einu valgiarasti darytis
aciu tau
einu valgiarasti darytis
einu valgiarasti darytis
QUOTE(tu.man.pasakyk @ 2014 01 23, 15:50)
labas, o ka valgote is baltyminio maisto po sporto(neskaitant mesos)? jau ir varske, pienas,kefyras pradeda nusibosti 
nelabai yra daugiau ką pasiūlyt, apart kiaušinio baltymų ar žuvies
QUOTE(Just a girl @ 2014 01 24, 06:48)
O varske valgote be jokiu priedu? Tai yra, be jokio pasaldinimo a-lia jogurtas, saukstelis uogienes, pasukos arba vaisius, pvz. mandarinas?
Vien varske, ypac liesa, tai neskanu
(((
Vien varske, ypac liesa, tai neskanu
(((MAn varske patinka su po,idoriuku, svogunu, tunu, pipiriuku.
QUOTE(Just a girl @ 2014 01 24, 06:48)
O varske valgote be jokiu priedu? Tai yra, be jokio pasaldinimo a-lia jogurtas, saukstelis uogienes, pasukos arba vaisius, pvz. mandarinas?
Vien varske, ypac liesa, tai neskanu(((
Vien varske, ypac liesa, tai neskanu
(((mėgstu varškę su kefyru ir priedais pagal skonį, džiov. ar šviež. vaisiais, riešutais.
QUOTE(Just a girl @ 2014 01 24, 06:48)
O varske valgote be jokiu priedu? Tai yra, be jokio pasaldinimo a-lia jogurtas, saukstelis uogienes, pasukos arba vaisius, pvz. mandarinas?
Vien varske, ypac liesa, tai neskanu(((
Vien varske, ypac liesa, tai neskanu
(((Kam tada valgyti varškę, jei kartu valgyti "greitus" angliavandenius - jogurtas su cukrumi/saldikliu, uogienė su cukrumi, vaisius su fruktoze? Tada geriau valgyti bet ką ir neapgaudinėti savęs, kad valgai baltymus. Nors, iš kitos pusės, tai varškės valgymas, kai eilinė sportuojanti mergina/moteris susiruošė šiek tiek pajudėti, atrodo keistokai - varškės valgymas puikiai tinka priešvaržybinei dietai, bet ne normaliai kasdieninei mitybai. Tada geriau baltymas - raumeniui, paprasti angliavandeniai - energijai atstatyti, ląsteliena - sotumui, virškinimui, mikroelementams. Taip kad valgyk tą varškę, jeigu ji patinka, su visais priedais ir nesuk sau galvos
Nes be priedų truks energijos, bet jei kitaip be greitų anliavandenių nieko nerandi - kodėl ne - juk ne varžybos. Žinoma, jogurtas ar šiek tiek vaisių geriau negu uogienė, bet dribsniai (pvz., avižiniai ar pan. - be priedų) su varške ir tuo pačiu jogurtu šiuo atveju teisingiau, bet ar skaniau - kitas klausimas
o lęšiai, avinžirniai, žirniai, pupelės, riešutai - ar čia ne augaliniai baltymai, kurie yra sveikesni nei gyvuliniai - varškė, jogurtas, mėsa?
QUOTE(Macadamia @ 2014 01 24, 11:51)
o lęšiai, avinžirniai, žirniai, pupelės, riešutai - ar čia ne augaliniai baltymai, kurie yra sveikesni nei gyvuliniai - varškė, jogurtas, mėsa?
gyvuliniai baltymai naudingesni sportuojant. nevartojant gyvulinės kilmės produktų galima pakeisti augaliniais, bet tuomet labai sunku surinkti tinkamą kiekį.
QUOTE(Just a girl @ 2014 01 24, 06:48)
O varske valgote be jokiu priedu? Tai yra, be jokio pasaldinimo a-lia jogurtas, saukstelis uogienes, pasukos arba vaisius, pvz. mandarinas?
Vien varske, ypac liesa, tai neskanu(((
Vien varske, ypac liesa, tai neskanu
(((jei ruoštumeisi varžybomis - tuomet taip, be nieko. jei nesiruoši, gali užsipilti pvz pasūkų ar užsidėti šaukštelį mažą uogų
O kaip susitvarkyti su psichologinemis problemomis. As PVZ kol nevalgau gerai, bet kai jau pradedu.....jauciu, kad valgymas suristas buna su nerimu, bet negaliu sustot. Vakar grizau namo ir nuejau pamiegot-atsikeliau valgyt nereikia, bet jeigu buciau tik grizus ir prdaejus valgyt, butu pasaka be galo. Taip pat ir su pietumis buna. Iki pietu ramu. Pavalgau pietus ir tada jau kaip ant adatu - galvoju apie maista. Reikia islaukti , kol praeina tas pikas, bet kaip tai padaryti 
. Stengiuosi tada gerti daug arbatu, vandens.....bet jeigu ka salia turiu tai butinai suvalgysiu..... 
. Stengiuosi tada gerti daug arbatu, vandens.....bet jeigu ka salia turiu tai butinai suvalgysiu.....
Aciu uz patarimus,
Na ka jus, merginos, kokios varzybos As sau sportuoju, kad palaikyciau normalu kuno svori, na dar visai ne pries pora kg nuimti, nors objektyviai mano KMI normalus, tiesiog, kaip ir kiekvienai moteriai, vis norisi ka nors patobulinti Kai griztu is aerobiku puse 10 vakare, jau nevalgau nieko, bet kartais griztu palyginus anksti, pvz. 20 val., ir labai valgyti norisi, ir varskes tada nepakanaka..
Na ka jus, merginos, kokios varzybos
As sau sportuoju, kad palaikyciau normalu kuno svori, na dar visai ne pries pora kg nuimti, nors objektyviai mano KMI normalus, tiesiog, kaip ir kiekvienai moteriai, vis norisi ka nors patobulinti Kai griztu is aerobiku puse 10 vakare, jau nevalgau nieko, bet kartais griztu palyginus anksti, pvz. 20 val., ir labai valgyti norisi, ir varskes tada nepakanaka..
