Apie lieknėjimą

#37
Sveiki,
as sau pati pasirinkau liekniejimo buda,gal kam jis ir labai nekoks pasirodytu blush2.gif taciau tik tokiu budu man pavyko numalsinti savo nesveika rijima.
Pries mesdama svori sveriau 85kg per 2 men numeciau apie 20kg.
Pradejau mest svori nuo badavimo. Savaite badavau,valgiau tik po viena agurka ir obuoli per diena + geriau 1,5l mineralinio. Po savaites pradejau po truputeli jau valgyt,bet jau jauciau sotuma,ko seniau nejausdavau biggrin.gif . Ir daugiau nebereikejo jokiu dietu svoris neaugo,kol nepastojau. Pastojus priaugau 30kg,10kg pagimdzius numeciau,dar 10kg per2 men nukrito,o likusieji vis nekrenta.Ir jau pastebejau,kad vel pradejau apsiryti blush2.gif ,nutariau vel pakartot savo savaites badavima su agurku rolleyes.gif

P.S. Seniau gerdavau ir tabletes ivairias ir dietu bandydavau laikytis,bet nepadedavo.Nes valgydami po truputi,kasdien didindavau normas kol vel persirydavau blush2.gif

As galiu tik badaujant sureguliuot savo apetita. Ir atstatyt smegenys i vieta maisto poziuriui lotuliukas.gif
Atsakyti
#38
O sakykit, jei einu miegoti 24h, kelinta valanda tureciau vakarieniauti? Stengiuosi maitintis sveikai ir protingai, be jokiu drastisku dietu, antsvorio galima sakyti neturiu (butent todel, kad taip maitinuosi) na gal 2-3kg kartais tongue.gif . Vienintele problema, kad pavakarieniavus 8h vakaro, beziurint telika pries miega butinai ko nors uzsimanau ir net nepajuntu kaip jau traukiu ka nors is saldytuvo tongue.gif . Kartais buna apelsinas ar koks obuolys, o kartais net pora sumustiniu blush2.gif . Nenoriu saves labai apriboti ir gyventi su ta mintim, kad to negalima, kad dabar netinkamas laikas valgyti ir t.t... Taip pat nepritariu, kad paskutini karta reikia valgyti 6 valanda, as prakentejusi iki 12 vakaro tiek isalkciau, kad nebeiskentusi apsiryciau pries miega lotuliukas.gif (cia mano atveju, kitiems gal kitaip). Paskaiciau jusu protingus patarimus ir visiskai sutinku su temos autoriaus postais. Taigi, mano klausimas - ka daryti pries miega? Kelinta vakarieniauti? Ir jei labai ko nors uzsimanau jau pavakarieniavus, ka geriausia suvalgyti? smile.gif
Atsakyti
#39
o aš pasiskaičiau ir nutariau išbandyti tai, ką čia vyriškiai rekomendavo. Ryte - 5 grūdų košė, diena maždaug kas trys valandos truputis balto sūrio-vistienos krutinėlės-liesos jautienos-riešutų. Iš tikrųjų - svoris krenta greičiau nei prieš tai šlamščiant daržoves ir vaisius thumbup.gif Dėkui už nurodytą kelią smile.gif
Atsakyti
#40
as pats dabar taip metu svori smile.gif
krinta labai stabiliai ir krintas tas kas reikia. Kadangi sporto saleje dirbu su tokiais svoriais kaip ir anksciau.
Patiko pasakymas is vieno filmo apie kulturistu mityba, skambejo mazdaug taip ,kad kulturistams, fitneso atstovams visada tinka dieta, jie visada numeta svori ir visada noredami jo priauga. Isgirdus paiima juokas kai aplink tiek daug girdima, matoma, mano genetika kalta, man jokios dietos neveikia.
Kai pradeda su tom sriubu, obuoliu dietom, ziurint pikta pasidaro, silpanevaliam zmonem tokios nesamones. Jei negali investuot laiko ir ziniu i save tai geriau sedet pries telika ir augint pilva, negu visokiom "mazojo pirsto dydzio" dietom sau geda darytis.
Papildyta:
QUOTE(-Justina- @ 2008 05 08, 12:57)
O sakykit, jei einu miegoti 24h, kelinta valanda tureciau vakarieniauti? Stengiuosi maitintis sveikai ir protingai, be jokiu drastisku dietu, antsvorio galima sakyti neturiu (butent todel, kad taip maitinuosi) na gal 2-3kg kartais tongue.gif . Vienintele problema, kad pavakarieniavus 8h vakaro, beziurint telika pries miega butinai ko nors uzsimanau ir net nepajuntu kaip jau traukiu ka nors is saldytuvo  tongue.gif . Kartais buna apelsinas ar koks obuolys, o kartais net pora sumustiniu  blush2.gif . Nenoriu saves labai apriboti ir gyventi su ta mintim, kad to negalima, kad dabar netinkamas laikas valgyti ir t.t... Taip pat nepritariu, kad paskutini karta reikia valgyti 6 valanda, as prakentejusi iki 12 vakaro tiek isalkciau, kad nebeiskentusi apsiryciau pries miega  lotuliukas.gif (cia mano atveju, kitiems gal kitaip). Paskaiciau jusu protingus patarimus ir visiskai sutinku su temos autoriaus postais. Taigi, mano klausimas - ka daryti pries miega? Kelinta vakarieniauti? Ir jei labai ko nors uzsimanau jau pavakarieniavus,  ka geriausia suvalgyti? smile.gif


vakariene 8valanda gerai, o poto gerk daugiau vandens, iskusi skrandi, valgyk darzoves, labai gerai skrandi uzkisa kopustu lapai. Kaloriju mazai, maisto nedaug, bet sotus jautiesi labai.
Atsakyti
#41
bet žiūrint iš sveikatos pusės visgi jūsų siūloma mityba dėl didelio baltymų procento (50proc!) apkrauna ir kenkia kepenims bei inkstams. Susidaro ketoninės medžiagos, organizmas nuodijamas baltymų irimo produktais.. o juk B R A santykis sveikoj mityboj tai 12 - 30 - 58.
Visgi kultūrizmas kaip ir bet koks profesonalus sportas sveikatos neprideda (manau jūs tą turėtumėt žinot)
dėl poveikio figūrai ginčytis negaliu, bet manau kad į sveikatą spjaut pavojinga..
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo maumė: 20 liepos 2008 - 19:24
#42
sveiki, mirksiukas.gif
na skaitinejau viska, ir tikrai, pritariu, kad dietos s... doh.gif
na bandziau ta grikiu dieta dvi savaites, na ir ka, 1kg nukrito, o po to ne is vietos, na ta 1kg buciau taip pat numetus tik lengviau, nesimaitinant tik grikiais... buciau pamazinus porcijas, vakare maziau valgius ir butu dar daugiau nukrite...
mano organizmas tikriausiai buvo jau issigandes ir pradejes kaupt atsargas, kai ka sugriesydavau, man dar daugiau zalos budavo, nei ta pati suvalgius maitinantis normaliai... tai nusispjoviau i dietas, jos ne man... schmoll.gif
ka patartumete daryti, kad palaikyt grazias kuno formas, kaip maitintis? kiek girdejau daugiau baltymu, taip? o kokiuose produktuose daugiausia ju, ir kas dar naudinga, nekaloringa smile.gif? mirksiukas.gif
Atsakyti
#43
QUOTE(maumė @ 2008 07 20, 20:22)
bet žiūrint iš sveikatos pusės visgi jūsų siūloma mityba dėl didelio baltymų procento (50proc!) apkrauna ir kenkia kepenims bei inkstams. Susidaro ketoninės medžiagos, organizmas nuodijamas baltymų irimo produktais.. o juk B R A santykis sveikoj mityboj tai 12 - 30 - 58.
Visgi kultūrizmas kaip ir bet koks profesonalus sportas sveikatos neprideda (manau jūs tą turėtumėt žinot)
dėl poveikio figūrai ginčytis negaliu, bet manau kad į sveikatą spjaut pavojinga..


tiesa smile.gif del baltymu teko girdeti tokias mintis, deja neturiu jokios platesnes informacijos apie tai, taciau faktas tas kad vartojant maziau baltymu neteksi raumenu kuriuos tureijai arba nepriaugsi nauju kuriuos galetum priaugti netgi mesdamas svori(aisku tik trumpa laika).
smile.gif tikiuosi kam nors padejau.
Pats vel pradesiu sveikai gyventi, nes paskutiniu metu visas svoris sugrizo smile.gif
Atsakyti
#44
QUOTE(rmantas @ 2009 01 05, 16:45)
tiesa smile.gif del baltymu teko girdeti tokias mintis, deja neturiu jokios platesnes informacijos apie tai, taciau faktas tas kad vartojant maziau baltymu neteksi raumenu kuriuos tureijai arba nepriaugsi nauju kuriuos galetum priaugti netgi mesdamas svori(aisku tik trumpa laika).
smile.gif tikiuosi kam nors padejau.
Pats vel pradesiu sveikai gyventi, nes paskutiniu metu visas svoris sugrizo smile.gif


O ka daryti, jei organizmas negamina fermentu pakankamai ir baltymai tikrai netinka? verysad.gif As jei pavalgau ka is baltymu, man parausta oda aplink akis, pradeda nieztet, pilvas issipucia baisiausiai, alergija gaunasi doh.gif
Beje, kokia jusu, sportininku, nuomone apie sojos produktus? Ar tai yra sveikiau nei mesa, zuvis, paukstiena, ar ne? g.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Egliukasz: 06 sausio 2009 - 12:37
#45
ne, soja prastai pasisavinama todel ji visiskai nevertinima.
Apskritai vertinami tik gyvulines kilmes baltymai, o ne augaline kaip soja, riesutai ir pan.

Del baltymu nekas, tuomet teks gyventi su angliavandeniais smile.gif arba bandyk ivairius baltymu produktus varske, zuvi, paukstiena, baltymius kokteilius.
Atsakyti
#46
QUOTE(rmantas @ 2009 01 06, 14:19)
ne, soja prastai pasisavinama todel ji visiskai nevertinima.
Apskritai vertinami tik gyvulines kilmes baltymai, o ne augaline kaip soja, riesutai ir pan.

Del baltymu nekas, tuomet teks gyventi su angliavandeniais smile.gif arba bandyk ivairius baltymu produktus varske, zuvi, paukstiena, baltymius kokteilius.


Kaip tai augalines kilmes baltymai nevertinami? g.gif O kaip grudai, lesiai, pupeles? unsure.gif Kodel tada yra rekomenduojama pusryciams valgyt koses? g.gif

O gal yra koks psl., kur butu surasyti maisto produktai priklausantys baltymu, riebalu, angliavandeniu grupems ir pogrupiams. Renku daug informacijos, noriu pradeti derinti mityba pagal reikalavimus, ale truksta ziniu. Supratau, kad iki siol tikrai baisiai nesveikai gyvenau doh.gif
Beje, kaip su padazais salotoms? ?Gal kas zinot receptuku kokiu lengvu? Ir ar tinka valgyt salotas su majonezu? g.gif
Atsakyti
#47
QUOTE(blogas vyras @ 2008 04 14, 12:33)
Visų pirmą jūsų mitybos planą (nevadinu to dieta, kadangi dieta tai "kvailas" trumpalaikis žaidimas)

sudaro trys pagrindinės grupės:

1. angliavandeniai 30%

2. baltymai 50%

3. riebalai 20%


Taikliai pastebeta - tai kas vadinama dieta, tai dazniausiai tera trumpalaikis "zaidimas". Tikra Dieta turi buti visam gyvenimui, o ne 3 savaitems, 45 dienoms ar 4 menesiams.

O dabar del pateiktu skaiciu - as su jais grieztai nesutinku. Pagal pateiktus procentus is karto matyti, kad toks mitybos planas labiau tinka aktyviai sportuojantiems, daug raumenu turintiems arba juos auginantiems.

As manau, kad paprastiems zmonems, kuriu kunas nera pernelyg raumeningas, kaloriju kiekis, gaunamas is baltymu, neturetu buti didesnis uz kaloriju kieki, gaunama is angliavandeniu.

Atsakyti
#48
Sveiki smile.gif
As pries griežtas dietas , nors jų vis kas kart pasilaikau norėdama greito poveikio , bet paskui vistiek nusiviliu verysad.gif
Bet as taip pat turiu pastebėjimų apie maitinimasi ir kaip galima nesikankinant numesti svorį. Ir stai mano istorija :
Pradėjau laikytis delčios dietos .Aišku nelabai aš jos laikydavausi , nes neistverdavau , nusidėdavau ... Bet svoris po truputį krisdavo .Šios dietos pliusas , kad pradėjau maitintis sistemingai ir žinojau nuo kokio kiekio maisto man krenta svoris. ( Nemėgstu skaičiuoti kalorijas -čia buvo išeitis ) . Nors ir kartais pabadaudavau - rezultatai tokie patys . Sportuot nemėgstu , nebent kai man yra malonumas ( plaukimas , dviračiu važinėjimas ir pan.)
Po švenčių išsiderinau ...
Dabar bandau griežtai nevalgyti vakarienės nuo 18 val. Vakarienei tik mono patiekalas (kefyras, salotos ir pan. ) Dieną valgau sočiai ,tik ne tiek kad skrandi plyštų , tiksliau iki 13 val. Svoris krenta po 200 g -300g į dieną .Liuks thumbup.gif
Atsakyti