QUOTE(pagieza2 @ 2013 04 24, 18:46)
Spaudžiu dešinę už sveiką protą. Labai paprastas, aiškus, teisus komentaras, ypač kai žodis dieta paminėtas buvo.
Spaudžiu dešinę už sveiką protą. Labai paprastas, aiškus, teisus komentaras, ypač kai žodis dieta paminėtas buvo.
QUOTE(pagieza2 @ 2013 04 24, 20:46)
Labas visoms sportuojančioms!
Atėjau pasidalinti savo patirtimi. Intensyviai sportavau metus, maista rinkausi liesą, valgiau nedaug, svoris krito, bet tada pastebėjau, kad esu liesa, bet be formų (užpakaliukas mažas, rankos liesos, bet neryškios, kojos be formos ir pan.). Be to, veidas atrodė pavargęs, pati nesijaučiau gražiai.
Tada nusprendžiau paauginti masės, susidariau mitybos planą sporto klube. Šiek tiek bijojau sustambėti, bet norėjosi kažką keisti, nes nebuvau patenkinta.
Pradėjau maitintis. Porcijos, lyginant su tuo ką aš jau buvau įpratusi valgyti, buvo milžiniškos, net skrandi tempdavo. Vartojau liesą proteiną, kurio sudėtyje buvo l-carnitino. Taip maitinausi apie 3 savaites. Svoris buvo pradėjęs šiek tiek kilto, bet po truputį, to net nepasimatė, tik kad veidas atsigavo. Ir ką jūs galvojat? dar po kelių dienų svoris vėl krito, valgiau daug, o lieknėjau
beveik svajonė, ar ne? Treneris paaiškino, kad suaktyvėjo medžiagų apykaitą, organizmas pastoviai gaudamas visų reikalingų medžiagų, paprasčiausia jų nebekaupė. Taigi maisto dar padidino
Čia puikiausias pavyzdys, kad norint lieknėti, nereikia laikytis dietų, reikia tik žiūrėti ką valgai ir sportuoti
O aš bandau suvalgyti dar padidintą maisto kiekį, ir bandysiu paauginti raumenukus
Atėjau pasidalinti savo patirtimi. Intensyviai sportavau metus, maista rinkausi liesą, valgiau nedaug, svoris krito, bet tada pastebėjau, kad esu liesa, bet be formų (užpakaliukas mažas, rankos liesos, bet neryškios, kojos be formos ir pan.). Be to, veidas atrodė pavargęs, pati nesijaučiau gražiai.
Tada nusprendžiau paauginti masės, susidariau mitybos planą sporto klube. Šiek tiek bijojau sustambėti, bet norėjosi kažką keisti, nes nebuvau patenkinta.
Pradėjau maitintis. Porcijos, lyginant su tuo ką aš jau buvau įpratusi valgyti, buvo milžiniškos, net skrandi tempdavo. Vartojau liesą proteiną, kurio sudėtyje buvo l-carnitino. Taip maitinausi apie 3 savaites. Svoris buvo pradėjęs šiek tiek kilto, bet po truputį, to net nepasimatė, tik kad veidas atsigavo. Ir ką jūs galvojat? dar po kelių dienų svoris vėl krito, valgiau daug, o lieknėjau
beveik svajonė, ar ne? Treneris paaiškino, kad suaktyvėjo medžiagų apykaitą, organizmas pastoviai gaudamas visų reikalingų medžiagų, paprasčiausia jų nebekaupė. Taigi maisto dar padidino Čia puikiausias pavyzdys, kad norint lieknėti, nereikia laikytis dietų, reikia tik žiūrėti ką valgai ir sportuoti
O aš bandau suvalgyti dar padidintą maisto kiekį, ir bandysiu paauginti raumenukus
O ka tu sportuoji? ir kelis kartus per savaite?
Svarbu, kad treneris butu nusimanantis. Kai kazkada lankaiu treniruokliu sale, tai trneriai apie jokia mityba nekalbejo. Gerai butu i koki seminara papulti, kad suzinoti kaip sau padeti maitintis sportuojant. Nes tikrai skaniai skamba - valgai , o liekneji
QUOTE(pagieza2 @ 2013 04 24, 20:46)
Čia puikiausias pavyzdys, kad norint lieknėti, nereikia laikytis dietų, reikia tik žiūrėti ką valgai ir sportuoti
visiskai taip pat galvoju ir naudojuos profesionalu patarimais
myliu sporta ir sveika gyvensena
QUOTE("Ramune" @ 2013 04 25, 09:49)
O ka tu sportuoji? ir kelis kartus per savaite?
Svarbu, kad treneris butu nusimanantis. Kai kazkada lankaiu treniruokliu sale, tai trneriai apie jokia mityba nekalbejo. Gerai butu i koki seminara papulti, kad suzinoti kaip sau padeti maitintis sportuojant. Nes tikrai skaniai skamba - valgai , o liekneji
Svarbu, kad treneris butu nusimanantis. Kai kazkada lankaiu treniruokliu sale, tai trneriai apie jokia mityba nekalbejo. Gerai butu i koki seminara papulti, kad suzinoti kaip sau padeti maitintis sportuojant. Nes tikrai skaniai skamba - valgai , o liekneji
sportuoju 4 kartus per savaite treniruokliu saleje (2 dienu programa, pakartoju ja 2 kartus. Kai pradesiu "deginti" dar dasides viena diena tik kardio treniruotes, plius kardio po visu treniruociu)
Seminaras patiktu ir man, taciau pradziai manau uztenka dometis, daug info yra internete
pvz puslapiai facebooke:
https://www.facebook...kata.lt?fref=ts
https://www.facebook...rginoms?fref=ts
https://www.facebook...9374712?fref=ts
https://www.facebook...1260747?fref=ts
https://www.facebook...7743690?fref=ts
https://www.facebook...location=stream
ir dar daaaaaaug kitu
Na man jie galbut labiau del motyvacijos - ryte atsikelus isijungi facebooka ir paziurineji foto - tada trykstu noru begti i sale
))))
QUOTE(pagieza2 @ 2013 04 29, 18:48)
Na man jie galbut labiau del motyvacijos - ryte atsikelus isijungi facebooka ir paziurineji foto - tada trykstu noru begti i sale
))))pritariu
mane irgi labai gerai veikia tokia motyvacija
cia daugiau apie mityba,bet neuztikau temutes kitos..
ka sportuojat ir kokius papildus vartojat?
buvau liekna kaip sakalys 173cm-46kg. pradejau sportuoti,palengva palengva nuo vasario menesio uzaugau 10kg. raumenuku,dirbu su svoriais.be proteino jokiu daugiau papildu nevartoju,vis skaitau skaitau,galva jau susisuko.esu ne lietuvoj ir deja treneriai isizioje..nieko nesneka,nieko nepatare.jau kaip ir pasiryskinti noretusi,aisku mityba,cardio.tai va jai nesunku pasidalinkit
ka sportuojat ir kokius papildus vartojat?
buvau liekna kaip sakalys 173cm-46kg. pradejau sportuoti,palengva palengva nuo vasario menesio uzaugau 10kg. raumenuku,dirbu su svoriais.be proteino jokiu daugiau papildu nevartoju,vis skaitau skaitau,galva jau susisuko.esu ne lietuvoj ir deja treneriai isizioje..nieko nesneka,nieko nepatare.jau kaip ir pasiryskinti noretusi,aisku mityba,cardio.tai va jai nesunku pasidalinkit
QUOTE(- hal - @ 2013 05 04, 00:07)
cia daugiau apie mityba,bet neuztikau temutes kitos..
ka sportuojat ir kokius papildus vartojat?
buvau liekna kaip sakalys 173cm-46kg. pradejau sportuoti,palengva palengva nuo vasario menesio uzaugau 10kg. raumenuku,dirbu su svoriais.be proteino jokiu daugiau papildu nevartoju,vis skaitau skaitau,galva jau susisuko.esu ne lietuvoj ir deja treneriai isizioje..nieko nesneka,nieko nepatare.jau kaip ir pasiryskinti noretusi,aisku mityba,cardio.tai va jai nesunku pasidalinkit
ka sportuojat ir kokius papildus vartojat?
buvau liekna kaip sakalys 173cm-46kg. pradejau sportuoti,palengva palengva nuo vasario menesio uzaugau 10kg. raumenuku,dirbu su svoriais.be proteino jokiu daugiau papildu nevartoju,vis skaitau skaitau,galva jau susisuko.esu ne lietuvoj ir deja treneriai isizioje..nieko nesneka,nieko nepatare.jau kaip ir pasiryskinti noretusi,aisku mityba,cardio.tai va jai nesunku pasidalinkit
Amino rūgštis vartoju. Padeda išsiryškint ir greičiau atsistatyti raumenims po treniruočių. Mano amynkėse yra ir kreatino ir taurino, tai kažkiek turėtų jėgai atseit pramušt ir širdies darbą reguliuot, bet ten toks mažas kiekis, kad nelabai jaučiu poveikio
Nežinau ar nuo amino ar nuo mitybos paryškėjau, bet paryškėjau aišku pastoviai papildų vartoti irgi negalima kursą sunaudojat ir darot pertrauką, galioja visiems papildams šitas
As ir nusipirkau 17 aminu kompleksa tabletemis.
Raso, kad reikia 3 per diena.
Bet tai negi man juos gerti net ir ta diena, kai nesportuoju?
Gerti pries/po sporto?
Raso, kad reikia 3 per diena.
Bet tai negi man juos gerti net ir ta diena, kai nesportuoju?
Gerti pries/po sporto?
QUOTE(be*starlet @ 2013 05 20, 08:35)
As ir nusipirkau 17 aminu kompleksa tabletemis.
Raso, kad reikia 3 per diena.
Bet tai negi man juos gerti net ir ta diena, kai nesportuoju?
Gerti pries/po sporto?
Raso, kad reikia 3 per diena.
Bet tai negi man juos gerti net ir ta diena, kai nesportuoju?
Gerti pries/po sporto?
Reikėjo pasiklausti trenerio kaip gerti. Kiekvienos skirtingai. Aš geriu ir prieš ir po treniruotės. Šiaip jei rašo tik 1 kart gert, tai tada prieš treniruotę porą valandų išgerk. Ne sporto dieną irgi, nes ant sekančios dienos po treniruotės padės raumenims greičiau atsigauti.
QUOTE(be*starlet @ 2013 05 20, 09:35)
As ir nusipirkau 17 aminu kompleksa tabletemis.
Raso, kad reikia 3 per diena.
Bet tai negi man juos gerti net ir ta diena, kai nesportuoju?
Gerti pries/po sporto?
Raso, kad reikia 3 per diena.
Bet tai negi man juos gerti net ir ta diena, kai nesportuoju?
Gerti pries/po sporto?
Šiaip tiek geriant reikia stebėti kepenų ir inkstų rodiklius bei ruoštis priaugti svorio arba raumens, priklausomai nuo to kiek ir kas sportuojama. Arba... gerti tik po vieną kartą, ne daugiau kaip kas antrą dieną.
Na nebent ten tie aminai labai silpnučiai būtų, tai tada galima nekreipti dėmesio į tai, ką čia parašiau
QUOTE(Vicious Vici @ 2013 05 21, 17:39)
Šiaip tiek geriant reikia stebėti kepenų ir inkstų rodiklius bei ruoštis priaugti svorio arba raumens, priklausomai nuo to kiek ir kas sportuojama. Arba... gerti tik po vieną kartą, ne daugiau kaip kas antrą dieną.
Na nebent ten tie aminai labai silpnučiai būtų, tai tada galima nekreipti dėmesio į tai, ką čia parašiau
Na nebent ten tie aminai labai silpnučiai būtų, tai tada galima nekreipti dėmesio į tai, ką čia parašiau
Pirma kart girdžiu tokias nesąmones
visad geriant papildus reikia suvartoti daugiau vandens. 2-3l, pagal galimybes. Kuo daugiau tuo geriau. Nuo ko to svorio priaugsi? Jei gersi kokius gain fast (dažniausiai vartojamas vyrų visgi) tai užsiauginsi kliunkį, o aminas padeda atsisatyti raumenims ir juos išryškinti, bet toli gražu gerdamas aminą neužsiauginsi raumenų, ypač būnant moterim. Man dar ir pakrito kilogramas, nors ir nebuvo nuo ko, bet priedo ir tikrai paryškėjau, tik negaliu pasakyt nuo ko, nes amino vartojimas sutapo su mitybos pakeitimu. Ir gerti reikia kasdien, jei nori rezultatų. Būna, nusiperka papildus ir geria kada ne kada, mėnesio kursą sugeria per 2-3, tipo kad ilgesniam laikui užtektų. O visa esmė kad ir turi sugerti per tiek laiko per kiek parašyta, jei nori rezultatų. Kitaip rezultatų nebus arba bus tikrai ne tokie kokie galėtų būti. Užklausiusios merginos pagrindinė klaida kad ji nepasikonsultavo prieš perkant nes su visais skrtingai. Mano amino rūgštis reikėtų vartoti po 8 tabletes per dieną, bet aš vartoju tik po 6, nes esu nedidelio svorio mergina, todėl taip rekomendavo treneris.
QUOTE(Pumpum @ 2013 05 21, 19:38)
Pirma kart girdžiu tokias nesąmones visad geriant papildus reikia suvartoti daugiau vandens. 2-3l, pagal galimybes. Kuo daugiau tuo geriau. Nuo ko to svorio priaugsi? Jei gersi kokius gain fast (dažniausiai vartojamas vyrų visgi) tai užsiauginsi kliunkį, o aminas padeda atsisatyti raumenims ir juos išryškinti, bet toli gražu gerdamas aminą neužsiauginsi raumenų, ypač būnant moterim. Man dar ir pakrito kilogramas, nors ir nebuvo nuo ko, bet priedo ir tikrai paryškėjau, tik negaliu pasakyt nuo ko, nes amino vartojimas sutapo su mitybos pakeitimu. Ir gerti reikia kasdien, jei nori rezultatų. Būna, nusiperka papildus ir geria kada ne kada, mėnesio kursą sugeria per 2-3, tipo kad ilgesniam laikui užtektų. O visa esmė kad ir turi sugerti per tiek laiko per kiek parašyta, jei nori rezultatų. Kitaip rezultatų nebus arba bus tikrai ne tokie kokie galėtų būti. Užklausiusios merginos pagrindinė klaida kad ji nepasikonsultavo prieš perkant nes su visais skrtingai. Mano amino rūgštis reikėtų vartoti po 8 tabletes per dieną, bet aš vartoju tik po 6, nes esu nedidelio svorio mergina, todėl taip rekomendavo treneris.
visad geriant papildus reikia suvartoti daugiau vandens. 2-3l, pagal galimybes. Kuo daugiau tuo geriau. Nuo ko to svorio priaugsi? Jei gersi kokius gain fast (dažniausiai vartojamas vyrų visgi) tai užsiauginsi kliunkį, o aminas padeda atsisatyti raumenims ir juos išryškinti, bet toli gražu gerdamas aminą neužsiauginsi raumenų, ypač būnant moterim. Man dar ir pakrito kilogramas, nors ir nebuvo nuo ko, bet priedo ir tikrai paryškėjau, tik negaliu pasakyt nuo ko, nes amino vartojimas sutapo su mitybos pakeitimu. Ir gerti reikia kasdien, jei nori rezultatų. Būna, nusiperka papildus ir geria kada ne kada, mėnesio kursą sugeria per 2-3, tipo kad ilgesniam laikui užtektų. O visa esmė kad ir turi sugerti per tiek laiko per kiek parašyta, jei nori rezultatų. Kitaip rezultatų nebus arba bus tikrai ne tokie kokie galėtų būti. Užklausiusios merginos pagrindinė klaida kad ji nepasikonsultavo prieš perkant nes su visais skrtingai. Mano amino rūgštis reikėtų vartoti po 8 tabletes per dieną, bet aš vartoju tik po 6, nes esu nedidelio svorio mergina, todėl taip rekomendavo treneris.Tai būtent, preparatas preparatui nelygus. Ką reiškia kompleksas, ko ten dar yra ir visa kita. Koks klausimas, toks ir atsakymas, gi reikia klausiant nuorodą įkelti šiaip jau
