2dienis:
Pusryčiai: Omletas (230), agurkas (20), saldainis (100).
Priešpiečiai: Grūdėta varškė (190).
Pietūs:Naminis sultinys su makaronais (200), duona (40), saldainis (50).
Vakarienė: Kepta vištos krūt. (240), 1 a.š. majonezo (50), 2 šokolado gab. (100).
Viso: ~1220. (man pms, žiauriai noriu saldžiai, tai leidžiu sau...)
15 min. BF.
Pirmadienis:
Pusryčiai: žalia arbata, indelis jog. Activia
Priešpiečiai: "CinisMinis"
Pietūs: 2 orkaitėje kepti varškėčiai su žied. kopūstais, Nescafe, "&Joy Lux" sūrelis
Pavakariai: pusė Hematogeno, bananas
Vakarienė: 2 kepti kiaušiniai, ~200g burokėlių
Povakariai: 3 obuoliai
Antradienis:
Pusryčiai: žalia arbata, indelis jog. Activia
Priešpiečiai: šaldytų sulčių ledų porcija
Pietūs: dub. liesų šaltibarščių, didelė virta bulvė, "&Joy Lux" sūrelis
Vakarienė: vaisių salotos (bananas, apelsinas, obuolys, jogurtas)
Povakariai: 3 obuoliai, porcija ledų
Pusryčiai: žalia arbata, indelis jog. Activia
Priešpiečiai: "CinisMinis"
Pietūs: 2 orkaitėje kepti varškėčiai su žied. kopūstais, Nescafe, "&Joy Lux" sūrelis
Pavakariai: pusė Hematogeno, bananas
Vakarienė: 2 kepti kiaušiniai, ~200g burokėlių
Povakariai: 3 obuoliai
Antradienis:
Pusryčiai: žalia arbata, indelis jog. Activia
Priešpiečiai: šaldytų sulčių ledų porcija
Pietūs: dub. liesų šaltibarščių, didelė virta bulvė, "&Joy Lux" sūrelis
Vakarienė: vaisių salotos (bananas, apelsinas, obuolys, jogurtas)
Povakariai: 3 obuoliai, porcija ledų
niu mergaites nusidejau snd 
kadangi pms tai taaaaip jau valgyt norisi, kad negaliu atsilaikyt, gal kas kokiu naudingu patarimu zinot, kaip susidoroti su tuo alkio jausmu siuo laikotarpiu? 
taigi prisiduodu
:
darzoviu sriuba 100kcal
pienas 75kcal
orkaitej kepta bulve su tunu 265kcal
2kiviai 130kcal
sumustinis 400kcal
sriuba 170kcal
2obuoliai 160kcal
nu iki cia buvo nieko, o db prasideda
ir taip atejo vakaras, dirbau, bedirbdama sukirtau
6 sokoladiniai saldainiai 300kcal
tuomet grizau namo
sukirtau kinietiskai paruostu vistienos sparneliu, manau kokia 550kcal
jogurtas 230kcal
ir taip per diena pririnkau 2380kcal
net paciai baisu, rytoj bandysim grizt i senas vezias(1300kcal, ne daugiau)
kadangi pms tai taaaaip jau valgyt norisi, kad negaliu atsilaikyt, gal kas kokiu naudingu patarimu zinot, kaip susidoroti su tuo alkio jausmu siuo laikotarpiu? taigi prisiduodu
:darzoviu sriuba 100kcal
pienas 75kcal
orkaitej kepta bulve su tunu 265kcal
2kiviai 130kcal
sumustinis 400kcal
sriuba 170kcal
2obuoliai 160kcal
nu iki cia buvo nieko, o db prasideda
ir taip atejo vakaras, dirbau, bedirbdama sukirtau6 sokoladiniai saldainiai 300kcal
tuomet grizau namo
sukirtau kinietiskai paruostu vistienos sparneliu, manau kokia 550kcal
jogurtas 230kcal
ir taip per diena pririnkau 2380kcal
net paciai baisu, rytoj bandysim grizt i senas vezias(1300kcal, ne daugiau)
QUOTE(klejute @ 2008 04 16, 00:28)
niu mergaites nusidejau snd kadangi pms tai taaaaip jau valgyt norisi, kad negaliu atsilaikyt, gal kas kokiu naudingu patarimu zinot, kaip susidoroti su tuo alkio jausmu siuo laikotarpiu?
kadangi pms tai taaaaip jau valgyt norisi, kad negaliu atsilaikyt, gal kas kokiu naudingu patarimu zinot, kaip susidoroti su tuo alkio jausmu siuo laikotarpiu? O tu iš tikrųjų ALKANA ar tik norisi vis kramtyt ir kažką turėt burnoj?
Klejute, o koks tavo ūgis, svoris? sportuoji? gal tavo norma ir turėtų būti arti ~2000kcal? tai, kiek suvalgei, tikrai nėra taip baisu, jeigu ką, užskaityk tai kaip persivalgymo dieną, siekiant sugreitinti medžiagų apykaitą 
Antradienis 
Pusryčiai: moka (50kcal), pienas su dribsniais (200kcal)
Priešpiečiai: grūdėta varškė su žalumynais (200kcal)
Pietūs: daržovių užkepėlė su sūriu (350kcal)
Pavakariai: jogurtėlis (100kcal), kriaušė (120kcal)
Vakarienė: pienas su dribsniais (230kcal), obuolys (70kcal)
Naktipiečiai: vynuogės, truputis brendžio, keli sumuštinukai - krepšeliai (~400kcal)
Viso ~1700kcal
(turint omeny, kad buvo baliukas, didžiuojuosi savimi )
Pusryčiai: moka (50kcal), pienas su dribsniais (200kcal)
Priešpiečiai: grūdėta varškė su žalumynais (200kcal)
Pietūs: daržovių užkepėlė su sūriu (350kcal)
Pavakariai: jogurtėlis (100kcal), kriaušė (120kcal)
Vakarienė: pienas su dribsniais (230kcal), obuolys (70kcal)
Naktipiečiai: vynuogės, truputis brendžio, keli sumuštinukai - krepšeliai (~400kcal)
Viso ~1700kcal
(turint omeny, kad buvo baliukas, didžiuojuosi savimi )
QUOTE(Nute_Bitute @ 2008 04 16, 12:17)
Antradienis
Pusryčiai: moka (50kcal), pienas su dribsniais (200kcal)
Priešpiečiai: grūdėta varškė su žalumynais (200kcal)
[b]Pietūs: daržovių užkepėlė su sūriu (350kcal)[/B]
Pavakariai: jogurtėlis (100kcal), kriaušė (120kcal)
Vakarienė: pienas su dribsniais (230kcal), obuolys (70kcal)
Naktipiečiai: vynuogės, truputis brendžio, keli sumuštinukai - krepšeliai (~400kcal)
Viso ~1700kcal (turint omeny, kad buvo baliukas, didžiuojuosi savimi )
Pusryčiai: moka (50kcal), pienas su dribsniais (200kcal)
Priešpiečiai: grūdėta varškė su žalumynais (200kcal)
[b]Pietūs: daržovių užkepėlė su sūriu (350kcal)
[/B] Pavakariai: jogurtėlis (100kcal), kriaušė (120kcal)
Vakarienė: pienas su dribsniais (230kcal), obuolys (70kcal)
Naktipiečiai: vynuogės, truputis brendžio, keli sumuštinukai - krepšeliai (~400kcal)
Viso ~1700kcal
(turint omeny, kad buvo baliukas, didžiuojuosi savimi )Prasau recepciuka
QUOTE(Malena @ 2008 04 16, 16:23)
daržoves galima naudoti įvairias: šparaginės pupelės, žiedinis kopūstas, svogūnai, morkos, bulvės, kopūstai, paprika, žirneliai, kukurūzai ir t.t.
susmulkintos įvairios daržovės (aš naudoju apie 400g) dedamos į apkepams kept skirtą indą, užpilame šiltu vandeniu, jame ištirpinę 1/3 kubelio, tada aš įpilu arbatinį šaukštelį aliejaus. kepti orkaitėje (~25min) arba mikrobanginėje (~10min), tada ištraukus apibarstyti kubeliais supjaustytu fermentiniu sūriu (aš naudojau ~30g) ir dar pakepti, kol sūris išsilydys.
turint laiko siūlau nenaudoti šaldytų, bet jei norisi lengvos ir greitos vakarienės, galima naudoti ir šaldytų daržovių rinkinius iš parduotuvės.
sotu ir palyginus nekaloringa, 100g gaunasi apie 70kcal.
QUOTE(Wild Flower @ 2008 04 15, 20:26)
Pirmadienis:
Pusryčiai: žalia arbata, indelis jog. Activia
Antradienis:
Pusryčiai: žalia arbata, indelis jog. Activia
Pusryčiai: žalia arbata, indelis jog. Activia
Antradienis:
Pusryčiai: žalia arbata, indelis jog. Activia
Wild Flower, ar tu bandei bent apytiksliai pasiakičiuot kada kiek tu kalorijų suvartoji?
nes man tavo valgiaraščiai tokie "kūdoki" atrodo... na ir pusryčiai labai kliūva..
per mažai kalorijų kaip pusryčiams... 
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 04 16, 17:24)
Wild Flower, ar tu bandei bent apytiksliai pasiakičiuot kada kiek tu kalorijų suvartoji? nes man tavo valgiaraščiai tokie "kūdoki" atrodo...
na ir pusryčiai labai kliūva.. per mažai kalorijų kaip pusryčiams...
nes man tavo valgiaraščiai tokie "kūdoki" atrodo... na ir pusryčiai labai kliūva..
per mažai kalorijų kaip pusryčiams... Bandžiau
Kažkada storindamasi ilgą laiką kiekvieną kąsnį skaičiavau, tai dabar jau įgudus šitam dalyke, bet bloga man jau nuo to skaičiavimo, tai tik primetu iš akies dienai besibaigiant Galiu pasakyt, kad pas mane dėl paskaitų kartais savaime gaunas zig-zag'as, tai vienądien 1200-1300kcal surankioju, kitą - 1500-1700kcal. Štai, net paskaičiavau, pirmadienį buvo 1500 kažkur, o vakar - 1200 
O dėl pusryčių... Jau nebeprisimenu, kada jie buvo kitokie...
Dievinu šitą jogurtą ir esu ta, kuriai rytais nesinori valgyt Geriau aš vakare obuoliukų užkertu ir, nors jau buvau dėl to kritikos sulaukus, pastebėjau, kad mano organizmui nelabai yr skirtumas, kada valgau - svarbiausia, kiek per visą dieną suvalgau Ai, dar kažkada bandžiau stipresnius pusryčius pavalgyt, bet tokie bandymai baigdavosi apsivalgymu visą dieną Tai daugiau neeksperimentuoju Šiaip ar taip, ačiū už rūpestį
pusryciai ~7.30 Omletas(vienas kiausinis ir 5saukstai pieno),mazas pomidoras
Pietus ~ 13.30 Issiviriau sauja makaronu,juos su trupuciu lieso padaziuko kuri pati pasiruosiau ir puse puodelio pieno.
Uzkandis~ 15.30 1 nedidele kriause.1avizinis sausainis
Vakariene ~17.30 Dubenelis svieziu darzoviu salotu(is agurko, pomidoro, ridikeliu, svoguno,krapu,salotos). Toks omletas kaip ryte tik dvigubai daugiau. Puodelis kakavos. 2Aviziniai sausainiai, nykstuko surelis...
Jau vakarienei tai prisiedziau kaip karve...ir dar tiek primaisiau visko...
Pietus ~ 13.30 Issiviriau sauja makaronu,juos su trupuciu lieso padaziuko kuri pati pasiruosiau ir puse puodelio pieno.
Uzkandis~ 15.30 1 nedidele kriause.1avizinis sausainis
Vakariene ~17.30 Dubenelis svieziu darzoviu salotu(is agurko, pomidoro, ridikeliu, svoguno,krapu,salotos). Toks omletas kaip ryte tik dvigubai daugiau. Puodelis kakavos. 2Aviziniai sausainiai, nykstuko surelis...
Jau vakarienei tai prisiedziau kaip karve...ir dar tiek primaisiau visko...
Treciadienis
Pusryciai- Jogurtas su liesais dribsniais
Pietus- Maziukas kotletukas ir ryziai su sparaginemis pupelemis
Vakariene- Jogurtas
Na siandien mazai valgiau laiko nebuvo ir taip na daznai pas mane ir pietu nebuna
Papildyta:
Na ir dabar einu pasisildyt ryziu
O tai prigasdino mane kad gali suleteti medziagu apytaka ot bus bedos 
Pusryciai- Jogurtas su liesais dribsniais
Pietus- Maziukas kotletukas ir ryziai su sparaginemis pupelemis
Vakariene- Jogurtas
Na siandien mazai valgiau laiko nebuvo ir taip na daznai pas mane ir pietu nebuna
Papildyta:
Na ir dabar einu pasisildyt ryziu
O tai prigasdino mane kad gali suleteti medziagu apytaka ot bus bedos
