QUOTE(egliene @ 2007 11 05, 14:59)
reikia neleisti uzketeti viduriams
Bet pakankamai sunku tai padaryti. Gal pasidalinkit visos, kaip tai darot. Aš parašysiu, ką darau, bet labai norėčiau išgirsti ir kitų nuomonių, nes patirtis labai praverčia
Tai va, maksimaliai vengiu kavos, šokolado, kakavos (kietina vidurius), taip pat nevalgau jokių bulkų. Stengiuosi valgyti virtą-troškintą maistą, o ne keptą. Valgau daug daržovių (ypač virti burokėliai, žali agurkai) ir vaisių (ypač kiviai, bananai ir vynuogės su kauliukais

). Valgau rupią duoną ("rugelis" turi daugiausia skaidulų iš visų lietuviškų duonų), avižinę košę, neriboju pieno produktų, ypač jogurtų. Ir žinoma - daug skysčių (tik ne kavos). Po stiklinę ryte ir prieš kiekvieną valgį bei šiaip nuolat geriu. Sveikuolių temoj skaičiau, kad žmogui reikia išgerti vandens tiek, kiek gaunasi pagal šią formulę: 33 ml * žmogaus svoris kg. pvz, jei sveriu 65 kg, man reikia išgerti apie 2 l vandens. Bet aš kokius 3 išgeriu