu margarino (anksciau dejau sviestuka, bet pastebejau, kad margarine maziau kcal)

Gniutia, su ryžiais persistengei: 100g virtų ryžių (be pieno) turi maždaug 130 kcal mirksiukas.gif
Sviesto nesiūlyčiau keisti margarinu tik dėl kcal- nedideliais kiekiais sviestas žymiai geriau, nei margarinas mirksiukas.gif

QUOTE(H&M @ 2007 09 16, 16:11)

valgiau taip blogai kad net baisu ka rasyt blush2.gif rezultate  +1.5kg.,

HM, deklaruok visus savo valgiaraščius- bus dviguba paskata susiimt greičiau cool.gif

Šiandiena:
Pusryčiai: kava su pienu (25), sumuštinis iš 40g "rugelio" ir 40g keptos kiaulienos (190), pomidoras (15)
Priešpiečiai: jogurtas (100), bananas (80)
Pietūs: burokėlių sriuba su 2 frikadelėm (280), 50g "rugelio" (110)
Pavakariai: 150g grikių košės (150), 150g troškintų jaučio kepenų (250), 100g žirnelių (60)
Vakarienė: kava su pienu (30), 300g pomidorų salotos su nat.jogurtu (95)

VISO: 1385 kcal
Atsakyti
#233
Meškute, tavo valgiaraščiai kaip visada idealūs - nei pridėsi, nei atimsi, nei papriekaištausi, nieko kaip visada netrūksta... Pavydžiu, kad tau taip išeina mirksiukas.gif

Mano:
7:45 - j. duonos riekelė, varškės sūrio riekė, obuoliai (90+80+150)
9:55 - gabaliukas varškės apkepo su trupučiu grietinės (200+50)
12:55 - persikas, natūralus jogurtas su kviečių sėlenom (50+100)
14:15 - troškintos morkos su pomidorais ir a. š. aliejaus, j. duonos riekelė, obuoliai, sėlenos (105+90+80+75+75)
15:35 - obuoliai, grikių košė su sėlenom (pienas, vanduo, grikiai, sėlenos) (140+50+200)

Viso: 1535 smile.gif

P.S. Sėlenų kcal neskaičiuoju ax.gif
Atsakyti
#234
as savaitgali ziauriai nusidejau,net nevardinsiu ko prisveiciau blush2.gif
O siandien:
Pusryciai:žalia arbata+ sumuštinis su kalakutiena,bei sumuštinis su sūriu(300)
Priešpiečiai:sumuštinis su kalakutiena(150)
Pietūs:virtos bulvės su voveraičių padažu (500)
Vakarienė:Bulvės su voveraičių padažu (500)
VakarienėII:kava 2 in 1
Vakarienė III:miau pieno gėrimo 100ml wub.gif
Atsakyti
#235
Vakarykštis

Pusryčiai:200ml. pieno,60gr. dribsnių (315)
Priešpiečiai:80gr. "tiramisu",bananas (295)
Pietūs:veršienos,kukurūzų,paprikos troškinys,150 gr. agurko (500)
Pavakariai:100gr. balandėlio,20gr. virtos bulvės,ledai (560)
Vakarienė:bananas,pusė vafliuko,48 gr. tinginio (310)

VISO:1980
Atsakyti
#236
QUOTE(chocolove @ 2007 09 17, 18:31)
Meškute, tavo valgiaraščiai kaip visada idealūs - nei pridėsi, nei atimsi, nei papriekaištausi, nieko kaip visada netrūksta... Pavydžiu, kad tau taip išeina  mirksiukas.gif


P.S. Sėlenų kcal neskaičiuoju ax.gif


drinks_cheers.gif

O kodėl neskaičiuoji sėlenų kalorijų? 100g turi 162kcal, o jas vartoji net kelis kartus per dieną g.gif
Aš tai skaičiuočiau unsure.gif Mano nuomonė tokia, kad viską reikia skaičiuot, nes tada be reikalo skaičiuoji kitką unsure.gif
Atsakyti
#237
QUOTE(Finna @ 2007 09 18, 14:21)
drinks_cheers.gif

O kodėl neskaičiuoji sėlenų kalorijų?  100g turi 162kcal, o jas vartoji net kelis kartus per dieną g.gif 
Aš tai skaičiuočiau unsure.gif Mano nuomonė tokia, kad viską reikia skaičiuot, nes tada be reikalo skaičiuoji kitką unsure.gif

Aš žinau, kad jos nėra be kalorijų, nu bet didžiausias maišelis jų (200 g, bet koks kiekis), o per kiek laiko aš ten jį suvalgysiu? Gal per savaitę, dvi? tai kas tas 300 kcal? Nu man tai juokinga, juk jos nieko nesveria praktiškai... irnesakyk.gif
Atsakyti
#238
Šiandien

Pusryčiai:200ml. pieno,60 gr. dribsnių (315)
Priešpiečiai:68gr.tinginio (265)
Pietūs:silkės,pomidoro,svogūno mišrainė,66 gr. "močiutės" duonos,110 gr. tinginio (960) doh.gif
Pavakariai:ledas (106)
Vakairienė:76gr. agurko,94 gr. k.r. panevežio filė (130)

VISO:1776
Atsakyti
#239
QUOTE(Herta @ 2007 09 18, 18:03)
Šiandien

Pusryčiai:200ml. pieno,60 gr. dribsnių (315)
Priešpiečiai:68gr.tinginio (265)
Pietūs:silkės,pomidoro,svogūno mišrainė,66 gr. "močiutės" duonos,110 gr. tinginio (960)  doh.gif
Pavakariai:ledas (106)
Vakairienė:76gr. agurko,94 gr. k.r. panevežio filė (130)

VISO:1776

Nu kruopštuole, nu thumbup.gif Bet su tinginiu, užbaik geriau nono.gif Suprantu, kad skanu, bet esu skaičius, jog suvalgius kažką saldaus ir kraujyje padaugėjus gliukozės, organizmas nedegina riebalų 3 h! blink.gif

Užsispyrau, šią savaitę ir aš gyvenu be saldumynų (t.y. be ledų blush2.gif )

7:15 - sriuba iš kiaulienos sultinio su sėlenom, obuoliai (320+120)
11:55 - nedidelis šnicelis su trupučiu bulvių košės, salotos (250+50)
15:40 - obuoliai, grikių košė (grikiai, pienas, vanduo, sėlenos) (170+200+70)
18:20 - natūralus jogurtas su sėlenom, obuoliai (150+200)

Viso: 1530kcal smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo chocolove: 18 rugsėjo 2007 - 17:52
#240
QUOTE(Cikadelė @ 2007 09 18, 13:59)
gal grūdėtos varškės atsisakyti? bet kad skanu g.gif ir taip jau aš nevalgau saldumynų, ačiū dievui, jų nemėgstu lotuliukas.gif atsisakiau bandelių, ledų, sausainių rolleyes.gif apie nuostabaus skonio vyro pagamintą picą, lazaniją ir vištienos krūtinėlę grybų- vyno padaže nebekalbu cry.gif

Cikadele, nėra reikalo ko nors atsisakyt- viso labo mažink porcijas mirksiukas.gif Ta pati varškė (beje, 240 kcal/indelis) puikiai tinka pusryčiams ir vakarienei. Pasistenk tik nenusivėlinti su karbonadais ir kitais sunkiais maistais mirksiukas.gif

Šiandien maniau, kad ilgai darbe sėdėsiu, tai persistengiau su maistu ax.gif
Pusryčiai: 200g grikių košės su sviestu (260), 150g pieno (80), kava
Priešpiečiai: sumuštinis iš daniškos bandelės (185), 50g k.r. vištienos vyniotinio (100), agurkėlio (10)
Pietūs: 2 bulviniai rageliai su grybų padažu (550), 150g obuolių sulčių (85)
Vakarienė: coldrexas ir per kelis kartus suvalgytas kilogramas vynuogių (740) blush2.gif

VISO: 2010 kcal rolleyes.gif Na, su mano ūgiu nei numesiu, nei priaugsiu...
Atsakyti