SIANDIEN:
avizine kose 160kcal
greifruktas 80kcal
saldi varskyte 442kcal
geros skaidulos 280kcal
pasukos 35kcal
varsketukai 350kcal
greifruktas 80kcal
vanduo 0kcal
viso:1427kcal
prisijungiu prie jusu :
SIANDIEN:
avizine kose 160kcal
greifruktas 80kcal
saldi varskyte 442kcal
geros skaidulos 280kcal
pasukos 35kcal
varsketukai 350kcal
greifruktas 80kcal
vanduo 0kcal
viso:1427kcal
SIANDIEN:
avizine kose 160kcal
greifruktas 80kcal
saldi varskyte 442kcal
geros skaidulos 280kcal
pasukos 35kcal
varsketukai 350kcal
greifruktas 80kcal
vanduo 0kcal
viso:1427kcal
QUOTE(Yourga @ 2009 04 17, 19:48)
prisijungiu prie jusu :
SIANDIEN:
avizine kose 160kcal
greifruktas 80kcal
saldi varskyte 442kcal
geros skaidulos 280kcal
pasukos 35kcal
varsketukai 350kcal
greifruktas 80kcal
vanduo 0kcal
viso:1427kcal
SIANDIEN:
avizine kose 160kcal
greifruktas 80kcal
saldi varskyte 442kcal
geros skaidulos 280kcal
pasukos 35kcal
varsketukai 350kcal
greifruktas 80kcal
vanduo 0kcal
viso:1427kcal
O kas per patiekalas geros skaidulos?
TREČIADIENIS
PUSRYČIAI: 2 kiaušinių omletas su chorizo dešra (350), 2 riekelės rudos duonos su 80 gr.mocarelos (215+175)
PRIEŠPIEČIAI: kriaušė (50)
PIETŪS: 2 lietiniai su kreminiu sūriu, lašiša ir agurku (380+40+120+20)
PAVAKARIAI: kriaušė (50)
VAKARIENĖ: vištienos krūtinėlė su grikiais ir salotom+agurku+pomidoru+svogūnu (120+150+120)
VISO: 1800
KETVIRTADIENIS
PUSRYČIAI: varškė, plakta su natūraliu jogurtu, bananu ir braškėm (255+85+80+35)
PRIEŠPIEČIAI: kriaušė (50), 20 gr. Pringles (100)
PIETŪS: pomidorų sriuba (130), riekė duonos su kreminiu sūriu, lašiša, salota ir agurku (110+10+90+10)
PAVAKARIAI: 30 gr. riešutų (180), šaukštelis tešlos (50), bananas (80)
VAKARIENĖ: salotos su tunu, pomidoru, agurku, kukurūzais, jogurtu/majonezu (75+40+10+20+50+50), riekė duonos (110)
VISO: 1700
PENKTADIENIS
PUSRYČIAI: riekė duonos su camembert sūriu (110+85), ½ keksiuko (175)
PRIEŠPIEČIAI: kriaušė (50), ½ apelsino (30)
PIETŪS: 2 kiaušinių ir pieno omletas su lašiša ir brokoliais (160+30+130+20), kriaušė (50), kąsnis hotdogo (50)
PAVAKARIAI: 10 gr. Pringles (50), 2 braškės šokolade (50)
VAKARIENĖ: salotos su tunu, agurku, kukurūzais, aliejumi (10+75+10+50+45), ½ keksiuko (175)
VISO: 1345
PUSRYČIAI: 2 kiaušinių omletas su chorizo dešra (350), 2 riekelės rudos duonos su 80 gr.mocarelos (215+175)
PRIEŠPIEČIAI: kriaušė (50)
PIETŪS: 2 lietiniai su kreminiu sūriu, lašiša ir agurku (380+40+120+20)
PAVAKARIAI: kriaušė (50)
VAKARIENĖ: vištienos krūtinėlė su grikiais ir salotom+agurku+pomidoru+svogūnu (120+150+120)
VISO: 1800
KETVIRTADIENIS
PUSRYČIAI: varškė, plakta su natūraliu jogurtu, bananu ir braškėm (255+85+80+35)
PRIEŠPIEČIAI: kriaušė (50), 20 gr. Pringles (100)
PIETŪS: pomidorų sriuba (130), riekė duonos su kreminiu sūriu, lašiša, salota ir agurku (110+10+90+10)
PAVAKARIAI: 30 gr. riešutų (180), šaukštelis tešlos (50), bananas (80)
VAKARIENĖ: salotos su tunu, pomidoru, agurku, kukurūzais, jogurtu/majonezu (75+40+10+20+50+50), riekė duonos (110)
VISO: 1700
PENKTADIENIS
PUSRYČIAI: riekė duonos su camembert sūriu (110+85), ½ keksiuko (175)
PRIEŠPIEČIAI: kriaušė (50), ½ apelsino (30)
PIETŪS: 2 kiaušinių ir pieno omletas su lašiša ir brokoliais (160+30+130+20), kriaušė (50), kąsnis hotdogo (50)
PAVAKARIAI: 10 gr. Pringles (50), 2 braškės šokolade (50)
VAKARIENĖ: salotos su tunu, agurku, kukurūzais, aliejumi (10+75+10+50+45), ½ keksiuko (175)
VISO: 1345
ŠEŠTADIENIS
PUSRYČIAI: 250 gr jogurto su grūdais (150), 2 riekės duonos su Camembert sūriu (215+115)
PRIEŠPIEČIAI: 150 gr. jogurto (175)
PIETŪS: paprika, įdaryta faršu ir ryžiais (450), salotos su agurku, pomidoru, jogurtu/majonezu (10+10+ 45+60)
PAVAKARIAI: sausainis (80), 2 obuoliukai (100)
VAKARIENĖ: žuvies - daržovių sriuba (200)
VISO: 1610
PUSRYČIAI: 250 gr jogurto su grūdais (150), 2 riekės duonos su Camembert sūriu (215+115)
PRIEŠPIEČIAI: 150 gr. jogurto (175)
PIETŪS: paprika, įdaryta faršu ir ryžiais (450), salotos su agurku, pomidoru, jogurtu/majonezu (10+10+ 45+60)
PAVAKARIAI: sausainis (80), 2 obuoliukai (100)
VAKARIENĖ: žuvies - daržovių sriuba (200)
VISO: 1610
Pareinu po delčios dietos, pametus 4 kg 
Vakar dar tik lesiojau, o šiandien jau visu pajėgumu pavalgiau
Pirmadienis
Pusryčiai:
Bananas - 92 gr - 85 kcal
Priešpiečiai:
Grūdėta duona - 98 kr - 293 kcal
Tepamas sūrelis - 14 gr - 33 kcal
Iceberg salotos - 20 kcal
Žagarėliai - 110 gr - 400 kcal
Pietūs:
Chačiapuri - 400 kcal
Pavakariai:
Kava b.c. ir biskvitinis sausainis su karamele - 100 kcal
Vakarienė:
Arbūzas- 1 kg - 300 kcal
Kriaušė - 130 gr - 77 kcal
Varškė liesa su šaldytom braškėm - 200 gr - 180 kcal
Viso: 1888 kcal
Vakar dar tik lesiojau, o šiandien jau visu pajėgumu pavalgiau
Pirmadienis
Pusryčiai:
Bananas - 92 gr - 85 kcal
Priešpiečiai:
Grūdėta duona - 98 kr - 293 kcal
Tepamas sūrelis - 14 gr - 33 kcal
Iceberg salotos - 20 kcal
Žagarėliai - 110 gr - 400 kcal
Pietūs:
Chačiapuri - 400 kcal
Pavakariai:
Kava b.c. ir biskvitinis sausainis su karamele - 100 kcal
Vakarienė:
Arbūzas- 1 kg - 300 kcal
Kriaušė - 130 gr - 77 kcal
Varškė liesa su šaldytom braškėm - 200 gr - 180 kcal
Viso: 1888 kcal
SEKMAIDENIS
PUSRYČIAI: miusliai su jogurtu ir bananu (80+165+100), vynuogės (80)
PIETŪS: grūdų bandelė su raudonu pesto ir sūriu ((170+50+65), balto šokolado mocha (370)
PAVAKARIAI: obuolys (50), jogurtas (70)
VAKARIENĖ: žuvies - daržovių sriuba su ruda bandele (140+170)
NAKTIPIEČIAI: 0,3l alaus (150)
VISO: 1660
PIRMADIENIS
PUSRYČIAI: mielinis blynas su bananu ir medumi (190+100+30)
PRIEŠPIEČIAI: 2 obuoliai (100)
PIETŪS: salotų lapai su pomidoru, paprika, feta ir al.aliejumi (10+40+20+85+45), grūdų bandelė (170)
PAVAKARIAI: mielinis blynas (190), kava su kondesuotu pienu (55)
VAKARIENĖ: vištienos krūtinėlė (100), grikiai (120), kalfioro-morkų-salierų-gr.riešutų salotos su jogurtu/majonezu (150)
NAKTIPIEČIAI: sausainis (80)
VISO: 1485
PUSRYČIAI: miusliai su jogurtu ir bananu (80+165+100), vynuogės (80)
PIETŪS: grūdų bandelė su raudonu pesto ir sūriu ((170+50+65), balto šokolado mocha (370)
PAVAKARIAI: obuolys (50), jogurtas (70)
VAKARIENĖ: žuvies - daržovių sriuba su ruda bandele (140+170)
NAKTIPIEČIAI: 0,3l alaus (150)
VISO: 1660
PIRMADIENIS
PUSRYČIAI: mielinis blynas su bananu ir medumi (190+100+30)
PRIEŠPIEČIAI: 2 obuoliai (100)
PIETŪS: salotų lapai su pomidoru, paprika, feta ir al.aliejumi (10+40+20+85+45), grūdų bandelė (170)
PAVAKARIAI: mielinis blynas (190), kava su kondesuotu pienu (55)
VAKARIENĖ: vištienos krūtinėlė (100), grikiai (120), kalfioro-morkų-salierų-gr.riešutų salotos su jogurtu/majonezu (150)
NAKTIPIEČIAI: sausainis (80)
VISO: 1485
piripiri, ar gali pasakyti, kiek miuslių dediesi ir iš ko jie padaryti? Padėtum ir man paskaičiuoti, kiek aš miuslių suvartoju 
QUOTE(geewhiz @ 2009 04 21, 09:59)
piripiri, ar gali pasakyti, kiek miuslių dediesi ir iš ko jie padaryti?
Jei apie sekmadienį klausi, tai ten vos 20 gramų (2 šaukštai) buvo pamakaluoti jogurte, kad tirščiau būtų
Paprastai apie 50 gr deduosi.. Sudėtis: avižos, sėlenos, razinos, spanguolės, migdolai, hazelnuts (užkrito, kaip lietuviškai).Jei pati daraisi, tai lengva pasiskaičiuoti, sudėk visų produktų kalorijas, pasverk gautą mišinį, ir žinosi, kiek ten kalorijų. O tada pasiskaičiuok, kiek 100 gr atitinkamai. Būtinai reikia maisto svarstyklių.
QUOTE(piripiri @ 2009 04 21, 11:46)
Jei apie sekmadienį klausi, tai ten vos 20 gramų (2 šaukštai) buvo pamakaluoti jogurte, kad tirščiau būtų Paprastai apie 50 gr deduosi.. Sudėtis: avižos, sėlenos, razinos, spanguolės, migdolai, hazelnuts (užkrito, kaip lietuviškai).
Jei pati daraisi, tai lengva pasiskaičiuoti, sudėk visų produktų kalorijas, pasverk gautą mišinį, ir žinosi, kiek ten kalorijų. O tada pasiskaičiuok, kiek 100 gr atitinkamai. Būtinai reikia maisto svarstyklių.
Paprastai apie 50 gr deduosi.. Sudėtis: avižos, sėlenos, razinos, spanguolės, migdolai, hazelnuts (užkrito, kaip lietuviškai).Jei pati daraisi, tai lengva pasiskaičiuoti, sudėk visų produktų kalorijas, pasverk gautą mišinį, ir žinosi, kiek ten kalorijų. O tada pasiskaičiuok, kiek 100 gr atitinkamai. Būtinai reikia maisto svarstyklių.
Mano toks pats mišinys, tai kol nenusipirkau svarstyklių, skaičiuosiu pagal tave, t.y. 1 šaukštas 10 gr
Hazelnuts - lazdyno riešutai
QUOTE(geewhiz @ 2009 04 21, 12:53)
Mano toks pats mišinys, tai kol nenusipirkau svarstyklių, skaičiuosiu pagal tave, t.y. 1 šaukštas 10 gr Hazelnuts - lazdyno riešutai
Hazelnuts - lazdyno riešutai Kaip įdomu, kad toks pat
Parašyk čia savo meniu P.S. šaukštai tai kupini tokie, jei nubrauktas, tai ten vos 5 gr
Pusryčiai:
Kava
Obuolys - 168 gr - 68 kcal
Keptas sumuštinis - (duona 163, sūris 50, pomidorų tyrė 10, majonezas 15)- 238 kcal
Priešpiečiai
Pusė kepto sumuštinio- 120 kcal
Pietūs:
Keptos bulvės - 450 gr - 733 kcal
Agurkinis padažas - 60 gr - 148 kcal
Pavakariai:
Bananas - 68 ngr - 63 kcal
Traputis - 30 kcal
Vakarienė:
Obuolių pyragas - 300 kcal
Saldainiai 'Braškių sufle šokolade' - 140 gr - 532 kcal
Arbata b.c.
Viso: 2232 kcal
Jau po tų naktipietinių saldainių tai ir nebereikėtų dėti į šį puslapį valgiaraščio, bet tegu man bus gėda
Kava
Obuolys - 168 gr - 68 kcal
Keptas sumuštinis - (duona 163, sūris 50, pomidorų tyrė 10, majonezas 15)- 238 kcal
Priešpiečiai
Pusė kepto sumuštinio- 120 kcal
Pietūs:
Keptos bulvės - 450 gr - 733 kcal
Agurkinis padažas - 60 gr - 148 kcal
Pavakariai:
Bananas - 68 ngr - 63 kcal
Traputis - 30 kcal
Vakarienė:
Obuolių pyragas - 300 kcal
Saldainiai 'Braškių sufle šokolade' - 140 gr - 532 kcal
Arbata b.c.
Viso: 2232 kcal
Jau po tų naktipietinių saldainių tai ir nebereikėtų dėti į šį puslapį valgiaraščio, bet tegu man bus gėda
aš šiandien bijau skaičiuot kalorijas,nes vien sausainių kažkur 20 suvalgiau 
kažkas pasidarė man tie gaidelis paprasti ,bet kaip skanu buvo ,o kur dar pietus ir vakarienė 
kažkas pasidarė man tie gaidelis paprasti ,bet kaip skanu buvo ,o kur dar pietus ir vakarienė
