ir nors ir vaikeli gimdziau ir metu man 33 probelmu su pilvu neturiu. ir pastangu dideliu nededu.. o va oboliuokams nepavydziu, pirmu reikalu antliemens lasinukai auga, ir turi numesti visus visus riebalus, kad galu gale ir ten istirptu
del pilvo buvimo- nebuvimo dar l svarbus faktorius yra figuros tipas ty kur yra linke kauptis riebalai. pvz as esu kriause, man lasiakai seda ant uzpakalio ir klubu,o ant pilvo nea ir nors ir vaikeli gimdziau ir metu man 33 probelmu su pilvu neturiu. ir pastangu dideliu nededu..
o va oboliuokams nepavydziu, pirmu reikalu antliemens lasinukai auga, ir turi numesti visus visus riebalus, kad galu gale ir ten istirptu
ir nors ir vaikeli gimdziau ir metu man 33 probelmu su pilvu neturiu. ir pastangu dideliu nededu.. o va oboliuokams nepavydziu, pirmu reikalu antliemens lasinukai auga, ir turi numesti visus visus riebalus, kad galu gale ir ten istirptu
QUOTE(vabalas @ 2009 05 06, 13:33)
del pilvo buvimo- nebuvimo dar l svarbus faktorius yra figuros tipas ty kur yra linke kauptis riebalai. pvz as esu kriause, man lasiakai seda ant uzpakalio ir klubu,o ant pilvo nea ir nors ir vaikeli gimdziau ir metu man 33 probelmu su pilvu neturiu. ir pastangu dideliu nededu..
o va oboliuokams nepavydziu, pirmu reikalu antliemens lasinukai auga, ir turi numesti visus visus riebalus, kad galu gale ir ten istirptu
ir nors ir vaikeli gimdziau ir metu man 33 probelmu su pilvu neturiu. ir pastangu dideliu nededu.. o va oboliuokams nepavydziu, pirmu reikalu antliemens lasinukai auga, ir turi numesti visus visus riebalus, kad galu gale ir ten istirptu
Priklauso ir nuo tipo. Aš irgi prie tų vadinamų kriaušių, ale po gimdymo tas ištampytas pilvas vis tiek labai nekaip atrodė. Dabar jau truputį geriau, nes dedu šiek tiek pastangų. Bet jei daugiau pavalgau, tai ir išvažiuoja į priekį
merginos intensyviai ir kiekviena diena darant pratimus po kiek laiko pasirodo rezultatai?
kiek laiko prieš pratimus patartina nevalgyt?
jei po pratimu kita diena skauda visa kūną , ar galima daryt pratimus toliau ar diena praleist?
kiek laiko prieš pratimus patartina nevalgyt?
jei po pratimu kita diena skauda visa kūną , ar galima daryt pratimus toliau ar diena praleist?
QUOTE(Lera @ 2009 05 06, 13:46)
1. merginos intensyviai ir kiekviena diena darant pratimus po kiek laiko pasirodo rezultatai?
2. kiek laiko prieš pratimus patartina nevalgyt?
3. jei po pratimu kita diena skauda visa kūną , ar galima daryt pratimus toliau ar diena praleist?
2. kiek laiko prieš pratimus patartina nevalgyt?
3. jei po pratimu kita diena skauda visa kūną , ar galima daryt pratimus toliau ar diena praleist?
1. Žiūrint kokia dabar padėtis. Manau jei derinant pratimus su mityba ir po poros mėnesių rezultatas turėtų matytis.
2. Mažiausiai valandą. Man geriausia, kai praeina pora.
3. Jei labai skauda, tai gal praleist
Skauda todėl, kad išsiskiria pieno rūgštis raumenyse. Todėl po pratimų svarbu padaryt tempimo pratimus. Aš dar stengiuosi sekančią dieną mažiau valgyt baltyminius produktus (mėsa pienas kiaušiniai), kas taip pat rūgština organizmą. Padeda šilta vonia su druska.
Kokie yra plastikos ir tempimo pratimai presui? 
QUOTE(migliux @ 2009 05 06, 19:28)
Tiltelis
Dar atsiguli ant nugaros, rankos virš galvos ištiestos. Na ir visa tempiesi lyg tave trauktų už kojų ir rankų. Tiesiog turi jaust tempimą pilvo srityje. Čia kas man atėjo į galvą Gal merginos papildys.
QUOTE(Egloshke @ 2009 05 06, 21:09)
Tiltelis Dar atsiguli ant nugaros, rankos virš galvos ištiestos. Na ir visa tempiesi lyg tave trauktų už kojų ir rankų. Tiesiog turi jaust tempimą pilvo srityje. Čia kas man atėjo į galvą Gal merginos papildys.
Dar atsiguli ant nugaros, rankos virš galvos ištiestos. Na ir visa tempiesi lyg tave trauktų už kojų ir rankų. Tiesiog turi jaust tempimą pilvo srityje. Čia kas man atėjo į galvą Gal merginos papildys.Nesiulyciau iskarto visokiu tilteliu daryti, jei nesate geros fizines bukles, galite aptureti nugaros traumu.
Mano pagrindiniai pilvo tempimo pratimai yra:
- atsistojus keliu rankas i virsu ir tuo paciu kiek rieciuosi, pilva bunu itraukus;
- atsigulu ant pilvo, kojos tiesios, rankos sulenktos, plastakos remiasi i grindis ties peciais. Rankas tiesiant rieciuosi, taip tempdama pilvuka.
Na jogoje tai vadina kobra berods 
Padarius tempima pilvukui, susilekniu i prieki, kad nugara patampyciau, arba keturpescia, kaip kate kupra pastatau. Darant tempimo pratimus sveika juos padaryti priesingoms raumenu pusems lygiagreciai. Pilvui - nugarai; Krutinei - virsutinei nugaros daliai; slaunu keturgalviui - slaunu dvigalviui, smakrui - pakausiui ir t.t. Tokia taisykle galioja ne tik tempimo pratimams, bet ir jegos.
QUOTE(*tiute* @ 2009 05 07, 08:13)
Nesiulyciau iskarto visokiu tilteliu daryti, jei nesate geros fizines bukles, galite aptureti nugaros traumu.
Mano pagrindiniai pilvo tempimo pratimai yra:
- atsistojus keliu rankas i virsu ir tuo paciu kiek rieciuosi, pilva bunu itraukus;
- atsigulu ant pilvo, kojos tiesios, rankos sulenktos, plastakos remiasi i grindis ties peciais. Rankas tiesiant rieciuosi, taip tempdama pilvuka. Na jogoje tai vadina kobra berods
Padarius tempima pilvukui, susilekniu i prieki, kad nugara patampyciau, arba keturpescia, kaip kate kupra pastatau. Darant tempimo pratimus sveika juos padaryti priesingoms raumenu pusems lygiagreciai. Pilvui - nugarai; Krutinei - virsutinei nugaros daliai; slaunu keturgalviui - slaunu dvigalviui, smakrui - pakausiui ir t.t. Tokia taisykle galioja ne tik tempimo pratimams, bet ir jegos.
Mano pagrindiniai pilvo tempimo pratimai yra:
- atsistojus keliu rankas i virsu ir tuo paciu kiek rieciuosi, pilva bunu itraukus;
- atsigulu ant pilvo, kojos tiesios, rankos sulenktos, plastakos remiasi i grindis ties peciais. Rankas tiesiant rieciuosi, taip tempdama pilvuka.
Na jogoje tai vadina kobra berods Padarius tempima pilvukui, susilekniu i prieki, kad nugara patampyciau, arba keturpescia, kaip kate kupra pastatau. Darant tempimo pratimus sveika juos padaryti priesingoms raumenu pusems lygiagreciai. Pilvui - nugarai; Krutinei - virsutinei nugaros daliai; slaunu keturgalviui - slaunu dvigalviui, smakrui - pakausiui ir t.t. Tokia taisykle galioja ne tik tempimo pratimams, bet ir jegos.
Kas su joga kiek susidūrę, pilvą galima ištempti darant lanką Lankas
Sutinku, kad viskas pagal jėgas ir galimybes
QUOTE(Lera @ 2009 05 06, 15:46)
merginos intensyviai ir kiekviena diena darant pratimus po kiek laiko pasirodo rezultatai?
kiek laiko prieš pratimus patartina nevalgyt?
jei po pratimu kita diena skauda visa kūną , ar galima daryt pratimus toliau ar diena praleist?
kiek laiko prieš pratimus patartina nevalgyt?
jei po pratimu kita diena skauda visa kūną , ar galima daryt pratimus toliau ar diena praleist?
matai i ta reultata ieina ne tik pratimai, dar ir maistas.
po sporto nevalgyk apie 40min., isgertk vandens, pailsek
o pertraukas reikia daryti ypac jei l skauda, nes pertemsi raumenis ir bus uzdegimas
Papildyta:
QUOTE(migliux @ 2009 05 06, 21:28)
pakelk aukstai rankas i virsu pasistiebk ir stengis kuo auksciau pasiekti rankomis erdve, pajusk kaip tempia visas kunas. pakartok tai keleta kartu is nauojo
pakelk rankas i virsu ir stenkis pajudinti klubus i sonus istiestom kojom, daryk taip
kad jaustum tempima per liemens sonus ir klubus
Papildyta:
QUOTE(Egloshke @ 2009 05 06, 22:09)
Tiltelis Dar atsiguli ant nugaros, rankos virš galvos ištiestos. Na ir visa tempiesi lyg tave trauktų už kojų ir rankų. Tiesiog turi jaust tempimą pilvo srityje. Čia kas man atėjo į galvą Gal merginos papildys.
Dar atsiguli ant nugaros, rankos virš galvos ištiestos. Na ir visa tempiesi lyg tave trauktų už kojų ir rankų. Tiesiog turi jaust tempimą pilvo srityje. Čia kas man atėjo į galvą Gal merginos papildys.moterys! geriau nedarykite tiltelio, jei nera kunas istreniruotas ypac plastiskai, bus traumu
Papildyta:
QUOTE(Egloshke @ 2009 05 07, 10:30)
Kas su joga kiek susidūrę, pilvą galima ištempti darant lanką Lankas
Sutinku, kad viskas pagal jėgas ir galimybes
galima ir be jogos
tiesiog atsargiai ir letai pasitampyti i vusus sonus Papildyta:
QUOTE(jauna-mamyte @ 2009 05 06, 14:24)
sveikos mergaites, neseniai pradejau sportuoti, bei derinti mityba kiekviena vakara, po treniruotes, pilva issitepu lidos kremu, apsivinioju maistine plevele, siltai prisirengiu ir geriu karsta arbata.... man taip patare, sake kad greiciau dega riebalai:) nei viena taip nebandet?
kiekviena vakara, po treniruotes, pilva issitepu lidos kremu, apsivinioju maistine plevele, siltai prisirengiu ir geriu karsta arbata.... man taip patare, sake kad greiciau dega riebalai:) nei viena taip nebandet?dariau, bet is tikru zinovu suzinojau, kad negalima ir kenkia sveikatai, t.y. sodina sirdi, nes tas celofanas issiurbia per daug vandens kuris gyvybiskai reikalingas organizmui
geriau kantrybes sportuoti toliau be celofano
sekmes 
QUOTE(evkau @ 2009 05 07, 12:42)
matai i ta reultata ieina ne tik pratimai, dar ir maistas.
po sporto nevalgyk apie 40min., isgertk vandens, pailsek
o pertraukas reikia daryti ypac jei l skauda, nes pertemsi raumenis ir bus uzdegimas
Papildyta:
pakelk aukstai rankas i virsu pasistiebk ir stengis kuo auksciau pasiekti rankomis erdve, pajusk kaip tempia visas kunas. pakartok tai keleta kartu is nauojo
pakelk rankas i virsu ir stenkis pajudinti klubus i sonus istiestom kojom, daryk taip
kad jaustum tempima per liemens sonus ir klubus
Papildyta:
moterys! geriau nedarykite tiltelio, jei nera kunas istreniruotas ypac plastiskai, bus traumu
Papildyta:
galima ir be jogos tiesiog atsargiai ir letai pasitampyti i vusus sonus
Papildyta:
dariau, bet is tikru zinovu suzinojau, kad negalima ir kenkia sveikatai, t.y. sodina sirdi, nes tas celofanas issiurbia per daug vandens kuris gyvybiskai reikalingas organizmui
geriau kantrybes sportuoti toliau be celofano sekmes
po sporto nevalgyk apie 40min., isgertk vandens, pailsek
o pertraukas reikia daryti ypac jei l skauda, nes pertemsi raumenis ir bus uzdegimas
Papildyta:
pakelk aukstai rankas i virsu pasistiebk ir stengis kuo auksciau pasiekti rankomis erdve, pajusk kaip tempia visas kunas. pakartok tai keleta kartu is nauojo
pakelk rankas i virsu ir stenkis pajudinti klubus i sonus istiestom kojom, daryk taip
kad jaustum tempima per liemens sonus ir klubus
Papildyta:
moterys! geriau nedarykite tiltelio, jei nera kunas istreniruotas ypac plastiskai, bus traumu
Papildyta:
galima ir be jogos
tiesiog atsargiai ir letai pasitampyti i vusus sonus Papildyta:
dariau, bet is tikru zinovu suzinojau, kad negalima ir kenkia sveikatai, t.y. sodina sirdi, nes tas celofanas issiurbia per daug vandens kuris gyvybiskai reikalingas organizmui
geriau kantrybes sportuoti toliau be celofano
sekmes aciu uz naudingus patarimus
QUOTE(dezma @ 2009 05 07, 20:26)
laba, esu naujoke , noreciau prisijungti prie jusu mergaiciu, domiuosi viskuo kad reikalinga ir duota moteriai
Ačiū už pasiūlymus.
Noriu turėti gražų pilvuką, bet norų nepakanka.
Noriu turėti gražų pilvuką, bet norų nepakanka.
