Po kiek laiko sportuojant nukrito antsvoris? - Puslapis 5 - Sportas

another

Neaktyvus dalyvis

another

Neaktyvus dalyvis

2007-04-01 15:54

01 balandžio 2007 - 15:54

QUOTE(angel's touch @ 2007 04 01, 16:44)

hmm cia idomiai skamba, bet kaip tik nuo sio menesio meciau cosmo pirkt

o tai tas tyrimas parodo kad mazdaug riebalu daug tai reik ju privengt?ar kaip?

<{POST_SNAPBACK}>

Tas tyrimas parodo kiek % kūno masės sudaro riebalai, kiek raumenys, koks biologinis amžius, kūno sudėjimas, kiek riebalų yra ant vidaus organų, kiek reikia suvartoti kcal, kad palaikyti gyvybines funkcijas ir kiek rekomenduojama (jei nemeti svorio) ir t.t. Aš tiksliai nežinau, nes man kiek išsamesnį tyrimą darė, bet internete mačiau tą lapą, kur atspausdina, tai ten irgi nemažai informacijos

Aparatas vadinasi genius 220, galima pasiieškoti informacijos

jadzka

Neaktyvus dalyvis

jadzka

Neaktyvus dalyvis

2007-04-01 16:25

01 balandžio 2007 - 16:25

QUOTE(Will @ 2007 04 01, 16:03)

Bandyk grįžti prie rekomenduoto valgiaraščio- rašei, kad pokyčiai buvo, kai laikeisi. Jei kas nors nepatinka, prašyk, kad pakeistų- bus lengviau laikytis

Atsisakyk saldžių, riebių, baltų miltų gaminių

O dėl sporto tai nežinau, reikia su trenere kalbėtis

Man tai vien nuo maisto sutvarkymo krenta svoris.
Tiesa, gali pasidaryti medžiagų apykaitos tyrimą- matysi riebalų, baltymų ir t.t. išsidėstymą, rekomenduojamą kcal kiekį (min/max) ir t.t. Šį mėnesį tyrimas nemokamas, jei turi Cosmo- ten yra kuponas. Kiek šiaip kainuoja, nežinau

<{POST_SNAPBACK}>

Baltų miltų ir taip labai mažai valgau, su saldumynais irgi... tikrai nedaug. Bėda mano mišrainės, mėsa, sūris ir pan.
REiks tikriausia ir vėl pusryčiams varškę liesą kokią, pietums liesą mėsą su daržovėm ir pan. Gal nors kiek susinormalizuos

:
Tokį testą esu darius sportakluby.... Viskas man su juo aišku, be to turiu svarstykles, kurios matuoja riebalų kiekį organizme...

QUOTE(angel's touch @ 2007 04 01, 16:44)

o koks tavo ugio ir svorio santykis, arba KMI, jei nenori rasyt ugio ir svorio

arba aisku gali nei to nei ano nerasyt

nes dietu tai laikytis as nenoriu , bet i 1400 laisvai tilpcew su savo valgymu , tik va dar riebaliukus tada paskaiciuociau ir butu smagu, nes man siek tiek riebaliuku nuo slaunu ir sikniuko numest butu neprosal

<{POST_SNAPBACK}>

Ūgis mano 168, o svoris kažkas 68 kg. Mano svarstyklės rodo, kad apie 32 proc riebalų kūne

o gerai yra apie 20 - 24 proc rodos. Tai man reikia apie 7 kg grynai rienalo pamest tikriausia

:
Va čia info nemažai:
http://www.tvirtas-k...incipu-r112.htm

QUOTE(Will @ 2007 04 01, 16:54)

Aparatas vadinasi genius 220, galima pasiieškoti informacijos

<{POST_SNAPBACK}>

O kur čia tą tyrimą daro? NEs aš labai jau panašų turiu sporto klube darytą....

Google

Neaktyvus dalyvis

Google

Neaktyvus dalyvis

2007-04-01 16:26

01 balandžio 2007 - 16:26

QUOTE(Will @ 2007 04 01, 17:03)

Šį mėnesį tyrimas nemokamas, jei turi Cosmo- ten yra kuponas. Kiek šiaip kainuoja, nežinau

<{POST_SNAPBACK}>

Cia balandzio menesio cosmo? O neparasyta kokioj istaigoj ta tyrima darys?

another

Neaktyvus dalyvis

another

Neaktyvus dalyvis

2007-04-01 17:22

01 balandžio 2007 - 17:22

QUOTE(jadzka @ 2007 04 01, 17:25)

<{POST_SNAPBACK}>

Pagal mitybos piramidę raudonos mėsos (kiauliena, jautiena, veršiena), sviesto ir kitų gyvūninių riebalų (dešra, šoninė, grietinė), margarine, keptų bulvių, baltųjų ryžių, saldumynų bei saldžiųjų gėrimų valgyti galima tik retkarčiais. Tai čia dėl mišrainių - jei be majonezo, tai nieko ir dėl mėsos- gal kaip tik tokią valgai

QUOTE(jadzka @ 2007 04 01, 17:25)

Tokį testą esu darius sportakluby.... Viskas man su juo aišku, be to turiu svarstykles, kurios matuoja riebalų kiekį organizme...
Ūgis mano 168, o svoris kažkas 68 kg. Mano svarstyklės rodo, kad apie 32 proc riebalų kūne

o gerai yra apie 20 - 24 proc rodos. Tai man reikia apie 7 kg grynai rienalo pamest tikriausia

<{POST_SNAPBACK}>

Svarstyklės faina , įdomu kiek tokios kainuoja, aš irgi norėčiau

Man su 65 kg aparatas rodė 31% riebalų , t.y. reikėjo numesti 2,6 kg riebalų. Svoriui nukritus iki 62 kg, riebalų liko 28,9%, t.y. liko numesti 0,4 kg riebalų, bet rašo, kad čia jau optimalu

Gera žinia ta, kad riebalai pirmiausiai ir nyksta

Man patinka stebėti kaip keičiasi kūno sudėtis, nuo kur labiausiai krenta

QUOTE(Justicija @ 2007 04 01, 17:26)

Cia balandzio menesio cosmo? O neparasyta kokioj istaigoj ta tyrima darys?

<{POST_SNAPBACK}>

Taip, balandžio

Įdedu nuorodą apie aparatą , apačioje yra pdf formos, ten galima pasižiūrėti formą, kurią užpildo ir atspausdina tas aparatas, visi duomenys surašyti, jis paskui tik esamus asmens duomenis suveda. Matuojama AIDS centre.
Apie aparatą

Primygtinai jokiu būdu nesiūlau

Tik pagalvojau, gal įdomu kam, juk nemokama

Google

Neaktyvus dalyvis

Google

Neaktyvus dalyvis

2007-04-01 17:33

01 balandžio 2007 - 17:33

QUOTE(Will @ 2007 04 01, 19:22)

Taip, balandžio

Tik pagalvojau, gal įdomu kam, juk nemokama

<{POST_SNAPBACK}>

aciu uz info

esu matavusi siuo aparatu pora kartu. Butu idomu suzinoti kaip pasikeiciau.

Reiks eit cosmo pirkt

jadzka

Neaktyvus dalyvis

jadzka

Neaktyvus dalyvis

2007-04-01 17:43

01 balandžio 2007 - 17:43

QUOTE(Will @ 2007 04 01, 18:22)

Svarstyklės faina , įdomu kiek tokios kainuoja, aš irgi norėčiau

Man su 65 kg aparatas rodė 31% riebalų , t.y. reikėjo numesti 2,6 kg riebalų. Svoriui nukritus iki 62 kg, riebalų liko 28,9%, t.y. liko numesti 0,4 kg riebalų, bet rašo, kad čia jau optimalu

Gera žinia ta, kad riebalai pirmiausiai ir nyksta

Man patinka stebėti kaip keičiasi kūno sudėtis, nuo kur labiausiai krenta

<{POST_SNAPBACK}>

Tai kad, sviesto, margarino, keptų bulvių, rūkytų mėsų ir dešrų nevalgau išvis praktiškai

: Grietinę kartais mėgstu, bet tą, kur 12 proc riebumo. Tai kaip ir nieko blogo

: Mišrainės su majonezu (bet perku tas, kuriose mažiau..... )
O mėsą valgau dažnoiausia vištą atba kalakutą. Dar jautienos kokį kepsnį kartą per savaitę. Kiaulės išvis nemėgstu. Žuvį dar kokius 3 kartus per savaitę valgau.

Va su ryžiais jau bėda... nors paskutiniu metu pakeičiau į ruduosius. Man rudieji ir skanesni patapo

Saldžių gėrimų išvis

: arbatą be cukraus geriu, o į kavą tik kokį pusę šaukštelio dedu. Arba jei jau noriu prie kavos ko nors saldaus - tai nededu cukraus ir suvalgau kelis gabaliukus šokolado.

Pusryčiams valgau dažniausia Danone Aktivia jogurtą natūralų (kur be cukraus) arba kokio rugelio su varškės kremu ir pan. Žodžiu nieko blogo....

Užkandžiauju vaisiais (obuoliai, apelsinai ir t.t.)

Dar bėda ta, kad vakare prisikertu

: Rodos sveiko maisto, bet vistiek ....

Svarstyklės pas mane Bomann firmos, pirkau Topocentre rodos, kainavo kažkas 120 lt gal

: bet dažniausia tik paprastai sveriuosi o riebalus tik kartą per savaitę matuoju....

another

Neaktyvus dalyvis

another

Neaktyvus dalyvis

2007-04-01 17:52

01 balandžio 2007 - 17:52

QUOTE(jadzka @ 2007 04 01, 18:43)

Tai kad, sviesto, margarino, keptų bulvių, rūkytų mėsų ir dešrų nevalgau išvis praktiškai

: Grietinę kartais mėgstu, bet tą, kur 12 proc riebumo. Tai kaip ir nieko blogo

Saldžių gėrimų išvis

: Rodos sveiko maisto, bet vistiek ....

<{POST_SNAPBACK}>

Maitiniesi atrodo labai gerai, tad keista, kad svoris nekrenta

Gal per daug kcal sunaudoji?

Daugiau nesugalvoju nieko

Aš valgau panašiai- paukštiena, žuvis, viena diena vegetarinė, vakarais irgi valgau (vakarienė 20val, po to dar užkandžiauju), tik cukraus visai nevartoju, į kavą dedu saldiklį. Svoris krenta

jadzka

Neaktyvus dalyvis

jadzka

Neaktyvus dalyvis

2007-04-01 18:01

01 balandžio 2007 - 18:01

QUOTE(Will @ 2007 04 01, 18:52)

Maitiniesi atrodo labai gerai, tad keista, kad svoris nekrenta

Gal per daug kcal sunaudoji?

Daugiau nesugalvoju nieko

<{POST_SNAPBACK}>

Tai va, kad sveikai maitinuosi

:
Net ir trenerė sakė, kad su manim lengva dirbti, kad valgau pakankamai sveiką maistą... Čia prieš gerus metus tas svoris krito. Bet tada išvis alkoholio nevartojau. Gal jis čia ir kaltas, kad sustojo tas svoris

: Beje ir kavos tada visiškai negėriau, sakė geriau nereikia....

Kita teorija - kad nuo sporto paaugo raumenukai, o riebalas dar nesunyko. Ir dar, pastebėjau, kad po treniruotės svoris šokteli 1-2 kg į viršų, o jei nesportuoju kokias 3 dienas - pora kg nukrenta....

Be to tikrai nemažai sportuoju: apie valanda Kalanetikos arba pilateso ir dar apie valandą treniruoklių salėje. Dar kartais ir į pirtį su baseinu.

Nu gal dabar mėnulis koks pilnatis

: ir link pms'o keliauju. Nesuprantu čia aš šitos logikos

:

DAr reiks pabandyti mažint porcijas ir dar didintyi skysčių.... ypač vandens.

another

Neaktyvus dalyvis

another

Neaktyvus dalyvis

2007-04-01 18:10

01 balandžio 2007 - 18:10

QUOTE(jadzka @ 2007 04 01, 19:01)

Tai va, kad sveikai maitinuosi

: ir link pms'o keliauju. Nesuprantu čia aš šitos logikos

:

DAr reiks pabandyti mažint porcijas ir dar didintyi skysčių.... ypač vandens.

<{POST_SNAPBACK}>

Alkoholis ir kava susiję su skysčiais- svarbu jų daug gerti. Bet vien dėl to nemanau, kad nekrenta. Nebent su taure vyno suvalgai daug užkandžių ar riebaus sūrio

Dėl PMS'o gali būti, nes tuomet organizmas dažnai kaupia skysčius, bet čia dabartinė situacija, jei svoris pastaruoju metu ilgesnį laiką nekrenta, tai ji netinka. O Tu prieš tai daug numetusi esi?

Gal organizmas tiesiog dabar prisitaiko prie pokyčių ir dabar nekrenta

Gal reikėtų pasikonsultuoti su trenere ar mitybos specialistu?

jadzka

Neaktyvus dalyvis

jadzka

Neaktyvus dalyvis

2007-04-01 18:16

01 balandžio 2007 - 18:16

QUOTE(Will @ 2007 04 01, 19:10)

Alkoholis ir kava susiję su skysčiais- svarbu jų daug gerti. Bet vien dėl to nemanau, kad nekrenta. Nebent su taure vyno suvalgai daug užkandžių ar riebaus sūrio

Gal organizmas tiesiog dabar prisitaiko prie pokyčių ir dabar nekrenta

Gal reikėtų pasikonsultuoti su trenere ar mitybos specialistu?

<{POST_SNAPBACK}>

Visą laiką mano svoris būdavo apie 64-66 kg. (čia paskutinius kokius 5 metus). Prieš gerus metus su trenerės pagalba buvau numetus iki 58 kg. Va tada idealiausiai ir jaučiausi. Tik tas truko labai trumpai: pora mėn. Tada vėl svoris ataugo (bet čia buvo mano tragiška savijauta, parkės ir t.t.). Dabar sveriu kažkas 68-69 kg. Va prieš savaitę svoris buvo 67 kg. nors ir daugiau sportavau paskutiniu metu ir valgiau panašiai - jis dabar šoktelėjo vėl iki 69

: nu nesuprantu tikrai ką kaltint....

O su vynu užkandžių daug tikrai nesuvalgau.... o jei ką ir valgau tai užskaitau kaip vakarienę.... Net picos nebeatsimenu kada valgiau - keičiu ją salotom....

another

Neaktyvus dalyvis

another

Neaktyvus dalyvis

2007-04-01 18:24

01 balandžio 2007 - 18:24

Man tokia pat situacija buvo, kai gėriau KT

Svoris užaugo, sportuojant nekrito

Net nustojus gerti KT, niekas neįtakojo svorio

Na, iki keli kg pakisdavo, bet vėl grždavo iki tų 65kg

Nuliūdusi ir sportą mečiau

O dabar kažkaip pajudėjo, vien dėl maisto ribojimo.

jadzka

Neaktyvus dalyvis

jadzka

Neaktyvus dalyvis

2007-04-01 18:41

01 balandžio 2007 - 18:41

QUOTE(Will @ 2007 04 01, 19:24)

Man tokia pat situacija buvo, kai gėriau KT

Svoris užaugo, sportuojant nekrito

Net nustojus gerti KT, niekas neįtakojo svorio

Na, iki keli kg pakisdavo, bet vėl grždavo iki tų 65kg

Nuliūdusi ir sportą mečiau

O dabar kažkaip pajudėjo, vien dėl maisto ribojimo.

<{POST_SNAPBACK}>

tai va ir galvoju, gal pasilaikyt kokią savaitę dietos (kad ir kopūstų sriubos)... gal nors kiek išjudins svorį... Ir per tą laiką nesportuoti. kad silpna nebūtų. Daugiau nebežinau ką ir daryt

: bet manau vis tiek turi kažkada pajudėt ir pasiduot tie riebalai

Geriau, kad nors sportuojant gera savijauta, o ne kančia

O koks tavo ūgis ir nuo kiek iki kiek meti?

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis