Valgiaraštis- VIII

#229
Ketvirtadienis smile.gif

Pusryčiai: jogurtas su dribsniais (150kcal), obuolys (70kcal)
Priešpiečiai: kapučino kava (110kcal), obuolys (70kcal), saldainukai ledinukai (40kcal)
Pietūs: grikiai su daržovėmis (250kcal)
Pavakariai: baltas sūris su kmynais (280kcal) wub.gif (dangiško skonio atradimas, anksčiau nebuvau ragavus blush2.gif )
Vakarienė: salotos (140kcal), vel sūris su kmynais (180kcal) wub.gif
Naktipiečiai: saulėgrąžos (50kcal)

Viso ~1350kcal smile.gif (šaunu, bet turint omeny, kad trečiadienį 3000kcal suvartojau, net gėda blush2.gif )
Atsakyti
#230
Penktadienis smile.gif

Pusryčiai: jogurtukas su dribsniais (200kcal), obuolys (70kcal)
Priešpiečiai: grūdėta varškytė ir pomidoras (220kcal)
Pietūs: avižinė košytė su razinom (350kcal), desertui - ledai (210kcal) - vėloki pietūs buvo, apie 15h blush2.gif
Pavakariai: latte (110kcal)
Vakarienė: ridikėlių salotos - milžiniška porcija, duona (280kcal) wub.gif
Naktipiečiai: kriaušytė (50kcal)

Viso ~1500kcal smile.gif thumbup.gif skani diena buvo...
Atsakyti
#231
Nute bitute o kur pas tave mėsyte ir žuvis, ar tu išviso jų nevalgai g.gif
Atsakyti
#232
QUOTE(burbuliuxxx @ 2008 04 12, 14:12)
Nute bitute o kur pas tave mėsyte ir žuvis, ar tu išviso jų nevalgai  g.gif

tiesą pasakysiu - mėsos beveik išvis nevalgau ir nejaučiu poreikio.. nebent svečiuose būnu priversta.. net vimdo apie kokią dešrą pagalvojus doh.gif nebent liesa jautiena arba vištos krūtinėlė..
o žuvį kartais valgau, bet ne dažniau nei kartą į savaitę.. blush2.gif nejaučiu poreikio dažniau valgyt ir tiek.. man vaisiai, daržovės, košės ir pieno produktai - pats skaniausias maistas.. smile.gif ką man daryt? blink.gif
Atsakyti
#233
QUOTE(Nute_Bitute @ 2008 04 12, 14:27)
tiesą pasakysiu - mėsos beveik išvis nevalgau ir nejaučiu poreikio.. nebent svečiuose būnu priversta.. net vimdo apie kokią dešrą pagalvojus doh.gif  nebent liesa jautiena arba vištos krūtinėlė..
o žuvį kartais valgau, bet ne dažniau nei kartą į savaitę.. blush2.gif nejaučiu poreikio dažniau valgyt ir tiek.. man vaisiai, daržovės, košės ir pieno produktai - pats skaniausias maistas.. smile.gif  ką man daryt? blink.gif

Kaip apie save skaityčiau... ax.gif ir tikrai tau nieko nereikia daryt... vitaminų gauni pastoviai iš daržovių ir grūdinių. Tik sakyčiau, jei žuvį retai valgai, naudok maisto, salotų gamybai įvairesnius aliejus.. alyvuogių, sezamo sėklų, graikinių riešutų.. na, ir pačių riešutų nepamiršk... mirksiukas.gif ir tiesa, įdomu būtų, jei parašytum, kokias daržoves valgai...
nei vienas vegetaras ar prijaučiantis nekenčia nuo vitaminų trūkumo, kiek žinau... jie juos tiesiog pasiima iš kitų produktų.
Atsakyti
#234
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 04 12, 20:36)
Kaip apie save skaityčiau... ax.gif  ir tikrai tau nieko nereikia daryt... vitaminų gauni pastoviai iš daržovių ir grūdinių. Tik sakyčiau, jei žuvį retai valgai, naudok maisto, salotų gamybai įvairesnius aliejus.. alyvuogių, sezamo sėklų, graikinių riešutų.. na, ir pačių riešutų nepamiršk... mirksiukas.gif ir tiesa, įdomu būtų, jei parašytum, kokias daržoves valgai...
nei vienas vegetaras ar prijaučiantis nekenčia nuo vitaminų trūkumo, kiek žinau... jie juos tiesiog pasiima iš kitų produktų.

ačiū už patarimus smile.gif o daržovių tai paklausk kurių nevalgau - lb dažnai salotas gaminu, šiaip mėgstu visus daržovių patiekalus.. Dažniausiai vartojamos daržovės: agurkai, pomidorai, salota, pekinas, žiedinis kopūstas, brokoliai, svogūnai, česnakai, burokai, bulvės, kiek rečiau morkos, dievinu šparagines pupeles, ridikėlius, cukiniją.. bet aš nelaikau savęs vegetare g.gif smile.gif
Atsakyti
#235
Šeštadienis smile.gif

Pusryčiai: bananas su jogurtu (190kcal), kriaušė (50kcal)
Priešpiečiai: tofu su žalumynais (170kcal), arbata su vyšnių uogiene (80kcal)
Pietūs: daržovių užkepėlė su sūriu (320kcal) wub.gif , kapučino (50kcal), ledinukas (20kcal)
Pavakariai: sūris su kmynais (280kcal) wub.gif - negaliu atsispirt..
Vakarienė: trapučiai (140kcal), liesa varškė (150kcal)
Naktipiečiai: obuolys (80kcal), saulėgrąžos (60kcal)

Viso ~1600kcal ax.gif soti ir skani dienelė smile.gif
Atsakyti
#236
QUOTE(Nute_Bitute @ 2008 04 12, 23:05)
bet aš nelaikau savęs vegetare g.gif  smile.gif

tai aš ir nesakiau, kad esi... tiesiog nesąmoningai prijaučianti gal.. ar kaip čia tokias kaip tu ir aš pavadint... biggrin.gif

Mano
Ketvirtadienis

Pusryčiai: 2 riekelės ruginės duonos su pesto, kietu sūriu ir daug ž. salotų lapų (250), espresso su a.š. rudo cukraus (25), digestive sausainis (70).
Priešpiečiai: Obuolys (130)
Pietūs: Daržovių sriuba su tortellini (300), skardinė trintų ananasų savo sultyse (130).
Pavakariai: 3 sūrio lazdelės (200)
1 valanda sporto su kardio treniruokliais.
Vakarienė: Karštas sumuštinis iš duonos, pesto, pomidoro, agurko ir ožkos sūrio (440 doh.gif ), jogurtas (140).
Viso: 1685

Penktadienis:

Pusryčiai: 2 riekelės duonos su liesu kumpiu, daug agurko ir žalių salotų (200), "Activia" jogurtas (120), espresso su a.š. cukraus (25)
Priešpiečiai: "Vitalinea" geriamas jogurtas (100)
Pietūs: lazanja (500)
Pavakariai: 200 gr. žalių vynuogių (140)
Vakarienė: 3 sausos duonelės su avokadu (200), 1 kivi (50), 30 gr rūkytos lašišos, 50 gr. virtų bulvių (85)(ištuštinau vaiko lėkštę ax.gif )

1 val. sporto.
Naktiepiečiai: bananas, pusė pakelio liesos varškės, 100 gr aviečių (220).
Viso:1640
Atsakyti
#237
sveikutes, nuo siandien ir as jungiuosi prie jusu, taigi siandienos meniu biggrin.gif
pusryciai:sriubyte is pokelio 110kcal
pietus:salotos su krevetem 160kcal plius pitos duonele 175kcal, penki mazi vistos kukuliukai 280kcal
begamindama paragavau pora saukstu plovo 120kcal
vakarien:sriuba plius pita 285kcal
uzkandziai vynuoge ir keturi guminukai 150kcal
Viso:1280kcal
Atsakyti
#238
Sekmadienis

Pusryčiai: bananas (110kcal), kiaušiniai (170kcal), duona, tepamas sūrelis, pomidoras (170kcal)
Priešpiečiai: trapūs sausainiai (210kcal) blush2.gif , kava 3in1 (80kcal)
Pietūs: grikiai su žirneliais (230kcal)
Pavakariai: sūris su kmynais (140kcal) - ir vėl smile.gif niam niam
Vakarienė: šviežių daržovių salotos su duonos kriaukšleliu (150kcal)
Naktipiečiai: latte (60kcal)

Viso ~1350kcal thumbup.gif
Atsakyti
#239
Penktadienis:
Pusryčiai: žalia arbata, indelis jog. Activia
Pietūs: 4 daržovių blynai, 1 valg.š. nat. jog., Nescafe, "&Joy Lux" sūrelis
Pavakariai: desertinė varškė su vyšniom "Magija" (130g)
Vakarienė: cheminė makaronų sriuba
Povakariai: 2 dyyydeli obuoliai
Naktipiečiai: porcija ledų (105kcal) tongue.gif

Šeštadienis:
Pusryčiai: žalia arbata, indelis jog. Activia
Pietūs: gab. ryžių makaronų - krablazdžių apkepo, raug. agurkas, Nescafe, "&Joy Lux" sūrelis
Pavakariai: hematogenas, desertinė varškė su persikais "Magija" (130g)
Vakarienė: ~300ml jogurto
Povakariai: 3 obuoliai, porcija ledų

Sekmadienis:
Pusryčiai: žalia arbata, indelis jog. Activia
Pietūs: vištos kepenėlių ir žied. kopūstų troškinys, raug. agurkas, Nescafe, "&Joy Lux" sūrelis
Pavakariai: desertinė varškė su avietėm "Magija" (130g), bananas
Vakarienė: vaisių salotos (bananas, apelsinas, obuoliukas, jogurtas)
Povakariai: 2 obuoliai - milžinai biggrin.gif
Naktipiečiai: porcija ledų
Atsakyti
#240
Sveikos 4u.gif
Norėjau paklausti, kelintą valandą valgote vakarienę ir naktipiečius? ax.gif Nes naktipiečiai pagal pavadinimą,vėlokai turėtų būt (19 - 21h g.gif ), tad įdomu, ar tai sveika 4u.gif
Atsakyti