Valgiaraštis XI

#301
QUOTE(piripiri @ 2009 03 26, 03:11)
Man truputį per maži tavo valgymai atrodo g.gif Patarčiau stipresnius pietus ar pusryčius valgyti 4u.gif

25gr citrino pyrago (105)

Kad su tais pietum durnai man gaunas... Reik į darbą juos neštis, todėl iš vakaro reik pasigamint. Grįžtu vėlai iš darbo, tada tiesiai į sportą ir namo po sporto partipenu apie 22val. Taigi, tik tada ir ruošiu maistą rytdienai. Todėl dažniausiai ir yra mano pietūs šalti, nes taip greičiau susiruošiu, nereik iki vidurnakčio virtuvėj trintis... Ir tas gaminimas vakare man bais pavojingas. Aš didelė mėgėja valgyt naktim autopilotu. Aš su labai didelėm emocinėm kančiom laikaus nesuvalgius ko, o jei tik paragaunu ko, tai viskas doh.gif nebesustoju... Kad ir į dienos kcal normą, bet naktinis maistas manvisas sulipa ant mikštosios... Todėl man ramiau įsidėt salotų į darbą ir neprisivalgyt naktį, nei nusinešt šilto maisto į darbą plius naktipiečiai doh.gif

Aukseli, o gal tu gali receptu pasidalinti kaip suvalgius 25g pyrago sustoti nuo pagundos suvalgyt daugiau? lotuliukas.gif


QUOTE(Loli_judo @ 2009 03 26, 20:18)

Kava - 2 kcal


Gerai atrodo tos dvi kcal biggrin.gif Iš kur čia jos? jaučiu iš kavos pupelių riebalų lotuliukas.gif Sorry, man gera nuotaika šiandien 4u.gif




Pusryčiai
Grūdėta duona su light sūriu - 240kcal

Pietūs
Daržoviš troškė - 200

Vakarienė prieš sportą (nes kitu atveju taip nevakarieniaučiau)
Duona su sūriu ir kava 300

Naktipiečiai po sporto
Kavos didelis puodas (ai, baisiai užsimaniau lotuliukas.gif ) 60
Kviečiai su medum pusrytiniai - 200
(netyčia kelios saujos burnon pačios įšoko kol pro virtuvę praėjau doh.gif )

Viso: 1000kcal
(nebarkit, čia ne kasdien taip, bet kai ėmiau čia rašyt tai baisi baimė kad prisipažint reik ko privalgiau ax.gif )


Atsakyti
#302
QUOTE(Smėlio laikrodis @ 2009 03 26, 23:40)
Gerai atrodo tos dvi kcal biggrin.gif Iš kur čia jos? jaučiu iš kavos pupelių riebalų  lotuliukas.gif

Respublikinio mitybos centro duomenimis kava turi kalorijas <<apie kavą>>
Tai kadangi aš jos išgeriu 6-10 puodelių per dieną, tai kartais įrašau tas dvi kalorijas (kai jaučiu, kad jau 100 gr kavos suvartojau) lotuliukas.gif
Atsakyti
#303
QUOTE(Smėlio laikrodis @ 2009 03 27, 00:40)
1. Kad su tais pietum durnai man gaunas...
2. Aukseli, o gal tu gali receptu pasidalinti kaip suvalgius 25g pyrago sustoti nuo pagundos suvalgyt daugiau?
3. (nebarkit, čia ne kasdien taip, bet kai ėmiau čia rašyt tai baisi baimė kad prisipažint reik ko privalgiau  ax.gif )


1. Na, bent savaitgaliais tada gaminkis karštą maistą 4u.gif
2. lotuliukas.gif Čia jau su Valia reikia bandyti tartis cool.gif
3. Per mažai valgai... unsure.gif

Papildyta:
QUOTE(Loli_judo @ 2009 03 27, 00:59)
Tai kadangi aš jos išgeriu 6-10 puodelių per dieną

blink.gif blink.gif
Atsakyti
#304
QUOTE(piripiri @ 2009 03 27, 01:14)
blink.gif  blink.gif

aga, būtent, bet, kad jau skani ji man ax.gif
Atsakyti
#305
QUOTE(Loli_judo @ 2009 03 27, 02:48)
aga, būtent, bet, kad jau skani ji man ax.gif

visi turi savu silpnybiu - as ne dienos be gabaliuko juodo sokolado. Jei tik sau neleidziu, tada ta ar kita diena pratrukstu ir plytele suvartoju vietoj gabaliuko:)


KETVIRTADIENIS (viso 1553)

pusryciai (347)

grudeta varske su uogiene ind. 215
kava su 1 gr. 12
2 ryziu sausiukai 40

Pietus (470)
Sriuba 150
salotos sukepta kiauliena "cili" su 1/2 a.s. padazo 200
latte 120

Uzkandis 1
avizinis sausainis 50
arbata

Uzkandis 2
bandele 250

Vakariene (436)
sriuba 150
twix 286


beje kiek kcal duoti bandelei su dzemu? standartinei. Neradau. daviau apie 250.
Pusryciai buvo 1.5h veliau nei iprastai, tai uzkandziai persikele po pietu:)
Atsakyti
#306
po užvakarykštės picos, vakar suvartojau truputį mažiau nei 1200 blush2.gif nesinorėjo visai smile.gif

Ketvirtadienis
Pusryčiai 07:00 kava su šaukšteliu cukraus 25
sumuštinis su lašiša 216
Pietūs 11:00 kepta dešrelė, keptos bulvės, 1/4 pomidoras, kelios riekelės agurko 500
15:00 obuolys, vynuogės 130
Vakarienė 19:00 Šviežių daržovių salotos suvištos krūtinėle, kepta be riebalų 300


Viso 1171



šiandieninis planuojamas:

Penktadienis

Pusryčiai 07:00 kava su šaukšteliu cukraus 25
grikiai virti 200
10:00 2 mandarinai 80
Pietūs 12:00 grikiai, vištienos krūtinėlė kepta be riebalų, šv. daržovių salotos 350
15:00 Obuolys, grūdėta varškė 250
Vakarienė 19:00 virtos kiaulių širdys, grikiai 400

Viso: 1305

bet kadangi šiandien vakarosiu trūputį, tai gal kokių 200 prisidės blush2.gif
Atsakyti
#307
Pusryčiai:
Slyva - 110 gr - 60 kcal
Varškė su džiovintom slyvom (100/30) gr - (83/80) - 163 kcal

Priešpiečiai:
Duona su ruginėm skaidulom - 50 gr - 146 kcal
Tepamas sūris - 25 gr - 58 kcal
Polar sūris - 27 gr - 70 kcal
Salotos Iceberg lapai - 40 gr - 10 kcal
Arbata


Pietūs:
Chačiapuri - 500 kcal
Kava

Pavakariai:
Slyva - 92 gr - 50 kcal
Bananas - 88 gr - 80 kcal
Ananasas - 100 gr - 49 kcal

Vakarienė:
Jogurtas Smilgelė - 450 gr - 202 kcal
Grikių duoniukai 20 gr - 77 kcal

Viso: 1465 kcal
Atsakyti
#308
O tu tuos čiapurius pati kepiesi, ar perki? Jei kepi, tai papasakok 4u.gif
Atsakyti
#309
PUSRYCIAI burokeliai 200gr(70) duona 30gr(60kcal)sviestas 5(32)batonas 20 gr(56)mocarella suris20gr (44) viso 262kcal

PRIESPIECIAI obuolys 215(115)

PIETUS makaronai virti 160gr (208) virta vista 110gr(138) sultinys 150gr(60) salotos 200gr(40) alyv.al 5gr(42) viso 488kcal

PAVAKARIAI obuolys 215gr(115) varske 80gr(68)uogiene braskiu 40gr(60) kava 20 viso 263

VAKARIENE zuvies vyniotinis 100gr(130) majonezas10gr (25) pomidoras 90gr (22) batonas 20gr(50) kefyras 200gr(104) viso 331kcal

VISO 1459 kcal

siandien tokia jauciuosi soti,atrodo nieko kito nedarau tik valgau visa diena,gal blogai pasiskaiciavau g.gif nezinau, ryt svarstykles turbut geriausiai irodys,kas teisus ,kas ne tongue.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Serenada: 27 kovo 2009 - 22:04
#310
QUOTE(piripiri @ 2009 03 27, 21:38)
O tu tuos čiapurius pati kepiesi, ar perki? Jei kepi, tai papasakok 4u.gif

Nekepu, aš juos valgau gruzinų restorane 4u.gif
Bet yra dar treneris toks, kurio žmona osetinė, tai ji irgi labai skaniai juos kepa wub.gif
Ten toks paplotėlis kaip plonos picos padas, tik jis ne toks trapus, o minkštas (bet plonas) - o dar jo viduje - sūris, sūris net nežinau iš ko tiksliai padarytas, bet jis toks man kaip varškės sūris su 20% olandiško.. Ir viskas wub.gif
Jokių padažų, karštą imi ir kramsnoji thumbup.gif
Na kaip kokia pica be nieko, tik su sūriu, o sūris sukištas į paplotį ir paplotėlis netrapus, o toks kaip guminukas lotuliukas.gif
Tai aš ir kalorijas taip iš akies duodu, priklausomai kiek suvalgau kas kartą doh.gif
Juos kepa kelių dydžių (beje, ir iš sluoksniuotos tešlos tokius kaip bulkutes su to pačio sūrio įdaru kepa) drinks_cheers.gif
Atsakyti
#311
QUOTE(Loli_judo @ 2009 03 27, 22:06)
Nekepu, aš juos valgau gruzinų restorane 4u.gif


cia gal Megoje?Nes zinau,kad kauniete esi
Atsakyti
#312
Ilga ir ankstyva diena šiandien buvo, tokiu netradiciniu režimu, tai per anksti visas kcal suvalgiau blush2.gif

Pusryčiai labai ankstyvūs
dribsniai su pienu 200

Priešpiečiai
Duona su sūriu 240

Pietūs
Tamsių miltų makaronai 150g sausų su žaliuoju pesto - 600

Vakarienė
Braškės su kiviais 270

Naktipiečiai
Duonos riekutė su kava 150

Viso: 1500
Atsakyti