TRECIADIENIS
PUSRYCIAI: avizine kose (220) su bananu (120) ir apelsinu dzemu (50)
PRIESPIECIAI: obuolys (75)
PIETUS: orkaitej kepta zuvis su cukinija, kalafiorais, morkom, pomidoru (400), kriause (100), saldainiukas (50)
PAVAKARIAI: melionas (70), braskes (30)
VAKARIENE: kukuruzu kose (300), 2 mini vafliukai (65)
VISO: 1480, 1 val sporto
KETVIRTADIENIS
PUSRYCIAI: avizine kose (220) su bananu (120) ir apelsinu dzemu (50)
PRIESPIECIAI: mandarinas (40), kava su pienu (30)
PIETUS: 1/3 rudos bandeles su suriu ir pomidoru (200), trikampelis sumustinio su tunu ir agurku (100), mandarinas (40), obuolys (75), kriause (100)
PAVAKARIAI: glaistytas surelis (150), braskes (60), ridikeliai (15)
VAKARIENE: kuskusas su sauleje dziovintais pomidorais (265)
VISO: 1445
Pietus tokie keisti, nes darbe maitino, bet ir vaisiu dave. Salotu vakarienei nesinorejo, tai ridiku sauja sugrauziau, kad nors kiek kompensuociau
PUSRYCIAI: avizine kose (220) su bananu (120) ir apelsinu dzemu (50)
PRIESPIECIAI: mandarinas (40), kava su pienu (30)
PIETUS: 1/3 rudos bandeles su suriu ir pomidoru (200), trikampelis sumustinio su tunu ir agurku (100), mandarinas (40), obuolys (75), kriause (100)
PAVAKARIAI: glaistytas surelis (150), braskes (60), ridikeliai (15)
VAKARIENE: kuskusas su sauleje dziovintais pomidorais (265)
VISO: 1445
Pietus tokie keisti, nes darbe maitino, bet ir vaisiu dave. Salotu vakarienei nesinorejo, tai ridiku sauja sugrauziau, kad nors kiek kompensuociau
7 val riesutu sviestas, duona 370kcal
10.30 varske,braskes 100g, abrikosai, limu semenys, kvieciu gemalai 290 kcal
14.15 silke 70g, bulves,morkos 390 kcal
18.10 persikas, 2mazi bagel, pita duona su pupu daziniu 415 kcal
is viso 1465 kcal
10.30 varske,braskes 100g, abrikosai, limu semenys, kvieciu gemalai 290 kcal
14.15 silke 70g, bulves,morkos 390 kcal
18.10 persikas, 2mazi bagel, pita duona su pupu daziniu 415 kcal
is viso 1465 kcal
ryziu kose su vanile 200g=286 kcal
makaronai su varske 290g paruostu=380 kcal
1 meduolis 34g=114 kcal
kava su 100g pienu=53 kcal
162 g raug.agurku=31 kcal
50g duonos=105 kcal
140g tuno savo sultyse=130 kcal
12g majonezo=40 kcal
70g ledas=167 kcal
100g marinuotu burokeliu salotu=117 kcal
24g duonos=51 kcal
viso 1475
makaronai su varske 290g paruostu=380 kcal
1 meduolis 34g=114 kcal
kava su 100g pienu=53 kcal
162 g raug.agurku=31 kcal
50g duonos=105 kcal
140g tuno savo sultyse=130 kcal
12g majonezo=40 kcal
70g ledas=167 kcal
100g marinuotu burokeliu salotu=117 kcal
24g duonos=51 kcal
viso 1475
Nu ką, pareinu ir aš ... 
Ketvirtadienis
Pusryčiai: weetabix dribsniai su pienu ir šviežiomis vyšniomis, 3 javinukai, espresso (300+100+50+65+20)
Priešpiečiai: bananas (110)
Pietūs: kalakutienos filė kepsnelis, virtos bulvės, troškintos daržovės, vyšnios (100+70+120+100)
Pavakariai: miusli batonėlis (143)
Vakarienė: varškė su jogurtu ir bananu, riešutai, dž.datulės (375+150+130)
Naktipiečiai: pertepto vaflio gabaliukas (100)
Viso: 1933, valanda sporto
Penktadienis
Pusryčiai: riekelė sveikuoliškos duonos su pomidoru, 4 javinukai, espresso (140+90+20)
Priešpiečiai: natūralus jogurtas, juod.serbentai (100+100)
Pietūs: kalakutiena, bulvės, troškintos daržovės, šok.saldainis (110+70+150+50)
Pavakariai: bananas (110)
Pavakariai II: vyšnios, 2 maži varškėtukai (50+100)
Vakarienė: šviežių daržovių sriuba, duona, vyšnios (250+250+120)
Viso: 1710
Ketvirtadienis
Pusryčiai: weetabix dribsniai su pienu ir šviežiomis vyšniomis, 3 javinukai, espresso (300+100+50+65+20)
Priešpiečiai: bananas (110)
Pietūs: kalakutienos filė kepsnelis, virtos bulvės, troškintos daržovės, vyšnios (100+70+120+100)
Pavakariai: miusli batonėlis (143)
Vakarienė: varškė su jogurtu ir bananu, riešutai, dž.datulės (375+150+130)
Naktipiečiai: pertepto vaflio gabaliukas (100)
Viso: 1933, valanda sporto
Penktadienis
Pusryčiai: riekelė sveikuoliškos duonos su pomidoru, 4 javinukai, espresso (140+90+20)
Priešpiečiai: natūralus jogurtas, juod.serbentai (100+100)
Pietūs: kalakutiena, bulvės, troškintos daržovės, šok.saldainis (110+70+150+50)
Pavakariai: bananas (110)
Pavakariai II: vyšnios, 2 maži varškėtukai (50+100)
Vakarienė: šviežių daržovių sriuba, duona, vyšnios (250+250+120)
Viso: 1710
QUOTE(COSMO @ 2008 08 01, 01:07)
su pupu daziniu
Ar cia kartais ne refried beans?
QUOTE(Pramones prospektas @ 2008 08 01, 10:46)
ryziu kose su vanile
O kaip ta vanile ten atsiranda? Ar greitai paruosiami jau su vanile, ar kaip ta vanile dedi - vaniles lazdele tarkuoji, esensijos ilasini ar kaip?)
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 08 01, 22:57)
3 javinukai
Ar cia is LT parsivezei, kur tokie kaip mazos pagalveles su idaru?
PENKTADIENIS
PUSRYCIAI: dribsniai (260) su sojos pienu (90)
PRIESPIECIAI: obuolys (75)
PIETUS: kuskusas su darzovem (480), jogurtas (100)
PAVAKARIAI: arbuzas (100), nektarinas (75), abrikosas (35), vafliukas (30)
VAKARIENE: jautienos kepsnys (400), sv.darzoviu salotos (150)
NAKTIPIECIAI: 3 lychees (nzn. liet) (100), sausainis (85)
VISO: 1975
PUSRYCIAI: dribsniai (260) su sojos pienu (90)
PRIESPIECIAI: obuolys (75)
PIETUS: kuskusas su darzovem (480), jogurtas (100)
PAVAKARIAI: arbuzas (100), nektarinas (75), abrikosas (35), vafliukas (30)
VAKARIENE: jautienos kepsnys (400), sv.darzoviu salotos (150)
NAKTIPIECIAI: 3 lychees (nzn. liet) (100), sausainis (85)
VISO: 1975
QUOTE(piripiri @ 2008 08 01, 14:30)
Ar cia kartais ne refried beans?
bean dip is TRader Joe's
sveikas 
QUOTE(piripiri @ 2008 08 02, 00:30)
taip, taip, tie patys. grūdiniai jie, lengvučiai tokie, bet baisiai skanūs..
Nors kaloriju skaiciuoti nemoku, bet bandau .
Penktadienis
11:15 90g "Fibre & Fruits" sausu pusryciu, apie 125ml pusriebio pieno, puse puodelio kavos "3 in 1" (300+60+38).
12:15 "Mars" ledu batonelis (143).
13:45 apie 100g avinzirniu su Ciorito (is skardines), apie 8cm ilgio prancuziskos duonos lazdeles gabaliukas (150+60).
14:30 - 18:15 isgeriau dvi 330ml skardines "Shandy" (alus sumaisytas su citrinu limonadu) ir 0,7ml "Tinto de Verano" (raudonas vynas sumaisytas su "Fanta" arba "Coca Cola" ar pan., ipjaustyta laimo riekeliu) (100+217).
19:30 apie 100g avinzirniu su jautienos gabaliukais su padazu (virta), 330ml skardine "Shandy", 1/3 saulegrazu batonelio, du "Mars" ledu batoneliai (250+50+300+286).
21:00 Sluoksniuotas pyragaitis su kremu (250).
22:45 250ml stikline "Tropical" sulciu su pienu (130).
01:50 250ml stikline "Tropical" sulciu su pienu (130).
Viso 2464kcal
.
Plaukiojau juroje+dariau pratimus, 1,5 valandos "pasivaiksciojau".
Pavalgiau pietus anksciau, nes zinojau, kad eisiu i papludimi. Nuo 14:30 iki 18:15 buvau papludimyje, labai karsta, todel vis apsisukusi kazka geriau. 21:00 pyragaicio visai nenorejau, bet kaimynas primygtinai siule (atsisakiau gal kokius 8 kartus, bet niekaip neatstojo), o paskui visi ziurejo, kaip as ji valgau ir kokia mano veido israiska (tipo, ar skanu)
. Ledu suvalgau 1 ar kartais dvi porcijas per diena, todel siandien - isimtis.
Bet vis tiek kcal iseina labai daug . Reikes keistis .
.Penktadienis
11:15 90g "Fibre & Fruits" sausu pusryciu, apie 125ml pusriebio pieno, puse puodelio kavos "3 in 1" (300+60+38).
12:15 "Mars" ledu batonelis (143).
13:45 apie 100g avinzirniu su Ciorito (is skardines), apie 8cm ilgio prancuziskos duonos lazdeles gabaliukas (150+60).
14:30 - 18:15 isgeriau dvi 330ml skardines "Shandy" (alus sumaisytas su citrinu limonadu) ir 0,7ml "Tinto de Verano" (raudonas vynas sumaisytas su "Fanta" arba "Coca Cola" ar pan., ipjaustyta laimo riekeliu) (100+217).
19:30 apie 100g avinzirniu su jautienos gabaliukais su padazu (virta), 330ml skardine "Shandy", 1/3 saulegrazu batonelio, du "Mars" ledu batoneliai (250+50+300+286).
21:00 Sluoksniuotas pyragaitis su kremu (250).
22:45 250ml stikline "Tropical" sulciu su pienu (130).
01:50 250ml stikline "Tropical" sulciu su pienu (130).
Viso 2464kcal
.Plaukiojau juroje+dariau pratimus, 1,5 valandos "pasivaiksciojau".
Pavalgiau pietus anksciau, nes zinojau, kad eisiu i papludimi. Nuo 14:30 iki 18:15 buvau papludimyje, labai karsta, todel vis apsisukusi kazka geriau. 21:00 pyragaicio visai nenorejau, bet kaimynas primygtinai siule (atsisakiau gal kokius 8 kartus, bet niekaip neatstojo), o paskui visi ziurejo, kaip as ji valgau ir kokia mano veido israiska (tipo, ar skanu)
. Ledu suvalgau 1 ar kartais dvi porcijas per diena, todel siandien - isimtis.Bet vis tiek kcal iseina labai daug
. Reikes keistis .QUOTE(*Zvaigzdele* @ 2008 08 02, 12:53)
Nors kaloriju skaiciuoti nemoku, bet bandau .
Penktadienis
11:15 90g "Fibre & Fruits" sausu pusryciu, apie 125ml pusriebio pieno, puse puodelio kavos "3 in 1" (300+60+38).
........
13:45 apie 100g avinzirniu su Ciorito (is skardines), apie 8cm ilgio prancuziskos duonos lazdeles gabaliukas (150+60).
................
19:30 apie 100g avinzirniu su jautienos gabaliukais su padazu (virta),
..................
Viso 2464kcal .
.Penktadienis
11:15 90g "Fibre & Fruits" sausu pusryciu, apie 125ml pusriebio pieno, puse puodelio kavos "3 in 1" (300+60+38).
........
13:45 apie 100g avinzirniu su Ciorito (is skardines), apie 8cm ilgio prancuziskos duonos lazdeles gabaliukas (150+60).
................
19:30 apie 100g avinzirniu su jautienos gabaliukais su padazu (virta),
..................
Viso 2464kcal
.Žvaigždele, matai kiek pas tave normalaus maisto?
ir kiek kalorijų iš jo susirenki? taigi, mažink visus tuos saldžius gėrimus, gerk normalų atšaldytą vandenį būdama paplūdimy, ir viskas bus gerai...
dabar visiškai nesistebiu kodėl tau nekrenta svoris, nors ir atrodo gal, kad valgai visai nedaug....
QUOTE(*Zvaigzdele* @ 2008 08 02, 12:53)
Mesk lauk tuos saldzius gerimus, nebepirk ju daugiau, tik retsykiais, jei labai noresi, ir gerk vandeni, salta zalia arbata (puikiai atgaivina). Valgyk normalius pietus ir vakariene, kad visu medziagu gautum, apsiribok viena porcija ledu.
Nes pagrindine problema tavo valgiarastyje - gerimai. Ir labai truksta vaisiu, darzoviu. Gyveni siltam klimate, kur jie sviezi, skanus, todel palepink organizma
