Neabejingoms Paul McKennai

Sekmes

As kaip tik skaitau kita McKennos knyga ir ten yra geras pratimas, kaip iveikti emocini valgyma ir visa kita, ka mes darome, kad "geriau jaustis" - rukyti, gerti, losti, apsipirkineti be saiko. Jis pakankamai ilgas. Butinai parasysiu, kai turesiu minute, nes lieknejimo knygelej jo tikrai nera.

Labutis visoms.
Na ir aš po truputį laikausi šių principų ir esu patenkinta po truputį kg tirpsta. O knygą pirkau per alma literą knygų klubą už 8 lt. dabar akcija.

Super, kad jau matai rezultatus Pasakok kiek ir per kiek laiko? Kiek nori numesti? Kiek dabar sveri? Koks ugis ir t.t.

laukiu laukiu, kada parsysi

Per 2 savaites 2 kg. ir pakolkas nedidėja svarbiausia. Sveriu dabar 72 kg. o noriu turėti 58 kg. Ūgis 163 cm.

Tai cia puikus rezultatas Ir svarbiausia nekankinant save jokiom dietom
Papildyta:


Pazadu siandien

Niu ka, mergaites, isverciau pratima. Atsipasau, jei kai kur vertimas atrodys pazodinis Man sitas pratimas tikrai puikiai veikia Pabandykit ir parasykit savo atsiliepimus

Geros savijautos mygtukas

Pries darant pratima perskaitykite kiekviena punkta.

1.Suspauskite desines rankos nyksti ir vidurini pirsta.

2.Prisiminkite momenta, kai jautetes tikrai labai gerai – gal smagiai laika leidot su draugais, isgirdot malonu komplimenta, jus jautetes be galo mylimas. Isgyvenkit viska taip, lyg tai vyktu siandien, sia akimirka. Gyvai prisiminkite ta momenta – matykite, ka tuo metu matete, girdekite ka tuo metu girdejote ir pasijuskite taip gerai, kaip tuo metu jautetes.

3.Tuo pat metu laikykite suspaustus desines rankos nyksti ir didiji pirsta. Atkreipkit demesi i visas detales, matykite dideli ir rysku vaizda. Matykite kuo ryskesnes spalvas ir girdekite kuo aiskesnius garsus.

4.Dabar pagalvokite apie momenta, kai jautete dideli malonuma. Tai turi buti intensyvus ir stiprus jausmas. Tuo metu, kai tai prisimenat suspauskit tos pacios rankos vidurini pirsta ir nyksti. Sugrizkite mintimis i ta praeities momenta kiek imanoma gyviau. Prisiminkite ka tuo metu matete, ka girdejote ir pasijuskit taip gerai, kaip tuo metu jautetes.

5.Puiku. Dabar sustokit ir atsipalaiduokit. Pratima atlikote teisingai, jei suspaudus viduriniji pirsta ir nyksti vel sugrizta tas geras jausmas. Vel suspauskite pirstus ir megaukites siais nuostabiais jausmais.

6.Dabar isivaizduokite, kaip pasiimate si gera jausma i visas situacijas, kur praeityje jautete nenumaldoma nora valgyti (pirkti, gerti, rukyti). Savo vaizduoteje pamatykite ka jaustumete ir girdetumete jei jaustumete si gera jausma visose situacijose, kuriose jau nejauciate jokio potraukio prisivalgyt.

7.Dabar isivaizduokite save keletoje sudetingu situaciju ir aiskiai jas isivaizduokite. Stai keletas pvz.:

•Jus esate darbe stresineje situacijoje, bet jus lengvai su tuo susidorojate.
•Jus sedate namie vienas ir nuobodziaujate. Jus zinote, kad saldyuve ar spinteleje yra skanestu ir staiga juos prisimenate. Jus suspaudziate pirstus ir nusisypsote. I galva atejo mintis apie seniai manyta drauga ir jus susitariate del susitikimo.

Isivaizduokite kiekviena scenariju vel ir vel, kol tikrai pasijusite gerai del sugebejimo valdyti savo jausmus neprisivalgant.

P.S. Visada reikia spausti tos pacios rankos pirstus. Jis raso, kad desines.
Sekmes

MAN NEPADEJO GAL YRA TEN KO NORS VEIKSMINGESNIO

Gal ka ne taip darai? Siaip tai nebutinai is pirmo karto turi gautis. Bandyk kol pavyks

O kaip nepadejo? Prisivalgei?

Prisivalgyt tai neprisivalgiau bet man labiau tinka tiesiog, be pirstu prisiemimo pamatatyti vaizdeli, kur youtube buvo pyragaitis su kirmelem o apie ta geri tenais auksciau aprasyta, grazias situacija nepadeda, nes prisimeniau, kaip valgiau saslus tortus, balius
man reikia ko nors slykstaus, tada veikia 100proc

tai negi nieko kito malonaus nepavyksta prisimint?

jo jo, bet visur vyrauja visokie tortai ir skanestai