Valgiaraštis- VIII

#169
aš vėl grįžtu, trečiadienis ax.gif

Pusryčiai: avižinė košytė (170kcal), kava 3in1 (80kcal)
Pietūs: kepta cukinija ir bulvės (260kcal) wub.gif
Pavakariai: ryžių piurė (330kcal), chocolatta (60kcal)
Vakarienė: žirnelių salotos (110kcal), obuolys (130kcal)
Naktipiečiai: guminukai (160kcal), saulėgrąžos (50kcal)

Viso ~1350kcal
Atsakyti
#170
1 diena biggrin.gif (žalia, nes, mano manymu, gerai maitinaus) biggrin.gif Darysiu dienų maistoforą , kaži kiek iš 21 bus žalių biggrin.gif

Pusryčiai: Džiūvėsėlis(40), žirneliai su majonezu(90), sumuštinis(110), slyva(40).
Priešpiečiai: Perlinių kruopų sriuba (100), duona (60).
Pietūs: Vištos skrandukai (300), agurkas (30).
Pavakariai: 2 džiūvėlėliai (ot zarazos cool.gif (80), ledai (120), obuolys(50).
Vakarienė: Daržovių užkepėlė su sūriu essen.gif (130).

Viso: 1150.
Atsakyti
#171
solo, šaunu, kad jungies mirksiukas.gif

O man tai šiandien buvo taip... Daug mokiaus, bet nieko nespėjau, tai be galo nervinaus, o kadangi nervinaus, tai... taip taip, daug valgiau doh.gif Pastebėjus, kad pamiršau savo 21 dieną, dar labiau pradėjau save graužt, ko pasekoje iš tos graužaties pradėjau dar daugiau valgyt fool.gif
Todėl oficialiai skelbiu, kad 21 dienos akciją-atrakciją sąžiningai pradėsiu nuo pirmadienio (va, prasideda - nuo rytoj, nuo pirmadienio lotuliukas.gif), nes ryt manes dar reiks daug mokytis plius gimtadienis vakare nusimato, o savaitgalį išvykstu ir tikrai žinau, kad ten sveikai mitybai galimybės bus super minimalios unsure.gif

Taigi, linkiu jums, merginos, laikytis geriau už mane biggrin.gif Ir iki pirmadienio mirksiukas.gif
Linksmo, šilto, turiningo savaitgalio visoms 4u.gif
Atsakyti
#172
Ketvirtadienis smile.gif

Pusryčiai: varškė su razinom (200kcal), greipfrutas (80kcal)
Priešpiečiai: obuolys (90kcal), kava su pienu (60kcal)
Pietūs: žuvies užkepėlė su sūriu (380kcal), daržovės (150kcal) (kaži ar neklystu su pietų kalorijomis? valgiau mieste.. g.gif )
Pavakariai: pienas (150kcal)
Vakarienė: trapučiai (280kcal), obuolys (110kcal), latte (110kcal)

Viso ~1650kcal
Atsakyti
#173
panos prisijungsiu prie Jusu. bet gal padetumet Man su mato vnt. Kiek telpa i 1 valg. sauksta virtu ryziu?Arba kiek duonos rieke turi gr? Viskas kcal lentelese nurodyta 100g.svarstykliu neturiu, gal yra kokia nuoroda, imeskit blush2.gif .Ryzius rytais jau 2sav. taip valgau, nes druskas varau is organizmo ax.gif
Atsakyti
#174
Sveikos 4u.gif
Jungiuosi prie bendraminčių smile.gif

Trečiadienį pasidariau iškrovos dieną - jogurtas, kefyras ir kava su pienu.

Ketvirtadienis:
Rytas: kava su pienu (60), grikiai (~160)
Priešp.: kava su pienu (60)
Pietūs: virta višt.krūtinėlė (180), salotos tik su prieskoniais (60)
Pavakaria: kava su pienu (60)
Vakare: 10 alyvuogių (100), varškė (~200), arbata su medumi (60)
Viso: 940 ir vanduo vanduo smile.gif

Mažoka kcal, bet ištveriu normaliai. Žiūrėsim kaip bus savaitgalį (svečių nusimato)...
Atsakyti
#175
QUOTE(Maluna @ 2008 03 28, 12:23)
panos prisijungsiu prie Jusu. bet gal padetumet Man su mato vnt. Kiek telpa i 1 valg. sauksta virtu ryziu?Arba kiek duonos rieke turi gr? Viskas kcal lentelese nurodyta 100g.svarstykliu neturiu, gal yra kokia nuoroda, imeskit blush2.gif .Ryzius rytais jau 2sav. taip valgau, nes druskas varau is organizmo  ax.gif

Ryžių valg. šaukste turėtų būt apie 20g gal.... (tik nepamiršk, kad kaloringumas skaičiuojamas 100g sauso produkto mirksiukas.gif ) O riekė duonos jei imt didžiausią iš vidurio - 40g.

O druską, beje, gali valyt iš organizmo nebūtinai tik ryžiais, pakanka tiesiog visiškai atsisakyti druskos maiste mirksiukas.gif
Atsakyti
#176
[quote=Wild Flower,2008 03 26, 22:20]


islepusi, sveika prisijungus mirksiukas.gif Ar galėčiau pasiteirauti, koks tavo svoris/ūgis? blush2.gif Kaip supratau, prieš tai metei svorį? O dabar reikia priaugti? Ar teisingai suprantu, kad turėjai problemų, t.y. laiku nesustojai?
Jei klausimas per daug asmeniškas, gali neatsakyti mirksiukas.gif



UGIS-1.70
SVORIS-45KG.
Pries naujuosius sveriau 48kg, bet po to kai prisivalgiau saldainiu, rukytos vistienos, desru,pyragu ir t.t. po poros dienu pasisverus nustebau, nes svoris ne priaugo, o nukrito! schmoll.gif
siandienos valgiarastis:
PUSRYCIAI---selenu dribsniai+arbata
PRIESPIECIAI---55g riesutu+traputis+6gab. sokolado+ arbatos puodas su cukrum
PIETUS---spageti su pievagrybiais, ruk.vistiena ir paprika+2porc ledu su sok. uzpilu+300ml bosca saldaus sampano
VAKARIENE---5gab. sokolado+5sok. saldainiai(atveztiniai)

na, prisivalgiau saldumynu ligi soties, tai per gimtadieni tikriausiai torto nevalgysiu lotuliukas.gif
Atsakyti
#177
Prisiduodu (sau lotuliukas.gif )
Pektadienis:
Pusr.:jogurtas (60), saukstas selenu (40)
kava su pienu (60)
Priesp.: du griezineliai apelsino (gal 50)
Pietus: vel vist.krtutinele (200), salotos (100)
Kava su pienu (60)
Pavakariai : 10 vynuogiu (60)
Vakar.: orkaiteje kepta bulve su lupena(160), kefyras (150)

Viso: 1040


Papildyta:
QUOTE(solo @ 2008 03 28, 18:41)
Ryžių valg. šaukste turėtų būt apie 20g gal.... (tik nepamiršk, kad kaloringumas skaičiuojamas 100g sauso produkto mirksiukas.gif ) O riekė duonos jei imt didžiausią iš vidurio - 40g.


Nezinojau doh.gif
Tai vadinasi sverti pries verdant cool.gif
Atsakyti
#178
Šios dienos:
PUSRYČIAI: du sumuštinukai: vienas su tepamu lyditu sureliu, kitas su tunu, arbata be cukraus (250)
PIETŪS: Žuvies šnicelis su marinuotais agurkėliais ir kopustų - morkų salotom, arbata be cukraus (300)
PAVAKARIAI: pikantiškos salotos, 4 šokoladiniai saldainiai (500)
VAKARIENĖ: bananas, greipfruktas, keletas džiovintų datulių, 2 šaukšteliai medaus (300)
Viso:1350kcal
Atsakyti
#179
QUOTE(Provanc @ 2008 03 28, 12:58)
Sveikos 4u.gif
Jungiuosi prie bendraminčių smile.gif

Ketvirtadienis:
Viso: 940 ir vanduo vanduo smile.gif
Mažoka kcal, bet ištveriu normaliai. Žiūrėsim kaip bus savaitgalį (svečių nusimato)...



QUOTE(Provanc @ 2008 03 28, 20:18)
Prisiduodu (sau  lotuliukas.gif )
Pektadienis:
Viso: 1040


hmm.. nemanau, kad rasi čia bendraminčių, tavo kalorijų norma per maža schmoll.gif
Atsakyti
#180
Penktadienis 4u.gif

Pusryčiai: avižinė košytė (140kcal), obuolys (120kcal)
Priešpiečiai: chocolatta (60kcal)
Pietūs: salotos (120kcal), finn crisps (80kcal), kava 3in1 (80kcal)
Pavakariai: sojos tofu su žalumynais (170kcal), jogurtas (120kcal)
Vakarienė: obuolys (70kcal), sumuštinukas (130kcal), latte (60kcal)
Naktipiečiai: guminukai (150kcal)

Viso ~1300kcal thumbup.gif
Atsakyti